सामाजिक तुलना: यह तुम्हारी छुट्टी को बर्बाद मत करो

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स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

छुट्टियों का मौसम हमें दूसरों के प्रति हमारे जीवन की तुलना करने के लिए प्रेरित करता है ये सामाजिक तुलनािस कोर्टिसोल को ट्रिगर करता है जो आपके मनोदशा को खंडित करता है, भले ही आप वास्तव में दूसरों को नहीं देख सकते हैं। आप युकि की न्यूरोकेमिकल शिकारी से नफरत करते हैं, फिर भी आप स्वयं को दूसरों के साथ फिर से तुलना करते हैं … और फिर से। यहां आपका मस्तिष्क ऐसा क्यों है, और तीन सरल कदम जो इसे बदल देंगे।

सामाजिक तुलना एक मूल आवेग है एक जानवर भोजन या एक संभोग के मौके पर पहुंचने के लिए हर समय दूसरों की तुलना करता है क्योंकि यह बड़ा क्रitter के सामने पहुंचने पर जोखिम का जोखिम उठाता है। जब कोई जानवर देखता है कि यह कमजोर स्थिति में है, कोर्टिसोल जारी किया जाता है और एक धमकी महसूस करने से प्रेरित होता है। ऐसे मस्तिष्क जो बच गए थे और स्वयं की अधिक प्रतियां बनाते थे, इसलिए यह मस्तिष्क जिसे हम विरासत में मिला है। सामाजिक तुलना हमारे भोजन संबंधी मस्तिष्क से भोजन या सेक्स से ज़्यादा जरूरी है, क्योंकि आप एक मजबूत व्यक्ति द्वारा हमले से जीवित रहने से ज्यादा भोजन या एक दोस्त की हानि से बच सकते हैं।

Jenman African Safaris
स्रोत: जेनमैन अफ्रीकी सफारी

आप अपने सबसे अच्छे इरादों के बावजूद इस तरह के मस्तिष्क के साथ बहुत ज्यादा खतरा महसूस कर सकते हैं। आप अपने आप को दूसरों के जश्न मनाने के लिए पा सकते हैं, भले ही आप उन घटनाओं से घृणा करें, अगर आप वास्तव में उन पर थे। आप अपने आप को दूसरों के द्वारा प्राप्त उपहारों पर भरोसा कर सकते हैं, भले ही आप अव्यवस्था से घृणा करें, अगर आप स्वयं खुद ही करेंगे आप हर किसी को अपने हर कदम की सराहना करते हैं और बदले में कुछ भी नहीं पूछने वाले प्रियजनों से घिरे हुए लोगों की कल्पना करते हैं, भले ही कोई वास्तविक लोगों का ऐसा आदर्श जीवन नहीं है। सामाजिक तुलना की यह आदत आपकी छुट्टी को तबाह कर देगी यदि आप इसे छोड़ देते हैं, और यह आपके नए साल को भी नष्ट कर देगा।

हम सब एक ही नाव में हैं, हमारे पास दिमाग का प्रबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं। सौभाग्य से, आप इस प्राकृतिक आवेग पर अपनी शक्ति का निर्माण कर सकते हैं। इसे तीन सरल चरणों में कैसे करें:

1. अपने भीतर स्तनपायी को स्वीकार करें
अपने आप से नफरत मत करो क्योंकि आपका दिमाग वहां जाता है यह स्वीकार करें कि आप स्तनधारियों से अपने युवाओं को बचाने के लिए समूहों में रहने के लिए सीखा है, और दूसरों के प्रति इस निकटता से बचने के लिए सामाजिक तुलना के कौशल का निर्माण किया है। सामाजिक तुलना एक सामाजिक पशु होने का हिस्सा है।

2. अपने पुराने कोर्टिसोल मार्गों को पहचानें
आपका मस्तिष्क आपके अद्वितीय व्यक्तिगत अतीत के अनुभव से निर्मित कोर्टिसोल मार्गों का उपयोग करके अद्वितीय व्यक्तिगत तुलना करता है। हम मनुष्य अरबों न्यूरॉन्स से पैदा होते हैं, लेकिन उनके बीच बहुत कम कनेक्शन हैं। हमारा मस्तिष्क दुनिया के साथ बातचीत करके स्वयं को जोड़ता है। हर बार जब आपको चोट लगी है, या दूसरों को चोट लगी है, कनेक्शन मिल गए हैं कि अगली बार आपके कोर्टिसोल को तेजी से चालू करें। आपका मस्तिष्क आपको दो बार एक गर्म स्टोव स्पर्श करने से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यदि आप उस प्रवाह के साथ जाते हैं, तो आप दुनिया को पूरी तरह से दर्द से देख सकते हैं

3. डिजाइन और नए तंत्रिका पथ का निर्माण
आपके मस्तिष्क में बिजली एक तूफान में पानी की तरह बहती है, कम से कम प्रतिरोध के मार्गों को ढूँढने। जब तक आप नए रास्ते नहीं बनाएंगे, आपका बिजली पुराने दर्द के मार्गों में बह जाएगा आप चाहते हैं कि नए तंत्रिका सर्किट को डिज़ाइन करें, जैसे "मैं उन चीजों के साथ अपना जीवन भरता हूं जो मुझे मायने रखती हैं और मुझे स्कोर रखने की आवश्यकता नहीं है।" 45 दिनों के लिए यह सोचना दोहराएं और उन न्यूरॉन्स कनेक्ट हो जाएंगे। आपका नया साल एक शानदार शुरुआत के लिए बंद होगा क्योंकि आप अपनी बिजली को प्रवाह करने के लिए एक नया स्थान देते हैं।

आप सोच सकते हैं कि "यह नकली लग रहा है।" या "क्यों मुझे मेरे जीवन से बहुत प्रसन्नता होनी चाहिए।" आप यह सोचते हैं क्योंकि आपके पुराने तंत्रिका पथ सुपरहाइव हैं जो आपके बिजली को आसानी से चैनल करते हैं। हमारे मस्तिष्क को स्वयं युवाओं में तार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जब यह माइेलिन से भरा हुआ है यह वसायुक्त पदार्थ कोट न्यूरॉन्स, जिससे उन्हें बिजली के सुपरकंडक्टर मिलते हैं। आप अपने मैलेनटेड न्यूरॉन्स के साथ जो कुछ भी करते हैं, सही लगता है, तब भी जब आप जानते हैं कि यह गलत है, क्योंकि नए तंत्रिका पथ को सक्रिय करना बहुत कठिन है। जब आप अपने पुराने मैलेनटेड नेटवर्क पर भरोसा करते हैं, तो आप सुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि बिजली आसानी से बहती है, भले ही यह उन विकल्पों को प्रेरित करती है जो अंततः कम सुरक्षित होती हैं न्यूरॉन्स के अपने जंगल के माध्यम से एक नया मार्ग प्रज्वलित करना प्रथा लेती है, लेकिन यह चुनौती है जिसे आप मिलने के लिए पैदा हुए थे। हमारे मनुष्यों में अरबों अतिरिक्त न्यूरॉन्स हैं जो हमें नए तरीकों से जुड़ने का इंतजार कर रहे हैं!

यह कैसे करें पर अधिक:

  • एक खुश मस्तिष्क की आदतें: अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें
  • पॉसिटिविटी का विज्ञान: अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलकर नकारात्मक विचारों को रोकें
  • दूसरों के प्रति हम स्वयं की तुलना क्यों करते हैं
    (मेरे साथ दक्षिण अफ्रीकी रेडियो साक्षात्कार)
  • पदानुक्रम और सामाजिक तुलना के अभिशाप की प्रकृति
    (स्लाइड शो)
kolibri / Pixabay
स्रोत: कोलिबरी / पिक्सेबै

जब आप जानते हैं कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो आप एक नए पाठ्यक्रम चलाने के लिए अपनी शक्ति को मार्शल कर सकते हैं। आप इस छुट्टियों के मौसम में कोर्टिसोल के बजाय खुश रसायनों का आनंद ले सकते हैं।

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