डाइट-टॉक को बंद करने के लिए टिप्स

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मैं हाल ही में एक दोस्त से बात कर रहा था जो "निराश" पर होने के बारे में किसी अन्य दोस्त की बात सुनने के साथ उसकी हताशा पर चर्चा कर रहा था। "क्या यह अशिष्ट है अगर मैं उससे कहता हूं कि मैं उसके आहार के बारे में नहीं सुनना चाहता हूं?" मुझसे पूछा। मेरे दोस्त ने यह बताने के लिए कि जब वह अपने शरीर को सुन रही थी, तो सबसे अच्छा महसूस किया गया था, लेकिन जैसे ही उसने दूसरों को अपने नवीनतम सनक आहार के बारे में बात करते हुए सुना तो उन्होंने अपने भोजन विकल्पों पर सवाल और तय करना शुरू कर दिया।

हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जहां हम विज्ञापन और उन व्यक्तियों के साथ पनप रहे हैं जो लगभग एक धार्मिक उत्साह के साथ अपनी नवीनतम आहार योजनाओं पर चर्चा करते हैं। हालांकि, मुझे लगता है कि यह उचित और कभी-कभी जरूरी है- उन लोगों के साथ सीमाएं निर्धारित करें जो लगातार अपने नवीनतम आहार प्रयासों के बारे में बात कर रहे हैं या कुछ माइक्रोन्यूट्रेंट्स को बेनकाब कर रहे हैं। वास्तविकता यह है कि संयम के सभी खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार में फिट हो सकते हैं

अनुसंधान दर्शाता है कि अधिकतर लोगों के लिए परहेज़ दीर्घकालिक में वजन-हानि बनाए रखने से नहीं होता है, समय के साथ किसी के सेट-पॉइंट वजन में वृद्धि कर सकता है, और आनुवंशिक रूप से कमजोर व्यक्तियों में विकारों को पैदा कर सकता है।

अपने शरीर को सुनना और इसे भोजन और आंदोलन के साथ पोषण करना जो आप आनंद लेते हैं, अंततः किसी भी आहार की तुलना में बहुत अधिक सेवा करेंगे। आपका शरीर अद्भुत है और जानकारी के किसी भी बाहरी स्रोत से अधिक जानकार है। यदि आप अपने शरीर को सुनने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो यह इलाज के पेशेवर तक पहुंचने में मददगार साबित हो सकता है जो हर आकार में सहज खाने और स्वास्थ्य के बारे में जानकार होता है।

तो यह सब कहा जा रहा है, कुछ चीजें हैं जो आप आहार-संबंधी बातों के जवाब में कह सकते हैं?

  • मैं अपने आहार के अलावा अन्य चीज़ों के बारे में बात करूंगा! क्या आप नई बेयन्से वीडियो देख रहे थे?
  • कैसे कि सिंहासन के नए गेम के बारे में?
  • मैंने सुना है कि वास्तव में आप अपने नए आहार में हैं, लेकिन इसके बारे में बात करने से मुझे इस भोजन का आनंद लेने से और मेरे साथ अपना समय बिताने में मदद मिलती है।
  • मैंने सुना है कि आपकी नई डिटॉक्स में आपकी शुद्धता है, लेकिन मैं अपने कामकाजी जिगर और किडनी पर निर्भर रहने से पैसा बचाता हूं।
  • मैं वजन पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ; लोगों के बारे में इतने अधिक दिलचस्प बातें हैं
  • स्वास्थ्य और खुशी विशिष्ट आकार नहीं है
  • मैं अपने शरीर की जरूरतों को सुनने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हूँ, तो क्या हम आहार बात से बचना चाह सकते हैं कृपया?
  • मैं काम पर आहार, धर्म या राजनीति पर कभी चर्चा नहीं करने की कोशिश करता हूं!
  • भोजन के बारे में चिंता करने के लिए जीवन बहुत छोटा है- इसलिए मैं अन्य बातों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।

बेशक यह आपके और आपकी सुविधा के स्तर पर निर्भर है कि जब कोई अपने या अपने ताजे भोजन की आवाज़ में लॉन्च करता है, तो क्या कहना चाहिए, लेकिन कुछ उचित सीमाएं निर्धारित करने के आपके अधिकार के भीतर यह ठीक है सिर्फ इसलिए कि कोई अपने आहार के बारे में बात करना चाहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वहां बैठना चाहिए और सुनना चाहिए

अंततः, जो भोजन आप खाते हैं और आपके शरीर का आकार किसी व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य या मूल्य का निर्धारण नहीं करते हैं आप प्रेम और सम्बन्ध के योग्य हैं और आप पर्याप्त हैं- जैसे आप हैं।

जेनिफर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू एक चिकित्सक, बॉडी-इमेज एक्टिविस्ट और सहज ज्ञान युक्त खाने का काउंसलर है, जो कि किशोरों, आघात के बचे लोगों और खाने संबंधी विकारों के साथ काम करने में माहिर हैं। द हफ़िंगटन पोस्ट और साइकोलॉजी टुडे पर जेनिफर ब्लॉग जेनिफर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू पर फेसबुक पर "पसंद"

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