क्या आपके पास एक आश्रित व्यक्तित्व है?

आश्रित व्यक्तित्व शैलियों या विकार वाले लोग प्रायः अवसाद या अनियंत्रित चिंता के रूप में वर्णन करते हैं। लेकिन अंतर्निहित व्यवहार में निर्णय लेने में कठिनाई और असहायता, अकेलापन, और परित्याग की भावना शामिल है। चिंता इस प्रणाली का हिस्सा प्रतीत होती है, क्योंकि इसमें कुल असहायता और निर्भरता का नेतृत्व सही है।

आश्रित व्यक्तित्व विकार को बेहद समझा जाता था जब तक कि फ्रायड प्रारंभिक जीवन के दौरान अति व्याकरण के मामले में एक विशिष्ट विकास के चरण में इस विकार की उत्पत्ति को स्थापित करने के लिए अवधारणात्मक रूप से सक्षम था। मरीज़ों के इलाज में जो अवसाद के लक्षणों और चिंता विकारों के साथ उपस्थित होते हैं, मैं नकारात्मक अभिव्यक्तियों जैसे कि "मैं नहीं कर सकता," "मैं कभी भी सक्षम नहीं रहूंगा," "मैं इस पर कोई अच्छा नहीं हूँ" यह "," या "मुझे मदद की ज़रूरत है।" ऐसे बयान मुझे सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि अपराधी चिंता या अवसाद की बजाय निर्भरता है।

मुझे यह देखने के लिए एक उदाहरण देते हैं कि कैसे सुधार के लिए एक लक्ष्य-उन्मुख योजना बना सकता है। 20 के मध्य में एक अच्छा युवक अपने परिवार के चिकित्सक ने अवसाद और "उच्च चिंता" के लिए संदर्भित किया था। वह काम पर या सामाजिक रूप से अच्छा नहीं कर रहा था। उसके कुछ दोस्तों ने उसे बहुत जरूरतमंद कहा। वह दोनों उदास और उनकी विफलताओं के बारे में चिंतित थे। काम पर, वह शायद ही कभी मिल सकता है कि वह क्या चाहिए या आने वाली और आउटगोइंग सामग्री के बीच भ्रमित हो। सामाजिक रूप से, उसे बहुत ध्यान देने की जरूरत थी और एक तारीख से कहा गया था कि वह अपनी "ऊर्जा" को कम कर रहे थे। उन्होंने असहायता, आत्मसम्मान की कमी, और सभी या अच्छी तरह से काम करने में असमर्थता का प्रभाव दिया।

यदि निर्भरता एक केंद्रीय मुद्दा है, तो आपको स्वयं और आपके क्षमताओं के बारे में स्वत: नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए तैयार रहना चाहिए, और फिर व्यवहार को हल करने के लिए छोटे कदम उठाएं। यहां इस व्यक्ति के साथ विकसित आत्म-देखभाल के लिए एक रोडमैप है I यद्यपि हमने एक वर्ष के दौरान अपने आश्रित व्यक्तित्व विकार पर एक साथ काम किया था, लेकिन आप अपने स्वयं के इन रणनीतियों की कोशिश कर सकते हैं।

चरण 1: अपनी समस्या के बारे में सीखने की प्रतिबद्धता बनाएं। अपने बचपन पर प्रतिबिंबित करें क्या आप उन परियोजनाओं से निपटने के लिए प्रोत्साहित हुए हैं जो आपके कौशल स्तर से ऊपर थे? या जोखिम लेने के लिए यद्यपि आप सफल नहीं हो सकते हैं? या वहां कोई व्यक्ति वहां घूमता रहा है, कोई आपको बचा सकता है या आपको असुविधा से बचाता है (यानी, कोई बच्चा आपके लिए नल को बंद करने के लिए हमेशा वहां था)? उन प्रारंभिक अनुभवों ने आपके वयस्क व्यवहार को कैसे आकार दिया?

चरण 2: सुधार के लिए एक लक्ष्य-उन्मुख योजना बनाएं काम पर और आपके घर में काम करने वाले कार्यों की एक सूची बनाओ, या आपको असहायता की भयावहता या भावनाओं के साथ भरता है। एक को चुनें जिस पर पहले फ़ोकस करना है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके सहकर्मियों ने शिकायत की है कि आप अखिल-इन-वन प्रिंटिंग / फ़ैक्स मशीन को नहीं सीख सकते। व्यवहार के नए पैटर्न का अभ्यास करना शुरू करने के लिए यह एक अच्छी जगह है

चरण 3: अपने आप को याद दिलाएं कि इस प्रक्रिया को समय लगता है। याद रखें कि आप तत्काल परिवर्तन और सुधार करने में सक्षम नहीं होंगे। क्या आप अपनी निर्भरता का प्रभार लेने की प्रक्रिया का पालन करने के लिए तैयार हैं? अच्छा। क्या आप इस विचार के लिए खुला है कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं? अच्छा।

चरण 4: समस्या से निपटने के लिए ठोस रणनीतियां विकसित करें प्रिंट / प्रतिलिपि / फैक्स मशीन उदाहरण के साथ, आप अनुदेश पुस्तिका प्राप्त कर सकते हैं या तकनीकी मदद के लिए कॉल कर सकते हैं और इसे सीख सकते हैं, बल्कि बार-बार सहकर्मियों से आपकी मदद करने के लिए पूछ सकते हैं। आप ट्यूटोरियल ले सकते हैं जो मशीन के साथ आया था या ऑनलाइन देखें। आप जल्दी ही काम कर सकते हैं या देर से रह सकते हैं, और कम-तनाव वाले वातावरण में अपने कार्यों का उपयोग कर अभ्यास कर सकते हैं। हर बार जब आप सफल होते हैं तो यह सकारात्मक व्यवहार को मजबूत करता है। हर बार जब आप सफल नहीं होते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप अगली बार अलग-अलग क्या कर सकते हैं-और फिर करें।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो असहाय, अपर्याप्त या डर लगता है, तो पता है कि भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, पहले आपको अपनी निर्भरता से निपटने के द्वारा अवसाद और चिंता की भावनाएं पूरी तरह से राहत या हल कर सकते हैं, जिससे यह पैदा हो रहा है भले ही निर्भरता की समस्याएं गंभीर हो सकती हैं, वे सचेत, आपके व्यवहार में कदम-दर-चरण परिवर्तन करके वास्तव में निश्चिंत हैं। एक बार जब आप निर्भरता के मुद्दों को संबोधित करते हैं, तो आप शांत, खुश, और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। कोशिश करो!

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नोट: इस ब्लॉग का उद्देश्य सामान्य पाठकों के लिए मनोवैज्ञानिक / मनोवैज्ञानिक सूचनाएं प्रस्तुत करना है, विभिन्न भावनात्मक विकारों में अंतर्दृष्टि प्रदान करना, साथ ही साथ सामाजिक मुद्दों जो हमारे भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करते हैं। इसमें डॉ। लंदन और अन्य प्रमुख विशेषज्ञों के विचार और राय शामिल हैं। यह ब्लॉग मनोचिकित्सा या व्यक्तिगत सलाह प्रदान नहीं करता, जो कि व्यक्तिगत मूल्यांकन के दौरान एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

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