दूसरों के प्रति अपने आप की तुलना करना बंद करने के 3 कारण

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स्रोत: फिल डेट / शटरस्टॉक

जब मैं लगभग आठ था, मैं एक दिन स्कूल से घर आया और माओपन से मेरी मां से पूछा कि क्या मैं "सबसे अच्छा" था। स्कूल में, हम "बेहतर" और "सर्वश्रेष्ठ" जैसे तुलनात्मक शब्दों के बारे में सीख रहे थे और मुझे आश्चर्य है कि अगर मैं कुछ पर "सबसे अच्छा" था-शायद पियानो या पढ़ने या वर्तनी? मेरी बुद्धिमान मां ने शांति से जवाब दिया, "आप कुछ भी सर्वश्रेष्ठ में कभी नहीं होगा। दुनिया लाखों लोगों के साथ एक बड़ी जगह है; यह सबसे अच्छा होना असंभव है बस अपना सर्वश्रेष्ठ करें, और आप ठीक हो जाएंगे। "

मुझे हाल ही में अत्यधिक प्रतिस्पर्धी कॉलेजों में आत्महत्या की दर में दुखद वृद्धि के बारे में पढ़ने के बाद इस वार्तालाप की याद दिला दी गई थी। प्रेमपूर्ण परिवारों के स्मार्ट, लोकप्रिय, निपुण युवा लोग अभूतपूर्व संख्या में अपने स्वयं के जीवन ले रहे हैं, एक ऐसा पैटर्न जो कुछ विशेषज्ञों को "सबसे अच्छा" होने के लिए ड्राइव में विशेषता देता है-यदि अन्य महत्वपूर्ण महत्वाकांक्षी उच्च-प्राप्तकर्ताओं से घिरे हुए असंभव क्रम नहीं तो। आत्महत्या अत्यधिक जटिल है और कभी भी एक कारण के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकती, हालांकि अवसाद लगभग हमेशा एक अंतर्निहित कारक है। कॉलेज मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ सीधे सामाजिक तुलना के परिणामों के लिए आधुनिक युवा वयस्कों की अधिकता का श्रेय देते हैं-अपनी अपनी उपलब्धियों, दिखने, एथलेटिक कौशल, स्कूल के ग्रेड, या लोकप्रियता-उनके सहपाठियों को महसूस करने और उन्हें लगता है कि वे कम समय में आ रहे हैं विनाशकारी परिणाम

यह सिर्फ कॉलेज के छात्र नहीं हैं, जो दूसरों से खुद की तुलना करते हैं। हम में से ज्यादातर ने स्वयं को "हम कैसे कर रहे हैं" यह जानने के लिए एक दोस्त, सहकर्मी, या एक सेलिब्रिटी से भी तुलना की है। जब पत्रिका के लेख "शीर्ष 40 के तहत 40" और योग का जश्न मनाते हैं कपड़ों के कैटलॉग सीईओ माताओं के प्रदर्शन छवियां जो अपने खाली समय में अनाथों का निर्माण करते हैं। यह तुलना में हमारे अपने जीवन के लिए चमकना मुश्किल है

क्या हम खुद को सामाजिक तुलना से उबाल कर सकते हैं? यह आसान कहा से किया है। कुछ मनोवैज्ञानिक, विशेषकर लियोन फ़ेस्टिंगर, का मानना ​​है कि दूसरों की तरफ से तुलना करने की हमारी इच्छा एक ड्राइव है-प्यास या भूख के रूप में लगभग शक्तिशाली। जबकि तुलना सूचनात्मक हो सकती है, वे लगभग हमेशा हतोत्साहित होते हैं , क्योंकि किसी ने हमेशा नीचे के अंत तक जा रहे हैं मेरी मां एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक नहीं थी, लेकिन वह जानती थी कि दूसरों के ऊपर होने की इच्छा निरर्थकता में एक अभ्यास थी। यह समझने का एक बेहतर तरीका है कि "मैं कैसे कर रहा हूं?" आज खुद की तुलना कर सकते हैं कि हम पहले कहां थे, या भविष्य में हम कहाँ चाहते थे । फ़ेस्टिंगर के सामाजिक तुलना सिद्धांत की तुलना में इस प्रक्रिया को अस्थायी तुलना कहा जाता है, लेकिन इसके अच्छे कारण हैं कि हमारे जीवन का भंडार लेने के दौरान हमें सामाजिक तुलना की बजाय क्यों अस्थायी पर भरोसा करना चाहिए।

यहां सामाजिक कारणों का उपयोग करने के तीन कारण हैं:

  1. दूसरों की तथाकथित "पूर्णता" एक भ्रम है

    शानदार छुट्टियों, निस्संदेह पेशेवर उपलब्धियां, सही बच्चों और पत्नियां जिन्हें हम अपने दोस्तों के फेसबुक पेजों पर देखते हैं उनके वास्तविक जीवन का सिर्फ एक झुकाव है। यह सच है, लेकिन "पूरी सच्चाई और सच्चाई लेकिन कुछ भी नहीं"। एक दोस्त गर्व से अपने नए उपन्यास के प्रकाशन की घोषणा कर सकता है, लेकिन प्रकाशित होने से पहले प्राप्त होने वाली 12 अनुच्छेदों को छुपाता है। हम एक उष्णकटिबंधीय छुट्टी पर देख रहे मुस्कुराते तस्करी वाले परिवारों से ईर्ष्या कर सकते हैं, हालांकि हम इस तथ्य से सहमत नहीं हैं कि मुस्कुराहट के 30 सेकंड बाद में तीन घंटे की चोट और कटाई हो रही है। अगर हम दूसरों की संपूर्ण सच्चाइयों को जानते हैं, तो शायद हम खुद को "पूर्णता" के सावधानीपूर्वक तैयार किए गए सार्वजनिक चित्रों की तुलना करते हुए अपर्याप्त महसूस न करें।

  2. जीवन उचित नहीं है

    कुछ लोगों का जन्म दूसरों की तुलना में अधिक फायदे के साथ होता है: एक पूर्ण रूप से सममित चेहरा रैपिड-फायर चयापचय अमीर माता-पिता सामाजिक कनेक्शन जो उन्हें एक प्रतिष्ठित नौकरी करने में मदद करते हैं फिर भी जब हम खुद को दूसरों (प्रतिकूल) की तुलना करते हैं, तो हम अक्सर खुद को मुश्किल से नहीं मारने के लिए खुद को मार देते हैं यह अधिक संभावना है कि हम जो मतभेद देखते हैं वह असमान गेमिंग फ़ील्ड को दर्शाता है-एक वास्तविकता है कि अमेरिकियों को स्वीकार करना पसंद नहीं है। कड़ी मेहनत सिर्फ कभी कभी पर्याप्त नहीं है

  3. तुलना दोस्तों और सहयोगियों को प्रतिद्वंद्वियों में बदल देती है

    एक संपूर्ण दुनिया में, हम दूसरों की खुशियों और उपलब्धियों को जश्न मनाते हैं और वास्तव में आनंद लेते हैं। फिर भी अगर हम खुद को मूल्यांकन करने के लिए बेंचमार्क के रूप में दूसरों का उपयोग करते हैं, तो ईर्ष्या से मुक्ति पाने से हम दूसरों की अच्छी चीजों को सचमुच मनन करने की क्षमता कम कर सकते हैं। बस याद रखें: समय के साथ, चीजें भी बाहर आ सकती हैं, और एक दोस्त की सफलता उसे दूसरों के समर्थन और दूसरों के लिए अवसरों (आपके सहित) को सक्षम कर सकती है।

यहां 2 तरीके हैं जो अस्थायी तुलना कर सकते हैं:

  1. वे हमारे लक्ष्यों को ढांचा बनाने में मदद करते हैं

    भविष्य में जहां हम भविष्य में देखना चाहते हैं और इसके साथ तुलना करते हुए सोच रहे हैं कि आज हम कहाँ हैं, हमारे लक्ष्यों को समझदार तरीके से तैयार करने में मदद करते हैं। चाहे हम एक कैरियर परिवर्तन के वयस्क सपने देखते हैं, या एक कॉलेज के छात्र जो मेडिकल स्कूल जाने की उम्मीद कर रहे हैं, हमें क्या करने की ज़रूरत है, हम क्या कर रहे हैं, और जो बदलाव आया है, उसका स्पष्ट अनुमान है कि हमें लेने में मदद मिल सकती है यथार्थवादी कदम हमारे लक्ष्य तक पहुंचने के लिए।

  2. वे हमें समस्या निवारण करने में सहायता करते हैं

    स्थाई तुलना हमारे बारे में तथ्यों को खोजने के मिशन के बारे में सोचा जा सकता है, जिस पर हम अपने बारे में तथ्यों को खोजते हैं। क्या आप आज दो मील की दौड़ से जूझ रहे हैं, लेकिन पिछले हफ्ते पांच-मिलियन के साथ रवाना हुए हैं? यदि हां, तो पिछले सप्ताह में क्या बदल गया है? ये "डेटा" हमें संभवतः सबसे अच्छा काम करने के लिए संभव बाधाओं को अलग करने में मदद करता है शायद हमें बुरी रात की नींद मिल गई, या हमारे दिमाग में बहुत अधिक चिंताएं हो गईं या कोई अस्वस्थ बीमारी नहीं हुई है, और हमारा परिणाम एक परिणाम के रूप में पीड़ित है। यह तथ्य-खोज हमें उन समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है जो अन्यथा किसी का ध्यान न पाए, और हमें उन बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकें जो हमें "व्यक्तिगत सर्वोत्तम" करने से रोक रहे हैं।

एक उन्नति के बजाय आत्म सुधार पर ध्यान केंद्रित करके, हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हमारे पास एक और अधिक यथार्थवादी और व्यावहारिक रणनीति होगी, और आदर्श रूप से, हमारे दोस्तों और प्रियजनों ने हमें रास्ते में समर्थन देने के लिए वहां मौजूद होगा।

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