संयम के लिए एक बोनस

लगभग दो महीने पहले, मैंने एक ब्लॉग पोस्ट किया था कि क्या और शराबियों के इलाज के लिए शराबियों के बेनामी (एए) की आवश्यकता क्यों थी। शराबियों निश्चित रूप से एए बिना शांत मिल गया है मैं पाठकों को एए के पहलुओं का सुझाव देना चाहूंगा, जो कहने का विरोध था, ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण या भगवान को ढूंढने के लिए, उन्होंने उस मॉडल के आवश्यक टुकड़े को माना।

पाठकों ने निम्नलिखित सहित कुछ अच्छी प्रतिक्रियाएं दीं:

  1. ए.ए. कुछ के लिए आवश्यक हो सकता है और दूसरों के लिए नहीं, क्योंकि शराबियों के बीच अलग-अलग तीव्रताएं हैं और शराबियों के बीच अलग-अलग व्यक्तित्व हैं जो ए.ए. को एक बेहतर या खराब फिट बनाते हैं (समेकित, प्रदर्शनकारी, समस्या सुलझाने में और अधिक स्वतंत्र)।
  2. एए के प्रायोजक, या एक-पर-एक सलाह के संबंध, उस कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण तत्व है।
  3. चर्च और व्यायाम सहित अन्य विचलनों के विपरीत, एए उन समस्याओं के अनुभव वाले लोगों के समुदाय में शराब की विशिष्ट समस्याओं पर निरंतर ध्यान प्रदान करता है।
  4. ए.ए. में अध्यात्म पर आवश्यक ध्यान देने की आवश्यकता है या उच्च शक्ति के लिए आत्मसमर्पण करना।

हाल ही में एक दिलचस्प बातचीत हुई थी जिससे मुझे सूची में एक और लाभ जोड़ना है। यह बिंदु किसी भी संयम कार्यक्रम पर लागू होता है ऐसा इसलिए है क्योंकि संयम एए के दिल में है कि मैं इसके बारे में इस संदर्भ में लिख रहा हूं।

संयम का एक बोनस:

मुझे अपने पेट से संयम करने के लिए तैयार नहीं लग रहा है, लेकिन मैं एक अच्छा कारण यह काम करता है नाम कर सकते हैं। जब आप संयम के बजाय संयम का चयन करते हैं, तो आप "हां / नहीं" व्यवहार के "कितना" व्यवहार के ढांचे से बदलाव करते हैं कुछ व्यवहार, जिसे मैं "कितना" व्यवहारों को बुला रहा हूं, हर बार जब वे पॉप अप करते हैं, तो एक छोटे पैमाने पर आंतरिक बहस की मांग करते हैं। उदाहरणों में "नाश्ते के लिए मुझे कितना खाना चाहिए?" और "आज मुझे अपने उपन्यास पर कितना समय लगेगा?" इन सवालों के बाद निजी तौर पर आयोजित बहस आपको स्वतंत्रता की भावना दे सकती है। यहां आप कैसे काम करते हैं, आप जो भी उत्पाद करते हैं, उसके साथ आप कैसे काम करते हैं, इसके साथ टिंकर मिलता है। आप बाह्य नियमों से मुक्त महसूस कर सकते हैं

लेकिन तथ्य यह है कि ये "कितना" प्रश्न भी हमें कर देते हैं वे तनाव के हमारे स्तर को जोड़ते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क के बहुत काम की मांग करते हैं। हर बार जब आप इन छोटे निर्णयों में से किसी एक से संपर्क करते हैं, तो आपको कई मुद्दों से निपटना होगा: नैतिक प्रश्न, स्वयं की परीक्षा, अतीत में जो काम किया गया है उसकी यादें, अगली बार क्या काम करेंगे, दूसरों को क्या लगता है आदि , आदि..

"कितना" व्यवहार "हाँ / नहीं" व्यवहार के विपरीत हैं, जो हमारे द्वारा वास्तव में अपनाई गई आदतें हैं, इसलिए वे बस बहस के लिए नहीं हैं "क्या मैं अपने बच्चे को खिलाना चाहिए?" "क्या मुझे दफ्तर में दिखाना चाहिए?" इन उदाहरणों में, आपने पहले से ही कुछ आंतरिक नियम स्थापित कर लिया है जो आपकी पहचान के निहित महसूस करता है-और अब पूछताछ नहीं की गई है। हालांकि इन आदतों को अधिक उबाऊ लग सकता है, वे कर लगाना बिना उत्पादक हो सकते हैं।

एक उदाहरण के रूप में व्यायाम करें: मैं एक दैनिक रनर हूं कुछ लोगों को लगता है कि इसमें कई अनुशासन हैं लेकिन दैनिक चलने के 20 साल बाद, मेरी सुबह की दौड़ आश्चर्यजनक आसान है यह मेरे लिए आसान है क्योंकि यह उस व्यक्ति के लिए होगा जो अभी तक उसकी पहचान का आदत नहीं बना पाई है। मैं खुद से कभी नहीं पूछता हूं "अगर" मुझे कुछ दिन चलना चाहिए मैं बहस के बिना ऐसा करता हूं- और बड़े पैमाने पर, मुझे इस काम से अधिक ऊर्जा खर्च किए बिना बहुत कुछ मिलता है।

जब आप अपनी पहचान का एक नियम हिस्सा बनाते हैं, तो इसमें कुछ संज्ञानात्मक लोड लगते हैं यदि किसी भी तरह से संयम को किसी की पहचान में खुशी की भावना के साथ शामिल किया जा सकता है (यहां तक ​​कि, 28 दिन की कला प्रोजेक्ट के रूप में भी कहें), तो वह मन के अलग-अलग फ्रेम के साथ पीने का संपर्क कर सकती है कम से कम कुछ समय के लिए, वह "खुद कितने सवाल" से संबंधित तनाव से मुक्त हो जाएंगे?

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