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क्या योग की शैली आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ है?

मुझे अक्सर उन लोगों से पूछा जाता है जो योग शुरू कर रहे हैं, "मैं किस प्रकार के योग की कोशिश करूँ? चुनने के लिए इतने सारे शैलियों हैं क्या कोई है जो मेरे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है? "

मेरा जवाब कई प्रकार की शैलियों की कोशिश करना है और जो आपके लिए सही लगता है, ऐसा करने के लिए है क्योंकि कोई भी "सही" शैली नहीं है, कोई भी आकार-फिट नहीं-सभी दृष्टिकोण और जो आपके लिए सही लगता है, दिन-प्रति-दिन भी बदल सकते हैं। कुछ लोग तेजी से या धीमे गति वाले कक्षाएं पसंद करते हैं, या चोट या चिकित्सा की स्थिति हो सकती है जो योग की कुछ शैली बेहतर ढंग से समायोजित कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर और मन की क्या जरूरत है, पल से पल, और यह चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आपको एक शैली मिलती है जिसे आप आनंद लेते हैं और आपको नियमित रूप से योग करते हैं, तो एक ऐसा करें।

लेकिन आप अभी भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं, विज्ञान क्या कहता है कि योग किस शैली से स्वास्थ्यप्रद है? क्या यह वास्तव में तेज और पसीने वाला या शैली है जहां आप सबसे चुनौतीपूर्ण बना रहे हैं?

दरअसल, अच्छी खबर है … योग की सभी शैलियों

मेडिसिन के पूरक चिकित्सकों में प्रकाशित एक नया 2016 अध्ययन यह दर्शाता है कि जब तक आप अपनी चटाई तक दिख रहे हैं, तब आप लाभों में कटौती करेंगे शोधकर्ताओं ने योग पर 300 से अधिक शोध परीक्षण देखा और पाया कि, योग की 52 शैलियों में से अध्ययन किया, 9 0% से अधिक बेहतर स्वास्थ्य   योग में पुरानी पीठ दर्द, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मधुमेह, माइग्रेन, अस्थमा, अवसाद जैसे चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक स्थितियों में सुधार हुआ।

इसका मतलब यह है कि जब आप योग शैली चुनते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण क्या होता है कि आप योग करते हैं – नहीं कि आप योग की विशिष्ट शैली करते हैं अनुसंधान साहित्य में योग की सबसे अधिक पढ़ाई वाली शैलियों में हठ योग है, जो अमेरिका में सबसे अधिक मुद्रा आधारित योग को शामिल करता है, अय्यंगार योग, योग के लिए एकीकृत दृष्टिकोण, और योग श्वास तकनीक ( प्राणायाम )।

यहां कुछ सबसे सामान्य अध्ययन किए गए योग हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं (यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि इस सूची में दर्जनों अधिक हैं जो आपके शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए दिखाए गए हैं):

  • हठ योग योग मुद्रा के लिए एक सामान्य शब्द है, जिसमें अमेरिका में योग की अधिकांश शैलियों को शामिल किया गया है, लेकिन योग का एक सामान्य, धीमी और अधिक स्थिर रूप को व्यक्त करने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • अय्यंगार योग, बीकेएस अयंगर द्वारा विकसित, एक ऐसी शैली है जो शरीर के उचित संरेखण पर केंद्रित है और शरीर का समर्थन करने के लिए ब्लॉकों और कंबल जैसे सहारा का इस्तेमाल करती है।
  • योग के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण , पेशे, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम को जोड़ता है।
  • प्राणायाम एक छाता शब्द है जिसमें कई प्रकार के योग साँस लेने की तकनीकें शामिल हैं।
  • योग निद्रा "योगिक नींद" का एक रूप है जो गहरी छूट और ध्यान के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
  • अष्टांग योग एक शारीरिक रूप से मांग, एथलेटिक प्रैक्टिस है जो आमतौर पर एक विशिष्ट अनुक्रम का उपयोग करता है
  • कुंडलिनी योग गठजोड़ करता है, मंत्र जप, ध्यान, और साँस लेने की तकनीक।
  • गर्म योग गर्म, आर्द्र वातावरण में अभ्यास किया जाता है।
  • Vinyasa योग की एक लोकप्रिय प्रवाह शैली है जो मुद्रा से मुद्रा के लिए चलता है।
  • विनियोग में शामिल, श्वास और ध्यान शामिल है और अनुकूलनीय और कोमल हो सकता है।
  • रीस्ट्रेटिव योग एक पुनर्योजी, शांत शैली है जिसमें ज़मीन द्वारा समर्थित और बोल्स्टर्स, ब्लॉकों और कंबल का उपयोग किया जाता है।
  • और कई शैलियों

योग की अपनी पसंदीदा शैलियों क्या हैं और क्यों? यहां अपने अनुभवों को साझा करें

आपके लिए योग की सही शैली का पता लगाना आपकी व्यक्तिगत वरीयताओं, लक्ष्यों, आप जहां रहते हैं, उपलब्ध किसी भी अतीत और वर्तमान चोटों या चिकित्सा शर्तों और आध्यात्मिकता के एकीकरण पर निर्भर कर सकते हैं। यदि आप योग करने में रुचि रखते हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए क्या काम करता है, विभिन्न शैलियों का प्रयास करें

सबसे महत्वपूर्ण कदम सिर्फ आपके चटाई तक दिख रहा है

मार्लिन वी, एमडी, पीएलएलसी © 2016