दूसरों के साथ स्वस्थ सीमाएं बनाने के लिए 7 युक्तियां

एक स्वस्थ रिश्ते को अपने व्यक्तिगत अखंडता को बनाए रखने के लिए जगह की आवश्यकता है अधिकांश लोग आपकी सीमाओं का सम्मान करेंगे, जब आप ये बताएंगे कि वे क्या हैं और उम्मीद करेंगे कि आप उनके लिए ऐसा करेंगे; यह एक दो-तरफा सड़क है ऐसे लोगों के साथ ऐसा नहीं है जहां आप समझते हैं कि आप कहां समाप्त होते हैं और वे शुरू करते हैं। संभावना है कि लोग जो आपकी जगह पर आक्रमण करने की कोशिश करते हैं, वे आपके बारे में सोच नहीं रहे हैं या आपकी सीमाओं की सीमाओं को आगे बढ़ाने से आपको प्रभावित होगा। वे स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं कि वे जो कुछ भी मांगते हैं, वे जो कुछ भी मांगते हैं, वे चाहे जो भी सोचते हों, क्योंकि निश्चित रूप से, उनकी ज़रूरतें आपके ज़्यादा ज़रूरी हैं।

हम में से बहुत से हमारे शुरुआती अनुभव सकारात्मक होने के लिए पर्याप्त सकारात्मक हैं, जब हमें दूसरों की आस्था में भरोसा करने के लिए अनुकूलन करने की अनुमति मिल जाती है। कुछ लोगों को, हालांकि, जिनके पास अस्थिरता, असंगतता, सीमाओं पर आक्रमण, और उनके जीवन में किसी बिंदु पर हानि या अलगाव की वास्तविक खतरा का एक परिणाम के रूप में विश्वास के साथ बड़ी कठिनाई होती है, यह अधिक असुरक्षित हो सकता है, सीमा के लिए अधिक खुला उल्लंघन। इस स्थिति में कई लोग "अस्थिर" आत्मसम्मान की हो सकती हैं, वे किसी रिश्ते के नुकसान से डर सकते हैं (यह समझने में भी कि यह कैसे सीमित है या उन्हें हानि पहुंचाता है), और / या किसी गुस्सा या नाखुशी बनाने के बारे में दोषी है अगर वे नहीं करते हैं व्यस्त हैं।

आप कैसे जानते हैं कि आपकी सीमाओं को पार किया जा रहा है? आम तौर पर, कुछ व्यापक श्रेणियां हैं जिनमें सीमा उल्लंघन शामिल हैं: मौखिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक नैतिक, आध्यात्मिक और नैतिक सीमा का उल्लंघन भी मौजूद है।

मौखिक उल्लंघन में आप बोलने या सुनने, उनकी आवाज उठाने और / या आप पर चिल्लाने की अनुमति नहीं देते हैं, जो कह रहे हैं कि आपकी अखंडता और चरित्र के बारे में अपमानजनक या भड़काऊ, आपके बारे में गपशप करना

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक सीमा के उल्लंघन में आपकी स्वयं की भावना और आत्मसम्मान के बारे में अध्ययन करना शामिल है, जो आपने उनसे विश्वास के बारे में बताया है, आप के लिए झूठ बोलने, आलोचना करने, अपमानित करने, निर्णय लेने या आप को जोड़ तोड़ते हैं, आप का मज़ाक उड़ाते हैं, अपने विचार , भावनाओं और विश्वासों को आप दोषी या उनके लिए जिम्मेदार या स्थिति के लिए जिम्मेदार महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं, अपने समय और ऊर्जा की मांग कर रहे हैं, आपको शर्मिंदा कर रहे हैं या आपको शर्मिंदा कर रहे हैं, आपको यह बताने के लिए कि उनके विचारों और विश्वासों से बेहतर और अधिक महत्वपूर्ण हैं आपका अपना।

शारीरिक उल्लंघनों में आपकी निजी जगह में जाने, बिना अनुमति के स्पर्श करना, अनुचित या बहुत परिचित, विशेष रूप से यौन, (यौन संदर्भ और ओवरचर सहित), आपकी गोपनीयता (सेल फोन, कंप्यूटर, सामाजिक मीडिया के संपर्क, व्यक्तिगत रिकॉर्ड), हानिकारक या आपकी व्यक्तिगत संपत्ति को नष्ट कर, आपको शारीरिक नुकसान के साथ धमकी

हालांकि यह मान्य है कि यह कई अलग-अलग लोगों के साथ समय की अवधि में शामिल हो सकता है, आखिर में आप को अपने जीवन में जो चाहते हैं उसे लटका कर लेना और समझने वाले व्यक्तियों के विरोध में जो आपकी और आपकी जगह का सम्मान करते हैं (और मूलतः अन्यथा जहरीले हैं) ), इस बीच स्वस्थ सीमाओं की स्थापना के अपने लक्ष्य को अपने रास्ते पर नेविगेट करने में सहायता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं

खुद को जानिए। अपने आप को सबसे अच्छा रूप में जानिए इसका मतलब यह है कि आपको यह जानने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, जो कि आप किसी और से अलग हैं। अपने स्वयं के विश्वासों, भावनाओं, भावनाओं और विचारों के साथ परिचित और आरामदायक बनकर अपने भीतर की दुनिया तक पहुंच प्राप्त करना आवश्यक है। आप अपने भीतर का अंतरंगता अनुभव अपने खुद के व्यक्तिगत संबंधपरक बैरोमीटर के रूप में कार्य करता है। जितना बेहतर आप अपने आप को बेहतर जानते हैं, आप उन महत्वपूर्ण अन्य लोगों को समझने और चुनने में सक्षम होते हैं, जो आपके जीवन के उस प्रकार के अनुभव को दर्पण करते हैं जो आप चाहते हैं।

अपने लिए जिम्मेदारी ले लो इसका अर्थ है जागरूक होना, सक्रिय जागरूक भागीदारी की क्षमता विकसित करना, यह जानने के लिए कि अपने लिए क्या किया जाना चाहिए। अपनी सीमाएं निर्धारित करके, आप दूसरों को बता रहे हैं कि आप कैसे चाहते हैं और आपसे अपेक्षा की जाती है; दूसरे शब्दों में, आप अपनी जगह तय कर सकते हैं कि आपके स्थान में कौन आ सकता है और आप वहीं के बाद क्या उम्मीद करते हैं – आप को मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से कैसे बात करना, स्पर्श करना और व्यवहार करना चाहिए जो भी आप कहते हैं, कोई बात नहीं, दूसरों को क्या लगता है, महसूस कर सकता है, या विश्वास कर सकता है इसका एक परिणाम यह है कि आप दूसरों की भावनाओं, कार्यों और विश्वासों के लिए, या आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं पर जिस तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, उसके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं।

अपने लिए एक स्वस्थ सम्मान का विकास करें आपके द्वारा किए गए गलतियों सहित आपके सभी अनुभव, आपके चरित्र को आकार देने में मदद करते हैं-आप कौन हैं आपके बगल में कोई भी नहीं, चाहे कितना भी प्रेरक हो, आप को परिभाषित कर सकते हैं या आप कौन हैं, इसे नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। जब आप अपने आप को सम्मान करते हैं, तो आप सभी को यह उम्मीद करनी चाहिए कि आप दूसरों के साथ सम्मान करेंगे। अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत नहीं है कि वे शामिल न करें।

चेतावनी के संकेतों को ध्यान में रखते अपने स्वयं के एजेंडे वाले किसी भी व्यक्ति से दूर रहें और सीमा को आगे बढ़ाने के बारे में सोचें, अपने ही अंत के लिए अपनी जगह पर हमला करने के। यह पहचानना मुश्किल नहीं है क्योंकि आमतौर पर इसमें बहुत सूक्ष्मता शामिल नहीं है। वास्तव में, जितना अधिक आप उनसे बेहतर तरीके से संलग्न करने के अपने प्रयासों का विरोध करते हैं, उतना ही अधिक स्पष्ट, हताश, अपमानजनक, और कर्कश वे बन सकते हैं, क्योंकि वे पूर्व की कोशिश करते हैं।

लोगों को ठीक करने का प्रयास न करें दूसरों को फिक्स करना प्यार, ध्यान और / या मान्यता प्राप्त करने का प्रयास करने का एक तरीका है। प्रेम / ध्यान / मान्यता प्राप्त करना चाहिए कि आप "ठीक" सही हैं? यह आपके समय और ऊर्जा की बर्बादी है ताकि उन्हें ठीक करने का प्रयास किया जा सके, क्योंकि निचली रेखा से वे किसी भी तरह से बनने में दिलचस्पी नहीं रखते हैं। और वास्तव में आपको निश्चित रूप से स्वयंसेवा वाले लोगों से फिक्सिंग की ज़रूरत नहीं है जो आपको बताना चाहते हैं कि क्या करना है और आपके लिए क्या अच्छा है।

आप अपने विकल्पों के प्रभारी हैं आपको किसी भी समय अपना मन या अपनी दिशा बदलने का अधिकार है। आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि आप अपने मुफ़्त और जागरूक दिल से जितना अधिक देना चाहते हैं उसके अलावा किसी को भी देना होगा। जो कोई आपको दुर्व्यवहार करता है, वह आपकी इच्छाओं का अपमान करता है, आपको सुनना मना करता है, और बदलने का कोई इरादा नहीं है, पूंजी में परेशानी है। डर या अपराध के बिना चलने के लिए तैयार रहें, और पीछे न देखें।

दूसरों से खुद को अलग करें मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक रूप से अलग होने के बावजूद अन्य लोगों को भावुक रूप से जुड़ा होना कल्पना करना मुश्किल हो सकता है इसका मतलब यह है कि आप अपने विचारों, भावनाओं और विश्वासों को दूसरों से अलग करने में सक्षम हैं। आप समझते हैं कि आपकी सीमाएं दूसरों से अलग हैं यह टुकड़ी पर्याप्त कमरे बनाता है, आपके और दूसरों के बीच एक तरह की "मानसिक स्थान" जो व्यक्तिगत अभिव्यक्ति की अनुमति देता है जबकि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक उलझन को कम करते हैं। स्वयं के भीतर संघर्ष के बिना दूसरों के स्वस्थ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना लक्ष्य है

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