नींद मदद दर्दनाक यादें चंगा कर सकते हैं?

यहाँ कुछ सचमुच आकर्षक नींद समाचार है, जिस तरह से पता चलता है कि गहराई से नींद हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक बर्कले ने सोने की असामान्यताओं और भावनाओं से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संबंधों की जांच की। उन्हें पता चला कि आरईएम नींद भावनात्मक अनुभवों की प्रक्रिया करता है, ताकि इन अनुभवों को कम दर्दनाक, मुश्किल और भावनात्मक रूप से नींद के बाद लगाया जा सके।

30-5 वयस्कों ने अध्ययन में भाग लिया, सभी अच्छे स्वास्थ्य में शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया दोनों समूहों को 150 भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए चित्रों की एक ही श्रृंखला दिखाई गई, जबकि शोधकर्ताओं ने एमआरआई के साथ मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी की। प्रत्येक समूह को दो बार छवियों की पूरी श्रृंखला दिखायी गई थी, जिसमें दर्शनों के बीच 12-घंटे का ब्रेक था। एक समूह ने पहली बार छवियों को सुबह और फिर दोपहर में देखा, और वे 12 घंटे की अंतरिम अवधि के दौरान जाग रहे थे। दूसरे समूह ने शाम को पहली बार छवियां देखीं, उसके बाद नींद की पूरी रात थी, जिसके दौरान इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम ने उनकी मस्तिष्क की गतिविधि को मॉनिटर किया था। जागृति पर, दूसरे समूह को छवियों को दूसरी बार दिखाया गया था शोधकर्ताओं ने पाया कि आरईएम नींद के संपर्क में छवियों पर लोगों की प्रतिक्रिया पर नाटकीय प्रभाव पड़ा:

  • जो लोग भावनात्मक छवियों को देखने के बीच सोते थे , उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया की तीव्रता में दूसरी बार कमी हुई, उनकी तुलना में उन लोगों की तुलना में जो सो नहीं पाए
  • नींद के दौरान ब्रेन स्कैन से पता चला है कि आरईएम के दौरान मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि धीमा होती है, अनिवार्य रूप से तनाव के मस्तिष्क में "सुखदायक" होता है।
  • एमआरआई ने मस्तिष्क के क्षेत्र में महत्वपूर्ण कमी देखी जो भावनाओं को संसाधित करती है। यह कमी अनुभूति, तर्कसंगत विचार और निर्णय लेने के लिए मस्तिष्क के केंद्र की गतिविधि में वृद्धि के साथ है।

इन परिणामों के आधार पर, ऐसा लगता है कि आरईएम की नींद मस्तिष्क को भावनात्मक स्मृति का कुछ नियंत्रण करने की अनुमति देती है।

यह एक अध्ययन है, और हमें इस विषय पर अधिक शोध करने की आवश्यकता है। लेकिन इन परिणामों के प्रभाव के बारे में एक क्षण के लिए सोचो नींद की समस्याएं और सो विकारों – अनिद्रा से और स्लीप एपनिया से सोने के अभाव और बेचैन पैर सिंड्रोम- सभी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं, मोटापा से मधुमेह तक की हृदय रोग वे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं एक बात जो सभी नींद की समस्याओं को आम में दिखता है, वे महसूस करते हैं कि वे दिक्कतें महसूस करते हैं, या दैनिक जीवन की मांगों के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं। जो कोई भी नींद पर कम चल रहा है, या नींद की नींव का सामना कर रहा है, उसे पता चलेगा कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। चिड़चिड़ापन, भावनात्मक थकान, विचलितता, लघु-स्वभाव-ये भावनाएं सामान्य रूप से असामान्य रूप से सामान्य हैं, जिन्हें सार्वभौमिक माना जाता है।

क्या होगा यदि आरईएम का यह संभव कार्य हमारे जागने वाले जीवन से भावनात्मक अनुभवों को प्रबंधित और कम करने के लिए-यहां खेलना है? क्या आरईएम की अनुपस्थिति ने भावनात्मक और मानसिक टोल में एक कारक सोचा है कि नींद आ रही है? इस संभावित कनेक्शन की एक बड़ी समझ के बारे में गहरा प्रभाव हो सकता है कि हम किस प्रकार देखते हैं, और इलाज करते हैं, समस्याओं को सो जाते हैं और नींद की गौण प्रभाव

तो याद रखिए, जैसा कि मैं हमेशा कहता हूं, बेहतर महसूस करने के लिए "उस पर सो जाओ" वास्तव में बेहतर है।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक टीएम
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