क्या यह स्वयं प्रेरणा का असली रहस्य हो सकता है?

"मैं वास्तव में अपनी कॉलेज की डिग्री समाप्त करना चाहता हूँ।"

"मुझे यह वजन कम करना है।"

"मुझे इस संबंध से बाहर निकलने की आवश्यकता है।"

"मैं अपना व्यवसाय शुरू करना चाहता हूं।"

हम सभी "चीजें" करना चाहते हैं, जो कि हम कभी भी करेंगे। लेकिन इच्छा नहीं कर रही है। क्यों हम में से बहुत से गियर में हमारी रियर कभी नहीं प्राप्त करते हैं और लक्ष्यों के बाद जाते हैं जिन्हें हम कहते हैं? शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि हम उन्हें पर्याप्त नहीं चाहते हैं? या हो सकता है कि हमारे पास बहुत सारे चाहते हैं और हम उन लोगों को नहीं चुन सकते हैं जो वास्तव में गिनती करते हैं? या शायद हम वास्तव में नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं?

कुछ साल पहले, मनोवैज्ञानिक ह्यूगेट्स ने मुझे उन सवालों के एक स्पष्ट जवाब दिया। उसने कहा,

"यदि आप सोच रहे हैं कि आप वास्तव में अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।"

चलिए थोड़े से भाषा को बदलते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आप "करना चाहते हैं"। अगर ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, तो आप इसे अभी कर रहे होंगे, या कम से कम आप इसकी दिशा में कुछ निश्चित तरीके से आगे बढ़ेंगे। जैसे ही आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, आप स्वचालित रूप से उस दिशा में बर्ताव करना शुरू कर देंगे।

यह हमें महत्वपूर्ण प्रश्न का सामना कर रहा है: हम "क्या करना चाहते हैं" में एक "क्या करना चाहते हैं" बदल सकते हैं?

संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान हमें एक संभावित उत्तर प्रदान करता है – एक ऐसा वास्तव में बहुत आसान है कि वह मन को पीछे छोड़ देता है यह सच है कि बहुत सरल है, और फिर भी यह कई भावनाओं को बनाता है चलो हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर रॉन सियगेल से पूछते हैं, जो द ग्रेट कोर्स्स द्वारा प्रकाशित श्रृंखला "माइंडफुलनेस की साइंस" श्रृंखला में अपने एक दिलचस्प व्याख्यान में जवाब देता है।

सेजेल के अनुसार, "हमारे आधुनिक दिमाग अभी भी एक खतरनाक माहौल में जीवित रहने के प्राचीन विकासवादी उद्देश्य के लिए तैयार हैं। एक लाख साल या उससे भी अधिक समय में, हमने विशेष तंत्रिका संरचनाएं विकसित कीं जो कि चुनिंदा खतरों के संकेतों में ट्यून की गईं थीं। हमला होने की संभावना जरूरी अन्य सभी न्यूरोलॉजिकल प्राथमिकताओं से आगे निकल गई है। "

तभी जब हम खतरे से बाहर थे – या उसके खिलाफ अच्छी तरह से रक्षा की थी – क्या हमारे पास अधिक फायदेमंद अनुभवों के बारे में सोचने की लक्जरी थी: वसंत की आ रही; भोजन की प्रचुरता; एक जीवन साथी के लिए खोज; हमारे पास कबीले के इकट्ठा होने पर मजा आएगा शांति पर हमारे दिमागों के साथ-साथ हमारे अमिगड्ली को स्टैंड-बाय पर-हम उपयोगी उपकरण का आविष्कार, कलात्मक मिट्टी के बर्तन बनाने, रंगीन चित्र बनाने, संगीत बनाने, कविता लिखने और कहानियों को बता सकें।

सिगेल का मानना ​​है कि आधुनिक मस्तिष्क में अब भी इस तरह की ओर ध्यान केंद्रित प्राथमिक वरीयता है। हम बस वायर्ड हैं, उनका मानना ​​है कि वे उम्मीद करते हैं और धमकी को समझते हैं – उर्फ ​​अप्रिय – आनंददायक लोगों के बारे में कल्पना करने की बजाय अनुभव। शायद हमेशा की तरह निंदक, निराशावादी व्यक्ति बस पुराने विकासवादी मस्तिष्क पैटर्न तक पहुंच रहा है। और शायद आशावादी, "कर सकते हैं" व्यक्ति ने मस्तिष्क संसाधनों के एक नए, अधिक बहुमुखी सेट का उपयोग करना सीख लिया है।

क्या यह आश्चर्यजनक रूप से सरल विचार हमें प्रेरित करने की कुंजी प्रदान कर सकता है, जो हमारे-जैसे-में करने के लिए है? क्या यह हमारे ध्यान में तैनात करने के नए तरीके से खुद को बेचने का मामला है? यह शायद "स्पष्ट की अंधाधुंध फ्लैश" है, लेकिन शायद यह सब "झटके" के बजाय "खुशियों" पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नीचे हो जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, प्रेरक वक्ताओं शायद यह दावा करेंगे कि वे हमें यह कह रहे हैं सदियों।

चलो एक उदाहरण पर विचार करें। मेरा दोस्त कई वर्षों से धूम्रपान करता रहा है, और जानता है कि उसे "रोकने की जरूरत है"। उसकी एक चिकित्सा स्थिति है जो धूम्रपान के प्रभाव से गंभीर रूप से बढ़ती है उनके चिकित्सक ने उन्हें उन जोखिमों के बारे में बार-बार चेतावनी दी है जिनके चेहरे चेहरे हैं।

छोड़ने की संभावना के बारे में पूछा गया तो उन्होंने जवाब दिया, "मैं अभी तैयार नहीं हूं।" फिर वह विषय बदलता है।

प्रोफेसर सिगेल के विचार के अनुसार, मेरे दोस्त का मस्तिष्क, छोड़ने के साथ अपने पिछले अनुभवों से अप्रिय यादों, भावनाओं, उत्तेजनाओं और संगठनों को रिफ्लेक्शियल बुला रहा है। झटके की उनकी यादें – लालच, थकान, बेचैनी, और चिड़चिड़ापन – सब लोग बाढ़ आते हैं, उन्हें पिछली बार छोड़ने के अप्रिय अनुभव की याद दिलाने के लिए।

लेकिन जो बाढ़ नहीं आती वह उसकी खुशियों की याद है – उस सप्ताह या दो के बाद बेहतर महसूस करना; अधिक ऊर्जा; लालच से स्वतंत्रता; निरंतर हैकिंग खाँसी का अंत; और विशेष रूप से खुशी जो कि उपलब्धि की भावना के साथ आता है।

वह कहते हैं कि वह "चाहता है" छोड़ने के लिए, लेकिन फिर कहते हैं कि वह अभी तक तैयार नहीं है, जिसका मतलब है कि वह वास्तव में नहीं करना चाहता।

हम में से कितने हर रोज इन परिहारों के इन छोटे अनुष्ठानों के माध्यम से जाते हैं? क्या मैं खुद को बताता हूं कि मैं उस उपन्यास को लिखना चाहता हूं, लेकिन तत्काल कारणों से सोचना है कि मैं क्यों नहीं तैयार हूं? क्या आप खुद को बताते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन तुरंत इस विचार को रद्द कर दें क्योंकि आप अगले महीने तक शुरू नहीं कर सकते हैं? क्या आप किसी के साथ उस महत्वपूर्ण बातचीत से बच रहे हैं क्योंकि आप झटके से ज्यादा खतरे से डरते हैं जो आप संभावित सुखों की आशा करते हैं? क्या आपकी बाल्टी सूची चेकमार्क को जमा कर रही है, या सिर्फ धूल जमा कर रही है?

तो, चिकित्सीय विकल्प क्या है? मेरा धूम्रपान मित्र कैसे हो सकता है – या आप, या मैं उस पुल को पार कर सकता हूं जो अलग-अलग तरह से अलग-अलग होता है?

दरअसल, प्रो। सीगल के अनुसार, विधि गंदगी सरल है मेरे दोस्त को सिर्फ अपने भावुक निर्णय लेने वाले पर झटके की तुलना में ज्यादा खुशियाँ हासिल करना है। मान लीजिए कि वह कागज की एक शीट पाती है, दो कॉलम खींचता है, एक "झटटों" को लेबल करता है और दूसरा "खुशियाँ"। उसकी संवेदी स्मृति का प्रयोग करके, वह वास्तविक भावनाओं को बुलाता है – अतीत में प्रत्येक झटके का अनुभव करने वाली उत्तेजना । ये छोड़ने का अनुभव की अप्रिय अल्पकालिक विशेषताएं हैं। वह उन सबको झटके कॉलम में लिखता है।

इसके बाद, वह अपने राक्षसों के ऊपर रहने वाले अनुभवों की भावनाओं को स्वीकार करता है। वह वास्तव में उन सकारात्मक यादों और पूरे शरीर की उत्तेजनाओं का आनंद लेना शुरू कर देता है जो उनके साथ आए थे। उसे याद रखना चाहिए – एक आदिम, संवेदी, सुखवादी तरीके से – वह उन समय के दौरान कैसे महसूस किया जब वह धूम्रपान न करने वाला था

वह खुशियों को चित्रित करते हैं: निरंतर खांसी दूर हो जाती है वह अधिक गहरा और स्वतंत्र रूप से सांस ले सकता है उनकी ऊर्जा अधिक स्थिर है। वह बेहतर सोता है उसका रक्तचाप नीचे चला जाता है उन्होंने अपनी कुछ दवाएं बंद कर दीं उनकी त्वचा अधिक स्वस्थ दिखने लगती है खाद्य बेहतर स्वाद वह बेहतर बदबू आ रही है और वह अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक मुक्ति महसूस करता है और, वह यह भी पता लगा सकता है कि उसके स्तंभन समारोह में सुधार होता है।

जानबूझकर धूर्त स्कोरकार्ड के साथ सशस्त्र होने के बाद, अब अपने राक्षस को जीतने का एक बेहतर मौका है, क्योंकि वह वास्तव में चाहता है।

मेरे लिए, मैंने प्रोफेसर सिगल के सिद्धांत का कई बार परीक्षण किया है, और यह निश्चित रूप से मेरे लिए काम करता है आपका माइलेज भिन्न हो सकता है

संदर्भ:

सिगेल, रोनाल्ड "माइंडफुलेंस का विज्ञान: एक रिसर्च-बेस्ड पथ टू वेल-बीलिंग।" ग्रेट कोर्स, 2015. http://www.TheGreatCourses.com।

Karl Albrecht
स्रोत: कार्ल अल्ब्रेक्ट

कार्ल की नवीनतम पुस्तक, "मस्तिष्क स्नैक्स: फास्ट फूड फॉर दिस्ट माइंड" का ऑर्डर करें

http://www.BrainSnacksBook.com

डॉ। कार्ल अल्ब्रेक्ट एक कार्यकारी प्रबंधन सलाहकार, कोच, भविष्यवादी, व्याख्याता, और पेशेवर उपलब्धि, संगठनात्मक प्रदर्शन और व्यापार रणनीति पर 20 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं। वह नेतृत्व के विषय पर व्यापार में शीर्ष 100 विचारधारियों में से एक के रूप में सूचीबद्ध है।

वह संज्ञानात्मक शैलियों और आधुनिक सोच कौशल के विकास पर एक मान्यताप्राप्त विशेषज्ञ हैं। उनकी किताबें सोशल इंटेलीजेंस: द न्यू साइंस ऑफ सफलता , प्रैक्टिकल इंटेलिजेंस: द आर्ट एंड साइंस ऑफ कॉमन साेंस , और उनके मायंडेक्स थिंकिंग स्टाइल प्रोफाइल का व्यवसाय और शिक्षा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

एक सदस्य द्वारा खुफिया जानकारी को समझने के लिए, मेन्सा सोसाइटी ने उन्हें अपनी आजीवन उपलब्धि पुरस्कार से सम्मानित किया।

मूल रूप से एक भौतिक विज्ञानी, और एक सैन्य खुफिया अधिकारी और व्यवसायिक कार्यकारी के रूप में सेवा करते हुए, वह अब विचार, व्याख्यान और लिखते हैं, जो कुछ भी सोचते हैं वह मजेदार होगा।

http://www.KarlAlbrecht.com