बुरी यादें? खुद को Detox करने के लिए 8 तरीके

स्टीवन, 25, स्कूल में फिर से विफल हो जाता है। इसके कई कारण हैं; वह विचलित होता है, वह बहुत अधिक घास का सेवन करता है, और वह वास्तव में अध्ययन करना पसंद नहीं करता है। लेकिन, उसके सिर में क्या चिपक जाती है वह अपने लंबे समय से चली गई पिता से प्राचीन शब्द हैं: "स्टीवन, आप आलसी हैं। आप बहुत ज्यादा राशि नहीं देंगे। "उनके नाराजवादी इच्छुक पिता ने ये शब्द तड़पने में कहा हो, लेकिन अब वह स्टीवन की पहचान का हिस्सा है। "मैं वास्तव में ज्यादा राशि नहीं दूंगा।"

33 वर्षीय सुज़ान, उसकी मृतक की मां को बहुत अच्छी तरह याद करते हैं; यह सिर्फ सुंदर नहीं है उसकी माँ ने चिल्लाया – बहुत इसमें कोई संदेह नहीं है, कई माताओं (और पिता) "चिल्लाना" हैं लेकिन सुझान की मां वास्तव में डरावनी थी वह एक मिनट ठीक हो जायेगी और अगले मिठाई को एक भयानक मिसाइल आग में डाल देगी। अब, Susanne भय याद है; और वह इस डर को उसके वयस्क जीवन में लाती है वह थोड़ा भरोसा करती है और बहुत कुछ चलाती है

अफसोस की बात है, सुज़ैन के रिश्ते लंबे समय तक नहीं रहते।

जटिल आघात: तीव्र आघात और पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार (PTSD) अच्छी तरह से जनता के लिए जाना जाता है आप एक भयानक घटना का अनुभव करते हैं। शायद आप अफगानिस्तान में थे और तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त तुम्हारी आँखों के सामने बिखर गया था। यह तीव्र आघात है महीनों, यदि साल बाद नहीं, तो आपके पास घटना के बारे में फ़्लैश बैक और बुरे सपने हैं; कि PTSD है लेकिन क्या एक हजार सालों के कटौती से चोट लगी और बचने में असमर्थ रहा? यह जटिल आघात है

स्टीवन अपने महत्वपूर्ण पिता से बच नहीं सकता

सुजैन अपने मूडी, नाराज मां से बच नहीं सकती

दोनों आघात थे

इसके बारे में सोचो। जब एक छोटा बच्चा एक वयस्क वयस्क द्वारा हमला करता है – यह दर्द होता है

जब एक छोटा सा बच्चा उस व्यक्ति द्वारा हमला करता है जिस पर वह गिरेगी तो उसे नुकसान होगा।

जब एक छोटा बच्चा धूमिल हो जाता है या डरता है और कोई बच नहीं है – जो लड़ाई, उड़ान या फ्रीज को चलाता है

स्टीवन फ्रीज: हेडलाइट्स में एक हिरण की तरह, स्टीवन शैक्षणिक चुनौती के चेहरे पर जमा देता है। पहले से ही उनके खिलाफ कुछ हमले हैं उनके पास ध्यान देने वाले मुद्दे हैं, और अपने मन को घास के साथ ढंकते हैं। लेकिन, वह यह भी मानते हैं कि वह असफल होने के लिए नियत है। तो वह क्या करता है? फ्रीज।

जब काम थोड़ा कठिन हो जाता है, तो वह अध्ययन नहीं कर सकता है। उसका मस्तिष्क बंद हो गया और, उसके मृत पिता ने उसे जोर से और स्पष्ट करने के लिए बात की; "आप एक असफलता हैं।"

स्टीवन को अपने मृत पिता को शांति में आराम देने की जरूरत है

सुज़ैन रन्स : एक जानवर की तरह खतरे को देखते हुए, सुजान एक प्रेमी, एक सह कार्यकर्ता या मालिक से गुस्सा या निराशा की पहली भावना से बचता है यह उसका जीवन बर्बाद कर रहा है वह खुद से कहती है कि "मुझे टकराव पसंद नहीं है।" लेकिन, यह वास्तव में उसकी मृतक मां से आघात के बारे में है

सभी रिश्तों में कुछ संघर्ष शामिल हैं; और अक्सर क्रोध Suzanne खाड़ी में यह सब रहता है वह केवल नरम पुरुषों की तारीखें और, जब वह महसूस करती है कि वह बोल्ट पर हमला करता है; एक या दो झगड़े से पहले कोई संबंध नहीं रहे। "मैं इसे नफरत करता हूं।"

सुज़ान को अपने मृत मां को शांति में रहने देने की जरूरत है

मौत अंतिम है – लेकिन क्या यह है? हम लोगों को मरना पसंद करते हैं लोग हम मरने से नफरत करते हैं यह दुनिया का रास्ता है लेकिन, क्या वे हमारे दिल में मर जाते हैं? और, हम इतने लंबे समय तक क्यों पकड़ते हैं?

अतीत का वर्तमान है: महान अमेरिकी नाटककार, यूजीन ओ'नील ने लॉन्ग डे जर्नी इन नाइट और ए मून फॉर द मिस्बी गुटेन में एक महत्वपूर्ण अवलोकन किया है। यह इस बारे में है कि अतीत वर्तमान में कैसे हावी हो सकता है – केवल भविष्य बनने के लिए।

अतीत वर्तमान है, है ना? यह भविष्य भी है
– लंबे दिन की यात्रा में रात

कोई वर्तमान या भविष्य नहीं है, केवल अतीत, फिर से और फिर से हो रहा है, अब
– अ चंद्रमा फॉर द मिस्बा गुना

अतीत भविष्य बन जाता है – हां या नहीं? आप स्टीवन या सुज़ैन के साथ की पहचान कर सकते हैं या, हो सकता है कि आपके पास शराबी माता-पिता हो या शायद एक बुरा तलाक का अनुभव हो या शायद आप पीटा या बदतर थे ये अतीत की घटनाएं सभी जटिल आघात के लिए योग्य हैं – यदि अधिक नहीं हैं क्या आप आसानी से ट्रिगर हो?

आप बहुत अधिक लड़ते हैं – केवल उन लोगों को विमुख करने के लिए जिन्हें आप पसंद करते हैं।

आप बहुत आसानी से दौड़ते हैं – उन लोगों को निराश करते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं।

आप बहुत आसानी से स्थिर – अप्रभावी और शट डाउन हो रहे हैं।

चंगा करने के 8 तरीके जानें:

1. मनोचिकित्सा पिछले आघात की पहचान करने में मदद कर सकता है। स्टीवन अपने पिता के बारे में बात कर सकते हैं; और उसके रिश्ते को उनके जीवन में कैसे खेला जाता है सुज़ान को उसकी मृतक मां के साथ वास्तविकता से निपटना होगा वह प्यार हो सकती थी, लेकिन वह भी चोट लगी थी।

2. दु: ख आपके माता-पिता के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है; मस्सा और सब। आप स्वीकार करते हैं कि आप परेशान थे; आप भी माफ कर सकते हैं लेकिन, आप यह तय करने के लिए दृढ़ हो गए हैं कि इन घावों को आज तुम्हारी ज़िंदगी को बर्बाद न करने दें।

3. अपने ट्रिगर्स को पहचानें हर कोई जो आघातग्रस्त हो गया है, ट्रिगर और प्रतिक्रियाएं हैं। तुम्हारा पता करने के लिए जाओ स्टीवन के लिए, यह मुश्किल काम है जो उसे एक चिंतित दस साल की उम्र के हेडसेट में वापस डालता है। वह जमा देता है सुज़ैन के लिए, वह कोई भी जो अपनी आवाज उठाता है वह, एक बार फिर, एक क्रोधित मां ने अभिभूत छह साल की उम्र की तरह वह दौड़ती है।

4. ट्रिगर-रिस्पांस अतीत की याद दिलाता है। जब आप चलाते हैं, फ्रीज या हमला करते हैं, तो आप को पुन: बनाने का अंत होता है और इसलिए, अतीत को फिर से लागू करना आप फ्रीज कर रहे हैं और लोगों को लगता है कि आप ठंड और पत्थरवाह हैं यदि आप चलाते हैं, तो कुछ भी खत्म नहीं होगा और, अगर आप ट्रिगर होने के जवाब में क्रोध करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं वह आप कर रहे हैं। लोग पीछे हटेंगे या घायल हो जाएंगे; अच्छा परिणाम न हो

5. अच्छा उपचार भी आपकी शक्तियों का पता लगाने में मदद करता है । हम न सिर्फ जीवों को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि सत्ता और प्रतिभाओं के साथ जीवित प्राणियों भी हैं। बहुत से लोगों को ताकत मिलती है जो उन्हें कभी भी नहीं पता था कि वे इलाज में थे। इसके बदले में, आप अपने युवाओं के आघात से उबरने के लिए अधिक प्रेरणा देते हैं। सक्षम मनोचिकित्सा के साथ आप ट्रिगर होने से निपटने की शक्ति हासिल कर सकते हैं, दूसरों को नुकसान पहुंचाने के बिना – या खुद को। खुशी यह महत्वपूर्ण है

6. वैकल्पिक उपचार जैसे ईएमडीआर, सोमैटिक एक्सप्रीविंसिंग और डीबीटी भी मदद कर सकते हैं। ये उपचार आपके मस्तिष्क में न्यूरोलॉजिकल रूप से एम्बेडेड ट्रिगर्स को म्यूट करने में मदद करते हैं। याद रखें कि लड़ाई, उड़ान और फ्रीज प्रतिक्रिया में एक विकासवादी उद्देश्य है। यह खतरनाक स्थितियों से जीव की सुरक्षा करता है आपको इस प्रोग्रामिंग को दूर करने के लिए विशेष विशेषज्ञता की आवश्यकता हो सकती है।

7. अक्सर आघात अन्य मानसिक विकारों के साथ-साथ चिंता या अवसाद जैसे पाया जाता है। मनश्चिकित्सीय दवाओं का एक बुद्धिमान उपयोग ट्रिगर प्रतिक्रिया प्रभाव को कम कर सकता है और आपको भविष्य की प्रतिक्रिया बनाने का अवसर प्रदान करता है जो कि आपके अतीत से तय नहीं है।

8. आध्यात्मिकता अनमोल हो सकती है कोई भी आपको आध्यात्मिक नहीं होने के लिए कह सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, विश्वास का कोई रूप सचमुच detoxify हो सकता है। (जब तक आप उस विश्वास में नहीं होते हैं जो आपको अधिक चिंतित और बोझ डालता है।) लोगों ने आपको चोट पहुंचाई हो सकती है, लेकिन लेने के लिए एक नया जीवन तुम्हारा है। सितारों को देखो ताजी हवा को गंध लें हर पल में अवसर का भाव और, आप जानते हैं कि आप किसी बड़े से बड़ा हिस्सा हैं। यह आत्मा को सुलझता है

जाने की शक्ति: हम अक्सर शब्दों के साथ मृतकों की बात करते हैं;

"वह (या वह) शांति में रहना चाहिए।" हाँ, उन्हें चाहिए

फिर भी, हम अक्सर उन तरीकों के बारे में नहीं सोचते हैं जो अभी तक चले गए हैं, भले ही वे यहाँ नहीं हैं तुम्हारी माँ या पिता चली जा सकती है, लेकिन उनकी चोट होती है और, आपके साथ क्या हुआ, इसके बावजूद आपके पास बेहतर जीवन जीने के लिए कुछ विकल्प हैं।

यूजीन ओ'नील ने दरवाजा खोल दिया अतीत वर्तमान-और भविष्य को प्रभावित करता है

लेकिन, समकालीन मनोविज्ञान का द्वार व्यापक रूप से खोलता है। आप अपने अतीत से मुक्त हो सकते हैं

यह चेतना के साथ शुरू होता है फिर, यात्रा आप पर निर्भर है

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इंटेलिजेंट तलाक – अपने बच्चों की देखभाल करना

इंटेलिजेंट तलाक खुद का ख्याल रखना

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