कॉर्नर के आसपास लकीर संकट

भावनात्मक लचीलापन और एक कठिन परिस्थिति के साथ सफलतापूर्वक सामना कैसे करें।

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सर्फिंग।

स्रोत: सीसी 0 क्रिएटिव कॉमन्स

हम सभी जीवन में आगे बढ़ना चाहते हैं, सफलता का आनंद ले सकते हैं, विजेताओं बन सकते हैं और दूसरों द्वारा सराहना की जानी चाहिए। हम इन सभी चीजों को प्रतिस्पर्धी दुनिया में चाहते हैं जो ऐसी अपेक्षाओं को प्रोत्साहित करते हैं। – हम सभी सुंदर, चालाक और मजबूत हैं। अधिकांश भाग के लिए हम महसूस करते हैं कि “जीवन बहुत बढ़िया है”, कि हम करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ा रहे हैं, कि हमारे पास एक अच्छा सामाजिक जीवन है और हमारे मित्र और परिवार हमारा सम्मान करते हैं। जब तक … अचानक कुछ नाटकीय होता है। एक आशाजनक रिश्ते टूट गया, काम पर हमें नई स्थिति नहीं मिली, जिसे हम वास्तव में उम्मीद करते थे या हमें उस नौकरी से निकाल दिया गया था जिसे हम प्यार करते थे और सबकुछ देते थे। इस तरह का संकट एक बिखरी हुई आत्म-छवि का कारण बन सकता है और हमें यह सोचने का कारण बनता है कि “हम उतने मजबूत नहीं हैं जितना हमने सोचा था कि हम थे।”

मुझे एक समान संकट का अनुभव हुआ। मैं ऑक्सफोर्ड में अपने डॉक्टरेट के लिए पढ़ रहा था और तीन साल तक केवल मेरे काम के लिए प्रशंसा सुनाई थी। अचानक, मुझे अपने शोध पर गंभीर आलोचना मिली, और मुझे लगा कि आलोचकों ने मेरे काम की पूरी तार्किक संरचना को अलग कर दिया था। मैं सदमे में था और महसूस किया कि मैं अलग हो रहा था। उस समय तक, मेरी पहचान का एक बड़ा हिस्सा मेरे पेशेवर जीवन से जुड़ा हुआ था। मैंने अपने अध्ययन में उत्कृष्टता हासिल की और मैं ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में अपनी डॉक्टरेट कमाई करने के रास्ते पर था। मैं स्पष्ट रूप से कमजोर महसूस कर रहा हूं क्योंकि आत्म-गौरव की मेरी अतिरंजित भावना को एक क्रशिंग झटका लगा, जैसे कि हवा को गुब्बारे से बाहर कर दिया गया था। मुझे लगता है कि एक गोताखोर समुद्र की गहराई तक जा रहा है, केवल यह पता लगाने के लिए कि टैंक में कोई ऑक्सीजन नहीं बचा था।

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ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय

स्रोत: सीसी 0 क्रिएटिव कॉमन्स

इस संकट से मैंने भावनात्मक लचीलापन और कठिन स्थिति के साथ सफलतापूर्वक सामना करने के बारे में सीखा। यह रातोंरात नहीं हुआ, लेकिन धीरे-धीरे मैं खुद लौटने में कामयाब रहा। मेरी पत्नी, परिवार और करीबी दोस्तों ने मुझे असीमित प्यार के साथ समर्थन दिया। मैं थेरेपी के लिए गया, खेल में वापस आ गया और मेरे पर्यवेक्षक से समर्थन प्राप्त किया जिसने मुझे सही दिशा में निर्देशित किया। कदम से कदम, मैंने सीखा कि कैसे अपने डॉक्टरेट की आलोचना को छोटे घटकों और कार्यों में तोड़ना और उनके साथ निपटाया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने खुद को फिर से परिभाषित करने के बारे में सीखा: -मैं यैर हूं, एक व्यक्ति, मैं अपने व्यक्तिगत विकास और उन लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं जो मेरे प्रिय हैं। यह अच्छा है जब लोग मुझे प्रशंसा करते हैं, लेकिन वे मुझे परिभाषित नहीं करते हैं.- चीजें अच्छी तरह से काम करती हैं और मुझे अपनी डॉक्टरेट को लक्ष्य की तारीख पर प्राप्त हुआ, लेकिन कम महत्वपूर्ण बात नहीं, मुझे जीवन के लिए सबक मिला और मैंने खुद से वादा किया कि मैं इससे सीखूंगा।

किसी की पहचान को परिभाषित करने की चुनौती के बारे में मेरा सबक सोशल मीडिया की आज की दुनिया में विशेष रूप से प्रासंगिक है। हम हमेशा समूह को हमारे कार्यों में से प्रत्येक को स्वीकार करने के लिए कहते हैं और वास्तव में, हम खुद के साथ रहने के लिए कभी अकेले नहीं रहते हैं। समूह हर समय हमारे साथ है और हम जो कुछ भी करते हैं उसके लिए हमें ग्रेड देता है। इस हकीकत में, हम खुद को उस समूह के अनुसार परिभाषित करना शुरू कर रहे हैं, जिसे हम अक्सर जानते हैं, इसके बारे में भी जागरूक किए बिना। हम समूह को अपने जीवन पर नियंत्रण दे रहे हैं।

उम्र का दार्शनिक प्रश्न: “यदि एक पेड़ जंगल में गिरता है और कोई भी इसे सुनता है, तो क्या यह आवाज उठाता है?” समकालीन शब्दों में बहाल किया जा सकता है: यदि आपने फेसबुक पर अपने दोस्तों के साथ एक सुखद पल साझा किया है और आपने नहीं किया पर्याप्त पसंद है, क्या यह वास्तव में एक सुखद क्षण था? (अमिचई-हैम्बर्गर, 2017)। इस सवाल का महत्व क्या है? हमने व्यक्तित्व के अर्थ को समझने की क्षमता खो दी है। इस समझ के नुकसान के साथ, हमने अपने प्रेरक कंपास को भी खो दिया है, वह इंजन जो हमें हमारे कार्यों में निर्देशित करता है और इसका मतलब है कि हमें सार्थक व्यक्तियों के रूप में आत्मनिर्भरता प्राप्त करने में मदद मिलती है। चीजें ऐसी दुनिया में और भी जटिल हो जाती हैं जहां विज्ञापन और पीआर परिष्कृत मनोवैज्ञानिक उपकरण का उपयोग करते हैं ताकि हमें यह आत्म-पूर्ति मिल सके। “बस इस कार को खरीदें और आप एक सार्थक व्यक्ति बन जाएंगे …” इसके अलावा, अग्रणी इंटरनेट कंपनियां हमारे बारे में सबकुछ जानती हैं और हम उनसे पूरी तरह गुलाम बन गए हैं, मानते हैं कि एक मुफ्त लंच वास्तव में मौजूद है। क्या मैं वास्तव में अपने आंतरिक आत्म पर ध्यान केंद्रित करके या बाहरी रूप से देखकर अपनी पहचान परिभाषित करता हूं? हम एक कृत्रिम, संश्लेषित व्यक्तित्व का पीछा कर रहे हैं।

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व्यक्तित्व।

स्रोत: सीसी 0 क्रिएटिव कॉमन्स

इसे और अधिक समझने के लिए, हमें आंतरिक और बाहरी प्रेरणा के बीच अंतर करना चाहिए। आंतरिक प्रेरणा व्यक्ति के भीतर और उन चीजों से होती है जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं और वे आनंद या संतुष्टि जैसी आंतरिक भावनाओं का कारण बनती हैं। इसके विपरीत, बाह्य प्रेरणा उन सभी बाहरी कारकों से आती है जैसे कि विज्ञापन और पुरस्कार जो समाज उन लोगों के लिए पुरस्कार प्रदान करते हैं जो उन मानदंडों के अनुसार व्यवहार करते हैं, जिन्हें वांछनीय माना जाता है। मनोविज्ञान में कई अध्ययनों से पता चला है कि बाहरी प्रेरणा का उपयोग अल्प अवधि में बहुत प्रभावी हो सकता है, लेकिन दीर्घ अवधि में, उस व्यवहार को नुकसान पहुंचा सकता है जिसे हम मजबूती देने की कोशिश कर रहे हैं।

लेपर, ग्रीन और निस्बेट द्वारा आयोजित क्लासिक प्रयोग इस बिंदु को साबित करता है। उन्होंने जांच की कि कैसे बच्चों का व्यवहार प्रेरणा के प्रकार से प्रभावित होता है जो उन्हें प्रेरित करता है। उन्होंने प्री-स्कूली बच्चों के एक समूह को देखा और जांच की कि उन्हें किस तस्वीर को आकर्षित किया गया है और क्यों कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में इस गतिविधि में अधिक प्रयास करते हैं। शोधकर्ताओं ने बच्चों को तीन समूहों में विभाजित किया:

जिन बच्चों को बताया गया कि उन्हें पुरस्कार मिलेगा, और उन्हें वास्तव में उत्कृष्टता प्रमाण पत्र का पुरस्कार दिया गया था।

जिन बच्चों को पुरस्कार प्राप्त करने की संभावना के बारे में पहले से नहीं बताया गया था, लेकिन उन्हें ड्राइंग में रुचि दिखाने के तुरंत बाद आश्चर्यचकित किया गया।

जिन बच्चों को कोई पुरस्कार नहीं मिला।

दो हफ्ते बाद, शोधकर्ताओं ने मूल्यांकन किया कि कैसे पुरस्कार (अपेक्षित, गैर-अपेक्षित और कोई पुरस्कार) आकर्षित करने के लिए बच्चों की प्रेरणा को प्रभावित करता है। उन्होंने एक ही बच्चे को कागज का एक टुकड़ा दिया और महसूस किया- टिप पेन और उन्हें चित्रकारी देखा। उन्होंने पाया कि उत्कृष्ट समूह प्रमाण पत्र प्राप्त करने वाले पहले समूह में सबसे कम प्रेरणा थी, जबकि जिन बच्चों को कोई पुरस्कार नहीं मिला था, उन्हें चित्र खींचने की सर्वोच्च प्रेरणा थी।

Talia Ledani

बचपन ड्राइंग।

स्रोत: तालिआ लेदानी

इस प्रयोग से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? लंबी अवधि में, आपकी आंतरिक प्रेरणा आपके बाहरी से अधिक मजबूत है। यदि आप बच्चों को प्रोत्साहित करते हैं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक उपलब्धि के लिए उन्हें वित्तीय पुरस्कार प्रदान करके पियानो खेलें, तो वे अल्प अवधि में परिश्रम करेंगे लेकिन समय के साथ वे ब्याज खो देंगे। वे महसूस करेंगे कि वे आपके लिए और पुरस्कार के लिए पियानो खेल रहे हैं, न कि खुद के लिए। बहुत जल्दी, वे यह देखने के लिए आएंगे कि यह एक सजा है और एक सुखद गतिविधि नहीं है। माता-पिता के रूप में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब हम अपने बच्चों को उनके द्वारा किए गए कार्यों से आंतरिक संबंध महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो हम उन्हें स्वायत्त रूप से परिभाषित करने में सक्षम बनाते हैं। उनका शौक इस बात का हिस्सा बन जाएगा कि वे अपनी व्यक्तित्व और उनके आंतरिक दृढ़ता के स्रोत को कैसे परिभाषित करते हैं, जिससे वे अपने व्यक्तिगत विकास में निवेश करने और अपनी प्रतिक्रिया देने पर भरोसा करते हैं। बच्चे, और बाद में वयस्क पर, अपनी स्वयं की छवि से जुड़े संकटों का सामना करने के लिए अधिक लचीलापन होगा।

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उदासीनता।

स्रोत: सीसी 0 क्रिएटिव कॉमन्स

इसलिए, आंतरिक प्रेरणा हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण कारक है और इस प्रेरणा को विकसित करने का एक अच्छा तरीका उचित प्रतिक्रिया देना है। प्रतिक्रिया को जितना संभव हो सके व्यवहार के लिए दिया जाना चाहिए, और इसे सकारात्मक शब्दों में विस्तृत और तैयार किया जाना चाहिए। प्रतिक्रिया को सुधार के लिए उपकरण प्रदान करना चाहिए और सीखने वाले को यह समझाया जाना चाहिए कि उसे इससे कैसे फायदा होगा। सुनिश्चित करें कि यह प्राप्त करने वाले व्यक्ति की परिपक्वता के लिए उपयुक्त है। इस व्यक्ति को फीडबैक प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाने और आत्म-सुधार के लक्ष्यों और तरीकों को परिभाषित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। जब समूह सेटिंग में प्रतिक्रिया दी जाती है, तो सुनिश्चित करें कि समूह एक सहायक वातावरण बनाता है जो प्रतिक्रिया से सीखने की अनुमति देता है। आत्म-विकास पर जोर देना चाहिए और बाहरी दुनिया को खुश करने की कोशिश नहीं करना चाहिए।

ड्यूक विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक पेट्रीसिया लिनविले के अनुसार, लोगों को अपनी पहचान में विभिन्न पहलुओं को बनाने का प्रयास करना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक स्वतंत्र और मजबूत है ताकि एक इकाई के रूप में एक साथ लिया जा सके, वे एक पूर्ण पहचान बनाते हैं। प्रत्येक पहलू पहचान की एक अलग परिभाषा है और लोगों को व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक में निवेश करना चाहिए ताकि वे वास्तव में सार्थक हो जाएं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को पति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, दो अद्भुत बच्चों के पिता, एक शिक्षक, एक लंबी दूरी की धावक और शारीरिक विकलांग लोगों के लिए एक घर पर एक स्वयंसेवक। उन्हें उनमें से प्रत्येक में लगातार निवेश करके अपनी पहचान के इन पहलुओं को संरक्षित और मजबूत करने की आवश्यकता है। क्या उन्हें एक दिन संकट का सामना करना पड़ सकता है जैसे कि बर्खास्तगी और बेरोजगारी, वह संकट का अनुभव करेंगे लेकिन अपेक्षाकृत तेज़ी से ठीक हो जाएंगे, इस तथ्य के कारण कि उनकी पहचान के अन्य सार्थक पहलू अप्रभावित थे। इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तुलना करें जिसकी पहचान पूरी तरह से उनके काम से बनी हुई है, क्या उन्हें अपना काम खोना चाहिए, उनका आत्म-सम्मान गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाएगा।

भावनात्मक लचीलापन में योगदान करने वाला एक अन्य कारक ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक, जॉन बाल्बी के अनुलग्नक सिद्धांत पर आधारित है। इस सिद्धांत के अनुसार, माता-पिता जो अपने शिशु को सुरक्षा की भावना देते हैं और अपने आस-पास की जांच करने का साहस भी देते हैं, अपने शिशु की बढ़ती संभावना को एक सुरक्षित वयस्क बनने की संभावना बढ़ाते हैं, जो दुनिया का सामना करने की उसकी क्षमता में विश्वास करता है, धन्यवाद उनकी आंतरिक शक्ति। यह वयस्क एक सक्रिय और सकारात्मक दृष्टिकोण का उपयोग कर दुनिया से मिल जाएगा। हम सभी ऐसे माता-पिता के साथ बड़े नहीं हुए, लेकिन यहां तक ​​कि हम में से जो भी नहीं थे, वही दृष्टिकोण अपनाकर अपने भावनात्मक लचीलापन को मजबूत कर सकते हैं। सबसे पहले, हमें अपने जीवन में सुरक्षित क्षणों के बारे में जागरूक होना चाहिए ताकि उन्हें आंतरिक शक्ति की हमारी सूची में जोड़ दिया जा सके जिसमें हमारे सभी सशक्त अनुभव शामिल हैं। सूची में उन लोगों को शामिल किया जाएगा जिन्होंने हमें जीवन के शुरुआती चरणों में समर्थन दिया था। ज्यादातर मामलों में, यह हमारे माता-पिता होंगे, लेकिन साथ ही साथ अन्य अच्छे लोग भी मिलेंगे। सूची में पिछली चुनौतियां भी शामिल होंगी जिन पर हमने विजय प्राप्त की और उन जगहों पर हमें जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए ताकत महसूस हुई। इन सभी में आत्मविश्वास की हमारी सूची शामिल होगी और जब हम उन सभी के बारे में पूरी तरह से परिचित हैं, तो वे हमें जीवन के लिए ऊर्जा देंगे। अगले चरण में, यह ऊर्जा हमें सक्रिय होने के लिए प्रेरित करेगी। याद रखें, चुनौतियों का सामना करने से हमें बढ़ने में मदद मिलती है और उन्हें सामना नहीं करना पड़ता है और बाधाओं में कमी वाली सुरक्षात्मक दुनिया को बनाने और बनाने का प्रयास करने में मदद करता है, हम वास्तव में हमारी लचीलापन को नुकसान पहुंचा रहे हैं। जब हम इन चुनौतियों का सामना करते हैं, तो हम अपने विश्वास को मजबूत करते हैं कि हम उन पर काबू पाने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। जब हम एक चौराहे पर आते हैं और संकट का सामना करते हैं, तो यह हमारे लिए संकेत है कि यह हमारी आंतरिक शक्तियों की पूरी सूची खींचने का समय है।

एक सहायक नेटवर्क एक महत्वपूर्ण कारक है जो हमारे भावनात्मक लचीलापन को मजबूत करता है और शक्ति देता है। आप अपने सहायक नेटवर्क को अपने आस-पास के लोगों के साथ बना सकते हैं जो आपको बढ़ने में मदद करते हैं। आपको उन लोगों की जरूरत है जो आपको बिना शर्त प्यार दे सकते हैं। आपको उन विशेषज्ञों की भी आवश्यकता है जो आपको चुनने वाली दिशा में केंद्रित समर्थन दे सकते हैं, साथ ही आपको मार्गदर्शन करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया भी दे सकते हैं। चुनौती के क्षेत्र में मानव गर्मी और विशेषज्ञता का संयोजन आप आगे बढ़ने और ऐसा करने में सफल होने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। उन लोगों से दूर रहें जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष हानिकारक टिप्पणियां करते हैं जो आपकी अपनी पहचान बनाने की क्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं। इस बारे में जागरूक होने के नाते कि आप जिस भावनात्मक संपर्क में हैं, वह आपके भावनात्मक लचीलापन में योगदान देता है, आपकी सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी है।

आखिरकार, दो गतिविधियां हैं जिन्हें मैं आपको लेने की सलाह देता हूं, भले ही पहली नज़र में उन्हें भावनात्मक लचीलापन का कोई संबंध न हो – दूसरों और खेल को देना। हम उस उम्र में रह रहे हैं जब हम दूसरों के प्रति सहानुभूति दिखाने की संभावना कम करते हैं। डिजिटल युग में, लोग हेडफोन के साथ घूमते हैं और उनकी स्क्रीन से सम्मोहित होते हैं। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जिन लोगों को सहायता और सहानुभूति की आवश्यकता होती है वे पारदर्शी हो जाते हैं। हम लगातार अपने सभी कार्यों को प्रचारित कर रहे हैं और अतीत की तुलना में अधिक नरसंहार बन गए हैं। किसी अन्य व्यक्ति को देकर, हम बहुमुखी, रंगीन मानव मोज़ेक का हिस्सा बन जाते हैं, इसकी सभी जरूरतों और दर्द के साथ और हम अपने भावनात्मक लचीलापन को मजबूत करते हैं। खेल में भाग लेते हुए, न केवल हम अपनी शारीरिक फिटनेस बढ़ाते हैं, बल्कि हम भावनात्मक लचीलापन भी बनाते हैं। जब हम अपनी आत्म-छवि के बारे में संकट के बीच में होते हैं, तो हम अक्सर उदास और सुस्त महसूस करेंगे। शारीरिक गतिविधि हमें समस्या के बजाए यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनती है। खेल में भाग लेने पर, एंडॉर्फिन शरीर में जारी किए जाते हैं जो एक अच्छी भावना पैदा करते हैं और आशाहीनता के बीज लगाते हैं जो निराशाजनक लगते हैं। ये बीज, जो बाद में विकसित किए गए सभी बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते समय विकसित होंगे, आपको भावनात्मक लचीलापन को मजबूत करने के लिए टूलबॉक्स प्रदान करेंगे।

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खेल

स्रोत: सीसी 0 क्रिएटिव कॉमन्स

मैं अपने छोटे बेटे के बारे में एक कहानी के साथ निष्कर्ष निकाला हूं, जिसे एक बहुत ही प्रतिष्ठित संस्थान में स्वीकार किया गया था जो उसके करियर को आगे बढ़ाएगा। “उनकी सीखने की प्रक्रिया” के हिस्से के रूप में, यह संस्था, उन गतिविधियों को व्यवस्थित करेगी जिनमें समूह के सदस्यों की आलोचना और एक दूसरे को अपमानित किया जाएगा। मेरे बेटे ने इस गतिविधि में कोई भाग लेने से इंकार कर दिया और नतीजतन, समूह सुविधाकार ने उन्हें एक बकवास के रूप में चुना और वह शारीरिक और मानसिक दुर्व्यवहार का शिकार बन गया। इसके परिणामों में से एक यह था कि उनका आत्म-सम्मान कुचल दिया गया था। मेरे बेटे को विश्वास करने के लिए लाए गए मूल्यों का उपहास किया गया था। कई सालों तक उन्होंने सपने देखा और इस प्रतिष्ठित संस्थान में शामिल होने के लिए कड़ी मेहनत की और रात भर उनका सपना एक दुःस्वप्न बन गया था।

जब मैं अपने डॉक्टरेट लिख रहा था, तब मैंने अनुभव किए गए बड़े संकट से जो कुछ सीखा था, उसे लागू करने का समय मेरे लिए आया था। मेरी पत्नी के साथ, एक नैदानिक ​​चिकित्सक, और एक अच्छा दोस्त जो एक गतिशील चिकित्सक भी है, हमने अपने आंतरिक प्रेरणा को मजबूत करने के लिए हमारे बेटे के साथ काम किया। हमने उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित किया जो समूह सुविधा के व्यवहार के बावजूद उन्हें अपनी व्यक्तित्व और उनके मूल्यों को खोने में सक्षम नहीं होंगे। लंबे समय से दोस्तों के उनके नेटवर्क ने हमारे बेटे को भी बहुत अच्छा समर्थन दिया। यह एक बहुत मुश्किल समय था। कहानी का अंत यह था कि हालांकि वह सभी बाधाओं के खिलाफ सफल हुए और सभी आवश्यकताओं को पूरा किया, लेकिन यह उनके लिए बिल्कुल स्पष्ट था कि वह उस संगठन में जारी नहीं रहेगा। अपनी आत्म-पहचान को परिभाषित करने पर काम करके, हमारे बेटे को मिली सभी कठिनाइयों से ऊपर उठने की ताकत मिली। एक गहरे समुद्र गोताखोर की डूबने वाली भावना के बीच का अंतर, जिसके पास टैंक में कोई ऑक्सीजन नहीं है और जिस व्यक्ति की कठिनाइयों से ऊपर उठने की क्षमता है, वह अक्सर अपने आंतरिक लचीलेपन पर निर्भर करता है। आत्मनिर्भरता जीवन के दौरान बनाई गई है। हमें अपने आस-पास के चेहरे पर अपनी व्यक्तित्व को परिभाषित करने और मजबूत करने के लिए दिन के बाद, बहुत सारे प्रयास करने की जरूरत है।

जब तक हम संकट तक नहीं पहुंच जाते हैं और कोई गलती नहीं करते हैं, हम सभी सुंदर, चालाक और मजबूत हैं, हम निश्चित रूप से जीवन में उनके पास आने जा रहे हैं। आइए हम अपने भीतर के आत्म को तैयार करें ताकि जब हम कोने के चारों ओर घूमने वाले संकट के खिलाफ आते हैं, तो हम इसे एक चुनौती में बदल देंगे और सफल परिणाम प्राप्त करेंगे।

यायर अमिचै-हैम्बर्गर, वाई (2017) इंटरनेट मनोविज्ञान द्वारा नई पुस्तक के आधार पर। न्यूयॉर्क: रूटलेज

धन्यवाद

मैं इस आलेख के शुरुआती संस्करणों के साथ उनकी मदद के लिए डेबी अमिचई, चावा विल्सचांस्की, पॉज़्नंस्की मटन, ताल शनि-शेरमेन, इलान हैसन और इराम मेलर्स का शुक्रिया अदा करना चाहता हूं।

सबसे पहले अलाक्सन इज़राइल (हिब्रू) में प्रकाशित

संदर्भ

अमिचई-हैम्बर्गर, वाई। (2017) इंटरनेट साइकोलॉजी। न्यूयॉर्क: रूटलेज

बोल्बी, जे (1 9 7 9)। स्नेही बंधन बनाने और तोड़ना। लंदन: टेविस्टॉक प्रकाशन

लिनविले, पीडब्लू (1 9 87)। तनाव से संबंधित बीमारी और अवसाद के खिलाफ एक संज्ञानात्मक बफर के रूप में आत्म-जटिलता। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 52, 663-676।

लेपर, एम।, ग्रीन, डी।, और निस्बेट, आर। (1 9 73)। बाहरी पुरस्कारों के साथ बच्चों के आंतरिक हित को कम करना: “अतिसंवेदनशीलता” परिकल्पना का एक परीक्षण। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 25, 12 9 -137

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