क्या स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम को अवसाद को रोकना चाहिए?

कई दिन पहले, बोस्टन अखबारों ने बताया कि मैसाचुसेट्स डेलाइट सेविंग टाइम पर स्थायी रूप से रहने पर विचार कर रहा है। ऐसा करने से अटलांटिक समय क्षेत्र में राज्य को स्थानांतरित किया जाएगा। यह निर्णय अन्य न्यू इंग्लैंड राज्यों, और यहां तक ​​कि न्यूयॉर्क राज्य की प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है। क्या यह स्विच होने वाला था, हम लंबे समय तक सुबह की अंधेरे के नुकसान के बाद सूर्यास्त के फायदे को संतुलित कर रहे थे। स्कूल के दिन की शुरुआत में देरी तो बच्चों को अंधेरे में यात्रा नहीं करनी होगी, अगर पहले से ही चर्चा हो रही है तो प्रस्ताव के माध्यम से चला जाता है। हालांकि, योजना के एक प्रस्तावक के अनुसार, देरी हुई सूर्यास्त के लाभ सम्मोहक हैं। अंधेरे 4 बजे, या इससे पहले भी नहीं आएगा क्योंकि यह अब वर्ष के कम से कम दिनों के दौरान आता है। लोगों का अनुमान है कि काम के बाद की गतिविधियों में शामिल होना और संभवतः रेस्तरां, दुकानों और मनोरंजन के स्थानों पर अधिक व्यवसाय लाए क्योंकि विलंबित अंधेरे की वजह

प्रस्ताव में उल्लिखित एक लाभ संक्षिप्त नहीं है, लेकिन कष्टप्रद समायोजन हर किसी को करना पड़ता है जब हम घंटों में घंटों में घंटों के पीछे घूमते हैं और फिर वसंत में एक घंटे आगे होते हैं। ऐसा लगता है कि राष्ट्रीय जेट अंतराल का कारण बनता है, और कई लोगों को कुछ दिनों के लिए नींद आना पड़ता है, और कुछ समय समय पर बदलाव के कारण चिंता और अवसाद के अवांछनीय समय में गिर जाते हैं। समय पर स्विच के बाद मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को हफ्तों में मनोदशा संबंधी विकारों को तेज करने के बारे में अच्छी जानकारी है।

उत्तरी गोलार्ध में देर से गिरावट और सर्दियों के अंधेरे और इसके दक्षिणी गोलार्ध में विपरीत अब मूड, ऊर्जा, सुजनता, नींद और वजन पर अच्छी तरह से प्रभावित प्रभाव के लिए जाना जाता है। सबसे चरम उदाहरण अंटार्कटिका में शोध केंद्रों में रहने वाले लोगों के निजी खातों और अध्ययनों से आते हैं, जब कुल अंधेरे के हफ्तों से लोगों के भावुक भलाई पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन प्रकाश में महत्वपूर्ण कमी से मूड में गिरावट का अनुभव करने के लिए किसी को दुनिया के नीचे नहीं जाना पड़ता है। जो लोग एक निम्न अक्षांश से देश में उच्चतर (उदाहरण के लिए, जापान से इंग्लैंड तक) ले जाते हैं, उनके बीच मूड में मौसमी परिवर्तन पर अध्ययन, उन लोगों के बीच एक उच्च दर के अवसाद पाए हुए हैं जो मौसमी गहरा देश में वापस अपने देशपतियों से वापस चले गए होम। हमारे देश में जो उत्तरी राज्यों में रहते हैं, वे दक्षिणी राज्यों में शीतकालीन अवकाश या लंबे समय तक मौसमी आवासों की खोज करते हैं, न केवल दुखी मौसम से राहत लाते हैं, बल्कि दुखी मूड से भी। और जब उन लोगों ने शीतकालीन सर्दी की वजह से कभी भी "उत्तर वापस नहीं" के बारे में दक्षिण स्थायी बातचीत की है, तो वे फिर से सर्दी के अवसाद का सामना करने के बाद भी पीछे हट सकते हैं

लेकिन विश्व में कई जगहें हैं जहां विश्व के दो या तीन महीनों के लिए दिन के उजाले में पूरी तरह से गायब हो रही है, और गंभीर मौसमी मूड परिवर्तन के लिए उपाय आगे या पीछे घड़ी नहीं चल रहा है, या रखते हुए यह वही है ऐसा ही एक स्थान ट्रोम्सो, नॉर्वे, एक छोटा द्वीप है जो मैनहट्टन के आकार के समान है। यह आर्कटिक सर्कल के उत्तर में है और लगभग 70,000 की आबादी है कुछ साल पहले, स्टैनफोर्ड में एक स्नातक छात्र, कर लीबॉवित्ज़, एक आंशिक शहर में चले गए थे ताकि मानसिक आचरण और आबादी के मूड को देर से गिरावट और प्रारंभिक सर्दियों के कुल अंधेरे से बचने में असमर्थ हो। सर्दियों के निवासियों के व्यवहार को मापने के लिए विकसित एक परीक्षण का उपयोग करते हुए, "शीतकालीन मानसिकता स्केल", उसने निवासियों से सर्दियों के अपने विचार को बताया। उदाहरण के लिए, क्या वे एक बयान से असहमत हैं या सहमत हैं कि, "वे सर्दियों के बारे में बहुत सी चीजों का आनंद लेते हैं" या "सर्दियों के महीनों को अंधेरा और निराशाजनक लगता है।" इस दूसरे प्रश्न में न्यू इंग्लैंड के कई लोगों का जवाब होगा, "हां, मैं सहमत हूं , "लेकिन नॉर्वेजियन के साथ ऐसा नहीं है निवासियों के बीच आम सहमति थी कि वे सर्दियों से सहमत थे क्योंकि यह सर्दियों से बाहर की गतिविधियों का सही संयोजन था और अंदर कोज़िज़नेस। गंभीर ठंड के बावजूद, उन्होंने दावा किया कि केवल अपर्याप्त कपड़े, तापमान नहीं, असुविधा के कारण होता है

यह संभव है कि निवासियों, जो अभी भी वहां रहते हैं, उन्हें सर्दियों की खुशहाल सहनशीलता के लिए पूर्व-चयन किया जाता है। जिन लोगों को असहनीय रूप से निराशाजनक सर्दियों मिली उन्हें शायद दक्षिणी इटली या इक्वाडोर में स्थानांतरित कर दिया गया हो, और कभी भी बर्फ के बूथों को फिर से नहीं लगाया जा सकता है। लेकिन यह भी हो सकता है कि सर्दियों के असंतोष का असर: खराब सड़कों पर गड़बड़ी, असहनीय फुटपाथ, कपड़े बाहर के लिए पर्याप्त गर्म न हों, जब तक कि दुकान या सुपरमार्केट के अंदर, सर्दियों के बाहर के खेल में समय और धन की कमी, उच्च तापीय बिल , और बर्फ के आपातकाल के कारण घटनाओं को रद्द कर दिया … कुछ न्यू इंग्लैंड सांस्कृतिक झुंड के नाम के लिए? ये ट्रोम्सो अनुभव के लोगों की समस्याएं नहीं हैं

डेलाइट सेविंग टाइम पर बने रहने से लोगों को काम के बाद बाहर की गतिविधियों में शामिल होने का अवसर मिल सकता है, और सर्दियों की ओर ट्रोम्सो मानसिकता का विकास कर सकता है लेकिन यह एक मानसिक स्वास्थ्य जोखिम के साथ आता है जिसे इस परिवर्तन के समर्थकों द्वारा समय पर पर्याप्त रूप से मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है। सुबह में अंधेरे की बढ़ी हुई घड़ी मानक समय पर स्विच न होने से उत्पन्न सर्दियों के अवसाद या मौसमी उत्तेजित विकार के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं । वास्तव में, सूर्य के प्रकाश की नकल करने वाले प्रकाश स्रोत के लिए सुबह के समय का एक्सपोजर साल के लिए एक मानक उपचार रहा है, और आधे घंटे के लिए एक 'सन बॉक्स' के सामने बैठकर या कुछ दिनों में प्रभावी रूप से मूड में सुधार करता है। क्या हम अपने निवासियों के मानसिक स्वास्थ्य को सुबह से लेकर दोपहर तक प्रकाश की घड़ी में ले जा रहे हैं? या क्या हम अपने स्कूलों और रोजगार के स्थानों में कृत्रिम सूरज की रोशनी का उपयोग करके सुबह की रोशनी की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं? फिर हम दोनों के दोनों मोहरों पर मोमबत्ती को जलाने के करीब आ सकते हैं।