जो तुम सोचते हो वही हो

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स्रोत: आरआईडी / शटरस्टॉक

राल्फ वाल्डो इमर्सन ने कहा, "आप जो दिन पूरे दिन सोच रहे हैं, आप हैं।" एक चिकित्सक के रूप में, मैंने ग्राहकों को सिखाने की कोशिश की है कि उनके विचारों को उनके मनोदशा और भावनाओं को बदलना, उनके व्यवहार संबंधी विकल्प, उनका आत्मविश्वास, स्वस्थ जोखिम जो भी करते हैं या नहीं लेते हैं, और जीवन के सभी क्षेत्रों में स्वयं के मूल्य और आत्मसम्मान की भावनाएं। अनगिनत सामान्य विचारों का एक नकारात्मक और स्थायी प्रभाव हो सकता है। नीचे मैं उनमें से तीन को साझा करता हूं और उन तरीकों का पता लगाता हूं जिनमें उन विचारों को बदलने से सकारात्मक जीवन परिवर्तन हो सकते हैं।

1. "मुझे डर है – इसलिए मैं नहीं कर सकता।"

यह आश्चर्यजनक है कि कितनी आसानी से डर का अनुवाद किया जा सकता है "कोशिश या विश्वास करने में कोई मतलब नहीं है कि सफलता प्राप्त की जा सकती है।" एक बहुत उज्ज्वल और प्रतिभाशाली ग्राहक को बार-बार अपने संगठन के भीतर एक पदोन्नति की पेशकश की गई। यद्यपि वह सीढ़ी को ऊपर ले जाना चाहता था, वह मौका बंद कर दिया क्योंकि वह बड़े समूहों में बोलने से डरता था और उन्हें पता था कि यह नौकरी का हिस्सा होगा। इसलिए मैंने अपनी अवधारणा को बदलने के लिए डिज़ाइन की गई एक अवधारणा की शुरुआत की: डरो और वैसे भी करो। इसने इस विचार पर विचार करने के लिए एक जगह बनाई, कि जीवन में आगे बढ़ने के लिए डर को नहीं डरना पड़ा। अब वह उस बात को दूर करने के लिए निर्णय लेने के बजाय अपने डर के साथ संबोधित करने, सामना करने और काम करने के लिए खुला हो सकता है – वह बुनियादी सार्वजनिक बोलने वाले कौशल सीखने के लिए टोस्टमास्टर्स गए और हम उन्हें सत्र में भूमिका निभाई। हम अपने सिस्टम को शांत करने, सफलता की कल्पना करने के लिए निर्देशित चित्रित कल्पना और छोटे कदमों को आगे बढ़ाने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा करने के लिए सांस का अभ्यास करते थे – और वह डर के माध्यम से काम करने और पदोन्नति लेने में सक्षम थे।

2. "मैं कभी भी कुछ भी या किसी को भी बेहतर नहीं मिलेगा; यह वैसा ही अच्छा है जैसा मिलता है।"

अनगिनत पुरुष और महिलाएं इस मानसिकता को नाखुश रिश्तों और मृत-अंत की नौकरियों पर लागू करते हैं। एक ग्राहक एक दीर्घकालिक संबंध में रहा था और स्पष्ट रूप से उसकी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रहा था, लेकिन उसे डर था कि कोई भी बेहतर नहीं होगा, या यदि वह रिश्ते में नहीं है तो वह ठीक नहीं होगा। इसका अनुवाद "इसलिए, मुझे तय करना है।" चिकित्सा में पेश किया गया नया विचार था, मुझे बसने की ज़रूरत नहीं है, और मुझे बसने की ज़रूरत नहीं है, और मुझे उस पर कांच की छत लगाने की ज़रूरत नहीं है अच्छी चीजें हो सकती हैं। "फिर हमने उन दोस्तों के लिए जो मानकों को आयोजित किया था, उन पर ध्यान केंद्रित किया था, इसलिए वह अपने रिश्तों में उन समान, उच्च मानकों को पकड़ना शुरू कर सकती थी। यदि वह अपने दोस्तों को व्यवस्थित करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करेगी, तो वह क्यों? यह, अहंकार को मजबूत बनाने और आत्मसम्मान बढ़ाने पर काम करने के साथ मिला, उसे रिश्ते को समाप्त करने के लिए सक्षम किया। वह अकेली रहती थी और पता चला कि वह खुद ही ठीक हो सकती है। वास्तव में, उसकी ज़िंदगी बहुत अधिक संतुष्ट हो गई जब उसने अपने साथी को समायोजित करने के लिए पक्ष में डाल दिया गया सभी चीजों को पुनः प्राप्त करना शुरू कर दिया।

3. "मैंने अपना बिस्तर बनाया अब मुझे इसमें झूठ बोलना है। "

कई परिवारों और संस्कृतियां इस विचार को बढ़ावा देती हैं, खासकर पुरानी पीढ़ियों में एक बार जब आप एक विकल्प बनाते हैं, तो सोच भी जाती है, आप इससे भटक सकते हैं या अपना मन बदल सकते हैं ऐसा करने के लिए "छोड़ देना," "कमजोरी," या "असफलता" के साथ जुड़ा हुआ है। एक ग्राहक चिकित्सा के लिए आया था क्योंकि वह लगभग 30 वर्षों के लिए वकील रहा था और अपने करियर से नफरत करता था उसने इसे अपने पिता को खुश करने का फैसला किया, जो एक वकील भी था वह शुरू से ही जानता था कि काम के बारे में कुछ भी नहीं "अपने स्वयं के स्वभाव" से उत्पन्न हो गया था, लेकिन एक बार वह कानून स्कूल के लिए प्रतिबद्ध था और फिर एक फर्म, वह फंस गया। उनका नया विचार बन गया, "परिवर्तन करने का निर्णय करना साहस और ताकत का संकेत है, और ऐसा करने का मेरा अधिकार है।" इससे उसे अपने भीतर के ज्ञान की इजाजत देने की इजाजत मिल गई – और यह उसके लिए लंबे समय तक नहीं ले गया पता है कि वह हमेशा क्या करना चाहता था उच्च विद्यालय के इतिहास को पढ़ाना था। उसने अपने साहस को इकट्ठा किया, उसके सहयोगियों ने उसे फर्म से बाहर निकाला, सभी नेताओं को नजरअंदाज कर दिया, और पिछले दो सालों से वह एक निजी स्कूल में पढ़ रहे हैं और कभी भी खुश नहीं हुआ।

अपनी पुस्तक में सकारात्मक विचारों को स्थानांतरित करने के बारे में अधिक जानें, आपकी रूबी चप्पल ढूँढना: चिकित्सक के सोफे से ट्रांसफ़ॉर्मेटिव लाइफ लेन्स।

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