अत्यधिक भावनात्मक टाइम्स के माध्यम से रहना

स्रोत: पिक्टाबेय

बहुत से लोग इन दिनों उनके आसपास की घटनाओं से परेशान और गुस्से में हैं। हम फेसबैक या हमारे पसंदीदा मीडिया स्रोतों को बदलते हैं और कुछ के द्वारा अत्याचार कर रहे हैं। यह समझ में आता है, लेकिन क्रोध से भर जाता है, इसलिए यह हमारे जीवन का एक निरंतर हिस्सा अलग है। क्रोध हमारे भावनात्मक रूप से, आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से विनाशकारी प्रभाव पड़ता है एक उद्धरण बुद्ध को जिम्मेदार ठहराया जाता है – मोटे तौर पर, वह जो क्रोध पर रखता है वह किसी तरह का जहर पीने और दूसरे व्यक्ति को मरने की अपेक्षा करता है। गुस्से से पानी भरने के बाद खुद को केवल ज़हर लेना पड़ता है

नाराजगी के बारे में निरंतर मनन करने के मानसिक तनाव के अलावा, थका हुआ होने का टोल है शारीरिक रूप से, हमारे शरीर तनाव हार्मोन का उत्पादन करते हैं, कोर्टिसोल, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है और प्रत्येक शरीर प्रणाली पर प्रभाव पड़ता है यह सब कुछ हमें बीमार बनाने के लिए हमारे फ़्यूज़ कम करने के लिए हमें उम्र तेजी से बनाने के लिए करता है

हम अंदर शांत स्थान के साथ गुस्से या हताशा को संतुलित करने की आवश्यकता है। अब कुछ ऐसी चीजों के लिए समय लेना जरूरी है जो हमें दोहराना और पोषण करता है, जो भी हो सकता है। एक किताब पढ़ी। नियमित रूप से चलना राजनीति के अलावा किसी और चीज़ पर पकड़ने के लिए एक मित्र को बुलाओ परिवार की गतिविधियों पर फ़ोकस करें जो मज़ेदार हैं

अब – स्पष्ट कार्रवाई करने का कोई तरीका ढूंढें, लेकिन इस पर सीमाएं डालें हम हर लड़ाई से नहीं लड़ सकते। नॉनस्टॉप न्यूज़ से ब्रेक लें अनप्लग करें। एक सप्ताह के अंत में फेसबुक पर न देखें यह सब मदद करता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि हमारे शरीर और दिमाग तटस्थ को वापस मिलें।

अधिक सामान्य बेसलाइन पर वापस जाने के लिए, ध्यान काम करता है निर्देशित ध्यान के लिए ऐप्स हैं, जैसे हेडस्पेस, शांत, और इनसाइट टाइमर, जिसमें पार्श्वसंगीत और निर्देशित ध्यान के साथ टाइमर दोनों हैं। कई गतिविधियां ध्यान देने योग्य हो सकती हैं, न सिर्फ बैठे हैं चलना, बुनाई, योग, या सभी काम qigong अभ्यास करने के लिए ज़्यादा जोर दिया जाता है, कुछ मिनटों के लिए भी।

तीन चरणों के बारे में सोचो: इसे होने दें – भावनाओं और विचारों के बारे में जागरूक रहें, उन्हें बदलने के लिए। इसे जाने दें – हमारे विचार और भावनाएं नहीं हैं जो हमें केन्द्रित करती हैं। इसे जाने दो – जीवन में अच्छे की सराहना करने के लिए समय ले, चाहे वह धूप दिन या सकारात्मक भावना हो। इसे पसंद करें अनुसंधान से पता चलता है कि यह वास्तव में एक आभार पत्रिका रखने में मदद करता है।

मैं सिर्फ एजे से वापस आ गया, और हमेशा की तरह स्टायर डेमो मुझे याद दिलाया कि हम क्या जानते हैं – हमें किसी और की मदद करने से पहले हमें ऑक्सीजन मास्क डालना होगा। हम अपने जीवन को हथियाने, परिवार और दोस्तों को भावनात्मक रूप से नहीं दे सकते हैं या हमारे काम में प्रभावी हो सकते हैं यदि हम आंदोलन की स्थिति में हैं और खाली चल रहे हैं। इसे कैसे जाने दें और वास्तव में जीवन के अच्छे हिस्सों को कैसे अवशोषित करना सीखें वे अभी भी वहां हैं

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