Intereting Posts
सदन के आसपास मदद करने के लिए अपने किशोरी प्राप्त करना ब्लैक अमरीका में मौन नरसंहार पुरुषों को एक शपथ लेने के लिए कॉल 'चीजों' का अर्थ ट्रिपल खतरा भोजन विकार के साथ किसी को किस तरह दिखता है? स्वस्थ मन के लिए अस्वस्थ मस्तिष्क से हम कैसे सीख सकते हैं? कैसे किसी को आप के लिए झूठ बोल रहा है जब स्पॉट कैसे निराश, चिंताग्रस्त, और काम करने में असमर्थ? जल्द ही चिकित्सा प्रारंभ करें विफल! वेलेंटाइन डे के लिए एक टिप मेरी माँ मुझे नष्ट कर रही है "न्यू अमेरिकन जॉब:" क्या कीमत पर? क्या यह अनुचित काम की कल्पना करना उचित है? मेरी किशोर बेटी "बुरा" लड़कों प्यार करता है पूर्णतावाद और गर्भवती महिला, भाग 3

गरीब नींद किशोरों में आम बीमारियों से जुड़ी है

पारंपरिक ज्ञान यह है कि जब कोई व्यक्ति बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण का अनुबंध करता है, तो उन्हें बिस्तर पर रहना चाहिए (और चिकन सूप पीते हैं!)। नींद आमतौर पर शरीर को आराम करने के एक तरीके के रूप में माना जाता है ताकि यह संक्रमण से लड़ने और पुनर्प्राप्त करने के लिए संसाधनों को मार्शल कर सके। सो जाओ, जागने के आराम के साथ बीमारी से जुड़े थकान का सामना करने का एक तरीका माना जाता है। लेकिन ऊर्जा की बहाली के लिए नींद आराम की स्थिति से बहुत अधिक है। अब हम कुछ कारणों से जानते हैं कि एक बार संक्रमित होने के बाद संक्रमण को रोकने और गंभीरता और प्रभाव की अवधि कम करने में पर्याप्त नींद एक तत्व है। पिछले कुछ दशकों से अनुसंधान ने हमारी समझ को बढ़ाया है कि कैसे नींद के दौरान होने वाली प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली सहित कई शारीरिक प्रणालियों के विनियमन के लिए केंद्रीय होती है। (मैडजे एंड क्राउजर 2005)। बुखार संक्रमण के लिए एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, और नींद के दौरान, प्रतिरक्षा संकेतन अणु (जैसे इंटरलेकििन 1- एक साइटोकिन) बुखार प्रतिक्रिया को विनियमित करते हैं। इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाने वाली एक तंत्र आरईएम और गैर-आरईएम नींद चक्र (इमेरि एंड ऑप, 200 9) के पैटर्न में संशोधन के माध्यम से है।

किशोरावस्था को उनकी जरूरत से भी कम सोना दिखाया गया है, और रोड आइलैंड के हाईस्कूल के छात्रों के हालिया अध्ययन ने सामान्य बीमारियों के साथ एक लिंक स्थापित किया है। जबकि पिछले नींद और बीमारी को जोड़ने के अनुसंधान प्रयोगशाला आधारित है, यह अध्ययन सबसे पहले उनके प्राकृतिक सेटिंग में किशोरावस्था का पालन करना है। ओरज, एसेबो, सेफ़र, बार्कर, और कारस्काडन (2013) की हालिया रिपोर्ट में नींद की अवधि और बीमारी की घटनाओं के संभावित क्षेत्र-आधारित अध्ययन के ज्योतिषी स्लीप रिसर्च परिणामों के हाल के एक अंक में रिपोर्ट दी गई। नींद की निष्पक्षता मापने के लिए एनीग्र्राफी का उपयोग करके, उन्होंने किशोरों को दो समूहों में विभाजित किया- अब तक सोने की संख्या में सोते हुए दिन के दौरान लगभग 7 साढ़े घंटे की नींद सो रही थी- और कम स्लीपर जिनकी नींद लगभग 6 ½ घंटे थी। पांच महीने की अवधि में, साप्ताहिक साक्षात्कार आयोजित किए गए थे जो बीमारियों और अवधियों की संख्या के बारे में पूछा था। दमा जैसे क्रोनिक बीमारियों से घावों, मोचों या कटौती और लक्षणों जैसे दुर्घटना के घावों को संक्रमण, बीमारियों से जुड़ा हुआ है, जिसमें सर्दी, फ्लू और गैस्ट्रोएंटेरिटिस शामिल हैं। बीमारी के कारण स्कूल से अनुपस्थितियां भी दर्ज की गईं। लंबे समय तक स्लीपरों में बीमारी के कम होने और बीमारी के कम समय होने के कारण पाए गए थे। इसके अलावा, एक प्रवृत्ति पाया गया कि सभी किशोरों के लिए नींद एक बीमारी की शुरुआत से पहले 6 दिन के अंतराल में कम थी। बीमार होने पर छोटे स्लीपरों के अनुपस्थित रहने की प्रवृत्ति थी। अध्ययन के लेखक ने दो मामले सारांश प्रस्तुत किए जो स्पष्ट रूप से विशिष्ट किशोर प्रतिभागियों की नींद की आदतों को स्पष्ट करते हैं। एक छात्र जो केवल एक रात में 6 घंटे की औसत सोता था कि वह स्कूल के ब्रेक के दौरान नींद पर पकड़ने और अपने सप्ताहांत नौकरी से बीमार होने की कोशिश करता है ताकि अतिरिक्त सो जाओ। उन्होंने कई दिन के निद्रा की अक्सर घटनाओं की सूचना दी। एक और छात्र स्कूल रात्रि पर औसतन 5 सा रात की रात और सप्ताहांत पर 7 बजे -19 मिनट पर सोए। उन्होंने कहा कि वह अक्सर स्कूली परियोजनाओं पर काम शुरू करते हैं या 5:00 या 6:00 अपराह्न के आसपास कम्प्यूटर की मरम्मत के लिए स्वयं की नौकरी की नौकरी करते हैं और 4:00 या 5:00 बजे तक काम करती है। फिर वह स्कूल में खो गया नींद पर पकड़ने के लिए अक्सर निकल जाता है

पिछली पोस्ट में, मैंने शोध में संक्षेप किया है कि दिखाया गया है कि अपर्याप्त नींद नई सामग्री सीखने के लिए आवश्यक खराब ध्यान और सतर्कता से संबंधित है, और खराब नींद-निर्भर स्मृति समेकन के लिए। नींद और बीमारी पर शोध, खराब नींद और अकादमिक अंडरविविस्टम के बीच के संबंध में एक और आयाम जोड़ता है। जब कोई बीमारी नहीं होती है, और जब स्कूल की अनुपस्थिति में बीमारी के परिणाम निकलते हैं, शिक्षा के लिए कम अवसर नहीं मिलता है, आगे की चुनौतियां पेश करते हैं।

संदर्भ

इमेरारी, एल एंड ऑप, एमआर (200 9)। कैसे (और क्यों) प्रतिरक्षा प्रणाली हमें सो बनाता है प्रकृति की समीक्षा तंत्रिका विज्ञान, 10 , 1 992 -108 doi: 10.1038 / nrn2576

मैडजे, जेए और क्रेजेजर, जेएम (2005)। जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली और नींद के बीच संबंध। जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड क्लीनिकल इम्यूनोलॉजी, 116 , 1188-1 1 8 8 doi: 10.1016 / j.Jaci.2005.08.005

ओरज़ेक, के.एम., एसेबो, सी।, सेफ़र, आर, बार्कर, डी।, और कारस्काडन, एमए (2013)। नींद के पैटर्न किशोरों में सामान्य बीमारी से जुड़े हुए हैं जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च , ऑनलाइन 13 अक्टूबर, 2013 को प्रकाशित। Doi: 10.111 / जेएसआर .120 9 6