द रेडिकल एक्ट ऑफ सेल्फ केयर

अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करने वाले शिक्षकों से शिक्षा का क्या लाभ है।

संकाय सदस्यों के रूप में, हम छात्रों को उनकी रचनात्मकता को विकसित करने और उनकी आवाज़ और स्वयं की भावना को विकसित करने में मदद करने के लिए खुद को समर्पित करते हैं, और विश्वविद्यालय प्रशासन आम तौर पर उन प्रयासों का समर्थन करने के तरीके ढूंढता है। फिर भी अकादमियों की एक महान विडम्बना यह है कि हम अपने आप को उन चीजों को करने के लिए कम अनुमति, समय और स्थान देते हैं, और हम इन लक्ष्यों का पीछा करने के लिए प्रशासन से शायद ही कभी प्रोत्साहन और समर्थन प्राप्त करते हैं।

Tim Goedhart/Unsplash

स्रोत: टिम गोदरथ / अनप्लैश

नतीजतन, हम अपने काम / जीवन संतुलन और अपनी स्वयं की देखभाल की खोज में अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। लेकिन भले ही इस तरह की गतिविधियां व्यक्तिगत प्रयासों में प्रकट हो सकती हैं, लेकिन वे व्यापक शैक्षणिक समुदाय द्वारा समर्थित और समर्थित होने पर वास्तव में अधिक प्रभावी और उत्पादक हैं।

उच्च शिक्षा में जीवन अक्सर पूर्णता, प्रतिस्पर्धा, और इस बात के लिए संतुष्टि के विलंब से भरा होता है कि कुछ ऐसा जो पूरा कर रहा है या एक बड़ी उपलब्धि है – जैसे किताब प्रकाशित करना या कार्यकाल अर्जित करना – अक्सर एंटीक्लेमैटिक हो जाता है। और संतुलन, आत्म-देखभाल और आनंद रसदार फलों को लटकाने जैसा हो जाता है, जो एक और समय में भोग के लिए आरक्षित होता है।

लगभग सब कुछ अकादमिक रूप से पहले से संरचित है। सेमेस्टर पाठ्यक्रम और शेड्यूल को आगे बढ़ाने की योजना बनाई गई है, लेख और किताबें बनाने में वर्षों हैं – यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिकांश विद्वान वर्तमान की तुलना में भविष्य में अधिक दृढ़ हैं। यह ऐसा है जैसे कि पीएचडी में “पी”। स्थगन के लिए खड़ा है। उन लोगों के लिए जो यह महसूस कर चुके हैं कि वर्तमान को लगातार निलंबित करना जीने का कोई रास्ता नहीं है, और उन उत्सुक और काम / जीवन संतुलन और आत्म-देखभाल में संलग्न होने के लिए, यह लेख आपके लिए है।

कई भूमिकाओं को देखते हुए संकाय सदस्य खेलते हैं-प्राध्यापक, लेखक, शोधकर्ता, कलाकार, कार्यकर्ता, माता-पिता, साझेदार और देखभाल करने वाले, दूसरों के बीच-हम विश्वास से परे होते हैं। हमें अपने पेचीदा विचारों और परियोजनाओं के धागे को सोचने, प्रतिबिंबित करने और पालन करने के लिए स्थान और समय चाहिए। फिर भी हम किसी तरह से इससे वंचित हैं, और ऐसा लगता है कि हर कोई और सब कुछ हमें अपनी ओर खींच रहा है। जैसा कि एक प्रिय सहयोगी मजाक करना पसंद करता है, ऐसा लगता है जैसे कि हमारे पास मुश्किल से हमारे दांतों को फ्लॉस करने के लिए पर्याप्त समय है।

लेकिन प्रतिबिंब के लिए बेहतर क्षमता के बिना उच्च शिक्षा का संस्थान क्या है? जब हम अपने आप को विचारशीलता का अभ्यास करने के लिए इतना कम समय देते हैं, तो ज्ञान, व्यवसाय और उद्देश्य को आगे बढ़ाने के लिए हमारे छात्रों में विचारशीलता को प्रोत्साहित करना कैसे संभव है?

कुछ गंभीरता से खो जाता है जब हम एक तरह से शांत नहीं हो पाते हैं जो हमें वापस अपने आप से जोड़ता है, दुनिया और जो वास्तव में मायने रखता है। एक बार जब हम अपने भीतर गहराई तक पहुँच जाते हैं और अपनी छोटी आवाज़ पाते हैं, तो हमें पता चलता है कि हमारा लेखन, शोध, शिक्षाशास्त्र, सामुदायिक गतिविधियाँ और व्यक्तिगत जीवन अधिक अर्थ और आनंद से भरे हुए हैं।

इसलिए जब आपके संस्थान का जोर छात्र प्रतिधारण पर हो सकता है, तो विचार करें कि आप अपने आप को कैसे बनाए रखेंगे और निरंतर बनाए रखेंगे। विभागों के सामान्य स्वास्थ्य और कॉलेजों और विश्वविद्यालयों की जीवन शक्ति इस पर निर्भर करती है। यदि हमारे विश्वविद्यालयों की संरचना उपयुक्त मुआवजे, यथार्थवादी कार्यभार और अपेक्षाओं, और सामग्री और मानव संसाधनों के साथ संकाय प्रतिधारण का समर्थन नहीं करती है, तो हमें अपनी खुद की आत्माओं, आत्माओं और शरीर को बचाने के लिए रचनात्मक रूप से काम करने की आवश्यकता है – साथ ही साथ हमारा समर्थन करने के लिए समान लक्ष्य साझा करने वाले सहयोगी।

जैसा कि हम नया साल शुरू करते हैं, यहां कुछ प्रमुख बिंदु हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए।

आत्म-देखभाल एक कट्टरपंथी कार्य है। प्रोफेसर का काम मोटे तौर पर प्रदर्शन मोड में होने का मतलब है – हमेशा हाइपरकनेक्टेड और उपलब्ध। और जब काम एक व्यवसाय और छात्रों के रूप में विश्वविद्यालय के वैचारिक संदर्भ में एम्बेडेड होता है, तो आत्म-देखभाल कट्टरपंथी प्रतिरोध का एक रूप बन जाता है। काम के बोझ के साथ, वेतन और बहुत कुछ अक्सर लिंग और नस्लीय रेखाओं में असमान रूप से वितरित किया जाता है, आत्म-देखभाल के लिए धक्का एक सामाजिक न्याय मुद्दा है।

हम संकाय का उपयोग समितियों को सूचित करने के लिए करते हैं – शोध प्रबंध समिति, कार्यकाल और पदोन्नति समिति, छात्रवृत्ति के लिए सहकर्मी समीक्षकों की समिति, अन्य असंख्य समितियां जिन पर हम काम करते हैं और समिति हमारे प्रमुख हैं। वह सब जो हमारी भावना से अलग हो सकता है। आत्म-देखभाल में संलग्न होने के कार्य में स्वतंत्रता की परिवर्तनकारी संभावना है, हमें खुद को, हमारी खुद की रचनात्मक प्रक्रिया और उन रिश्तों से जोड़ते हैं जो हम सबसे अधिक संजोते हैं। हमारे समय, हमारी प्राथमिकताओं और खुद को पुनः प्राप्त करने के माध्यम से, हम स्पष्टता, पूर्णता और अस्तित्व की ओर पथ पर आगे बढ़ सकते हैं।

हमेशा उपलब्ध नहीं होना ठीक है। दुर्भाग्य से, एक व्यवसाय के रूप में विश्वविद्यालय के छात्रों और उपभोक्ताओं के रूप में छात्रों ने महसूस किया है कि हम प्रत्येक 24-घंटे की दुकान का संचालन कर रहे हैं। जब तक आप संस्थान में लिखना पसंद नहीं करते हैं, तब तक उन दिनों में मत जाइए जो आप नहीं सिखा रहे हैं। मासिक विभाग और संकाय-विस्तृत बैठकों के अलावा, लेखन के दिनों में समिति की बैठकों में भाग लेने के लिए सहमत नहीं हैं, और हर तरह से, छात्रों से मिलने के लिए सहमत नहीं हैं जब आपको परिसर में होने की आवश्यकता नहीं होती है।

क्या आपने कभी एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति प्राप्त करने के लिए बुलाया है और रिसेप्शनिस्ट आपको डॉक्टर की सर्जरी के दिन आने के लिए आमंत्रित करता है क्योंकि यह आपके लिए बेहतर काम करता है? बिलकूल नही। याद रखें, आपका लेखन दिवस सर्जरी दिवस है! जब अन्य लोग हमारे शेड्यूल पर सभी शॉट्स को बुला रहे होते हैं तो रचनात्मकता को रोक दिया जाता है।

वर्षों पहले, जब मैं अपने शोध प्रबंध पर काम कर रहा था, दो अलग-अलग राज्यों में कई परिसरों में शिक्षण कार्य, और हिंसक पुरुषों के साथ एक परामर्शदाता के रूप में काम कर रहा था, एक प्रिय मित्र, जिसने अकादमिक छोड़ दिया था, जब यह सचमुच उसे बीमार बना दिया था, जो अविस्मरणीय और अपरिहार्य है सलाह। उसने मुझसे कहा, “अपना समय बचाओ। उसके बारे में निर्मम बनो। अपने शावक की रक्षा करने वाले मामा की तरह रहो। ”

रचनात्मकता और स्वायत्तता, और लचीलेपन: एक शैक्षिक कैरियर के तीन कोने को बचाने और बचाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें। एक शेड्यूल के लिए पूछें जो आपके रचनात्मक जीवन की लय के साथ-साथ संभव हो सके।

ना कहने की कला को सही, और सीमाओं को स्थापित करने का अभ्यास करें। मेरे लिए, यह कहते हुए कि जल्दी और अक्सर कठिन जीत नहीं हुई है, और मैं अभी भी इस पर काम कर रहा हूं। एक युवा लड़की और महिला के रूप में, मैंने दूसरों की माँगों से परिचित होने और आत्म-बलिदान करने के लिए अति-सक्रिय होना सीखा। कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने करियर और अपने जीवन को फोन कॉल और ईमेल द्वारा वापस नहीं करना चाहता था या परियोजनाओं में शामिल नहीं हो रहा था क्योंकि किसी और ने सोचा था कि वे अच्छे विचार थे।

अब, जब मैं परियोजनाओं और अन्य कार्यों के लिए किसी भी निमंत्रण पर विचार करता हूं, तो मुझे लगता है कि इससे पहले कि मैं घुटने के बल हाँ कर दूं, और विशेष रूप से महिलाओं के संकाय और रंग के संकाय से उम्मीद की जाती है। तुम भी। रोकें और प्रतिबिंबित करें। खुद से पूछें कि क्या सकारात्मक प्रतिक्रिया देने से आपकी अच्छी सेवा होगी और आपके जीवन पथ को लाभ होगा। जब हाँ कहने के लिए और जब ना कहने के लिए विचार करें। दोनों को दिल से किया जा सकता है।

हाल ही में, मैं अपनी आत्म-देखभाल कार्यशालाओं की पेशकश करने वाले एक अन्य विश्वविद्यालय में था, और आयोजक ने मुझसे पूछा था कि क्या मैं पारिवारिक हिंसा पर एक विश्वकोश पर उसके साथ सहयोग करने में दिलचस्पी लूंगा। जब मैं कुछ दिनों के बाद घर लौटा, तो मैंने उसे प्रस्ताव के लिए धन्यवाद देते हुए एक ईमेल भेजा और उसे बताया कि कार्यशाला में मैंने जो कुछ भी साझा किया था, उसके अनुरूप होने की भावना में मुझे अस्वीकार करना पड़ा। सच्चाई यह है, जबकि मैं अपने सहकर्मी और दोस्त के साथ सहयोग करना पसंद करूंगा, मुझे कभी समझ नहीं आया कि कौन विश्वकोश पढ़ता है और जानता है कि यह मेरी रचनात्मक ऊर्जा का सबसे अच्छा उपयोग नहीं था। अगर मैं सहमत होता, तो मैं इस परियोजना को सिर्फ एक और बात कहकर नाराज कर देता। इस तरह के क्षणों में, मुझे हेनरी डेविड थोरो की टिप्पणी “डवेल के पास जितना संभव हो सके उस चैनल के बारे में याद दिलाया जाता है जिसमें आपके घर का पानी बहता है।”

हम उन तरीकों से नहीं कह सकते हैं जो अभी भी दूसरों की देखभाल की नैतिकता दिखाते हैं। पिछले साल, संकाय सदस्यों के एक छोटे समूह को एक मेंटरिंग पहल, कुछ मैं सराहा और गहरा समर्थन शुरू करने की कोशिश करने के लिए एक साथ मिला। उन्होंने रुचि का आकलन करने के लिए और रविवार दोपहर को मेंटर्स और मेंटर्स की प्रारंभिक बैठक में सभी को आमंत्रित करने के लिए एक ईमेल भेजा। मैंने जवाब दिया कि मैं एक संरक्षक के रूप में सेवा करना पसंद करूंगा लेकिन सप्ताहांत में मिलने के लिए तैयार नहीं था। एक संरक्षक के रूप में, संदेश का एक हिस्सा जो मैं जूनियर संकाय को प्रदान करना चाहता हूं, वह संतुलन और आत्म-देखभाल की जीवन-निर्वाह गुणवत्ता होगी, जो रविवार की बैठकों के लिए काउंटर चलाता है।

यहाँ उन चीजों के कुछ अन्य उदाहरण हैं जो मुझे लगता है कि हम सुरक्षित रूप से नहीं कह सकते हैं:

पाठ्यक्रमों में छात्रों का अधिक नामांकन करना और फिर शिक्षण भार बहुत अधिक होने की शिकायत करना।

सिफारिश पत्रों के लिए कई अनुरोधों का सम्मान करना। हमें उन छात्रों के लिए आरक्षित करना चाहिए जिन्होंने वास्तव में खुद को प्रतिष्ठित किया है और जिनके साथ हम वास्तविक तालमेल का आनंद लेते हैं और विशिष्ट उदाहरणों के साथ समर्थन कर सकते हैं।

टीम शिक्षण, जब तक सहयोग हमारे लिए पेचीदा नहीं है और हमें उचित मुआवजा दिया जाता है।

स्वतंत्र अध्ययन करना या पुस्तक समीक्षा और इस तरह से निमंत्रण स्वीकार करना।

आगे-पीछे, पैनकेक नाश्ते और इसके बाद की मदद के लिए स्वयंसेवा।

विस्तृत प्रतिक्रिया के साथ हर ईमेल का जवाब। हम सिर्फ बातों को कुछ पंक्तियों में रख सकते हैं और हर बातचीत में उलझ नहीं सकते हैं।

यदि आप अप्रशिक्षित हैं, तो आपको वरिष्ठ संकाय आकाओं के साथ परामर्श करने के लिए अच्छी तरह से पेश किया जाएगा, क्योंकि आप नहीं कह सकते हैं और आपको हां कहने की कोशिश करनी चाहिए।

याद रखें कि यह संभवतः वे छात्र हैं जिन्हें आपको अधिक काम करने की आवश्यकता है, न कि आपको। जब मैंने पहली बार पढ़ाना शुरू किया, तो मैंने जो कुछ भी महसूस किया था, वह बिताया, जो कि समय से पहले व्याख्यान देने, कागजात पर टिप्पणी करने, कक्षा की गतिविधियों की योजना बनाने और व्यक्तिगत छात्रों को असीम कार्यालय समय प्रदान करने के लिए एक हास्यास्पद राशि थी। मैं अब खुद को माफ करता हूं, क्योंकि यह वह यात्रा थी जिससे मुझे एक शिक्षक के रूप में आत्मविश्वास हासिल करना था। अब मैं यह देख पा रहा हूं कि मेरी माँ, जो कि एक पूर्व शिक्षिका हैं, मुझे कई साल पहले यह बताने की कोशिश कर रही थीं: जब मैं उन्हें भारी वजन उठाने की अनुमति देने के लिए थोड़ा पीछे खींचती हूं तो छात्र बेहतर तरीके से सेवा देते हैं।

जब छात्र पूछते हैं कि क्या वे मुझे सबमिट करने से पहले फीडबैक के लिए अपने कागजात ईमेल कर सकते हैं, तो मैं उन्हें बताता हूं कि यह पूरी कक्षा के लिए उचित नहीं होगा और उन्हें असाइनमेंट पर चर्चा करने के लिए कार्यालय के घंटों का उपयोग करना चाहिए। और जब वे उन प्रश्नों के साथ ईमेल करते हैं जो मैंने पाठ्यक्रम में संबोधित किए हैं, तो मैं उन्हें केवल उस दस्तावेज़ को वापस संदर्भित करता हूं। छात्रों को यह सीखने में फायदा होगा कि कैसे अपने दम पर जवाब ढूंढना है और खुद पर भरोसा करना है।

आप खुद को कैसे पोषण देते हैं, यह बहुत कुछ बताता है। अपने वरिष्ठ थीसिस पर काम करने वाले एक अंडरग्रेजुएट छात्र के रूप में, मुझे अपने सलाहकार के साथ मिलना और बैठक और कक्षाओं के बीच नमक के स्लीव्स खाना पसंद है। मैं अब उस ओर देखता हूं और महसूस करता हूं कि यह मेरे लिए एक संकेत था कि इस करियर में क्या करना है और यह कितना अस्वस्थ हो सकता है।

जब मैं एक सहायक के रूप में कॉलेजों के बीच आ रहा था, स्नातक स्कूल में भाग लेने और हिंसक नशेड़ी को परामर्श दे रहा था, तो मैंने प्रेट्ज़ेल, ग्रेनोला बार और जानवरों के पटाखे जैसे गैर-उपयोगी भोजन के बैग के साथ चारों ओर चला दिया। पिछले साल, जब मैंने एक स्व-देखभाल कार्यशाला की सुविधा दी, तो एक कार्यक्रम के निदेशक ने स्वीकार किया कि वह लंच के लिए वेंडिंग मशीन से पॉप-टार्ट्स और कोक खरीदते थे। लेकिन फिर उसे एहसास हुआ कि यह खुद को खिलाने का कोई तरीका नहीं था, कि उसका समय असीम नहीं है और हमें इस बात पर विचार करने की जरूरत है कि हम उन संस्थानों को कितना सीमित करते हैं, जहां हम काम करते हैं। हमें परिसर से दूर अपने जीवन में पौष्टिक आहार खाने, व्यायाम करने, खेलने, आराम करने, प्रतिबिंबित करने, खिंचाव करने और बढ़ने की आवश्यकता है।

हर दिन 10 मिनट की सब्बेटिकल लें। उस पर चिंतन करें जो वास्तव में आपको निर्वाह करता है। पवित्र एकांत और मौन की शक्ति का सम्मान करें। लगातार उपकरणों के लिए सीमित किया जा रहा है draining जा सकता है। प्रकृति में जाओ, अपने और अपने काम से परे दुनिया से जुड़ो और आश्चर्य और आशा में चमको। हम सभी को और अधिक करने की जरूरत है। यह खुद के प्रति दयालु होने का एक तरीका है।

जब आप इन रणनीतियों में संलग्न होना शुरू करते हैं, तो आपका पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन समृद्ध होगा, और आप अधिक विशालता और सांस लेने के कमरे का अनुभव करेंगे, और एक और बोनस यह है कि आपके सहकर्मी ऐसी प्रथाओं को आजमाने में रुचि व्यक्त कर सकते हैं। छात्रों को अंततः लाभ होगा। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों की एक श्रृंखला को प्रस्तुत करने वाले छात्रों की बढ़ती संख्या के साथ, हम जो सीमाएं निर्धारित करते हैं और जिन आत्म-देखभाल में हम संलग्न होते हैं, वे उनके लिए जीवित मॉडल के रूप में काम कर सकते हैं और हमारे लिए उनके लिए बेहतर पकड़ रखने की संभावना पैदा कर सकते हैं। हमारे प्रयास तरंगों का निर्माण कर सकते हैं जो परिसर की संस्कृति की गति और भावना को स्थानांतरित कर सकते हैं और बदल सकते हैं।

नोट: इस लेख का एक पुराना संस्करण 17 जनवरी, 2019 को इनसाइड हायर एड में छपा।

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