तनाव और जैविक स्वास्थ्य खाद्य भंडार

“नसों का मामला”

Ken Silvestri

स्रोत: केन सिल्वेस्ट्री

“अगली बार जब आप जमीन पर अपनी ठोड़ी के साथ पाए जाते हैं, तो बहुत कुछ सीखा जाना है, इसलिए चारों ओर देखें।”

-फ्रैंक सिनात्रा (गीत “हाई होप्स” से)

मेरे शहर में एक बड़ा स्वास्थ्य खाद्य सुपरमार्केट है जो अपने पार्किंग स्थानों को बहुत संकरा बनाने के लिए निर्धारित है। जब मैं ड्राइव करता हूं तो हमेशा चकित रह जाता हूं और ठीक-ठाक दिखने वाले ऑर्गेनिक फूड के चाहने वालों को एक-दूसरे को इशारों में इशारे करते हुए देखता हूं क्योंकि वे अपनी कारों को स्पेस में बदलने के लिए संघर्ष करते हैं।

हमें अपने जीवन में 24 घंटे, चाहे खरीदारी, घर पर या काम पर बचत करने में अपने तंत्रिका तंत्र को धक्का देने की आवश्यकता है तनाव और नकारात्मकता की अनुमति नहीं है। तनाव मौसम की तरह है। हम जानते हैं कि यह मौजूद है, लेकिन हम हमेशा यह पता नहीं लगा सकते हैं कि इससे कैसे निपटना है।

नसों और लड़ाई या उड़ान

एक बच्चे के रूप में, निदान करने वाला होमग्रोन मैंने सुना कि अगर कोई तनावग्रस्त था और नकारात्मक महसूस कर रहा था, तो क्या यह “नसों के मामले” के कारण था। इसमें नसों का मामला होने का कुछ सच है। हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो प्रमुख भाग हैं। पैरासिम्पेथेटिक “शांत” भाग सक्रिय होता है, उदाहरण के लिए, जब आप बारोक संगीत का ध्यान करते हैं या सुनते हैं। समस्या हमारे तंत्रिका तंत्र के दूसरे भाग “रिवाइज्ड-अप” सहानुभूति वाले हिस्से के साथ है, जिसकी प्राथमिक प्रक्रिया “लड़ाई” या उड़ान है। ”

तंत्रिका तंत्र HPA अक्ष के माध्यम से पर्यावरणीय संकेतों की निगरानी भी करता है। हाइपोथैलेमस कोर्टिकोट्रोफिन को पिट्यूटरी ग्रंथि को स्रावित करता है, जो शरीर के अंगों को कार्रवाई में लॉन्च करता है। अधिवृक्क ग्रंथियां “लड़ाई या उड़ान” प्रक्रिया का समन्वय करती हैं।

जब हम इस मोड में होते हैं, तो रक्त हमारे हाथों और पैरों में असमान रूप से चला जाता है, इसलिए हम नरक की तरह भाग सकते हैं और रास्ते से हट सकते हैं। इसके साथ ही, रक्त हमारे मस्तिष्क को छोड़ देता है, जो हमें समझ में आता है।

यहां मुद्दा यह है कि लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया भय से निकलती है और परिणामस्वरूप नकारात्मकता पैदा करती है। जब इस स्थिति में, हम किसी प्रियजन के नुकसान के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं या पार्किंग की जगह नहीं पा रहे हैं, तो कोई बात नहीं कि हमारा इरादा क्या हो सकता है।

सकारात्मक निशान

कितनी बार आपने सुना है, जब आप नकारात्मक थे, “सकारात्मक उच्चारण?”, तो इस कहावत से बहुत कुछ सीखना है। शोध स्पष्ट रूप से बताते हैं कि नकारात्मकता अत्यधिक तनाव और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाती है।

जब आप नकारात्मक होते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र पुनर्जीवित अवस्था में चूक जाता है और आपका रक्त न केवल आपके मस्तिष्क को छोड़ देता है, बल्कि उन क्षेत्रों से भी समझौता करता है जिन्हें सबसे अधिक पोषण की आवश्यकता होती है।

यहाँ एक उदाहरण है। आपके आंत के पूरे अस्तर को हर बहत्तर घंटे में बदलना होगा। जब नकारात्मकता से अत्यधिक तनाव होता है, तो आपके हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को वक्रित करते हैं, आगे आपको और अधिक कमजोर अवस्था में रखते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र, वागस तंत्रिका के बहुपक्षीय और संभवतः सबसे महत्वपूर्ण भाग से भी समझौता करेगा। सकारात्मक विचारों को “स्वास्थ्य के लिए जैविक जनादेश” कहा गया है। 1

माइंडफुल रहें

हमें सीखना चाहिए कि हमारी भावनाओं और हमारे तनाव के स्तर से कैसे परिचित होना चाहिए। वर्तमान में रहकर मन लगाओ। यह समझें कि आप अतीत को नहीं बदल सकते। परिप्रेक्ष्य बनाए रखने के लिए एक साथ विभिन्न चीजों को देखकर “व्यापक लेंस” का उपयोग करें। संवाद करें जैसे कि आप एक जीत-जीत वॉली में भाग ले रहे थे; सुसंगत श्वास (छह सेकंड की साँस लेना और साँस छोड़ना, स्टीफन इलियट द्वारा विकसित, आपके तंत्रिका तंत्र के “शांत” भाग को सक्रिय करने के लिए); एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं जो संभावनाओं का जश्न मनाती है।

पहाड़ के शेरों के लिए “लड़ाई या उड़ान” को बचाएं, जब आप गाते हैं “उफ़ वहां एक और रबर ट्री प्लांट जाता है।”

संदर्भ

1. डैश्नर केल्टनर, बॉर्न टू गुड (न्यूयॉर्क: नॉर्टन, 2009): “सकारात्मक विचार स्वास्थ्य के लिए एक जैविक आधार हैं।”

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