कैसे कोचिंग वर्क्स: सकारात्मक मनोविज्ञान

देखो कैसे कोचिंग वर्क्स: यूट्यूब पर एक लघु मूवी

एनिमेटेड कार्टून का उपयोग करते हुए हमने यूट्यूब के माध्यम से कोचिंग को समझाने के एक तरीके के रूप में "कैसे कोचिंग वर्क्स" नामक एक फिल्म जारी की है। इस ब्लॉग श्रृंखला का उद्देश्य दफ़्ती में दिखाए जाने वाले कोच दृष्टिकोण और मास्टर कोच द्वारा उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक आधार को साझा करना है।

1 99 0 के अंत में मनोविज्ञान की दुनिया को अंदर से बाहर करना शुरू हुआ। मार्टिन सेलिगमन के भाग में धन्यवाद, उस समय, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के नेता, मनोवैज्ञानिक ने सवाल उठाया कि क्या भलाई की खोज के लिए एक और रास्ता है।

मनोवैज्ञानिक का एक नया ब्रांड उभरा है, जो मानसिक बीमारी का अध्ययन करने के बजाय मानवीय खुशी और इष्टतम कामकाज पर केंद्रित है। ये "सकारात्मक मनोवैज्ञानिक" ऐसे सवाल पूछने लगे जैसे "उच्च कार्य करने वाले लोगों की सफलता में क्या योगदान है?" और "हम मानसिक रूप से अच्छी तरह से क्या सीख सकते हैं?"

इसे आसानी से रखने के लिए, हमारी भलाई में सुधार के दो तरीके हैं: एक हमारे जीवन में नकारात्मक चीजों से छुटकारा पाने के लिए है, दूसरा उन चीजों को मजबूत करना है जो सकारात्मक हैं सकारात्मक मनोविज्ञान दूसरे पर जोर देती है

कोच जो सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों का उपयोग ग्राहकों में ताकत के संभावित उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं – जैसे आशावाद, कृतज्ञता और रचनात्मकता – दिन-प्रतिदिन व्यक्तिगत आनंद को बढ़ाने के लिए। और जब हमारे जीवन में सुख, सगाई और अर्थ होता है तो खुशी बढ़ती है।

साज़िशपूर्ण ध्वनि? यहां कुछ ऐसी प्रथाएं हैं जो आप अपनी खुशी, अर्थ और सगाई बढ़ाने के लिए अपने स्वयं के जीवन में लागू कर सकते हैं:

1. अपनी शक्तियों को जानिएअपने प्रामाणिक गुणों के बारे में जानने के लिए प्राइमरीचैप्चेंज डॉट कॉम पर जाएं और "वीआईए हस्ताक्षर ताकत प्रश्नावली" लें। प्रश्नावली उन शक्तियों की पुष्टि कर रही है जो आप सबसे स्वाभाविक रूप से प्रदर्शित करते हैं और जीवन के अधिक लाभ पाने के लिए अपने शीर्ष पांच शक्तियों का लाभ उठाने के तरीके के बारे में आपको सुराग देते हैं।

2. "धन्यवाद" कहो – उन लोगों को स्मरण करें जिन्होंने आपके जीवन भर में आपकी सहायता की है और उनसे आपकी प्रशंसा व्यक्त की है। एक पत्र लिखें, उस व्यक्ति का ब्यौरा दें, जिसने आपके लिए क्या किया और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, और जब संभव हो

3. अच्छा मत मानो – हर शाम, तीन दिनों के बारे में लिखिए जो आपके दिन के दौरान वास्तव में अच्छी तरह से चला गया। प्रत्येक सकारात्मक घटना के लिए, "यह क्यों हुआ?" जवाब दें, घटना के कारण का निर्धारण कसरत का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह भविष्य में इसी तरह की घटना की पुनरावृत्ति का समर्थन करता है।

4. एक विजन बनाएँ – उद्देश्य की भावना के साथ, और उस उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए रणनीतियों, उन लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा खुश हैं जो नहीं करते हैं। वास्तव में, सिर्फ एक लक्ष्य की ओर काम करना, भले ही वह कभी हासिल नहीं हो, भले ही किसी की भलाई के लिए फायदेमंद हो। निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करने वाले लक्ष्यों की स्थापना और काम करने पर विचार करें:

  • वे आप के लिए एक इनाम हैं क्योंकि वे अंतर्निहित संतोषजनक हैं, बल्कि अंत के साधन के बजाय;
  • वे आपकी खुद की हैं और अपने मूल्यों का सम्मान करते हैं – जैसा कि किसी के विपरीत आपके माता-पिता या पति की तरह; तथा,
  • एक लक्ष्य चुनें, जो आप चाहते हैं कि आप क्या नहीं चाहते हैं, इसके बारे में है। उदाहरण के लिए, आपको कहने के बजाय कि आप "वसा होना नहीं चाहते", "आप स्वस्थ और मजबूत होना चाहते हैं।"

अपने ग्राहकों के जीवन के अनुभव को बढ़ाने के लिए, कुशल मनोविज्ञान से उधार ली गई मास्टरीफ डिब्बों, और कई अन्य तकनीकों को साझा करते हैं औजार और कोचिंग के दर्शन के लिए एक और परिचय के लिए बने रहें, जो आज आप अपने जीवन में लागू कर सकते हैं …

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