तनाव और चिंता के लिए वैकल्पिक चिकित्सा

हर कोई अपने जीवन के किसी बिंदु पर तनाव महसूस करता है कुछ समय में कुछ समय के लिए उत्सुक होते हैं, जब उन्हें दंत चिकित्सक से मिलना पड़ता है या स्कूल में एक प्रोजेक्ट पेश किया जाता है। दूसरों को दैनिक आधार पर तनाव महसूस हो सकता है, अगर वे भीड़ घंटे के यातायात में फंस जाते हैं या पूरे दिन बैठकों के आसपास चलना पड़ता है

तो एक उष्णकटिबंधीय अवकाश को छोड़कर, जैम-पैक अनुसूची से एक ब्रेक खोलने और पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अपने आहार में कैवा जोड़ें

कवा पाइपर मेथिस्टिकम नामक झाड़ी के सूखे जड़ों से आता है। यह अक्सर पेय पदार्थों में जोड़ा जाता है और सदियों से यूरोप और दक्षिण प्रशांत के सामाजिक और औपचारिक उद्देश्यों के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है। कावा में एक प्राकृतिक मानक प्रमाण है जो चिंता के लिए A का ग्रेड है, यह दर्शाता है कि इस प्रयोजन के लिए इसका प्रयोग करने वाले मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण हैं।

कई मानव अध्ययनों से पता चला है कि कावा चिंता का इलाज करने और परिणामों को एक से दो खुराकों के साथ उत्पन्न करने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, कई लोगों ने कवा ले लिया है जो चार हफ्तों तक अपने लक्षणों में सुधार का अनुभव कर रहे हैं। प्रारंभिक सबूत बताते हैं कि कावा बेंज़ोडायजेपाइन के रूप में प्रभावी हो सकता है

सुखदायक संगीत सुनें

एक कारण यह है कि शहर में इतने सारे कैब चालक अक्सर यातायात में और बाहर बुनाई करते हुए शांत संगीत खेलते हैं।

संगीत का इस्तेमाल प्राचीन काल से चिकित्सा के उपचार उपकरण के रूप में किया गया है। कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि "आधुनिक" संगीत चिकित्सा 1700 के दशक के मध्य में शुरू हुई संगीत का इस्तेमाल शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक, और सामाजिक कल्याण को प्रभावित करने और स्वस्थ लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ विकलांग या बीमार व्यक्तियों के लिए भी किया गया है। थेरेपी में या तो एक संगीत चिकित्सक की उपस्थिति के बिना या बिना संगीत सुनना या प्रदर्शन करना शामिल हो सकता है

संगीत चिकित्सक पेशेवरों को आज़ादी, ग्रहणशील सुनना, गीत लेखन, गीत चर्चा, कल्पना, प्रदर्शन और संगीत के माध्यम से सीखने का उपयोग करने के लिए किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार संगीत के विशेष अनुप्रयोगों को डिज़ाइन करने के लिए पेशेवर रूप से प्रशिक्षित किया जाता है। प्रतिभागियों की विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तियों या समूहों के लिए सत्र तैयार किए जा सकते हैं।

विश्राम और बढ़ावा देने के लिए संगीत चिकित्सा की प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले मजबूत वैज्ञानिक सबूतों के कारण, यह ए के प्राकृतिक मानक सबूत ग्रेड अर्जित किया है।

ध्यान और योग करो

दोनों ध्यान और योग को प्राकृतिक मानक ग्रेड बी दिया गया है, क्योंकि दोनों प्रथाओं को चिंता कम करने में उपयोग के लिए अच्छे वैज्ञानिक सबूतों द्वारा समर्थित हैं।

चिंता पर प्रभाव के लिए विभिन्न प्रकार के ध्यान, मस्तिष्क, पारस्परिक ध्यान ®, और "ध्यान-आधारित तनाव में कमी कार्यक्रमों" का अध्ययन किया गया है। आम तौर पर एक शांत वातावरण में और आरामदायक स्थिति में ध्यान का अभ्यास किया जाता है सत्र लंबाई में भिन्नता है और कई बार दैनिक अभ्यास किया जाता है। यह अक्सर प्रत्येक दिन एक ही समय (समय) पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है

योग भारतीय दर्शन में उत्पत्ति के साथ छूट, व्यायाम और चिकित्सा की एक प्राचीन प्रणाली है। योग को "मन, शरीर और आत्मा का संघ" कहा गया है, जो कि एक समग्र सामंजस्यपूर्ण स्थिति की दिशा में शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक आयामों को दर्शाता है। योग को स्वस्थ व्यक्तियों द्वारा विश्राम, स्वास्थ्य, और एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के उद्देश्य से अक्सर अभ्यास किया जाता है।

योग को विभिन्न प्रकार की चिकित्सा शर्तों के लिए भी अनुशंसित और इस्तेमाल किया गया है योग तकनीक कक्षाओं में या वीडियो टेप निर्देश के माध्यम से सीखा जा सकता है। कक्षाएं 30 से 90 मिनट तक होती हैं और विभिन्न कौशल स्तरों पर की जाती हैं। योग प्रशिक्षकों के लिए कोई व्यापक रूप से स्वीकार्य नहीं है।

एक्यूप्रेशर दबाव को आसान बनाता है

एक्यूपंक्चर के इस्तेमाल से पहले, पूरे शरीर में विशिष्ट एक्यूपॉइंट के लिए उंगली के दबाव को लागू करने का अभ्यास 2000 ई.पू. के बाद से चीन में इस्तेमाल किया गया है। एक्यूप्रेशर तकनीकों को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर विश्रांति, कल्याण को बढ़ावा देने और विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के उपचार के लिए व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है। मल्टीपल मानव अध्ययनों से कचरा-बिंदु (पी 6) एक्यूप्रेशर की प्रभावकारिता का सुझाव है कि मतली के इलाज के लिए

यह प्रस्तावित है कि एक्यूप्रेशर मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम कर सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार, एंडोर्फिन जारी कर सकता है, और विषाक्त पदार्थों को छोडने / समाप्त कर सकता है। कार्रवाई की प्रक्रिया एक अन्य तकनीक जैसे कि एक्यूपंक्चर (सुई के साथ एक्यूपॉइंट्स की उत्तेजना), मोक्सा (सूखे मुगवर्ट पत्तियों सहित एक छड़ी के साथ जलती हुई) या मैन्युअल उत्तेजना के अन्य रूपों के समान हो सकती है। नरम ऊतक हेरफेर करने वाली तकनीकों को शरीर पर चिकित्सीय मालिश के समान प्रभाव पड़ सकता है।

चिंता और तनाव को कम करने में एक्यूप्रेशर को अपनी प्रभावशीलता के लिए प्राकृतिक मानक ग्रेड बी दिया गया है।

हमेशा की तरह, किसी भी नए वैकल्पिक उपचार में शामिल होने या नई जड़ी बूटी और पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

आपके और आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करने वाली चिकित्सा की खोज से आपको शांत, केंद्रित और केंद्रित रहने में मदद मिल सकती है, और तनाव और तनाव से लड़ने में मदद मिल सकती है।

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