आपकी मौलिक सामर्थ्य की आदतें खाने के 5 तरीके

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स्रोत: एलायंस / शटरस्टॉक

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित किया है, यदि आप अपने मस्तिष्क के खिलाफ काम कर रहे हैं, तो आप उन तक पहुंचने के लिए संघर्ष करेंगे। जिस तरह से आपको लगता है वह आपको कैसा महसूस करता है और कैसे व्यवहार करता है। और यह केवल आपको बुरी तरह पकड़ने के लिए एक बुरी मानसिक आदत लेता है

अपनी बुरी मानसिक आदतों से छुटकारा पाने से आपको बेहतर काम करने में मदद मिलेगी, कठिन नहीं। आपकी अच्छी आदतें अधिक प्रभावी हो जाएंगी, जब आपने अस्वास्थ्यकर कामों को समाप्त कर दिया है जो आपके समय की चोरी कर लेते हैं और आपको मानसिक ताकत से छुटकारा दिलाते हैं।

इन पाँच बुरे मानसिक आदतों को मारना आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा:

1. अपने आत्म-सीमित विश्वासों को चुनौती देने के लिए व्यवहारिक प्रयोग करें।

प्रत्येक व्यक्ति को आत्म-सीमित विश्वासों को एक समय या किसी अन्य पर अनुभव होता है। शायद आपको लगता है कि आप पदोन्नति पाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं या शायद आप इस बात को लेकर आश्वस्त हैं कि कोई भी आपको पसंद नहीं करेगा यदि वे वास्तव में आपको जानते हैं।

उन आत्म-सीमित विश्वासों को आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी में बदल दिया जाएगा- जब तक आप उन्हें चुनौती नहीं देते। याद रखें, आपके विश्वास जरूरी सत्य नहीं हैं।

खुद को गलत साबित करने के लिए तैयार रहें अपने विश्वासों को चुनौती देने के लिए एक छोटा कदम उठाइए जब आप जीवन को व्यवहार प्रयोगों की एक श्रृंखला के रूप में देखते हैं, तो आप अपने बारे में अपने बारे में नकारात्मक अनुमानों का परीक्षण कर सकते हैं।

2. पीड़ित भाषा को उन बयान के साथ बदलें, जो आपको सशक्त बनाते हैं।

जैसे वक्तव्य, "मेरे दोस्त मुझसे ज्यादा पैसा खर्च करना चाहते हैं," या "मेरा मालिक मुझे अपने बारे में बुरा महसूस करता है," क्योंकि आप अपने परिस्थितियों का शिकार बन जाते हैं यह समझना महत्वपूर्ण है कि चाहे कितना कठिन काम हो, आपके पास अभी भी विकल्प हैं

अपनी निजी शक्ति देने से रोकें याद रखें कि केवल एक व्यक्ति जो आपके विचार, भावना और व्यवहार को नियंत्रित करता है, वह है।

जब आप अपने आप को अन्य लोगों को दोषी मानते हैं-या अपनी परिस्थितियों-स्वयं को रोकें भाषा का उपयोग करें जो आपको अपने जीवन में चालक की सीट में सक्षम बनाता है।

3. आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

किसी गलती के बाद अपने आप को मारना या अपने नामों से बुलाने से आपको बेहतर करने के लिए प्रेरित नहीं किया जाएगा वास्तव में, यह आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचाएगा और आपको नीचे खींच देगा।

यदि आप बेहतर करना चाहते हैं, तो आत्म-करुणा का अभ्यास करें एक विश्वसनीय दोस्त की तरह अपने आप से बात करें ईमानदार रहें, लेकिन अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक होने से इनकार करें

इसलिए अपने आप को गड़बड़ करने के लिए बेवकूफ बुलाए जाने के बजाय, याद दिलाएं कि हर कोई गलती करता है। अपनी गलतियों से सीखने के लिए प्रतिबद्ध ताकि आप अगली बार बेहतर कर सकें।

4. उस व्यक्ति की तरह व्यवहार करें जिसे आप बनना चाहते हैं

सोच, "मैं चाहता हूं कि मैं एक खुशहाल व्यक्ति हो," या "मैं चाहता हूं कि मैं एक सपने वाला व्यक्ति हो" आप कोई अच्छी नहीं करेंगे अगर आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने सिर से बाहर निकलना होगा और ऐसा करना होगा।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उस व्यक्ति की तरह व्यवहार करना है जिसे आप बनना चाहते हैं। चाहे आप एक उत्पादक व्यक्ति या मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनना चाहते हैं, अपने आप से पूछें, "ऐसा व्यक्ति कैसा करता है?"

फिर, उस व्यक्ति की तरह व्यवहार करें जिसे आप बनना चाहते हैं इसका अर्थ यह नहीं है कि नकली या किसी ऐसे व्यक्ति का नाटक करने का नाटक करें जो आप नहीं हैं। इसके बजाय, यह आपके व्यवहार का तरीका बदलकर स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बनने के बारे में है।

5. पल में रहने का अभ्यास करें

अतीत के इच्छुक समय बर्बाद करना आसान है या भविष्य में क्या हो सकता है इसके बारे में चिंतित हैं। लेकिन एक बार जब आप अपना जीवन बदल सकते हैं, अभी ठीक है

यदि आप खुद को सुधारना चाहते हैं, तो ध्यान दें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है धूर्तता अभ्यास और एक ठोस प्रयास लेता है। लेकिन समय के साथ, आप यहां और अब के बारे में पूरी तरह से अवगत होने के बारे में सीख सकते हैं।

अनुसंधान ने बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर रिश्तों से बढ़े हुए ध्यान केंद्रित करने और मानसिक ताकत बढ़ाने से सबकुछ को लेकर मस्तिष्क को जोड़ लिया है।

अपनी मानसिक स्नायु बनाएं

लोगों को खुशी और सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की क्षमता है आपकी बुरी आदतों के बारे में जागरूक होना सकारात्मक परिवर्तन पैदा करने में पहला कदम है।

अपनी बुरी मानसिक आदतों को छोड़ने से आपकी मानसिक शक्ति प्रशिक्षण शुरू हो जाएगा। मानसिक पेशी के निर्माण के लिए प्रतिबद्ध और आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए तैयार रहेंगे-चाहे आप किन बाधाओं का सामना करेंगे

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स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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