सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेने के तंत्रिका विज्ञान

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स्रोत: क्रिस्टोफर बर्लगैंड द्वारा फोटो

विस्कॉन्सिन-मैडिसन सेंटर फॉर इन्वेस्टिगेटिंग हेल्थी माइंड्स (सीआईएचएम) से इस हफ्ते जारी सकारात्मक भावनाओं के स्वागत के न्यूरोसाइंस पर एक नए अध्ययन के बारे में जब मैंने पढ़ा तो मैं दोपहर एक सख्त मूड में था। हाल ही में, मैं मंदा महसूस कर रहा था। मेरी ज़िंदगी और करियर ने हाल ही में और अधिक मांगों और तनाव प्रस्तुत किए हैं और मैंने महसूस किया है कि सनसनीखेज में जीव।

सौभाग्य से, इस नए अध्ययन के बारे में पढ़ना-जिसमें पाया गया कि मस्तिष्क क्षेत्र के लंबे समय तक सक्रियण को उदरपंथी कताई कहा जाता है, जो सीधे सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने और इनाम से जुड़ जाता है- इस दोपहर के आसपास मेरे भ्रष्ट मूड को बदलने में मेरी मदद की।

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लाल रंग में स्ट्रैटाम
स्रोत: विकिमीडिया / लाइफसाइंस डाटाबेस

उम्मीद है कि आपको पता चल जाएगा कि आपके उदर के कणों के सक्रियण आपके नियंत्रण के क्षेत्र में हैं, इससे आपको और अधिक सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेने में मदद करने के लिए इस शोध का इस्तेमाल करने की प्रेरणा मिलेगी।

सामान्य रूप से, उदरपंथी स्ट्रैटाम में गतिविधि के अधिक निरंतर स्तर वाले लोग मनोवैज्ञानिक कल्याण के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं और "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल के निम्न स्तर होते हैं।

पिछले शोध में, सीआईएचएम की टीम ने पहचाना था कि एक खूबसूरत सूर्यास्त जैसी चीजों का आनंद लेना और इसके साथ जुड़े सकारात्मक भावनाओं में सुधार के लिए योगदान दिया जा सकता है। इस नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ता इस बात की पहचान करना चाहते थे कि कुछ लोगों को सकारात्मक भावनाओं को जिंदा रखने में और बेहतर क्यों है।

जुलाई 2015 के अध्ययन, "प्रयोगशाला में प्रभाव के न्यूरोडायनेमिक्स की भविष्यवाणी वास्तविक-विश्व भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की दृढ़ता" जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हुई थी।

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सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने के साथ जुड़े विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्र की पहचान करने के बारे में मैं क्या विशेष रूप से पसंद करता हूं यह है कि यह "चालू / बंद" स्विच की कल्पना करना आसान बनाता है और आपके चेतन नियंत्रण में इस क्षेत्र के सक्रियण को जोड़ता है।

वास्तविक दुनिया में इस अध्ययन का परीक्षण करने के लिए, मैंने निर्णय लिया कि काम के बाद भाग लेने के लिए मैं अपना वेंट्रल स्ट्रायटम सक्रिय करने वाला था, जिस तरह से इसे एक बंद / स्विच की तरह देखा जा रहा है जो कि अच्छी तरह से और सकारात्मक भावनाओं के निरंतर अनुभव से जुड़ा हुआ है । मैंने यह भी निर्णय लिया कि मैं इस प्रयोग के स्नैपशॉट को बाद में मन की याद दिलाने के लिए ले जाऊंगा, अगर चीजें ठीक हो जाए ये ये तस्वीरें हैं जो आप इस ब्लॉग पोस्ट में देख रहे हैं …

जब मैं आज रात काम के बाद मेरे चलाने के लिए निकला था, मैंने कसम खाई थी कि नरक या उच्च पानी आते हैं, मैं अनुभव और सुदृढ़ सकारात्मक भावनाओं का स्वाद ले रहा था। लो और देखिए, यह हफ्ते में सबसे अधिक भय-प्रेरणादायक अनुभवों में से एक बन गया … मैंने जॉगिंग शुरू करने के कुछ मिनट बाद, आसमान पर ढंका हुआ था और यह बूंदाबंदी करना शुरू कर दिया। बारिश को दबाने के बजाय, मैंने तय किया कि मैं लंबे समय से सूखे जादू के बाद गर्म गर्मी फुटपाथ को मारने के लिए बारिश की बूंदों की गंध से कितना प्यार करता हूं। बारिश भी मेरी त्वचा के खिलाफ वास्तव में अच्छा महसूस किया

यह बारिश से नहीं रोका था, लेकिन जैसा कि मैं टिब्बे में एक पहाड़ी के शीर्ष पर एक मोड़ के आसपास आया था, जहां मैं चल रहा था, सूरज बादलों के पीछे से फट गया और एक विशाल इंद्रधनुष बनाया जिसने आकाश को भर दिया। मैं शुरू से अंत तक इंद्रधनुष देख सकता था जैसे ही यह स्पष्ट है, दृष्टि ने मुझे आश्चर्य और सकारात्मक भावनाओं की भावना दी है, जो अब भी घंटों बाद में महसूस करता है क्योंकि मैं अपने डेस्क पर इस ब्लॉग पोस्ट को लिखता हूं।

वेंट्रल स्ट्रायटम का सक्रियण सकारात्मक भावनाओं को पसंद करने में मदद करता है

सकारात्मक भावना को बनाए रखने की क्षमता मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है। समय के साथ सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में विफलता अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिकों की एक पहचान है, लेकिन सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बनाए रखने की क्षमता का समर्थन करने वाले तंत्र अब तक समझा जा चुके हैं।

इस नए अध्ययन के लिए, सीआईएचएम के शोधकर्ता ने मनुष्यों पर दो प्रयोगों का आयोजन करके वास्तविक दुनिया में सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने के साथ जुड़े तंत्रिका विज्ञान की जांच की। पहला इनाम प्रतिक्रियाओं का एक एफएमआरआई कार्य था, दूसरा क्षेत्र में हासिल किए गए पुरस्कार के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मापने वाला एक अनुभव-नमूना कार्य था।

प्रयोगशाला में निरंतर उदर का सरोकार सच्चाई ने वास्तविक दुनिया की सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अवधि की भविष्यवाणी की। इन गतिशीलता की जांच से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं के अंतर्निहित मस्तिष्क-व्यवहार संगठनों की बेहतर समझ हो सकती है

अध्ययन के अग्रणी लेखक, हारून एस। हेलर, पीएचडी सीआईएचएम के पूर्व स्नातक छात्र हैं। वह मियामी विश्वविद्यालय में वर्तमान में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर हैं। प्रेस विज्ञप्ति में हेलर ने कहा,

यह नहीं समझना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन यह भी कितनी देर तक इन भावनाओं को जारी रखते हैं। हम देख रहे हैं कि एक व्यक्ति उस खूबसूरत सूर्यास्त या यादगार भोजन से कितना बड़ा सौदा का आनंद ले सकता है, लेकिन किस तरह का कोई भी व्यक्ति जो अवसाद के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकता है, वह सूरज की सफ़लता का आनंद नहीं ले सकता और वह सकारात्मक भावनाएं जल्दी से कम हो जाती हैं

सटीक तंत्र जो वास्तविक-दुनिया की भावनाओं को अनुभव करता है-जो कि मस्तिष्क में सेकंडरी, मिनट और घंटों तक अनुभव किया जाता है-रहस्यमय रहता है। हालांकि, इन निष्कर्षों से पता चलता है कि मस्तिष्क के विशिष्ट सर्किटों में गतिविधि की अवधि-यहां तक ​​कि समय के रूप में अपेक्षाकृत कम समय से अधिक-कुछ मिनटों और घंटे बाद में किसी व्यक्ति की सकारात्मक भावनाओं की दृढ़ता का अनुमान लगा सकता है।

निष्कर्ष: माइंडफीनेस, मेडिटेशन, और वेंट्रल स्ट्रायेटल एक्टिवेशन

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इस अध्ययन के परिणाम और इसकी अनूठी डिजाइन, मस्तिष्क में मानसिक अवसाद जैसे मानसिक अवसाद के बारे में बेहतर समझ में योगदान करते हैं। यह निष्कर्ष यह भी समझाने में मदद कर सकता है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सनकी क्यों होते हैं और हम में से कुछ आधे खाली होने के बजाय कांच के रूप में आंशिक रूप से देखने के लिए क्यों जाते हैं

रिचर्ड जे डेविडसन, सीआईएचएम के अध्ययन और संस्थापक के वरिष्ठ लेखक कहते हैं कि नए अध्ययन में विशेष रूप से उदरले हुए स्ट्राटम में न्यूरल पैटर्न देखा गया है, ने पिछले अध्ययनों में कल्याण के उच्च स्तर की भविष्यवाणी की है। वह कहते हैं, "दूसरों के प्रति प्रेम-दया और करुणा जैसी प्रथाएं, जो कुछ सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने का लक्ष्य रखती हैं, वे स्वाद लेना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।"

इस अध्ययन का तात्पर्य है कि ध्यान के सरल रूप से वास्तविक दुनिया के संदर्भों और साथ ही मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक का प्रयोग करते हुए प्रयोगशाला में मापा निरंतर उदघोषणात्मक सक्रियण दोनों में निरंतर सकारात्मक भावनाओं में सुधार हो सकता है।

इस अध्ययन के निष्कर्षों का परीक्षण करने के बाद सड़क के बाद मैं अपना वेंट्रल स्ट्रिटम सक्रिय करने और "ऑन" स्थिति में लॉक करने के लिए दृढ़ हूँ। यह निर्णय लेने से कि आप सकारात्मक भावनाओं का लुत्फ उठाने के लिए जागरूकता के माध्यम से सचेत विकल्प बनाने जा रहे हैं, आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बना सकते हैं उम्मीद है, यह शोध आपको नियमित रूप से अपने उदर striatum को सक्रिय करने और हर दिन के हर घंटे सकारात्मक भावनाओं का स्वाद लेना होगा।

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