एक अच्छा दोस्त कैसे बनें

विशेष रूप से वर्ष के इस समय, हमारे कल्याण के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक है।

iStock/Todor Tsvetkov

इस छुट्टी के मौसम में दोस्ती के बारे में सोचने के लिए समय निकालें।

स्रोत: iStock / Todor Tsvetkov

मैंने पिछले साल बिताया है कि न्यूरोसाइस्टिक्स से लेकर प्राइमेटोलॉजिस्ट-जीवविज्ञान और दोस्ती के विकास के बारे में, मेरी अगली पुस्तक का विषय। यह पुस्तक 201 9 तक प्रकाशित नहीं होगी, लेकिन छुट्टियों के मौसम के सम्मान में, यहां मेरे शोध से पांच टेकवे हैं जो विशेष रूप से प्रासंगिक प्रतीत होते हैं।

सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण लोगों को प्राथमिकता दें।

जुड़ा होना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसका रक्तचाप से सोने के लिए सब कुछ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और हममें से सबसे मजबूत सामाजिक बंधन के साथ लंबे समय तक रहते हैं। लेकिन हर रिश्ते में समान शक्ति नहीं होती है- यह एक बंधन की गुणवत्ता है जो सबसे अधिक मायने रखती है। एक अच्छी दोस्ती, परिभाषा के अनुसार, एक गुणवत्ता संबंध है- एक कनेक्शन जो लंबे समय तक चलने वाला, सकारात्मक और सहकारी है। परिवार और रोमांटिक साझेदार उस परिभाषा में फिट हो सकते हैं, लेकिन वे शायद नहीं। हमें उन लोगों को प्राथमिकता देना चाहिए जो विश्वसनीय हैं और हमें अच्छा महसूस करते हैं।

iStock/hedgehog94

उन मित्रों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं।

स्रोत: iStock / hedgehog94

समय एक संसाधन है। इसे बुद्धिमानी से उपयोग करो।

सूचियों को साल के इस समय लंबे समय तक करना है, छुट्टी की तैयारी सामान्य कामों और काम में जोड़ दी जाती है। लेकिन जितना अधिक समय हम अपने दोस्तों के साथ बात करते हैं, बात करते हैं, भोजन साझा करते हैं, एक फिल्म में जाते हैं-करीब हम आमतौर पर होते हैं। संपर्क मामलों की आवृत्ति। बंदर, उदाहरण के लिए, अपने घूमने वाले घंटों में से 20% अपने करीबी सहयोगियों को तैयार करते हैं क्योंकि इस तरह वे तेंदुए या शेर दिखाते समय रिश्तों को बंधन, निर्माण और रखरखाव करते हैं। हमें यह भी करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना कि हम समय-समय पर जुड़ने और अपनी दोस्ती को मजबूत करने की अनुमति दें।

हंसी और कहानी कहानियां हमें एक साथ लाती हैं।

जैसे बंदरों ने सौंदर्य पहना है, हमारे पास समय बिताने के तरीके हैं जो हमें एक साथ लाते हैं। सबूत हमारे हार्मोन में है। जब हम हंसते हैं, कहानियां बताते हैं या एक साथ गाते हैं, तो यह एंडोर्फिन का एक कैस्केड ट्रिगर करता है जो हमें हल्का ऊंचा देता है। हम उन लोगों द्वारा आराम से और संतुष्ट और पुरस्कृत महसूस करते हैं जिनके साथ हम हैं। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि हंसते हुए हमारे दर्द की सीमा बढ़ जाती है। सामाजिक गतिविधियों के लिए यह जैविक प्रतिक्रिया कनेक्शन के लिए हमारी इच्छा को मजबूत करती है और पुरस्कार देती है। कैरोलिंग, कोई भी?

iStock/davidf

उपहार को स्नेह की अभिव्यक्ति के रूप में दें, समृद्धि नहीं।

स्रोत: iStock / डेविड

उपहार देने वाले उपहार दें।

संस्कृतियों में दोस्ती के मानव विज्ञान सर्वेक्षण में, उपहार देने वाले इस तरह के रिश्तों के चार सबसे आम तत्वों में से एक के रूप में स्थान दिया गया है। हालांकि, यह सबक नहीं है कि हमें फ़्लैश या व्यय से प्रभावित होना चाहिए, लेकिन वह उपहार देने से स्नेह और सद्भावना की अभिव्यक्ति होती है। न्यू गिनी के तट पर रहने वाले द्वीपवासियों की एक श्रृंखला में, उदाहरण के लिए, शैल गहने के उपहार सर्किलों में लगभग सचमुच यात्रा करते थे, क्योंकि आइटम व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से पारित हो जाते थे-जो हम अमेरिकी समाज में “पुनः उपहार देने” कहते हैं, उसका प्रतीक । फिर भी यह बिंदु उपहारों का आर्थिक मूल्य नहीं है, बल्कि देने का कार्य है, जिसने विश्वास और कनेक्शन को मजबूत किया है।

हमारे बीच अकेला याद रखें।

मैत्री कुछ हद तक शक्तिशाली है क्योंकि यह अकेलापन का प्रतिरक्षी है, जो कि सीधे जहरीला है। मैंने जो लिखा है उस पर विस्तार करने के लिए, अकेलापन मृत्यु दर, अवसाद, आक्रामकता और तनाव, साथ ही सामाजिक वापसी, गरीब नींद और उच्च रक्तचाप में वृद्धि करता है। न्यूरोसिस्टियंस के लिए, अकेलापन का मतलब सामाजिक अलगाव का मतलब नहीं है- हम प्रत्येक के पास अपने आंतरिक थर्मोस्टेट के लिए कितना सामाजिक जुड़ाव है। (उस ने कहा, मैं उन लोगों के साथ मुद्दा उठाता हूं जो कहते हैं कि उन्हें दोस्तों की जरूरत नहीं है। हर किसी को कम से कम एक की जरूरत है।) अकेलेपन, जो इसका अध्ययन करते हैं, का अर्थ सामाजिक कनेक्शन की कमी की धारणा है, जो मस्तिष्क को आत्म- संरक्षण मोड भीड़ में अकेला महसूस करना संभव है। इसके अलावा, हमारे समाज में अधिक से अधिक लोग अकेले रहते हैं, खासकर बुजुर्ग, इसलिए अलगाव एक कारक है। जबकि एक और दो प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए और बुद्धिमानी से समय का उपयोग करते हुए-और लोगों को अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करने के लिए जो कुछ भी लगता है, उससे अधिक विस्तार नहीं करते, हम प्रत्येक पड़ोसी के लिए कुछ विचार करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं जो अकेले रहता है या किसी और को हम संदेह करते हैं इस छुट्टी के मौसम में थोड़ा अकेला रहो। यदि आप कैरोलिंग करते हैं, उदाहरण के लिए, हर घंटी बजाना सुनिश्चित करें।

सभी को शुभ छुट्टियां। मैं आपको सभी “कनेक्टेड” छुट्टियों का मौसम चाहता हूं और मैं 2018 में आपके साथ अधिक साझा करने की आशा करता हूं।

  • एक गुस्से में किशोरी के साथ मुकाबला
  • संगीत प्राथमिकताएं और मस्तिष्क
  • सेक्स के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है?
  • अपनी खुद की जिंदगी की बचत
  • शून्य-करुणा नीति और अभिभावक-बाल पृथक्करण
  • मधुमेह: वास्तविक कारण और सही इलाज
  • अगर आप गर्भवती हैं तो आप खुद को मारो मत
  • लिंग का विघटन
  • Postpartum अवसाद सिर्फ "बेबी ब्लूज़" नहीं है
  • एंटीड्रिप्रेसेंट काम नहीं कर रहा है? आप एक "गैर-संवाददाता" बन सकते हैं
  • क्या आप जिस तरह से सांस लेते हैं, उससे आप चिंता और तनाव को कम कर सकते हैं?
  • खुशी भीतर से आता है
  • केट स्पेड और हीलिंग अवसाद
  • तनाव के तीन प्रकार
  • Bedwetting के बारे में माता-पिता क्या कर सकते हैं?
  • पुलिस और PTSD
  • दिन का प्रभाव कितना लोग सोचते हैं (और ट्वीट)
  • DHEA के साथ शीतकालीन ब्लूज़ लड़ना
  • चिंता के दो कारण :: लो फ्रिक्वेंसी साउंड एंड टर्बुलेंस
  • ओमेगा -3 एस और परे
  • वामपंथी लोगों और दक्षिणी कुत्तों के मनोविज्ञान
  • गर्भावस्था और इच्छा
  • 7 प्राकृतिक पूरक जो नींद और रजोनिवृत्ति के साथ मदद कर सकते हैं
  • सोशल मीडिया: यह हमें और अधिक अकेला महसूस क्यों करता है?
  • थका हुआ या थकान होने पर ओवरईटिंग को कैसे रोकें
  • Postpartum अवसाद सिर्फ "बेबी ब्लूज़" नहीं है
  • सोशल मीडिया, बढ़ी हुई अवसाद, और माता-पिता क्या कर सकते हैं
  • स्तनपान करने से शिशु का हाथ बंद हो सकता है
  • रेट्रो-ग्लोटिंग: "मैं वॉन तो अब से मैं हमेशा जीतता हूं!"
  • दस्य योग: आत्मसमर्पण और दर्द के माध्यम से आत्म विकास
  • लड़कों में विश्वास कैसे करें
  • क्यों हम नकारात्मक समाचार का उपभोग करते हैं
  • अवसाद के इलाज के लिए 8 साक्ष्य-आधारित एकीकृत दृष्टिकोण
  • 9 अपने मूल मूल्यों को जानने के आश्चर्यचकित करने वाले सुपरपावर
  • शराब से लीवर को नुकसान: द्वि घातुमान पेय कनेक्शन
  • 7 तरीके खाने वाली मछली आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है
  • Intereting Posts
    आप उम्र के रूप में कैसे सेक्स आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है क्या कृत्रिम खुफिया आपके बच्चे को नरसंहार कर देगा? अपने वृद्ध माता-पिता के साथ वयस्क संबंध बदलना ग्वांतानामो में किस तरह का न्याय? क्या स्क्रीनिंग में फिर भी अंतर है? आपकी बेटी के लिए मातृ दिवस का उपहार मानसिकता, योग, श्वास: सहायक, लेकिन अशांति में नहीं पुरुष प्रजनन सेनेशन घर कहाँ है? अपठित पुस्तकों के आपके ढेर आपके बारे में क्या कहते हैं रॉबर्ट स्पिट्जर के साथ समस्या गोधूलि पूर्वाग्रह है? अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा बहुत मोटा है तो आपको क्या करना चाहिए? 5 कारणों से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते क्या आप "शिया सान वू" के बारे में जानते हैं?