किस पर दोष लगाएँ? दोष खेल का असली नकारात्मक पक्ष

मैटी * एक छोटा, नाजुक, दिव्य दिखने वाला बच्चा था जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले बच्चों के लिए एक आवासीय सुविधा में रहता था। जब वह परेशान हो गई, तो वह शाप के शब्दों के साथ ढीली कर देगी कि उसके साथ काम करने वाले कई कर्मचारियों ने पहले कभी नहीं सुना था। किसी न किसी प्रकार की भाषा उसके मुंह से बाहर निकल रही थी इसलिए हमारे पास जोर से हँसने का मुश्किल समय था। लेकिन हंसने से न केवल उसे प्रोत्साहित किया गया, बल्कि दूसरे बच्चों को भी शामिल होने के लिए लाइसेंस दिया गया, हम जल्दी से खुद को रोका और मैटी पर सीमा तय करना शुरू कर दिया जैसे ही वह चिल्लाने लगे।

कसने के बारे में नियमों का स्मरण करते हुए, उन्होंने नियमित रूप से दोहराया, "मैं इसकी मदद नहीं कर सकता जिस तरह से मेरी मां ने मुझे बनाया है। "

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मैटी के जीवन का अनुभव और एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी ने उसे बेहिचकता की भारी भावना के साथ बोझ किया था उसे व्यक्तिगत एजेंसी का कोई अर्थ नहीं था, एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षमता है कि मेरे पीटी सहयोगी मैरी लैमिया ने "कार्रवाई करने की क्षमता, प्रभावी हो, अपने जीवन को प्रभावित करने और अपने व्यवहार की ज़िम्मेदारी मानने की क्षमता" के रूप में वर्णित किया है। बच्चे, लेकिन उसकी बीमारी के कारण, उसे कोई मतलब नहीं था कि वह उसके आसपास के लोगों को प्रभावित कर सकती है या उसके पर्यावरण को बदल सकती है उसकी खुद की प्राथमिक भावना सबसे अच्छी थी, एक असहाय शिकार का

पिछले कई वर्षों से मैंने मैटि देखा है; लेकिन एक मनोचिकित्सक के रूप में मेरे काम में, मैं अक्सर क्लाइंटों में भी असहाय महसूस कर रहा हूं, यहां तक ​​कि उन वयस्कों में भी जिनकी बहुत सी शक्ति और जिम्मेदारी उनकी नौकरी और उनके निजी जीवन में होती है, और जिनके पास कई, अधिक आंतरिक शक्तियां और बाहरी सफलताएं हैं मैटी से फिर भी मैटी की तरह, वे अक्सर किसी के लिए दोष लगते हैं जब चीजें बुरी तरह से होती है। और जब उन्हें किसी और पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं मिल सकता है, तो वे स्वयं को दोषी मानते हैं

मनोवैज्ञानिकों ने मानसिक स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में व्यक्तिगत एजेंसी की भावना को लंबे समय से मान लिया है। डेनियल स्टर्न, एक मनोचिकित्सक जो शिशुओं और उनके माता-पिता के साथ काम करते थे, हमें यह बताता है कि हम सभी को प्रभावित कर सकते हैं और सभी उम्र के लिए भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए खुद को जरूरी कर सकते हैं। और मनोविश्लेषक और दार्शनिक रॉबर्ट स्टोलोव लिखते हैं कि ग्राहकों को व्यक्तिगत एजेंसी विकसित करने में मदद करना मनोचिकित्सा के प्राथमिक ध्यान केंद्रित में से एक है।

किसी व्यक्ति या किसी अन्य चीज़ को दोष देने से अक्सर एजेंसी की भावना प्राप्त करने का प्रयास होता है। "यह मेरी गलती नहीं है। मैं इसे अलग ढंग से किया होता अगर केवल वह / उसने मुझे ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं किया होता। "

अपने आप को दोषी मानते हुए दिलचस्प है, खुद को एजेंसी की भावना देने का भी एक तरीका है। "मुझे इसे अलग ढंग से करने में सक्षम होना चाहिए था यह किसी और की गलती नहीं है, सिर्फ मेरी खुद की है। "असल में, जो हम जानते हैं कि हम जो करना चाहते हैं, वे विफल रहे, ऐसा लगता है कि हम खुद और दुनिया को कह रहे हैं "मैं यह कर सकता था मैं इसे करने में सक्षम हूं। "

विडंबना यह है कि, किसी और को दोष देने और स्वयं को दोष देने के लिए हम अपनी स्थिति के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो हमें अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। लेकिन दोष खेल, यह अपने आप की ओर या किसी और की तरफ से भी समस्या पैदा कर सकता है।

जब आपको लगता है कि किसी और व्यक्ति द्वारा किसी विशेष व्यवहार के लिए मजबूर किया जा रहा है, चाहे वह आपका साथी, पति, माता-पिता, बॉस, सहकर्मी, बच्चे, या किसी व्यक्ति या किसी बड़े दुनिया में कुछ – चिकित्सा प्रणाली, स्कूल प्रणाली, राजनीतिक व्यवस्था, या यहां तक ​​कि मौसम या चाँद का चक्र – किसी और को दोष देने से आपको महसूस हो सकता है जैसे कि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते, भले ही कोई स्थिति हो तो आप स्थिति को बदलने के लिए कर सकें।

और खुद को दोष देने के लिए आप इतना बुरा महसूस कर सकते हैं कि आप परिवर्तन करने के लिए कदम नहीं उठा सकते, भले ही आप उन्हें देख सकें।

उदाहरण के तौर पर, लैना * के लिए यही था। वह एक बड़ी कंपनी में काम करती थी, जहां उनके योगदान के लिए लगातार सकारात्मक प्रतिक्रिया मिल रही थी। वह पूरी तरह से पक्का थी कि वह एक पदोन्नति के लिए कतार में थी। लेकिन वह बहुत लंबे समय तक काम कर रहा था और अक्सर सप्ताहांत में ज्यादा होता था उसका भोजन बुरा था, उसकी नींद खराब है और उसने कभी प्रयोग नहीं किया।

उसके प्रेमी ने कम से कम कार्यालय से बाहर निकलने और रोज़ चलने के लिए प्रोत्साहित किया, और लैना ने कहा कि वह जानती थी कि यह एक अच्छा विचार था। वह यह भी जानती थी कि वह ऐसा कर सकती थी। "कम से कम पंद्रह मिनट चलने का समय है", उसने कहा। "लेकिन मैं सिर्फ ऐसा नहीं करता मैं बस बहुत आलसी हूँ। "

लैना कुछ भी आलसी थी, लेकिन यह स्वयं-दोष था कि उसने किस तरह से समझाया और एक छोटा कदम उठाया, जो हास्यास्पद ढंग से सरल लग रहा था, लेकिन उसे लेने के लिए असंभव था।

कई अलग-अलग कारण हैं कि हम अपने लक्ष्यों पर आगे बढ़ सकते हैं, हालांकि वे बड़े या छोटे हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको परेशानी हो रही है, तो अपने स्वयं के व्यक्तिगत दोष खेल पर एक नजदीकी नज़र डालें। यह एक चुप हो सकता है, या यह ज़ोर से बाहर हो सकता है और दूसरों के द्वारा साझा किया जा सकता है, जो किसी दिए गए हालात या किसी विशेष बॉस या नेता के बारे में शिकायत करते हैं जितना या जितना भी आप करते हैं। लेकिन दोष खेल, जैसा लगता है कि संतोषजनक है, आपकी स्थिति को बदलने के लिए आपकी कठिनाई में भी योगदान दे सकता है।

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अपने आप से पूछने के लिए यहां कुछ प्रश्न हैं:

  • किसका दोष मुझे लगता है यह है?
  • क्यूं कर?
  • अगर मैं अधिक समानता को साझा करता हूं, तो मैं कौन देखूंगा?
  • अगर मैं किसी को दोष नहीं देता, तो मैं इस स्थिति की व्याख्या कैसे करूँ?

ये पिछले दो प्रश्न आपको समस्या के बारे में न केवल अलग तरह से सोचना शुरू कर सकते हैं, लेकिन इसके बारे में कि आप इसका जवाब कैसे दे रहे हैं। जब लैना ने इन प्रश्नों को खुद से पूछना शुरू कर दिया, तो उसने महसूस किया कि वह वास्तव में चलने के लिए बाहर नहीं गए क्योंकि उन्हें डर था कि जब वह अपने डेस्क से दूर थी, तो कुछ महत्वपूर्ण होगा। "यह इतना मूर्ख है," उसने कहा। "मेरे कार्यालय में चीजें तेजी से होती हैं, लेकिन मेरे पास मेरा फोन होगा, इसलिए मुझे तुरंत कोई भी संदेश मिलेंगे जिनसे मुझे जवाब देना होगा।"

जब वह किसी को दोषी ठहराते हुए बंद होने की तलाश कर रही थी, तो वह पंद्रह मिनट के ब्रेक को लेने में असमर्थता के नीचे की चिंता को बेहतर समझ सके। उसे समझने के लिए जो उसे एक कदम उठाने से रोक रहा था उसे समझना चाहिए कि उसे वास्तव में उस कदम को ले जाने के लिए उसे बेहतर मुआवजा देना चाहिए।

इसलिए अगली बार जब आप किसी और को दोषी ठहराते हैं – आप या कोई और – एक कठिन परिस्थिति के लिए, पीछे हटें, अपने ऊपर चार प्रश्न पूछें, और देखें कि किसी को दोष देने पर यह किसी चीज को सुधारने के लिए किसी प्रकार की स्वस्थ कार्रवाई करने में आसान नहीं है

* गोपनीयता की रक्षा के लिए नाम और पहचान की जानकारी बदल दी गई है

कॉपीराइट @ फ़ेडबार्थ 2017

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