स्पेक्ट्रम पर लोगों के लिए पोषण सुझाव

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर लोगों की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि उचित पोषण हो रहा है खैर, अब मुझे लगता है कि यह शायद अमेरिका में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर किसी के लिए अकेले चलो। दुर्भाग्य से, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर बच्चों और वयस्कों के लिए, बनावट और गंध की संवेदनशीलता का मतलब भोजन के लिए एक बहुत ही चयनात्मक, यहां तक ​​कि आकर्षक तरीका भी हो सकता है। कुछ वयस्क केवल दो से तीन प्रकार के भोजन खाते होंगे।

लेकिन खराब पोषण स्वास्थ्य समस्याओं के सभी प्रकार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं इसलिए मैं आपको एक खाने की योजना बनाने के लिए प्रेरित करता हूं जो आपको लंबे समय में चोट पहुंचाने के बजाय आपकी मदद करेगी।

बनावट बदलें

माता-पिता के रूप में, यदि आपका बच्चा मैश किए हुए आलू को नहीं खाएगा, उदाहरण के लिए, पके हुए फ्रांसीसी-आलू बनाने की कोशिश करें, या पॉटेटो स्लाइस को पकाएं, पके हुए यदि आपका बच्चा नारंगी स्लाइस नहीं खाएगा, तो उसे / उसके संतरे का रस की सेवा करने का प्रयास करें ऑटिज्म स्पेक्ट्रम के एक वयस्क के रूप में, मैं आपको अपने लिए एक ही चीज़ करने के लिए चुनौती देता हूं।

अपने बच्चे को शामिल करें (या आपके वयस्क के भीतर का बच्चा 🙂 पोषण में

अपने बच्चे के साथ भोजन पिरामिड पर जाएं या, यदि आप बड़े हो, तो स्वयं की समीक्षा करें अपने बच्चे से पूछें कि कौन से खाद्य पदार्थ दिलचस्प लगते हैं स्थानीय किराने की दुकान में अपने बच्चे के साथ यात्रा करें (जब मुझे यह करने की कोशिश की गई तब मैं चौंक गया था: बच्चों को एक तरबूज, गाजर, और सेब के साथ घर आया था, और मुझे पता चला कि मेरे बेटे को चेरी टमाटर के लिए भूख थी!)। एक वयस्क के रूप में, एक दोस्त के साथ जाओ और बस विभिन्न खाद्य पदार्थों की जांच करें एक नई चीज की कोशिश करो आप अपने आहार में क्या जोड़ सकते हैं पर आश्चर्य हो सकता है!

परिचित खाद्य पदार्थों के साथ न्यू फूड के साथ जुड़ें

यदि आपके बच्चे के पास तीन या पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं, तो आप अपने पसंदीदा भोजन के साथ-साथ स्थानीय किराना बाजार में नए भोजन की शुरुआत करने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, एक माता पिता के रूप में, घर के चारों ओर खाना रखो ताकि वे बार-बार इसके संपर्क में आ सकें। और सुनिश्चित करें कि आप उस भोजन को भी खा रहे हैं बार-बार एक्सपोजर और मॉडलिंग के माध्यम से, वे अंततः नए भोजन को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

न्यू फूड एक परिवार का आयोजन करें

परिवार के रूप में हमेशा एक साथ खाना खाना मुश्किल होता है हो सकता है कि आप एक सप्ताह में प्रति सप्ताह भी एक परिवार के भोजन का आनंद ले सकें। इससे बाहर एक बड़ा सौदा करें तालिका सेट करें। प्रत्याशा बनाएँ एक साथ खरीदारी करें, एक साथ मेनू की योजना बनाएं उम्मीद है, उत्साह और मिलकर समय के साथ नई चीजों की कोशिश कर सकते हैं। एक वयस्क के रूप में, यह थोड़ा नकली लग सकता है, लेकिन शायद एक दोस्त या अपने परिवार के किसी अन्य सदस्य के साथ ऐसा ही काम करें। एक साथ 'नए खाद्य पदार्थों' की रात की योजना बनाएं, और अपने नए खाद्य पदार्थों को एक साथ मिलाएं।

हिम्मत मत हारो! धैर्य रखें!

बदलाव समय लगता है। समय के साथ छोटे बदलाव करने के लिए, मैं आपको एक बच्चे, माता-पिता और एक वयस्क के रूप में प्रोत्साहित करता हूं। लेकिन इसे रखो! इस लेख को प्रिंट करें और इसे अपने रेफ्रिजरेटर पर पोस्ट करें नए विचारों के साथ आओ और उन्हें ब्लॉग पर यहाँ मेरे साथ साझा करें

मुझे उम्मीद है कि ये सुझाव आपको अपने शरीर में अधिक पोषण प्राप्त करने के रास्ते पर शुरू करेंगे। आप अनमोल हैं, और यह भी आपका शरीर है। एक मर्सिडीज अपने गैस टैंक में, उच्च गुणवत्ता वाले गैस की पात्र नहीं है, मिट्टी नहीं है। आप एक मर्सिडीज की तुलना में अधिक मूल्यवान हैं, तो आप अपने टैंक में डाल करने के लिए क्या चुनने जा रहे हैं? मुझे आशा है कि यह अच्छा है!

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