सही क्या हुआ? आपके पास एक महान योजना थी!

मानो या न मानो, आप एक लंबा रास्ता तय कर चुके हैं। मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। आपने वास्तव में अभी तक कुछ नहीं किया है, इस अर्थ में कि आपका व्यवहार अभी तक नहीं बदला है। पर यह ठीक है। आपने महत्वपूर्ण काम किया है। आप जिस व्यवहार पर काम करना चाहते हैं उसमें आप नील है। शुरू करने का समय है, है ना?

एक दूसरे पर पकड़!

सिर्फ अलग तरह से बर्ताव करने में भागने मत जाओ। आपको एक योजना की आवश्यकता है और मैं किसी भी तरह की योजना के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मैं एक निश्चित-अग्नि योजना के बारे में बात कर रहा हूं जो कि विज्ञान हमें बता रहा है के आधार पर उसका रूप लेता है।

आप शायद आखिरी बार स्व-परिवर्तन में सफल रहे क्योंकि आपके पास एक ठोस योजना थी जो कि यथार्थवादी थी और जो बाधाओं को मानती थी। यदि आपने नहीं किया है, तो अपने आप को भाग्यशाली मानते हैं क्योंकि अनुसंधान स्पष्ट है। । ।

विशिष्ट, विस्तृत, कंक्रीट रहें

यदि आप कुछ करना चाहते हैं तो विस्तृत और ठोस योजनाएं जाने का तरीका हैं और आदत बदलना एक बड़ी बात है अपने आप को "अक्सर अधिक व्यायाम करने" या "कठिन काम करने के लिए" एक ख़ुशी से वादा करता है कि कोई योजना नहीं है एक बुरी योजना कुछ ऐसा होगी: मैं सप्ताह में तीन बार अभ्यास करूंगा एक बेहतर योजना होगी: मैं सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को अभ्यास करूंगा। एक अच्छी योजना होगी: मैं सोमवार को चलूंगा, बुधवार को तैरता हूं, और शुक्रवार को योग करता हूं। एक सुपर-डुपर योजना होगी: मैं सोमवार को 5 बजे जिम में तीस मिनट के लिए चलाऊंगा। बुधवार को सुबह 6 बजे मैं 40 लम्बाई (सामने वाले क्रॉल 20, स्तन स्ट्रोक 10, बैक स्ट्रोक 10) तैरता हूं। मैं शुक्रवार को 4:30 बजे सामुदायिक केंद्र योग कक्षा में जाऊँगा। अब, यह एक योजना की तरह अधिक है!

यथार्थवादी रहें, बाधाओं पर विचार करें

और आपकी योजना यथार्थवादी होना चाहिए। आपको उन तरीकों पर विचार करने की ज़रूरत है जिनसे आप धीमा हो सकते हैं या बंद कर सकते हैं। इस बिंदु पर शोध बहुत स्पष्ट है

अपने आप से सवाल पूछें, "क्या यह सोचने के लिए यथार्थवादी है कि मैं 6 बजे पूल में जाना चाहता हूं?" हो सकता है कि बाद में? 30 मिनट के लिए चलाएं? वास्तव में? शायद 20 शुरू करने के लिए? बाकी का समय जल्दी चलना है?

यदि आपकी योजना भी "पाई-इन-द-आकाश" है, तो आप किसी अंडरच्यियर की तरह महसूस करने का जोखिम चलाते हैं, जब आप इसके द्वारा अनुसरण नहीं करते हैं। बहुत हतोत्साहित

अपनी यथार्थवादी योजना के निर्माण में बाधाओं पर विचार करने के लिए भी याद रखें। सोमवार को खराब मौसम के बारे में क्या? यदि आप बाहर चलाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको बैक अप प्लान की आवश्यकता हो सकती है चोटों के बारे में क्या? क्या कई बार जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है? इसके लिए आपका बैक अप प्लान क्या है?

एक अच्छी योजना, एक ठोस, यथार्थवादी, और बाधाओं को समझता है, आपको अपने कार्यों के नियंत्रण में महसूस करने में मदद करेगा। यह आपके लिए क्या करना चाहिए, इसके लगातार अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा।

तो, एक पल लें और अपनी योजना लिखें। आप क्या करना चाहते हैं? कदम क्या हैं आप क्या करेंगे जो आप योजना बना रहे हैं? आप इसे किसके साथ करेंगे?

लेकिन, यह पर्याप्त नहीं है

अब से दो पद: क्या सही था? आपने मिनी-योजनाएं बनाईं (हालांकि आपको शायद यह नहीं पता था)

परंतु

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तुम्हारा से अधिक के लिए, मुझे मेरी बुरी आदतें मैं ट्विटर पर भी हूं

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