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पर्याप्त ZZZZZZZ को कठिन समय के दौरान प्राप्त करना

वर्ष 200 9 के रूप में ऐतिहासिक रूप में किया गया है क्योंकि यह कष्टप्रद है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका के अपने पहले अफ्रीकी अमेरिकी राष्ट्रपति का उद्घाटन करने के साथ शुरू हुआ देश ने अफगानिस्तान में युद्ध का विस्तार किया और अब हम महामंदी के बाद से सबसे खराब वित्तीय संकट का सामना कर रहे हैं। व्यापक आवास foreclosures, बैंक विफलताओं, नौकरी हानियों और बढ़ती उपभोक्ता कीमतें कई अमेरिकियों की भावनात्मक स्थिरता को प्रभावित कर रही हैं यह हमें नींद खोने के लिए भी पैदा कर रहा है

हाल ही के एक सर्वेक्षण में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा 80% लोगों ने संपर्क किया, ने कहा कि अर्थव्यवस्था तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो कि उनके स्वास्थ्य पर टोल ले रहा है। लगभग पांच में से एक ने अनिद्रा को पीड़ित किया। एक प्रतिवादी ने कहा , " मैं रात में चार घंटे से अधिक समय तक सो नहीं करता" "मेरा सिर दर्द होता है। मुझे चिंता है कि मेरे बच्चे कॉलेज में नहीं जा सकते और मेरे डॉक्टर ने अब मुझे चिंता-विरोधी दवा पर रखा है। "

तो अनिद्रा के उपचार के लिए कई प्रकार की दवाओं की पेशकश की गई है, जो प्रभावी हैं? कौन सा सुरक्षित हैं? चलो एक नज़र डालते हैं।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
बेंज़ोडायजेपाइन के उदाहरणों में वालियम (डायजेपाम), एक्सएक्स (अल्पार्ज़ोलाम), एटिवान (लॉराज़ैपम) और हेलिसियन (त्रिराजोलम) शामिल हैं। क्योंकि ये दवाएं सभी अनिवार्य रूप से समान हैं, एक डॉक्टर के फैसले के अनुसार जो बेंजोडायजेपाइन का उपयोग करते हैं, आमतौर पर चिंता विकार के इलाज के आधार पर होता है, साथ ही साथ दवा की कार्रवाई शुरू होती है और शरीर से उन्मूलन की दर भी होती है। अधिकांश भाग के लिए, ये दवाएं काफी सुरक्षित हैं, जब तक कि शराब या अन्य नशे की लत के साथ मिश्रित नहीं हो। लेकिन वे उत्साह पैदा कर सकते हैं, जिससे अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में आबादी हो सकती है। इसके अलावा, लंबे समय तक उपयोग का नींद वास्तुकला पर विशेष प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से तेजी से आँख आंदोलन (आरईएम) नींद। बेंज़ोडायज़िपिन्स "धूमिल सोच सिंड्रोम" भी पैदा कर सकते हैं, जिसमें वे संज्ञानात्मक रोग से जुड़ा हुआ हैं। इन दवाओं का सबसे अच्छा उपयोग आंतरायिक और अल्पकालिक है।

गैर बेंज़ोडायज़ेपींस
ये दवाएं शायद बेंजोडायजेपाइन पर सुधार का प्रतिनिधित्व करती हैं, लेकिन सावधान रहने के अन्य कारण हैं। हमने सभी को अंबिएन सीआर (ज़ोलपीडम सीआर) और लुनेस्टा (एस्ज़ोपिकोन) के लिए सीधे-से-उपभोक्ता विज्ञापनों को देखा है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इन एजेंटों को कम निर्भरता और संज्ञानात्मक हानि के साथ बेंज़ोडायज़ेपिन्स से जुड़े हैं इसके अलावा समग्र नींद वास्तुकला पर कम प्रतिकूल प्रभाव हैं। लेकिन इन दवाओं (विशेष रूप से अम्बियन) को परेशान करने वाले साइड इफेक्ट्स से जोड़ा जाता है: कमजोर लोगों में नींद, नींद खाने, यहां तक ​​कि सो-ड्राइविंग भी। यदि आप इनमें से किसी भी प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो तुरंत इन दवाओं को बंद कर दें और अपने चिकित्सक को सूचित करें

एक कुक-अप मेलटोनिन उपप्रकार
रोझेरेम (रैमेलटेओन) एक अपेक्षाकृत नई नुस्खा नींद सहायता है यह एक गैर-नियंत्रित पदार्थ है, बेंज़ोडायजेपाइन और गैर-बेंजोडायजेपाइन के विपरीत। जैसे, इस दवा का दुरुपयोग या आदत से जुड़ा नहीं है माना जाता है कि मेलाटोनिन स्लीप वेक चक्र से जुड़े सर्कैडियन ताल के रखरखाव में शामिल होना शामिल है। दो डाउनसाइड्स हैं: यह दवा काफी महंगा है – 30 दिन की आपूर्ति के लिए $ 150 या इससे अधिक – और यह आम तौर पर लोगों को सोती है, लेकिन सो नहीं रहने में सहायता करता है।

अच्छा, पुराने जमाने वाले एंटीहिस्टामाइन
बानाड्रिल के पास कितनी देर है? हालांकि अनिद्रा के लिए एफडीए-अनुमोदित नहीं हैं, एंटीहिस्टामाइन आमतौर पर उनके शामक प्रभावों के माध्यम से उनींदापन का उत्पादन करते हैं। Rozerem की तरह, एंटीथिस्टामाइंस सोने के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन यह उनकी प्रभावशीलता की सीमा के बारे में है इसके अलावा, एंटीहिस्टामाइन का उपयोग एक हैंगओवर प्रभाव या अवशिष्ट ग्रोगिजन का उत्पादन कर सकता है।

एंटीडिप्रेसन्ट
जबकि कभी-कभी अनिद्रा के लिए एंटीडिपैसेंट्स निर्धारित होते हैं, कई लोग वास्तव में सोते हैं। यह एसएसआरआई (प्रोजैक, ज़ोलफ्ट, पक्सिल, सीलेक्स, लुवोक्स, लेक्साप्रो) और एसएनआरआई (इफेक्सोर, सिम्बाल्टा और प्रिस्टिक) जैसे प्रथम-रेखा एजेंटों के लिए विशेष रूप से सच है। दोनों एसएसआरआई और एसएनआरआई आरईएम की नींद को दबा सकते हैं, विशेष रूप से अगर अचानक वापस ले लिया जाए यदि आप अनिद्रा के साथ अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने अध्यक्ष के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें। इससे आपकी नींद की समस्याओं के प्रबंधन के लिए सबसे उपयुक्त विकल्पों की पहचान करने में उन्हें मदद मिलेगी।

तल – रेखा
पिछले कुछ वर्षों में अनिद्रा के प्रबंधन के लिए गैर-बेंजोडायजेपाइन दवाओं के उपयोग में एक वास्तविक विस्फोट हुआ है। इन एजेंटों को गुच्छा के बाकी हिस्सों की तुलना में सुधार का प्रतिनिधित्व करते हैं। लेकिन पुरानी नींद की समस्याओं का सबसे प्रभावी उपचार में जीवन शैली में परिवर्तन की जांच शामिल है। ये वैकल्पिक उपाय शामिल कर सकते हैं, जैसे कि आहार में सुधार, व्यायाम जोड़ने और नियमित नींद अनुसूची की स्थापना – हम भी अक्सर बनाने के लिए तैयार नहीं हैं

यथार्थवाद की एक खुराक
क्या आप मानते हैं कि आपके वित्तीय संकट आपके लिए दुनिया के अंत को चिन्हित करते हैं? फिर यह याद रखना जरूरी है कि वास्तविक "दुनिया का अंत" एक ऐसी घटना है जो वास्तव में केवल एक बार होगा।