स्व-स्वीकृति: आत्मसम्मान की तुलना में अधिक पदार्थ

जब लोग अच्छे भावुक स्वास्थ्य के लिए अपना नुस्खा तैयार करते हैं, तो आत्म-स्वीकृति का एक उदार भाग मुख्य सामग्री में से एक होना चाहिए। इससे आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, यहां तक ​​कि खामियों, गलतियों और असफलताओं के साथ भी जो कि हम सभी हैं। और इसलिए, आत्म-स्वीकृति सिर्फ तुम्हारे होने के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक है।

आत्म-सम्मान के साथ स्व-स्वीकृति को भ्रमित न करें, जो कई भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए उनकी सामग्री की सूची के शीर्ष पर होंगे। जैसा कि मैंने अपने ब्लॉग में बताया कि आत्मसम्मान हमें कैसे नीचे ला सकता है , आत्म-सम्मान आमतौर पर उपलब्धियों और उपलब्धियों के माध्यम से अपनी छवि को मजबूत करने के लिए लोगों के प्रयासों से उत्पन्न होता है। और उसमें कुछ भी गलत नहीं है, एक बिंदु पर। लेकिन जब चीजें नियोजित नहीं होतीं (और आज की अर्थव्यवस्था के तनाव ने कई लोगों के जीवन और जीवन के लक्ष्यों को पटरी से उतर दिया है), आत्मसम्मान एक हिट लेता है, जिससे इसे पुनर्प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

इसके विपरीत, स्व-स्वीकृति हमें बनाने के लिए उपलब्धियों और प्रशंसा पर भरोसा नहीं करती। जो वास्तव में आप के अंदर हैं, उसके बारे में एक सकारात्मक दृष्टिकोण आवश्यक है कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर रहे हों, चाहे जो भी बाहर हो रहा हो। दुर्भाग्य से, आप सिर्फ स्वयं को स्वीकार नहीं कर सकते इसे विकसित करना है मनोवैज्ञानिक क्रिस्टोफर जर्मर्स अपनी पुस्तक में आत्म-करुणा के प्रति जागरूक पथ बताते हैं कि पांच चरणों में आत्म-स्वीकृति का विकास होता है

स्टेज 1: अचेतन

लोग सहज, प्रतिरोध, परिहार, या रुम के साथ असुविधाजनक भावनाओं का जवाब देते हैं (इसे हल करने के लिए एक समस्या की पुनरावृत्ति समीक्षा)

गेमर ने एक माँ, ब्रेंडा की कहानी के साथ यह उदाहरण दिया, जिसका 9 वर्षीय बेटा मृत्यु हो गया। वह इतनी दुखी हो गई कि वह आम तौर पर बिस्तर पर थी। जब वह बाहर निकलती थी, तो वह लोगों को अलग तरीके से देखती-एक विदेशी की तरह महसूस करती थी।

स्टेज 2: जिज्ञासा

जब घृणा काम नहीं करती, लोग अपनी समस्या के बारे में उत्सुक होते हैं। वे इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं; भले ही वे चिंतित महसूस करते हैं

गेर्मा के उदाहरण को जारी रखने के लिए, ब्रेंडा का दुःख इतना भारी हो गया कि वह चाहते थे कि वह मर सकती है तब वह "आतंक के साथ जब्त कर ली गई।" उसने सवाल किया कि उसकी बेटी की क्या होगी और उसे एहसास हुआ कि उसे अपनी भावनाओं को देकर और एक रास्ता खोजने के बीच चयन करना होगा।

मनोवैज्ञानिक टोड कश्यदान ने अपनी किताब, जिज्ञासु , की गहराई में जिज्ञासा की खोज की ? । वह बताते हैं कि जब लोग अपनी समस्याओं के बारे में उत्सुक हैं, तो उन समस्याओं के बारे में उनकी चिंता कम हो जाती है इसके अलावा, कुछ लोग आम तौर पर दूसरों की तुलना में अधिक उत्सुक होते हैं जबकि अत्यधिक उत्सुक व्यक्ति किसी और की तरह चिंतित हैं, वे अपने हितों का पीछा करते हुए संकट के लिए अधिक सहनशीलता दिखाते हैं। जिज्ञासा उन्हें अनुभवों से अर्थ को खोजने और एकीकृत करने के लिए प्रेरित करता है। इस प्रकार, अत्यधिक जिज्ञासु लोग एक परिपूर्ण जीवन का निर्माण करने के लिए उन्मुख होते हैं; उन्हें आगे बढ़ने और भलाई की एक मजबूत भावना महसूस करने के लिए अग्रणी

चरण 3: सहिष्णुता

इस चरण में लोग अपनी पीड़ा को सहन करते हैं, जबकि अभी भी इच्छा होती है कि वह गायब हो जाएंगे।

एक बार ब्रेंडा ने फैसला किया कि उसे अपनी बेटी की खातिर जीने की जरूरत है, उसे एक माँ के रूप में काम करने के लिए पर्याप्त रूप से उसके दुःख को बर्दाश्त करने का एक तरीका मिला।

स्टेज 4: अनुमति दें

जैसे-जैसे लोगों का प्रतिरोध निकलता है, वे अपनी भावनाओं को आने और जाने की अनुमति देना शुरू करते हैं। सिर्फ उन भावनाओं को स्वीकार करने और सहन करने की बजाय जो उनके सुरक्षा पर ज़बरदस्ती करते हैं, वे खुले तौर पर अपनी भावनाओं को उनके माध्यम से प्रवाह करते हैं।

समय के साथ, ब्रैंडा को एहसास हुआ कि जब भी वह उसके दुःख को महसूस करती थी, तब वह अपने बेटे के करीब महसूस करती थी। वह कभी-कभी उसके करीब ही महसूस करती थीं जब वह उसे ज्ञात होने के लिए आभारी थे। जैसा कि उसने अपनी अलग भावनाओं के लिए अनुमति दी थी, वह उसके मृतक पुत्र के साथ एक स्वस्थ रिश्ते रखने में सक्षम थी

चरण 5: मैत्री

इस चरण में लोग अपनी भावनाओं के लिए न केवल अनुमति देते हैं, लेकिन वास्तव में वे वास्तव में मूल्य देखते हैं। ऐसा नहीं है कि वे सक्रिय रूप से परेशान महसूस करना चाहते हैं, लेकिन वे लाभ के लिए आभारी हो सकते हैं कि उनकी स्थिति और इसके संबंधित भावनाएं उनके जीवन में लाती हैं।

कई सालों बाद, ब्रेंडा को पता चला कि वह अपने दु: ख से संपर्क में नहीं रह गई थी। उसे एहसास हुआ कि वह जीवन में सकारात्मक क्षणों का पूरी तरह से आनंद नहीं ले सकेगा जब तक वह नकारात्मक व्यक्तियों से दूर रहें। नतीजतन, वह अपने दु: ख के साथ दोस्ती करना शुरू कर दिया, जिससे उसे चोट पहुंचने के डर के बिना पूरी तरह से प्यार हो।

यह बहुत अच्छा होगा अगर हम सभी पांच चरणों में शुरू कर सकते हैं, लेकिन ज़ाहिर है – यह यथार्थवादी नहीं है। हमें आम तौर पर इसमें बढ़ने की जरूरत होती है। अपने संघर्षों पर ध्यान देकर, आप स्वयं-स्वीकृति का पालन कर सकते हैं। और, आत्म-स्वीकृति के साथ, आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं चाहे आपके जीवन में कुछ भी हो।

डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं। वह वेबएमडी (रिश्ते की कला) के लिए एक ब्लॉग भी लिखती है और वेबएमडी के रिश्ते और परछाई समुदाय पर 'रिलेशनशिप' विशेषज्ञ है।

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