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क्या धीमा हो जाना आत्म नियंत्रण को बढ़ाता है?

Jennifer via Wikimedia Commons
स्रोत: जेनिफर विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

लोग आवेगपूर्ण चीजों की एक बहुत कुछ करते हैं एक पार्टी में खड़े होकर, लोग बिना सोच और कैंडी के कटोरे तक पहुंच सकते हैं और जितना चाहिए उतना ही खाना खा सकते हैं। सुपरमार्केट के माध्यम से जल्दी करने वाले शॉपर्स उन उत्पादों को उठा सकते हैं जिनकी उन्हें वास्तव में ज़रूरत नहीं थी, सिर्फ इसलिए कि वे शेल्फ पर अपील करते थे। चालकों को सड़क पर उन्हें काटने वाले चालकों को नाराज अभिमान और इशारों के साथ प्रतिक्रिया हो सकती है

अक्सर, लोगों को आवेगपूर्ण व्यवहार से बचने के लिए धीमा करने के लिए सलाह दी जाती है। इस सलाह में एक अंतर्निहित धारणा है कि प्रेरणा एक क्रिया करने के लिए ऊर्जा पैदा करती है और यह धीमा करके आप उस ऊर्जा को नष्ट करने की अनुमति देते हैं, जिससे अधिक नियंत्रित व्यवहार बढ़ जाता है।

क्या हो रहा है?

मनोचिक विज्ञान के दिसंबर 2015 के अंक में जेन बार्कर और युको मुनाकाटा द्वारा एक दिलचस्प अध्ययन में बच्चों के साथ इस प्रश्न का पता लगाया गया था।

पिछला अध्ययन ने स्टिकर को लगाये जाने वाले बॉक्स खोलने से स्वयं को रोकने की बच्चों की क्षमता पर ध्यान दिया है तीन प्यार स्टिकर के आसपास के बच्चों, और इसलिए स्टिकर अक्सर पुरस्कार के रूप में उपयोग किया जाता है। यदि बच्चों को पता है कि बॉक्स में एक स्टिकर हो सकता है, तो उन्हें खोलने से बचने में एक कठिन समय होगा

इस अध्ययन में, उन बक्से के शीर्ष पर क्यू हुआ था जो संकेत करता था कि उनके पास स्टिकर है या नहीं। एक नीले सर्कल का मतलब था कि अंदर एक स्टिकर था। एक लाल त्रिकोण का मतलब था नहीं था। बच्चों को उन तक पहुंचने और नीले स्टिकर के साथ बक्से को खोलना था, लेकिन उन पर लाल त्रिकोण वाले बक्से को नहीं खोलना था।

यह बच्चों के लिए कितना मुश्किल था, इस बात का एक प्रदर्शन के रूप में, कुछ बच्चों को एक स्टिकर के साथ एक बॉक्स दिखाया गया था और अगर उन्हें चाहें तो उन्हें इसके लिए तुरंत पहुंचने की अनुमति दी गई। इस "ना विलंब" हालत में बच्चे गलती से उन पर त्रिकोण के 37% बक्से वाले बक्से के लिए पहुंचे।

बच्चों के दूसरे समूह को सिर्फ देरी दी गई थी इस समूह ने उस पर स्टिकर के बिना बॉक्स देखा था। तब, बॉक्स के कवर स्क्रीन के पीछे छिपे हुए थे, जबकि प्रयोगकर्ता ने उस पर एक स्टिक लगाया था। 2.5 सेकंड के बाद, स्क्रीन हटा दी गई, और बच्चे को बॉक्स के लिए पहुंचने का अवसर दिया गया।

यदि बच्चों को हर बॉक्स खोलना चाहते हैं, तो यह 2.5 सेकंड देरी से लक्ष्य की ऊर्जा को खोदने के लिए बॉक्स खोलने की अनुमति होनी चाहिए, और उन्हें सही ढंग से ध्यान देना चाहिए कि बॉक्स में एक नीला सर्कल या लाल त्रिकोण है। जैसा कि यह पता चला है, देरी का बच्चों पर बहुत अधिक असर नहीं था। वे अभी भी समय के 32% बॉक्स के लिए गलत तरीके से पहुंच गए हैं।

क्या बात यह थी कि क्या बच्चों को कार्य निर्देशों की याद दिला दी गई थी या नहीं। एक स्थिति में, बच्चों को स्टीकर के बिना बॉक्स देखा। फिर, बॉक्स टॉप के सामने एक स्क्रीन रखी गई थी (जैसा कि मैंने अभी वर्णन किया है), और 2.5 सेकंड देरी के दौरान एक स्टिकर लगाया गया था। चूंकि experimenter बॉक्स पर स्टीकर डाल रहा था, उसने बच्चे को यह तय करने के लिए स्टिकर को देखने के लिए याद दिलाया कि क्या बॉक्स में देखना है या नहीं। इस परिस्थिति में, बच्चों को गलती से बॉक्स के लिए पहुंचा दिया गया था जब उस पर लाल त्रिकोण था, केवल 20% समय।

और देरी वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ा। अंतिम समूह में, प्रयोगकर्ता ने बॉक्स पर स्टीकर को तुरंत रखा और यह याद दिलाया कि बच्चे बॉक्स में देखना चाहे या नहीं, स्टीकर का उपयोग करें। इस मामले में, बच्चों को गलती से केवल 1 9% समय के लिए बॉक्स में पहुंच गया।

यह पैटर्न बताता है कि बच्चों के लिए आवेगी प्रतिक्रिया को दूर करने के लिए, उन्हें ऊर्जा को समाप्त करने के लिए विलंब की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, उन्हें एक स्पष्ट वैकल्पिक लक्ष्य की आवश्यकता होती है- इस मामले में स्टीकर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए

इस शोध में वयस्कों के लिए भी निहितार्थ हैं प्रलोभन पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ धीमा नहीं है और इसे इंतजार करना है। इसके बजाय, वैकल्पिक लक्ष्य के लिए ऊर्जा को रैंप करने के लिए यह महत्वपूर्ण है यदि आप अपने नाखूनों को काटना बंद करना चाहते हैं, तो जब आप आग्रह करते हैं तो उन्हें काटते समय ही देरी न करें, किसी खिलौने के साथ खेलने की तरह नाखूनों के साथ असंगत कुछ करो। यदि आप अपना ईमेल जांचना नहीं चाहते हैं, तो बस कम करने की इच्छा का इंतजार न करें, इसके बजाय किसी अन्य गतिविधि में शामिल हों।

मानव प्रेरक प्रणाली गतिविधि में संलग्न करना चाहता है। यदि आपको ऐसी क्रियाकलाप पसंद नहीं आती है जो आपकी प्रेरक प्रणाली आपको करने के लिए चला रही है, तो अपने आप को एक दूसरे पर केंद्रित करें।

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