एक स्वच्छ तोड़ बनाने के 6 तरीके

नया साल अक्सर इसके साथ व्यक्तिगत परिवर्तन और सकारात्मक वृद्धि की इच्छा पैदा करता है। अधिकांश लोगों के लिए, इसमें 10 पाउंड को खोने का लक्ष्य है, घर को साफ रखने, या कुछ इसी तरह से।

लेकिन दूसरों के मन में कुछ बड़ा है-समस्याग्रस्त संबंधों को समाप्त करना यदि आप एक सड़े हुए रिश्ते में फंस गए हैं, तो यह बदलाव के लिए समय हो सकता है। आप पहले से ही तोड़ना जानते हैं कि आप इस साल ऐसा करने वाली सबसे सुखद बात नहीं होने जा रहे हैं। लेकिन यह एक स्वस्थ, खुश और अधिक पूरा करने वाला रिश्ते खोजने के लिए सबसे महत्वपूर्ण और महत्त्वपूर्ण-से मुक्त हो सकता है।

प्रसन्नता से अपने आप को एक मौजूदा संबंध से निकालना शायद ही आसान है। जो भी चीजें बंद करने के लिए आपके कारण-शायद अन्य व्यक्ति आदी और / या अपमानजनक है; शायद आप और किसी में रुचि रखते हैं; या हो सकता है कि आप केवल निष्कर्ष पर पहुंचे कि वह आपके लिए समय व्यतीत करने के लिए सही व्यक्ति नहीं है-आपको आँखें खुली हुई है, यह समझने की आवश्यकता है कि किसी भी सार्थक संबंध के अंत, यहां तक ​​कि जब यह स्पष्ट रूप से सही हो काम करना, तनावपूर्ण और भावनात्मक रूप से कठिन है हालांकि, लंबी अवधि में, ऐसी स्थिति से चिपकने के बजाय यह कम तनावपूर्ण और भावनात्मक रूप से अवरोधन कर सकता है जो अब काम नहीं करता है और तय नहीं किया जा सकता है।

मामलों को लेकर तथ्य यह है कि आज की डिजिटल दुनिया में तोड़-फोड़ें एक बार जितनी साफ नहीं थीं। आप किसी को बताने में सक्षम थे कि यह अधिक-उम्मीद है कि यह व्यक्ति में है और न कि फोन पर- और फिर आपने अटारी में रखे पुराने बक्से में अपने असफल युग्म के सभी चित्रों और अन्य स्मृति चिन्हों को फेंक दिया: बाहर की दृष्टि, समझ के बाहर। यदि आप "आप पर" यह कैसे कर रहे थे, इस बारे में बात करना चाहते थे, तो आपने अपने चिकित्सक, मां या सबसे अच्छे दोस्त के साथ अपने विचारों और भावनाओं को साझा किया था, जिन्होंने उम्मीद रखी थी कि आप अपने हाथों को हाथ में लेंगे और आपकी भावनाओं को स्वस्थ, अपेक्षाकृत निजी तरीके से संसाधित करने में मदद करेंगे।

आज? इतना नहीं।

अब, सभी प्रकार के तोड़ने वाले तकनीकी अवसरों के साथ आते हैं, जो एक दशक पहले भी सपना नहीं थे। शुरुआत के लिए, सोशल मीडिया और डिजिटल अन्तरक्रियाशीलता के कई अन्य रूपों का धन्यवाद, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपका रिश्ते वास्तव में कब है। पर विचार करें कि उच्च विद्यालय प्रेमियों के मामले अचानक अचानक अलग हो गए क्योंकि वे अलग-अलग कॉलेजों में भाग लेते हैं: पूर्व में, यह आमतौर पर एक अपेक्षाकृत साफ टूटने का कारण बनता है क्योंकि एक-दूसरे को देखकर और एक दूसरे के साथ नियमित रूप से बात करने के बिना, रिश्ते के निधन को स्वीकार करना और आगे बढ़ना पर लगभग अनिवार्य था भौतिक दूरी के लिए धन्यवाद, दुखद रुकने के लिए ट्रिगर होता है जो अक्सर टूटने के बाद कम होता है, स्वस्थ दु: ख और उपचार की प्रक्रिया को आसान करता है।

हालांकि, डिजिटल उपकरणों के साथ, हालांकि, यदि आप अब हजारों मील की दूरी पर रहते हैं तो भी, नियमित रूप से, पिछले संबंधों के साक्ष्य को देखने के लिए लगभग असंभव नहीं है। हर बार जब आप Facebook, ट्विटर, Instagram और इस तरह की तरह लॉग ऑन करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपने पहले कनेक्शन के प्रमाण का सामना करते हैं। और सिर्फ तस्वीरों और स्माइली पोस्ट को बॉक्स में धकेलने का कोई तरीका नहीं है और अगले छह महीनों तक उनको न देखें। ये निरंतर डिजिटल रिमाइंडर रिश्ते समाप्त होने के बाद आगे बढ़ने में अधिक कठिन हो सकते हैं, भले ही आप एक हैं जिन्होंने ब्रेक की शुरुआत की

जब ब्रेकअप ऑनलाइन खेलता है, दोस्तों, परिवार, परिचितों और यहां तक ​​कि अजनबी भी उन्हें देख सकते हैं और अपने (अक्सर कठोर) विचारों और विचारों के साथ तौलना कर सकते हैं। यदि आप कभी भी इसका अनुभव कर चुके हैं, तो आप जानते हैं कि यह एक भयानक, आंत-विचलन का अनुभव हो सकता है। साथ ही, जब दूसरा व्यक्ति फिर से डेटिंग करना शुरू करता है या फिर एक नए बेहतरीन दोस्त को खोजता है, भले ही आपने उसे सोशल मीडिया पर नापसंद किया हो, फिर भी इस नए रिश्ते के ज्ञान से बचने के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है, नए व्यक्ति के साथ फोटो, कितना वे एक सप्ताह के अंतराल पर मजे की बात करते थे, सबूत हैं कि उन्होंने एक बिल्ली को एक साथ भी अपनाया था, आदि। यह गवाह के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो सकता है, भले ही आप खुश रहें कि आपका पूर्व, वास्तव में, आपका पूर्व

उपयोगी आधुनिक-दिन का तोहफा सलाह

 wavebreakmedia/Shutterstock
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अच्छी खबर? तोड़ने के लिए पूरी तरह से भयानक होने की ज़रूरत नहीं है आप दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और वह आपसे कुछ अप्रियता, आमने-सामने, या ऑनलाइन के साथ मिल सकता है। अगर ऐसा मामला है, तो आप इसके बारे में ज्यादा कुछ नहीं कर सकते (जब तक कि यह उस डिग्री तक नहीं बढ़ जाता है जहां कानूनी अधिकारियों को हस्तक्षेप करने की ज़रूरत होती है)। लेकिन सबसे अच्छा है कि आप सड़क के अपने पक्ष को साफ रखने के लिए कर सकते हैं इसके लिए, कुछ टिप्स:

  1. टेक्स्ट संदेश के माध्यम से या सोशल मीडिया पर अपनी स्थिति बदलकर किसी भी प्रकार के रिश्ते को समाप्त न करें। अगर दूसरे व्यक्ति काफी समय तक महत्वपूर्ण हो या दोस्तों के साथ हो, तो वह व्यक्ति को एक व्यक्ति के टूटने की योग्यता देता है। यह सामान्य सौजन्य है, और यह उस व्यक्ति को (और आप) सवाल पूछने और स्वस्थ बंद होने की प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह आपको दोनों के लिए कुछ बुनियादी नियम सेट करने का अवसर प्रदान करता है कि आप भविष्य में एक दूसरे के साथ कैसे व्यवहार करेंगे।
  2. गोलमाल के बाद भद्दा टिप्पणी पोस्ट न करें इससे आपको बुरा लग रहा है, दूसरे व्यक्ति को नहीं, भले ही वह वास्तव में आपकी पोस्ट के रूप में खराब हो। ईमानदारी से, ऑनलाइन खराब टिप्पणियों को पोस्ट करने से रोकना सामान्य रूप से अच्छी सलाह है I सोशल मीडिया साइट सार्वजनिक मंच हैं, और भावनात्मक रूप से मुश्किल क्षणों में भी खुद को संचालित करना बुद्धिमान है, जैसे कि आपके बॉस और दादी देख रहे हैं। (वे भी हो सकते हैं।) यदि आपको अपने पूर्व संबंधों के विवरण के बारे में शिकायत करने की ज़रूरत है, तो इसे पुराने ढंग से करें-किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ निजी में बात करके।
  3. भले ही आप दोनों मित्र बने रहें, तो आपको कुछ समय के लिए-शायद शायद छह महीने या एक साल की आवश्यकता हो सकती है। (इसमें सोशल मीडिया पर एक-दूसरे को शामिल करना शामिल होगा।) बाद में, आपके पास क्या हुआ और आप एक दूसरे के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर कार्रवाई करने के लिए समय दिया है, तो आप एक प्लैटिक दोस्ती की ओर काम कर सकते हैं – बशर्ते आप दोनों अभी भी यही चाहते हैं।
  4. यदि आप टूटने के बाद दोस्त बने रहना चाहते हैं, लेकिन आपके पूर्व को कुल जुदाई करना चाहिए, तो आपको इसका सम्मान करना होगा। उन लोगों के लिए एक शब्द है जो गोलमाल की सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं: स्टॉकर। और कोई भी एक शिकारी पसंद नहीं है
  5. यदि आप तय करते हैं कि एक गोलमाल के बाद दोस्त बने रहने के लिए, भले ही दोस्ती केवल ऑनलाइन हो, तो इसे किसी नए से यह गुप्त न रखें कि आप की तिथि। (यदि आप एक पूर्व के साथ चल रहे एक दोस्त को गुप्त रखते हैं, तो आप संभवत: उस रिश्ते पर नहीं हैं।) आपको अस्थायी रूप से एक पूर्व के साथ अपनी दोस्ती को रोकना भी चाहिए, अगर यह आपके नए प्यार की रुचि को असहज बनाता है अगर आपका पूर्व वास्तव में आपका दोस्त है, तो वह समझ जाएगा।
  6. जब आप किसी नए को डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने की कोशिश मत करो कि हर नेटवर्क में हर कोई जानता है कि आपका नया हित कैसे सही है निश्चित रूप से अपने रिश्ते की स्थिति को बदलने के लिए ठीक है। लेकिन पोस्टिंग के बजाय, "जब भी हम चुंबन करते हैं मैं आतिशबाजी देखता हूं" और, "यह रिश्ते मेरे सभी रिश्तों को कुत्ते के भोजन की तरह दिखता है," और अधिक सामान्य शब्दों का प्रयास करें: "हम बहुत मज़ा कर रहे हैं" या "मैं मेरे नए रिश्ते में बहुत खुश हैं। "

इन युक्तियों में से कोई भी नाटक-मुक्त गोलमाल की गारंटी नहीं देता है- और उनको अनुसरण करने के लिए उपयोग किए जाने वाले टेक्नोफाइलों के लिए मुश्किल हो सकता है कि कहा गया है, ये दिशानिर्देश साफ तरीके से चीजों को समाप्त करने और गंदे को कम करने में कम से कम मामूली प्रभावी होना चाहिए और चीजों को तोड़ने का दर्द।

रॉबर्ट वेइस एलसीएसडब्ल्यू, सीएसएटी-एस एलिमेंट्स बिहेवियरल हेल्थ के साथ क्लिनिकल डेवलपमेंट के वरिष्ठ उपाध्यक्ष हैं। डॉ। पैट्रिक कार्नेस के लाइसेंस प्राप्त यूसीएलए एमएसडब्ल्यू स्नातक और व्यक्तिगत प्रशिक्षु ने 1 99 5 में लॉस एंजिल्स में यौन रिकवरी संस्थान की स्थापना की। वह क्रूज़ कंट्रोल के लेखक हैं : समलैंगिक पुरुष और सेक्स एडिक्शन 101 में सेक्स की लत को समझना : हीलिंग से एक बुनियादी गाइड सेक्स, पोर्न और प्यार की लत , और डॉ। जेनिफर श्नाइडर दोनों के साथ एक साथ, आगे के अलावा: प्रौद्योगिकी का प्रभाव और इंटरनेट पर पेरेंटिंग, कार्य, और रिश्ते और हमेशा चालू: डिजिटल आयु में सेक्स की लत उन्होंने ननलीली, टेनेसी में रच, मालिबु में वादा उपचार केंद्र, और लॉस एंजिल्स में उल्लिखित यौन रिकवरी संस्थान के लिए नैदानिक ​​कार्यक्रम विकसित किए हैं। उन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और एशिया में अमेरिकी सैन्य और कई अन्य उपचार केंद्रों के लिए चिकित्सीय बहु-व्यसन प्रशिक्षण और व्यवहार स्वास्थ्य कार्यक्रम विकास भी प्रदान किया है। अधिक जानकारी के लिए www.robertweissmsw.com पर जाएं।

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