शारीरिक छवि पल के लिए प्रतीक्षा की गई है …

पिछले हफ्ते, मेरी 13 वर्षीय बेटी और मैं एक जंगली लंबी पैदल यात्रा के पथ पर चल रही थी जब एक महिला ने हमें विपरीत दिशा से संपर्क किया था। मैंने उसे मुस्कुरा दिया और उसने कहा, "तुम दोनों माँ और बेटी हो, लेकिन आप की तरह दिखते हैं कि आप बहनों हो सकते हैं।"

हम हँसे और सुखद आनंद उठाते थे, लेकिन जैसा कि हम पर चलते थे, मैंने अपनी बेटी पर ध्यान दिया। मैं पहियों को बदल कर देख सकता था वह एक पल के लिए चुप थी, फिर उसने कहा, "क्या तुम सच में सोचते हो कि हम एक जैसे दिखते हैं, माँ?"

"हममें से कुछ भाग करते हैं," मैंने उससे कहा "लेकिन मैं तुम्हारे पिताजी और तुम्हारी दादी को भी देखता हूं।"

जब मैं एक बच्चा था, मैंने अक्सर टिप्पणियां सुनाई थीं कि मैं इसे या एक जैसा दिखता था, लेकिन मैंने कभी ज्यादा ध्यान नहीं दिया। मुझे पूरी तरह से याद है, हालांकि, किशोर होने के नाते और कोई कहता है, "आप अपनी मां की तरह दिखते हैं।" एक निर्दोष टिप्पणी, है ना? एक बधाई, यहां तक ​​कि वापस तो, मैं इतना यकीन नहीं था देखो, मेरी माँ को वह पसंद नहीं आया – और मुझे ये पता था।

कि निर्दोष टिप्पणी आप के लिए आधार बन गया है तो सुंदर अगर …, माताओं के लिए मेरी शरीर छवि किताब मेरा अपना अनुभव था – और ऐसी कई अन्य महिलाएं और लड़कियों से बात कर रहे हैं जिन्होंने अपनी माताओं के साथ अपने अनुभवों का अनुभव किया है – मुझे पता है कि हमारी बेटियों को दिखाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है कि हम खुश हैं कि हम कौन हैं और हम किस तरह दिखते हैं । क्योंकि यह टिप्पणी आ रही है कोई, कहीं, अपनी बेटी को बताने वाला है कि वह आपके जैसा दिखता है और उस पल में, वह आपके सामने अपनी उपस्थिति के बारे में हर महत्वपूर्ण टिप्पणी की एक टेप चलाने जा रही है और खुद उन आलोचनाओं को इंगित करना शुरू कर रही है।

हालांकि मैं कभी-कभी अपनी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक महसूस करने से संघर्ष करता हूं – और, अगर हम ईमानदार हैं, तो क्या महिला नहीं है? – मैंने अपनी बेटी के सामने अपने शरीर के बारे में सकारात्मक बोलने और उसे दिखाने के लिए एक सचेत प्रयास किया है, उदाहरण के लिए, कि मेरे पास शरीर की देखभाल करना मेरे लिए प्राथमिकता है क्योंकि मुझे पता था कि यह दिन आ रहा था। और जब यह किया, मैं उसे जानना चाहता था कि मुझे नहीं लगता कि मेरी तरह दिखना एक बुरी चीज है।

मैंने कई माताओं से बात की है जो अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने के साथ संघर्ष करते हैं और मुझे अक्सर कहा जाता है कि आप अपनी बेटी के लिए एक सकारात्मक उदाहरण कैसे बना सकते हैं, अगर आपको विश्वास नहीं होता है मैं यही सुझाव देता हूं:

  • अपनी अपेक्षाओं की जांच करें क्या आप अपने आप को एक मानक के पास रखते हैं जो आपके लिए यथार्थवादी नहीं है (जैसा कि आपके शरीर की तरह दिखने की उम्मीद है जैसे आप 22 वर्ष के थे या इससे पहले आप बच्चे थे)? आपके शरीर को बदलने के लिए यह ठीक है सम्मान है कि सबसे अच्छी देखभाल करके आप आज के शरीर की हो सकती हैं।
  • कम से कम एक दिन का प्रयास करें मैं विटामिन नहीं बोल रहा हूँ – मेरा मतलब सकारात्मक टिप्पणी है उसे अपनी सुनवाई के बारे में कम से कम एक सकारात्मक बात कहने दो। आप उसे खुद को अच्छे के लिए देखने के लिए सिखेंगे, भी।
  • संतुलन के लिए निशाना उसे देखने के लिए कि आप अपने veggies खाने और एक चलना ले (बेहतर अभी तक, उसे आमंत्रित करने के लिए आप के साथ आने के लिए) लेकिन उसे देखने दो कि आप अपने आप को एक कुकी या एक कोको के कप का इलाज भी करते हैं। आप उसे दिखाएंगे कि अच्छे स्वास्थ्य का मतलब है कि ज्यादातर समय अच्छे विकल्प होते हैं, लेकिन कठोर होने की कोई आवश्यकता नहीं है।
  • जाने दो। उसे आपको आराम करने और उन चीजों का आनंद लेने के लिए देखने दें, जिन्हें आप करना चाहते हैं। अपनी शब्दावली से वाक्यांशों को हटा दें "मैं बहुत मोटी हूँ …" या "मैं बहुत बूढ़ा हूँ …"

सोच और बोलने में सरल बदलाव न केवल आपकी बेटी की शरीर की छवि पर, बल्कि आपके पर भी बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है। आज यह कोशिश करो!

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