एक कार्यालय पावर नापने के लिए आवश्यक 5

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काम पर एक त्वरित कत्ल कर लेना तेजी से स्वीकार्य और यहां तक ​​कि उत्पादक व्यवहार के रूप में देखा जा रहा है। नियोक्ताओं के परिणामों के साथ बहस करना मुश्किल है और अनुसंधान के परिणाम बताते हैं कि 10 से 30 मिनट की बिजली की झपकी, उनींदापन से जूझ सकती है, मूड को बढ़ा सकती है, सतर्कता बढ़ सकती है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को सुधार सकता है।

फिर भी मेज पर अपने सिर के साथ अपनी कुर्सी पर उछल बिल्कुल ठीक नहीं है, और अपने कीबोर्ड पर लार एक अच्छा विचार नहीं है। सही नैपिंग गियर आप इन नुकसानों से बचने और काम पर एक अधिक ताज़ा झपकी पाने में मदद कर सकते हैं।

एनएपी की तरह एक प्रो

रॉयल कोहेन, करियर के कोच और द वॉल स्ट्रीट प्रोफेशनल के जीवन रक्षा गाइड के लेखक, चार दशकों से अधिक समय के लिए एक शौकीन दिखने वाला रहे हैं। वे कहते हैं, "मेरी प्रक्रिया को सरल है और इसमें चार वस्तुओं और एक चेतावनी शामिल है।" आइटम: "इयरप्लग, एक आंख का मुखौटा, पुराने कश्मीरी स्वेटर और एक इन्फैटेबल तकिया।" चेतावनी: "मेरे कार्यालय का दरवाज़ा बंद रहता है।"

इन स्थितियों से मुलाकात के साथ, कोहेन कहते हैं, "मैं लगभग तुरंत सो सकता हूं और ताजा और 30 या बाद के मिनटों के बिना रिमाइंड कर सकता हूँ।"

इससे पहले कोहेन के करियर में, नॅपिंग बहुत आवश्यक शेटेय पर पकड़ने का एक तरीका था। "आजकल, नप्पी रोज़ दिनचर्या बन गई है," वे कहते हैं। "यह इतना आवश्यक नहीं है, बल्कि ध्यान केंद्रित और ऊर्जावान रहने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरे ग्राहकों को हमेशा एक साथ खर्च करने का सबसे अच्छा समय मिलता है।"

पावर नैप टूल्स

उत्पाद की एक बढ़ती सूची सोने की नली से निर्मित नलिका के सामान के रूप में विपणन की जा रही है, इन्हें इन्फैटेबल हुडों के साथ स्टेटाशर्ट्स में निर्मित ध्वनि प्रणालियों के साथ, कोहेन की खोज के रूप में, आपको जरूरी नहीं कि एक कार्यालय नैपिंग किट को एक साथ लगाने के लिए बहुत पैसा खर्च करना पड़े। आपको सिर्फ पांच प्रमुख क्षेत्रों में अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति करने की ज़रूरत है

पर सो जाओ कुछ

जब तक आप किसी कंपनी के लिए काम करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं, तो आपको अपने झपकी के लिए एक आरामदायक जगह मिलनी होगी। एक डेस्क की कुर्सी जो एक बार फिर से चक्कर लगाती है और एक पुल-आउट पैर बाकी है एक आकर्षक लेकिन मूल्यवान विकल्प है अगर आपको साधारण डेस्क की कुर्सी के साथ करना पड़ता है, तो अपने पैरों को फ्रीस्टैंडिंग फुट्रेस्ट या एक छोटे पैर झुंझलाना के साथ उठाने पर विचार करें जो डेस्क के नीचे लटका हुआ है। अंतरिक्ष और गोपनीयता पर निर्भर करते हुए, एक अन्य विकल्प एक बैकपैकर के नींद पैड पर फर्श पर फैला सकता है।

आपके सिर के लिए एक आरामदायक तकिया

यात्रियों और नैपर्स के लिए विपणन की जाने वाली तकिए की विस्तृत श्रेणी का पता लगाएं वे परिचित यू-आकार के तकिए से लेकर होते हैं जो आपकी गर्दन के चारों ओर घूमते-फिरते पैड वाले डाकू और सिर के किनारे होते हैं जो आपकी आंखों और कानों को कवर करते हैं, शोर मफलर और हल्के ब्लॉकर्स के रूप में दोहरीकरण करते हैं। यदि आप बैठे हुए सोते हैं, तो ऐसे डिज़ाइन का चयन करें जो सिर और गर्दन समर्थन प्रदान करता है। यदि भंडारण की जगह एक समस्या है, तो एक inflatable यात्रा या शिविर तकिए पर विचार करें।

शोर को नियंत्रित करने के लिए कुछ

एक ताज़ा झपकी के लिए एक अन्य कुंजी आपके पर्यावरण से शोर को रोकना या मास्किंग करना है शोर-रद्द करना हेडफ़ोन पहनें, कान प्लग में पॉप या एक प्रशंसक या सफेद शोर मशीन पर स्विच करें। यदि आप आराम संगीत या सुखदायक ध्वनियों को सुनना पसंद करते हैं, तो अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाएं या स्लीप ऐप जैसे Pzizz या Relax Melodies पर विचार करें

प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए कुछ

अगर कमरे में आप पूरी तरह से अंधेरे हो सकते हैं, तो आप घर मुक्त हैं। जब यह संभव नहीं है, तो आप एक आँख मुखौटा डॉन कर सकते हैं। यदि आप धूमिल आंखों के मेकअप के बारे में चिंतित हैं, तो आंखों को छूने वाले आंखों की तरह डिजाइन की तलाश करें।

रिक्त स्थान के लिए एक बड़े स्थान पर आप तीन साल के बिना सो सकते थे

जब एक झपकी के लिए समय आ गया है, तो बहुत से लोग पसंदीदा हूडि को खींच कर रोशनी फेंक देते हैं। यदि आपका कार्यालय बहुत मिर्च है, तो जोड़ा गर्मी अच्छी लग सकती है। लेकिन बहुत अधिक सोप्रिम प्रभाव ऑब्जेक्ट के आश्वस्त परिचितता में है। इसे अपने पसंदीदा पीजे के डालने के कार्यालय-अनुकूल समकक्ष के रूप में सोचें।

कोहेन के हिस्से के लिए, एक स्वेटर जो वह साल के लिए स्वामित्व में है और अब अपने कार्यालय में रहता है वह इस उद्देश्य को पूरा करता है। वे कहते हैं, "मुझे लगता है कि यह एक सुरक्षा कंबल के रूप में माना जा सकता है।" अपने खुद के सुरक्षित, आरामदायक दुनिया में मजबूती होने की यह भावना शांतिपूर्ण ढंग से काम करने के लिए आपको अपने गार्ड को कम करने में मदद कर सकती है खुश napping!

लिंडा वासमर एंड्रयूज उसके मिल्वौकी-क्षेत्र के कार्यालय में लिखते हैं और निप्पल करते हैं फेसबुक और ट्विटर पर उसके साथ जुड़ें इस ब्लॉग से अधिक पढ़ें:
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