आपके दैनिक तनाव को कम करने के 8 (सरल) तरीके

मैं कम से कम एक बार अपने फोन को एक बार खो देता हूं और इसे एक दराज में ढूंढता हूं या किसी हैंडबैग के कुछ चुपके जेब को मैं भी अस्तित्व में नहीं आया था। कभी-कभी यह मेरे सामने सही है, मुझे अपनी स्थिर रूप से लिबास के साथ मजाक कर रहा है

अनुसंधान के मुताबिक, दैनिक या परेशानियां जैसे कि किसी के फोन या चाबियाँ खराब करें, ट्रैफिक जाम में पकड़े रहें, और परिवार या सहकर्मियों के साथ लगने वाली छोटी बहसें लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य पर टोल लेती हैं। हालांकि वे गंभीर जीवन की घटनाओं के रूप में चरम नहीं हैं, अनुसंधान से पता चलता है कि वे हमें और भी अधिक प्रभावित करते हैं:

जीवन की घटनाएं हर दिन नहीं होती हैं, लेकिन दैनिक परेशानियाँ करते हैं; इसकी निरंतर, दैनिक परेशानता इन परेशानियों के कारण होती है जो हमें सबसे ज्यादा तनाव देती है, क्योंकि वे नियमित रूप से होते हैं और इसलिए हमारे स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं

दूसरे शब्दों में, छोटी चीजें वास्तव में हमें नीचे ला सकती है और हमारे स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकती हैं। हम इन प्रतीत होता है कि छोटे दैनिक घटनाओं का जवाब क्या है जो वास्तव में मायने रखता है:

परिणाम बताते हैं कि दैनिक तनाव भावनात्मक कल्याण के कारण पहनते हैं और आंसू करते हैं … और लोग भविष्य में भलाई के लिए अपने नकारात्मक घटनाओं को प्रभावित करते हैं और नकारात्मक घटनाओं का सामना करते हैं।

अपने दैनिक तनाव को कम करने के लिए यहां आठ रणनीतियों हैं:

1. टीवी को बदलने या सुबह और बिस्तर से पहले ईमेल की पहली बात का विरोध करने का विरोध करें।

2. टीवी पर इसे देखने या अख़बार में इसे पढ़ने के बजाय समाचार की एक महान अवलोकन के लिए स्किम पढ़ें।

3. ध्यान: दिन में सिर्फ पांच मिनट में मदद मिलती है

4. एक जगह निर्दिष्ट करें जहां कुंजी और सेलफोन रहते हैं।

5. प्रकृति में समय व्यतीत करें या कम से कम सड़क पर

6. सीढ़ियों को ले जाओ।

7. अपने डेस्क पर खाने से बचें

8. अपने गंतव्य पर पहुंचने के लिए खुद को 15 मिनट का अनुग्रह समय दें।

राजनीतिक रूप से दिमाग के लिए, उनमें से 44%, जो बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, राजनीति के बारे में सुनना इससे भी बदतर होता है जाहिर है हम 2016 की चुनावों के लिए हम जितनी मदद प्राप्त कर सकते हैं, उतनी मदद की ज़रूरत होगी।

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