सामाजिक चिंता और शराब का उपयोग: एक जटिल संबंध

अगर आपने अल्कोहल या अन्य पदार्थों की समस्या से अपने सामाजिक चिंता से निपटने की कोशिश कर ली है, तो आप अकेले नहीं हैं। मिशेल डेबी और जेसन

Taylor Davidson/unsplash
स्रोत: टेलर डेविडसन / अनसंपल

डेबी के सहकर्मियों ने उसे काम के बाद शुक्रवार को शुक्रवार को जाने का अनुरोध किया। जब वह अनिच्छा से सहमत हो गईं, तो वह बार में कार से पहले भी नियमित रूप से पिया पिया। उसने सोचा कि वह उसे ढीला कर देगी, इसलिए वह दूसरों के चारों ओर इतनी चिंतित नहीं होगी।

जेसन विभिन्न डेटिंग एप्लिकेशन का उपयोग करके एक भागीदार से मिलने की कोशिश कर रहा था उसे अपनी किसी भी तिथि से पहले पीना पड़ा क्योंकि वह बहुत चिंतित था। फिर भी, वह अपने पेट से बीमार महसूस किया

डेबी और जेसन ने पाया कि वे अधिक से अधिक पीने के लिए सामाजिक स्थिति को उत्तेजित करने में सक्षम होने के लिए न केवल पूर्व से, बल्कि तब स्थिति के दौरान, साथ ही साथ पी रहे थे।

सामाजिक चिंता विकार आमतौर पर सामाजिक स्थितियों से शुरू होती है जिसमें डर या शर्मिंदगी जैसी भावनाएं पैदा हो सकती हैं। सामाजिक चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

दूसरों से बात करने में कठिनाई
फैसले का डर
दूसरों की कंपनी में होने पर बहुत आत्म-भावनात्मक भावनाएं
आगामी सामाजिक घटना के बारे में अत्यधिक चिंता करना
मतली जब अन्य लोगों के आसपास
दूसरों के आसपास कांपना

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (एडीएए) ने यह नोट किया है कि सामाजिक चिंता विकार से निपटने वाले 20 प्रतिशत लोग किसी प्रकार के शराब के दुरुपयोग या निर्भरता से पीड़ित हैं।

क्योंकि सामाजिक स्थितियों में शराब अक्सर आसानी से उपलब्ध होती है, यह एक समझदार मुकाबला रणनीति है

जब आप सामाजिक चिंता से निपटने के लिए शराब या अन्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो दो मार्ग उभर सकते हैं:

  1. आप सामाजिक चिंता के लिए उपचार लेते हैं और पदार्थ का स्वाभाविक रूप से गिरावट आती है और कोई समस्या नहीं है।
  2. पदार्थ का उपयोग अपने जीवन के साथ एक आदत हो सकता है, और आप को दो समस्याओं (पदार्थ का उपयोग और सामाजिक चिंता) से निपटने की ज़रूरत है।

आपकी स्थिति किस दिशा में पड़ती है इसके बावजूद, यहां कुछ महत्वपूर्ण बातों पर विचार किया गया है:

  • अपने डॉक्टर को यह बताएं कि आप कितना पीते हैं या आप किस दवाओं का उपयोग करते हैं यद्यपि यह संभवतः इस जानकारी को साझा करने के लिए शर्मनाक हो सकता है, आपका स्वास्थ्य उस पर निर्भर करता है। इसी तरह, यदि आप एक चिकित्सक देख रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह या तो अच्छी तरह जानता है।
  • अवसाद और चिंता के लिए कई दवाओं का सेवन करते समय पीने के लिए खतरनाक हो सकता है अपनी विशेष दवा के दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें
  • एहसास है कि तत्काल धारणा के बावजूद कि शराब एक शांत प्रभाव पड़ता है, यह वास्तव में दीर्घकालिक पर चिंता बढ़ जाती है।
  • शराब का प्रयोग आपको अधिक सामाजिक रूप से सहज बना सकता है लेकिन सामाजिक रूप से सक्षम भी नहीं है।
  • शराबियों बेनामी (एए) की बैठकों में जाने से सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए एक भारी संभावना हो सकती है। इस विकल्प को एक संभावना बनने से पहले आपको चिकित्सक से व्यक्तिगत रूप से काम करने की आवश्यकता हो सकती है लेकिन अगर आप किसी एए की बैठक में जाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप वहां की तरह सामाजिक रूप से चिंता के साथ अन्य होंगे। ए.ए. के अलावा अन्य वसूली मॉडल कार्यक्रम भी हैं।
  • सबसे महत्वपूर्ण बात, हार न दें! चिंता विकार बहुत ही इलाज योग्य है, और यदि आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को आपके शराब के उपयोग के बारे में पता है, तो आप दोनों मुद्दों के लिए उचित देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।

संसाधन:

क्या आपको सामाजिक चिंता विकार है?

अमेरिका की चिंता विकार एसोसिएशन (एडीएए)

पदार्थ दुरुपयोग और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (एसएएमएचएसए)

शराब दुरुपयोग और मद्यपान पर राष्ट्रीय संस्थान (एनआईएएए)

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मैं शर्मिंदगी के मरने , दर्द से शर्मीली और शर्मीली बाल का पालन करने के सह-लेखक हूं। शर्मिंदगी से मरना: सामाजिक चिंता और भय के लिए सहायता जो पेशेवर मनोविज्ञान, अनुसंधान और अभ्यास में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में सबसे उपयोगी और वैज्ञानिक रूप से आधारित स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक था

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