क्या दूसरों को आपकी भावनात्मक दर्द को कम करना है?

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स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

अस्वीकृतिएं दैनिक जीवन की भावनात्मक कटौती और भंग होती हैं हम सभी को बड़े और छोटे दोनों के परिमाणों में अनुभव करते हैं, और क्या हमें अस्वीकार करने वाला व्यक्ति प्रेमी है, एक दोस्त, एक सहकर्मी, एक मालिक, एक सहपाठी, एक संस्था या एक रिश्तेदार अजनबी-वे हमेशा चोट करते हैं

लेकिन जब भी हल्के rejections वास्तव में डंक, गहरा, दोहराया, या अप्रत्याशित rejections भावनात्मक दर्द है कि सचमुच कष्टदायक है को दूर कर सकते हैं चूंकि हर कोई चोट लगने के कारणों से परिचित है, जब हम खुद को नए अस्वीकृति के गले में मिलते हैं, तो हम उन लोगों की अपेक्षा करते हैं जो हमारे दर्द के लिए पर्याप्त और प्रामाणिक सहानुभूति प्रदर्शित करते हैं। फिर भी, हम अक्सर निराश होते हैं, जैसा कि हमारे निकटतम और प्रिय भी काफी नहीं हो सकता है कि हम कितना सचमुच चोट पहुंचे, हम कितने व्यस्त थे, जो कुछ हुआ उसके साथ हम महसूस करते हैं, हम किसी चीज़ के बारे में बात करने में असमर्थ हैं, पर।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने दोस्तों और परिवार की निष्ठा और देखभाल पर सवाल उठाएं, मान लें कि कई अध्ययनों ने यह दर्शाया है कि जब हम अस्वीकार कर देते हैं, तो हम भावनात्मक दर्द को दूसरों के लिए बेहद कम महसूस करते हैं। इससे भी अधिक रोचक, जब हम अस्वीकृति के हमारे अपने पिछले अनुभवों पर प्रतिबिंबित करते हैं, तो हम केवल भावनात्मक दर्द को कम करके अनुमान लगाते हैं।

सवाल यह है कि इन सहानुभूति अंतर क्यों मौजूद हैं?

अस्वीकृति के लिए हमारे पास सहानुभूति अंतराल क्यों है?

अस्वीकृति के कारणों में से एक के रूप में ज्यादा होता है, यह है कि मस्तिष्क में जिस तरह से सक्रिय हो जाते हैं, उसी तरह हम सक्रिय होते हैं जब हम शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं। शारीरिक दर्द के लिए अपने स्वयं के या दूसरों की सहिष्णुता का आकलन करने के लिए, यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि हम अपनी क्षमता और साथ ही दूसरों के उन लोगों को दर्द का प्रबंधन करने के लिए बेहद कम महत्व देते हैं उदाहरण के लिए, जिन महिलाओं को दर्द निवारक दवाओं के बिना जन्म देने की योजना थी, वे अपने संकुचन का अनुभव करने के बाद उनके मन को बदलते हैं।

अस्वीकृति की वजह से भावनात्मक दर्द का सटीक मूल्यांकन करने के लिए हमारे पास एक समान विरूपण है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को जोड़ा गया था एक व्यक्ति को अस्वीकृति के अनुभव के माध्यम से रखा गया था जबकि अन्य ने उन्हें मनाया। घटनाओं के लिए उपस्थित होने और अस्वीकार किए गए व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को देखने के बावजूद, पर्यवेक्षकों ने लगातार अपने पार्टनर के अनुभव वाले भावनात्मक दर्द को कम करके बताया।

एक अन्य अध्ययन में, लोगों को अस्वीकृति के अनुभव के रूप में रखा गया था और बाद में एक हफ्ते बाद में और बाद में भावनात्मक दर्द के अपने स्तर को इंगित करने के लिए कहा गया। एक हफ्ते बीत जाने पर, उनके भावनात्मक दर्द के स्मरणों में इतनी मेहनत हो गई थी कि वे काफी कम आश्वस्त हुए कि वे वास्तव में क्या महसूस करते हैं।

ये सहानुभूति अंतराल उत्पन्न होती है क्योंकि आंतों के अनुभवों (जैसे भावनात्मक दर्द) के हमारे मूल्यांकन को कम करने की संभावना है, जब तक कि हम वास्तव में इस समय अनुभव नहीं कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, हम भविष्य के बारे में सही तरीके से भविष्यवाणी करने में असमर्थ हैं, कि भविष्य में हम कैसे अस्वीकार करेंगे, जब तक कि हमने हाल ही में स्वयं अस्वीकृति का अनुभव न किया हो, तब तक यह हमारे पर (या अन्य व्यक्ति) कैसे प्रभावित करेगी।

इस बिंदु को समझाने के लिए, शोधकर्ताओं ने मध्य विद्यालय के शिक्षकों को बदमाशी के बारे में एक संक्षिप्त विवरण का मूल्यांकन किया और दलित बच्चे को भावनात्मक दर्द महसूस किया। विक्टेट रेट करने के लिए कहा जाने से पहले शिक्षकों के एक समूह को पहले अस्वीकृति के अनुभव के माध्यम से पहले रखा गया था और दूसरा नहीं था। अस्वीकृति के अनुभव के माध्यम से रखे गए शिक्षकों के समूह ने शिक्षकों की भावनात्मक दर्द को शिक्षक के मुकाबले उतना ही उच्च स्तर का दर्जा दिया, जो अस्वीकृति के अनुभव के माध्यम से नहीं किए गए थे, और उन्होंने धमकाने के लिए भी बहुत कड़ी सजा का सुझाव दिया था।

अस्वीकृति के लिए सहानुभूति की तलाश करते समय हमें कौन मुड़ना चाहिए?

जब सहानुभूति और भावनात्मक समर्थन की मांग करते हैं, तो हमें हमेशा उन लोगों की ओर मुड़ना चाहिए, जो हमारे बारे में सबसे ज्यादा परवाह करते हैं और जिन्होंने खुद को देखभाल, प्रेम और भावनात्मक मान्यता व्यक्त करने में कुशल होने के लिए सिद्ध किया है। लेकिन अगर समय बीत चुका है और हमारे भावनात्मक घाव अभी तक ठीक नहीं हुए हैं, तो लोगों को 'प्राप्त' होने की सबसे अधिक संभावना है कि हम कैसा महसूस करते हैं (और हमारे घाव अभी तक कैसे ठीक नहीं हुए) वे हैं, जिन्होंने हाल ही में कुछ क्षमता या किसी अन्य में स्वयं को खारिज कर दिया है ( अस्वीकृति को परिस्थिति में समान होना जरूरी नहीं है)।

हमें यह भी विचार करना चाहिए, कि अस्वीकृति भावनात्मक घाव का कारण बनती है जो केवल भावनात्मक दर्द से परे होती है। अस्वीकार हमारे मनोदशा और हमारे आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकते हैं, वे क्रोध और आक्रामकता में वृद्धि कर सकते हैं, और वे हमारी अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। उन घावों को भी 'इलाज' करने की आवश्यकता है और मैं उन्हें अधिक विस्तार से चर्चा करूँगा, साथ ही साथ आने वाले लेखों में उन्हें कैसे व्यवहार करना चाहिए- तो देखते रहें।

भावनात्मक घाव अस्वीकृति के कारणों की व्यापक चर्चा के लिए और उनका इलाज कैसे करें, जांच करें, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: विफलता, अस्वीकृति, अपराध और अन्य रोज़ाना मनोवैज्ञानिक चोट लगने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां (हडसन स्ट्रीट प्रेस, 2013)।

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संदर्भ: नोर्डग्रेन, एलएफ़, बनस, के।, मैकडॉनल्ड्स, जी। एपनथी गैप्स फॉर सोशल पेन: क्यों लोग पीडी ऑफ़ सोशल फ़ैरींग, जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2011 100 (1) 120-128

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