परोपकारिता छोटी लड़की को बचाने में मदद करती है; और शायद आप भी, बहुत

वाह। यह मेरा पहला विचार था जब मैंने देखा कि एक फ्रांसीसी पर्यटक न्यू यॉर्क की पूर्व नदी में कूद गया था ताकि एक पिता अपनी दो साल की बेटी को बचा सके। कोई भी उसका नाम नहीं जानता क्योंकि वह किसी का ध्यान नहीं ले गया इस तरह के निस्वार्थता के बारे में जानने के लिए यह हमेशा इतनी प्रेरक और हृदय-वार्मिंग है और, हालांकि इस तरह के नायकों में अविश्वसनीय स्प्लैश वैल्यू हो सकती है (भले ही वह डूबने का बहुत खतरा नहीं था, पूर्व नदी में एक डुबकी की अपनी ख़राद होती है), वे भी निस्वार्थता के और अधिक सामान्य कामों को ध्यान में लाते हैं; जैसे कि लोग जो मानवता के लिए आवास के लिए स्वयंसेवक हैं, विद्यालय निधि raisers के लिए कुकीज़ सेंकना, और सड़क भर में छोटी बूढ़ी महिलाओं की मदद (हालांकि मुझे स्वीकार करना होगा कि मैं वास्तव में इस विशेष कार्य कभी नहीं देखा है) हमारे बीच जितना अधिक संदेह है, वह पूछ सकता है कि क्या इस तरह की कृत्यों – हालांकि, वास्तव में कर्ता के लिए किसी भी अच्छे के हैं।

हर्षजनक हाँ के साथ परोपकारिता के उत्तर पर वैज्ञानिक अनुसंधान। यह "स्पष्ट तथ्य" का समर्थन करता है कि दयालु होकर और बहुत से लोगों को खुश करता है न केवल परोपकारी लोगों को स्वयं की छवि को दयालु मनुष्य के रूप में समर्थन प्रदान करता है, यह भी सार्थक लगता है। जब लोगों को अपने प्रयासों से लाभ मिलता है, तो लोगों को उपलब्धि की भावना प्राप्त होती है और, महत्वपूर्ण बात, मदद करने का कार्य अनुमोदन और प्रशंसा प्रदान करता है क्योंकि वे दूसरों के साथ जुड़ते हैं यह सब करने के अलावा, अजनबियों को व्यक्ति देकर, लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और अपने तनाव को कम करते हैं दर्द के साथ पीड़ित लोगों के लिए, वे इसके बारे में कम अवगत हो गए।

समान रूप से (अगर अधिक नहीं) महत्वपूर्ण है परोपकारिता का स्व-स्थायी होना। सीधे शब्दों में कहें, दयालु रूप से अच्छा लगता है, इसलिए लोग इसे फिर से करते हैं वास्तव में, कुछ शोध ने सुझाव दिया है कि स्वैच्छिक रूप से परोपकारी होने से कोकेन और नायिका जैसे मस्तिष्क में डोपामिन का स्तर बढ़ता है, लेकिन कम डिग्री तक। व्यायाम "समान रूप से ऊंचा" के समान एक समान भावना प्रदान करता है। "सहायक उच्च" में शांति की भावना, अधिक आत्म-मूल्य और भावनात्मक तनाव का अभाव महसूस करना शामिल है। यह, ज़ाहिर है, लोगों को जारी रखने के लिए प्रेरित करता है – जो दाता और प्राप्तकर्ता दोनों को मदद करता है आप दूसरों के लिए अच्छे कर्मों का प्रदर्शन करने के बारे में याद करके बस एक सहायक सहायक का आनंद ले सकते हैं-कुछ जो आपको पसीने वाली कसरत को याद करने से नहीं मिलता है।

अगर आप परमात्मा की तरह महसूस करते हैं, तो आप आसानी से दिन-प्रतिदिन स्थितियों में बहुत कम अवसर पा सकते हैं। दुकान में लाइन में आपके पीछे कर्कश व्यक्ति को जाने देने की पेशकश करें। अपनी नौकरी करने के लिए संघर्ष करने वाले नए कैशीयर को सहायक मुस्कान दें और, इन छोटे इशारों से आपको कितना अच्छा लगता है, इस पर ध्यान दें।

अगर छोटी चीजें अच्छी तरह से हो जाती है और आप अधिक करना चाहते हैं, या आप "सहायक की उच्च" तय करने के लिए तैयार हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे परोपकारी होने से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए:

• एक कारण का निर्णय लें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उस कारण का प्रतिनिधित्व करने वाली एक स्थानीय गैर-लाभकारी एजेंसी को कॉल करें और स्वयंसेवक के अवसरों के बारे में पूछें। यदि आप उन नौकरियों का आनंद लेना कल्पना कर सकते हैं, स्वयंसेवक को पेश करें

• नौकरियों के लिए स्वयंसेवी, जो दूसरों की मदद करने का अवसर प्रदान करता है

• किसी संगठन में मदद करने के लिए स्वयंसेवी ताकि आप दूसरों के साथ काम कर सकें एक अध्ययन से पता चला है कि स्वयंसेवक जो एक समूह में काम करते थे, वे कम चिकित्सक का दौरा करते थे और अधिक सकारात्मक भावनाओं का आनंद उठाते थे।

• अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा स्वयंसेवा करना आप कभी-कभी विशेष रूप से उदार होने से एक अतिरिक्त "प्रोत्साहन" प्राप्त कर सकते हैं मनोविज्ञान शोधकर्ता सोनजा लयबॉमीर्स्की ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि जो लोग एक दिन में अपने सभी दयालु कृत्य करते हैं, सप्ताह के दौरान छोटे कार्य करने वालों के मुकाबले अधिक लाभ होता है

• अपने रोजमर्रा के जीवन में मदद करने के अवसरों की तलाश करने की आदत करें। यदि आप ध्यान देते हैं, तो आपको उस मौके मिलेंगी जो आपने पहले कभी नहीं देखी थी। कई साल पहले, मेरे पास इस बारे में "अहा" अनुभव था कैंडी बेचने वाली एक लड़की स्काउट के एक दोस्त ने एक मित्र से संपर्क किया, और उसने दस चॉकलेट बार खरीदे (जिसे मैं जानता था कि उसे कोई आवश्यकता नहीं थी)। यह तुरंत दो बहुत व्यापक मुस्कान उत्पन्न मैं प्रभावित हुआ था और मुझे लगता है कि मुझे कभी भी नहीं भूलना एक सबक अवशोषित करने के लिए एक विकृत अच्छा लग रहा महसूस करना आसान है, बहुत खर्च करना पड़ता है, और यह अच्छा लगता है।

जो भी आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह भीतर से आता है। किसी कारण और अपने हाथों की मदद से अपने दिल से, आप निस्संदेह आपके चेहरे पर मुस्कुराहट करेंगे यही आशावाद देता है कि देने की भावना बढ़ेगी। और, यही वह कल्पना है जो फ्रांसीसी पर्यटक कर रहा था जब वह उस छोटी लड़की को बचाने में मदद करने के लिए कूद गया।

डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं। वह वेबएमडी के सेक्स एंड रिलेशनशिप हेल्थ एक्सचेंज पर भी रिश्ते विशेषज्ञ हैं।

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