तनाव प्रबंधन के लिए 3 असामान्य रणनीतियों

ज्यादातर लोगों के लिए ऐसा करना स्वाभाविक है जो हर कोई कर रहा है, और कई मामलों में, बाकी सब क्या कर रहे हैं ठीक काम करता है परन्तु कभी-कभी, यह सोच-भीतर की सोच के कारण हमें यह भूलना पड़ सकता है कि हमारे जीवन में परिवर्तन या सुधार को प्रभावी बनाने के लिए एक से अधिक तरीके हैं।

मैं अक्सर यह देखता हूं कि ज्यादातर लोगों के तनाव प्रबंधन योजना प्रक्रिया में शुरुआती दौर में ऐसा होता है। किसी व्यक्ति के विचारों के बारे में पूछें कि वे अपने जीवन में तनाव को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, और अनिवार्य रूप से, आप व्यायाम, योग, गहरी साँस लेने, गर्म स्नान, मालिश-सभी विशिष्ट चीजों के बारे में सोचेंगे वे तनाव राहत के बारे में सोचते हैं और यद्यपि इन रणनीतियों में से किसी के साथ निश्चित रूप से कुछ भी गलत नहीं है, हालांकि, विशिष्ट लोगों की तुलना में तनाव कम करने के कई तरीके हैं

कुछ आउट-द-बॉक्स सोचने की कोशिश करने और प्रोत्साहित करने के लिए, मैंने सोचा कि मैं कुछ "असामान्य," लेकिन अत्यधिक प्रभावी तनाव राहत रणनीतियों के बारे में लिखूंगा। मैंने हीरे को इस्तेमाल करने के लिए उन्हें कठिनाई के क्रम में रैंक करने के लिए उपयोग किया है (अधिक हीरे, कड़ी मेहनत करने के लिए), लेकिन उस ने कहा, ध्यान रखें कि जीवन में सबसे कठिन चुनौतियों में से कुछ सबसे अधिक पुरस्कार के बारे में लाते हैं

Cover प्रकृति का नया स्वरूप

याद रखें जब आप एक बच्चा थे और महान आउटडोर इतना आश्चर्यजनक रोमांच था। आधुनिक समाज के सबसे दुर्भाग्यपूर्ण साइड इफेक्ट्स में से एक यह है कि यह हमारे प्रकृति के संबंध में टूट गया है। अफसोस की बात है कि ज्यादातर लोग अपने समय का एक बड़ा हिस्सा (कुछ लोग कहते हैं जितना 90 प्रतिशत) घर के अंदर खर्च करते हैं प्रकृति सिद्धांत: रिचनेक्टिंग विद लाइफ इन अ वर्चुअल एज में रिचर्ड लोव का कहना है कि यह कई कारणों से बेकार है। अपनी पुस्तक का आधार एक पेचीदा प्रश्न के चारों ओर घूमता है: हमारे जीवन की तरह क्या होगा यदि हम प्रकृति में डूब गए हैं जैसे कि हम प्रौद्योगिकी में हैं?

दशकों के शोध से पता चला है कि प्रकृति के साथ बातचीत में जीवन-वृद्धि करने वाले प्रभाव हैं "विटामिन एन" की खुराक के रूप में प्रकृति से जुड़ने का उल्लेख करते हुए, लूव कहते हैं कि लाभों में हमारे इंद्रियों के बढ़ते उपयोग, जीवन के साथ एक उच्च संतोष की जानकारी, झूठ पर एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण, काम पर उत्पादकता में वृद्धि, और एक बेहतर क्षमता तनाव से सामना और तनाव, बीमारी, और चोट से उबरने उन्होंने मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन का भी वर्णन किया है, जिसमें पाया गया कि प्रकृति, स्मृति प्रदर्शन और ध्यान के साथ जुड़ने के केवल एक घंटे में 20 प्रतिशत की वृद्धि हुई, और एक विश्वविद्यालय के कैनसस अध्ययन में रचनात्मकता में 50 प्रतिशत की बढ़ोतरी को कुछ लोगों के लिए बाहर रहने से मिला दिन।

लूव ने भी एक सोचा उत्तेजक बिंदु उठाया कह रही है कि बच्चे की पीढ़ी "पिछली पीढ़ी हो सकती है जब वह समय याद रखे, जब यह सामान्य माना जाता था और बच्चों के लिए जंगलों और खेतों में खेलने की उम्मीद की जाती थी जब हम इस धरती को छोड़ देते हैं, तो क्या इस तरह के अनुभवों की याद हमारे साथ आती है? युवाओं को प्राकृतिक दुनिया के साथ पुन: कनेक्ट करना (जैसा कि हम खुद को फिर से जोड़ने के लिए) हमारा सबसे बड़ा, सबसे अधिक मुक्ति कारण हो सकता है, "जो अगले असामान्य तनाव reducer के लिए एक अच्छा segue प्रदान करता है

वापस दे दो

ज्यादातर लोग अपने समय या प्रतिभा को तनाव के उपाय के रूप में दान करने के बारे में नहीं सोचते, लेकिन यह एक उच्च प्रभावी तनाव रिलीवर हो सकता है। अमेरिकन मेडिकल न्यूज के लिए एक लेख में, डॉ। स्टीफन पोस्ट, इट्स गुड टू बी गुड का लेखक : स्वास्थ्य, खुशी और दूसरों की मदद करने पर 2011 की पांचवीं वार्षिक वैज्ञानिक रिपोर्ट , बताती है, "बस अपने तनाव और समस्याओं से छुट्टी लेकर और किसी और की मदद करने पर आपका ध्यान, यह काफी स्वस्थ बात है। "

पोस्ट का कहना है कि उनकी वार्षिक रिपोर्ट में प्रमुख अध्ययनों में से एक 4,500 वयस्कों के संयुक्त स्वास्थ्य देखभाल सर्वेक्षण में पाया गया कि स्वयंसेवकों के परिणामस्वरूप 68 प्रतिशत स्वयंसेवकों ने शारीरिक रूप से बेहतर महसूस किया, 27 प्रतिशत ने कहा कि उन्हें एक पुरानी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद मिली और सबसे अधिक रिपोर्ट है कि उनके समय का दान उनके उद्देश्य की भावना को समृद्ध और उनके तनाव के स्तर को कम। वापस देने से लोगों को यह भी पता चलता है कि उनकी समस्याओं की तुलना में उनकी समस्याओं की क्या ज़रूरत है जो दूसरों की जरूरत है, जो तनाव को भी कम कर सकता है।

इसके कारण मैंने कठिनाई के लिए इसे दो हीरे दिए हैं, क्योंकि कई लोगों को स्वयंसेवक के लिए समय खोजने के लिए इन दिनों चुनौती मिलती है, लेकिन यह एक ऐसी स्थिति है, जहां थोड़े समय में बहुत अधिक लाभ मिलते हैं स्वयंसेवक के अवसरों को खोजने के तरीके के बारे में सुझावों के लिए, जो आपके लिए काम करते हैं, स्वयं और इसके आश्चर्यजनक लाभ देखें

Resolve संघर्षों को हल करने के लिए कार्य

हालांकि बहुत से लोगों को यह जानकर नहीं मालूम है कि उनके जीवन में कितना तनाव विवाद होता है (क्योंकि हम यथास्थिति के अनुकूल होने के लिए जैविक रूप से डिजाइन किए गए हैं), बाकी का आश्वासन दिया कि यह महत्वपूर्ण है संबंधों में चल रहे तनाव और संघर्ष, चाहे घर, काम या अन्यथा पर, लोगों के जीवन में तनाव का सबसे बड़ा कारण है। इसके बारे में सोचो। अपनी आंखों को बंद करें और अपने जीवन में एक संघर्ष रहित संबंध के बारे में सोचें, जो कि आप वास्तव में आनंद लेते हैं। (जब मैं लोगों को ऐसा करने के लिए कहता हूं, तो मैं अक्सर अपने मुंह में एक प्राकृतिक मुस्कुराहट देखता हूं या मुस्कुराता हूं, कम से कम राहत या उनके चेहरे और शरीर की भाषा में तनाव की कमी के लक्षण।) अब अपनी आँखें बंद करें और सोचें आपके जीवन में व्यक्ति के साथ सबसे अधिक संघर्ष होता है, जो आपको भयभीत करता है या आस-पास होने के बारे में आशंका है। इसके विपरीत, ज्यादातर लोग जल्दी से दो रिश्तों के बारे में सोचते वक्त कैसे मानसिक और शारीरिक रूप से महसूस करते हैं, इस बात में नाटकीय बदलावों को जल्दी से पहचानते हैं।

अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण तनाव जोड़कर विवादित रिश्तों को आप तौलना और यहां तक ​​कि जब आप उस व्यक्ति के आसपास नहीं होते हैं, उनके बारे में विचार और उन समस्याओं के कारण जो आप अपने चेतना में घुसते हैं, जिससे आप सूखा महसूस करते हैं, जैसे आप अतिरिक्त वजन ले रहे हैं

इसलिए इसे काम करने की कोशिश करें क्या हो सकता है कि बदतर है? आप पहले से ही संघर्ष से बोझ हैं जो कुछ भी सकारात्मक दिशा में संबंधों को ले जाता है, यहां तक ​​कि सबसे छोटा आंदोलन, केवल सहायता कर सकता है। आपको उस व्यक्ति से प्यार नहीं करना पड़ता है बस एक ऐसी योजना का आकलन करें जो आपको एक ही स्थान में शांति से एक साथ रहने के लिए अनुमति देगा, जो उस व्यक्ति के बारे में उन दखल देने वाले विचारों को दूर करने में काफी मदद कर सकता है जब वह चारों ओर नहीं है आपको कभी नहीं पता होगा कि रिश्ते को वहां से कैसे बढ़ेगा।

जो ग्राहक दूसरों के साथ अपने संघर्ष को कम करने या उनका समाधान करने में सफल हुए हैं, वे महसूस करते हैं कि उनके कंधे से भारी वजन उठाया गया है और अक्सर यह जानकर आश्चर्य होता है कि वे कितने तनाव से जुड़े थे, उनके जीवन में कितना तनाव बढ़ रहा था। क्या यह पूरा करना एक चुनौती है? हाँ। क्या यह आपके जीवन से एक टन का तनाव दूर करेगा? पूर्ण रूप से।

उम्मीद है, ये तीन असामान्य तनाव प्रबंधन रणनीतियों न केवल आपके जीवन में तनाव को कम करने में मदद करेंगे, वे आपको समग्र तनाव कम करने की योजना के संबंध में बॉक्स के बाहर भी सोचेंगे। तनाव प्रबंधन के बारे में अच्छी बात यह है कि यह आपके जैसा अनोखा हो सकता है, इसलिए विभिन्न प्रकार के विचारों को तलाशने से डरे मत रहें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं और आपकी जीवनशैली में सर्वश्रेष्ठ फिट होते हैं। आप केवल एक ही हैं जो यह तय कर सकते हैं कि आपके तनाव प्रबंधन योजना में कौन से तनाव रिलेवर सही हैं बस के रूप में सौंदर्य देखने वाले की नजर में है, आराम relaxer के दिमाग में है। आपके लिए क्या काम करता है?

© 2012 शेरी बर्ग कार्टर, सर्वाधिकार सुरक्षित

फेसबुक, ट्विटर, और अमेज़ॅन के लेखक पेज पर डॉ। बॉर्ग कार्टर का पालन करें।

शेरी बर्ग कार्टर हाई ओकटाइन महिला के लेखक हैं : सुपरहाइवर्स कैसे बर्बाइड से बच सकते हैं (प्रोमेथियस बुक्स, 2011)।

  • व्यायाम कैसे अवसाद का इलाज करते हैं?
  • हल्की शारीरिक गतिविधि जीवन को बढ़ाती है, लेकिन एमवीपीए बेहतर है
  • अपने iPhone रखो!
  • क्या ठीक हो जाना ठीक है जब चीजें ठीक नहीं हैं?
  • मैत्री एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा देती हैं - जब भी आप सो जाते हैं
  • जब एक वसूली राजकुमारी एक हानि कमी हस्तक्षेप की जरूरत है
  • यह वही है जो संस्थागत लिंगवाद की तरह लग रहा है
  • क्यों उद्यमियों विफल - सफलता बनाने के लिए कुंजी
  • और विजेता है ... मिस यूनिवर्स 2016
  • हेरोइन की दीवानी का बदलते चेहरा
  • "ईमानदारी से विरोधाभास" का समाधान
  • यौन आक्रमण के बारे में माता-पिता अपने कॉलेज बच्चों को कैसे चेतावनी दे सकते हैं
  • मानसिक स्वास्थ्य और परिवर्तन के चार स्तंभ
  • दुखद समय नरम बनावट के लिए कहते हैं
  • मस्तिष्क का "स्लीप स्विच" मिला
  • शर्मिंदा बच्चों के मनोवैज्ञानिक प्रभाव
  • ओसीडी उपचार: उतना अच्छा है जितना कि हो सकता है?
  • मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए एक खोया मौका?
  • शांतता आपके तानाशाह से गायब हो गई?
  • "पोस्ट-सत्य" ट्रम्प तथ्यों, ट्रम्प के कारणों से प्रभावित
  • ट्रांसह्यूमनिस्म भविष्य में जातिवाद को बदल सकता है
  • अध्ययन नियमित मारिजुआना का उपयोग करें नुकसान किशोरों मस्तिष्क ढूँढता है
  • आप बेहतर गंध करना चाहते हैं: लाल मांस खाओ मत!
  • ट्रम्प, साइंस और बायोपोलॉटिक्स
  • अल्जाइमर से बचने का यह दूसरा तरीका क्या है?
  • हेरोइन की तुलना में आप नरक कैसे प्यार करते हैं, यह मुश्किल आदी है?
  • धोखाधड़ी के बाद: रिलेशन रिलेशनशिप ट्रस्ट
  • सीधा होने के लायक़ रोग के प्रबंधन के लिए टिप्स और ट्रिक्स w / o गोलियां
  • एक बाल आईईपी बैठक के अधिकांश के लिए 10 तरीके बनाने के लिए
  • "पिताजी, माँ, क्या आपको अच्छा महसूस करने के लिए उस शराब पीने चाहिए?"
  • चिंता: मानसिक Whac-A- तिल का सतत खेल
  • गार्नर, अफ्लेक, वैवाहिक थेरेपी, और तलाक
  • झूठ, निष्ठा, और भय
  • वहाँ एक ऐप के लिए है, या वहाँ है?
  • किसी भी लड़ाई खत्म करने के 5 कदम
  • ऊर्जा चिकित्सा Acupoint दोहन: सर्वश्रेष्ठ PTSD उपचार?
  • Intereting Posts
    ग्रीष्मकालीन ब्लूज़ कुकी दुविधा हाल के दशकों में युवावस्था की आयु में गिरावट क्यों आई है? मैं आधुनिक-दिव्य युवा ब्लैक मेन पार्ट 2 के साइके: ब्लैक विमेन एंड फैमिली स्ट्रक्चर पर प्रभाव कैलिफोर्निया के कैदी की रिहाई – क्या शेरिफ बाका का डर उचित है? क्या, वास्तव में, एक “अज्ञात बच्चा” है? अपनी हानिकारक आदत को बदलने के लिए 'एक अच्छा विचार' का उपयोग करें आप क्या करेंगे अगर आप जानते थे कि आप असफल नहीं होंगे? एक संकल्प रिबूट आपको धौंस देने वाला पुस्तक समीक्षा: एक सुंदर लड़की की कहानी यदि आप संकट में हैं, तो ऑनलाइन जाएं कैदी-गार्ड संबंधों में हेरफेर प्रशिक्षण अधिनियम के बिना कुछ भी नहीं है सबसे लोकप्रिय निर्माण दवा है … नहीं वियाग्रा