अकेलापन: सोशल मीडिया, इंटरनेट और स्मार्टफोन

अकेलापन एक महामारी है, और हमारी सामान्य मानवता का भी हिस्सा है

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स्रोत: पिक्साबे

यदि आपके पास अकेलेपन का बीज है, असंतोष का बीज है, तो बारिश के साथ आपके बीज को भीगने के लिए कई बादल तैयार हैं, और इसे विकसित करें। डेटिंग ऐप्स, ईमेल, टेक्स्ट मैसेज, फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर, वीचैट, वीबो – हम अपनी खुली हथेलियों में अपने निराशा के बीज को ले जाते हैं, संतुष्टि, मनोरंजन, संबंधित, कनेक्शन की तलाश करते हैं – चलो इसे प्यार कहते हैं – अपने बीज को जाने के लिए दूर। हमें थोड़ी देर के लिए व्याकुलता हो सकती है, लेकिन हमेशा के लिए, बारिश हमारे बीज को पानी देती है, और जागरूकता की क्रूर धूप हमारे स्क्रीन पर अकेली है जो हमें वह नहीं मिल रही है जिसकी हमें वास्तव में आवश्यकता होती है जिससे हमारा बीज अंकुरित होता है और बढ़ता है। यह पीड़ा और पीड़ा के एक महान पेड़ में बढ़ता है, इसके पत्ते हमारे सभी दैनिक यादों की हवा को पकड़ने के लिए तैयार हैं कि कैसे हम पूरी तरह से प्यार नहीं करते हैं और देखभाल करते हैं, अनंत संचार की इस दुनिया में, और अनंत रेडियो-मौन, हमें सुन्न करते हैं हमारी बहुत जड़ें हैं।

सांप्रदायिक संबंध के सक्रिय, छोटे अनुस्मारक में लंबी पैदल यात्रा, टिप्पणी करना, रीट्वीट करना निष्क्रिय हो जाता है। लेकिन ये छोटी सी हरकतें हमारे बीच के महान महासागर में फेंके गए कंकड़ हैं, कंकड़ हमारे सुस्त, एकाकी द्वीप से। जब मैं एक ब्लॉगपोस्ट लिखता हूं, या सोशल मीडिया पर कुछ पोस्ट करता हूं, या यहां तक ​​कि कभी-कभी ध्यान में बैठ जाता हूं, तो किसी के बारे में सोचता हूं जो मुझे याद आती है, कोई ऐसा व्यक्ति जो मुझे भूत बना रहा है, अधिक या कम, या अन्यथा दूर चला जाता है, मुझे एक छोटे से द्वीप की तरह लगता है दूर-दूर महाद्वीप, मुझसे जुड़ने के लिए इसे बंद करने की उम्मीद कर रहे हैं। मैं “यह” हूं, दुनिया को टैग करने की कोशिश कर रहा हूं, इस गेम को ब्लॉब-टैग में बदल दें, जहां हम सभी अंततः शामिल हो गए हैं। आमतौर पर, मैं उस एक सुखदायक स्पर्श की प्रतीक्षा करता हूं जो हमेशा के लिए मुझे पूरा कर देगा। यह कभी नहीं आता है। मेरा द्वीप उस क्षण में बंजर और एकान्त में बना हुआ है। अकेली हवा में बेचैन तना और जंगलों का पेड़।

हम जिस भी बीज को पानी देते हैं, बढ़ता है। हम अपने आप को उन सभी कनेक्शनों की याद दिला सकते हैं जो वास्तव में हमारे पास हैं, सभी तरीके यहां तक ​​कि सबसे अलग-थलग हम हवा, पृथ्वी, धारा से जुड़े हैं; अन्य जीवित प्राणी; अन्य लोग जो अपने छोटे, कभी-कभी दूर के तरीकों से इस दुनिया को रहने योग्य बनाते हैं, और स्वागत करते हैं। शायद इस बात की हमारी जागरूकता कि हम अपने अकेलेपन या अपने बीजों को कैसे पानी में उगा सकते हैं, और हम ध्यान और क्रिया के बेहतर विकल्प बना सकते हैं, जो विकल्प हमें अधिक गहराई, खुशी और तृप्ति प्रदान करते हैं।

सोशल मीडिया कनेक्शन, सत्यापन या ऊब या अकेलेपन से बचने के लिए हमारे अपरिहार्य खुजली पर खरोंच करता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह वास्तव में हमारी मदद कर सकता है। 2010 में स्मार्टफोन के सर्वव्यापी हो जाने के बाद शोधकर्ताओं ने अकेलेपन, अवसाद, चिंता और आत्महत्या के 30% मामलों में 30% स्पाइक की ओर इशारा किया। सोशल मीडिया और स्मार्टफोन सभी खराब नहीं हैं – लेकिन वे अच्छे और बुरे दोनों हैं। हमें खुद को अच्छी तरह से जानना है, और पता चलता है कि वे कैसे काम करते हैं और हमारे लिए काम नहीं करते हैं। जब हम सोशल मीडिया पर जाते हैं तो हम कहां जाते हैं? हम इस पल में क्यों स्क्रॉल कर रहे हैं, जाँच रहे हैं, देख रहे हैं? हम क्या खोज रहे हैं, या भागने की कोशिश कर रहे हैं? (मेरा सोशल मीडिया माइंडफुलनेस डिटॉक्स चैलेंज लें और अपने लिए खोज करें।)

जैसा कि मैंने फेसबुद्ध में लिखा है, “महत्वपूर्ण शोध इंगित करता है कि जो लोग व्यथित हैं वे फेसबुक पर प्राप्त प्रतिक्रियाओं से असंतुष्ट हैं (बज़ारोवा एट अल, 2017)। कम आत्मसम्मान वाले लोग ऑनलाइन आश्वासन चाहते हैं, लेकिन अक्सर यह महसूस करते हैं कि वे संबंधित नहीं हैं और एक बोझ हैं। ”(क्लर्किन एट अल, 2013)। इसके अलावा,

“फेसबुक पर अमीर अमीर हो जाते हैं। जिनके पास सुरक्षित अनुलग्नक शैलियाँ हैं, वे अधिक सामाजिक बंधन और सामाजिक पूंजी ऑनलाइन प्राप्त करते हैं। टालमटोल करने से कोई फायदा नहीं होता – गरीब गरीब हो जाता है। कुछ गरीबों को लाभ होता है – जो लोग उत्सुकता से या अस्पष्टता से जुड़े होते हैं, उन्हें ऑनलाइन समय बिताने से कुछ लाभ मिलता है, हालांकि जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह समय स्कूल और सामाजिक गतिविधियों में एक लागत लगता है। ”(लिन द्वारा शोध का हवाला देते हुए फेसबुद्ध से उद्धरण 2015)

शिशुओं के रूप में, हमारा जीवन प्यार होने पर निर्भर करता है। हम वास्तव में कभी नहीं चाहते हैं कि बेसल की जरूरत है। लेकिन जब हम इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो हम अपनी पुस्तक में अपनी अस्वीकृति के रूप में वर्णित अपने आप को या दुनिया के खिलाफ हो सकते हैं। हमें गुस्सा, हताशा या अपर्याप्तता महसूस हो सकती है। हम खुद को दोष दे सकते हैं, यह सोचकर कि हमारे साथ कुछ गलत है, कि हम दोषपूर्ण हैं। हम शायद यह भी नहीं सोचते कि हम गलतियाँ करते हैं (जैसा कि सभी मनुष्य करते हैं), लेकिन यह कि हम एक गलती हैं। ये शर्म की मूल मान्यताएं हैं। हम मानते हैं कि हम अप्राप्य हैं।

वास्तव में, हम अपने ऑनलाइन अनुभव को देखते रहते हैं, मुझे लगता है, आशा की लोकप्रियता और समावेश के साथ, शर्म, अपर्याप्तता और अपर्याप्तता की गहरी, जलमग्न भावनाओं को दूर करना है। हम में से अधिकांश के लिए, सोशल मीडिया एक क्षणभंगुर, लगभग रोमांटिक स्पेल डाल सकता है जो हमें हमारे न्यूज़फ़ीड, हमारे समूह चैट, हमारे पसंदीदा समूहों, दिन में कई बार जाँचने की लत के लिए प्रेरित करता है। सोशल मीडिया उस रहस्यमयी, आकर्षक क्रश की तरह है जो हमें आगे बढ़ाता है, केवल हमें दूर करने और अगले पल के लिए पीछे हट जाता है। “एक दिल को कुचलने की आवाज़ क्या है?” एक ज़ेन मास्टर पूछ सकता है। यह आपके स्वयं के दिल की आवाज है, अकेला और असंतुष्ट, प्रत्येक ने आशा के महान महाद्वीप के किनारों से एक छोटे जहाज को हराया।

यह स्वीकार करते हुए कि आप एक सामान्य मानव बोझ वहन करते हैं, और एक इंसान होने के लिए खुद को कोमल और दयालु होना, अंततः आपकी त्वचा में अकेले ज्ञान की शुरुआत है। यहां तक ​​कि सबसे करीबी रिश्ते में, अक्सर अकेलापन होता है। शायद हाफिज ने कहा कि यह सबसे अच्छा है, नीचे दी गई कविता में। यहाँ उम्मीद है कि हम सभी प्रत्येक आँख में पूर्णिमा के साथ रहें।

हैप्पी वेलेंटाइन डे, हर किसी के लिए, लेकिन विशेष रूप से दुनिया के सभी अकेला, टूटे हुए दिल। (दर्दनाक भावनाओं के लिए एक और उपाय के रूप में, आप डॉ। क्रिस्टिन नेफ और क्रिस्टोफर जर्मर द्वारा अग्रणी माइंडफुल सेल्फ कम्पैशन वर्कशॉप से ​​’सॉफ्टन, सूथे, एप्रूव्ड मेडिटेशन’ की कोशिश कर सकते हैं।)

(c) 2019 रवि चंद्र, एमडी, डीएफएपीए

Image from Pixabay, words by Hafiz

स्रोत: पिक्साबे से छवि, हाफिज के शब्द

संदर्भ

बाजरोवा एनएन, चोई वाईएच, व्हिटलॉक जे, कॉस्ले डी, सोसिक वी। 2017. फेसबुक पर मनोवैज्ञानिक संकट और भावनात्मक अभिव्यक्ति। साइबरस्पाइकॉल बीव सोस नेटव। 20 (3): 157-163

क्लर्किन ईएम, स्मिथ एआर, हैम्स जेएल। 2013. फेसबुक के आश्वासन के पारस्परिक प्रभाव की मांग। जम्मू प्रभावित विकार। नवम्बर; 151 (2): 525-30

लिन जेएच। फेसबुक के उपयोग और सामाजिक पूंजी में लगाव शैली की भूमिका: विश्वविद्यालय के छात्रों और एक राष्ट्रीय नमूने से सबूत। साइबरस्पाइकॉल बीव सोस नेटव। 2015 मार्च; 18 (3): 173-180

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