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सह स्लीपिंग मोटापा से बच्चों को सुरक्षित करता है?

चल रहे, कभी-कभी विवादित बातचीत में गुण और सह-नींद के जोखिम के बारे में यह रोचक नई जानकारी है। हाल के एक अध्ययन में, इस साल के यूरोपीय कांग्रेस में मोटापे पर प्रस्तुत किया गया है, यह सुझाव दिया गया है कि छोटे बच्चों को अपने माता-पिता के साथ बिस्तर साझा करने पर मोटापा कम जोखिम हो सकता है।

डेनमार्क के कोपेनहेगन यूनिवर्सिटी अस्पताल के शोधकर्ता ने उन बच्चों पर सह-सोते हुए प्रभावों की जांच की जो पहले से ही वजन की समस्याओं के लिए एक उच्च जोखिम वाले थे। उन्होंने पाया कि इन बच्चों की संभावना में महत्वपूर्ण कमी से सह-सोते जुड़े हुए थे वास्तव में अधिक वजन वाले होते हैं।

इस अध्ययन में बच्चों के लिए 4 9 7 बच्चों की नींद और वजन पर डेटा शामिल था। डेटा में बच्चों के लिए बॉडी-मास इंडेक्स (बीएमआई) मापन शामिल है साथ ही माता-पिता के साथ सह-सोते हुए किसी भी घटना के बारे में विस्तृत जानकारी। अध्ययन में शामिल सभी बच्चों को एक या अधिक तीन कारकों के कारण अधिक वजन लेने के लिए एक उच्च जोखिम पर विचार किया गया था:

  • उच्च जन्म वजन
  • एक मां जो उसकी गर्भावस्था से पहले अधिक वजन थी
  • कम सामाजिक-आर्थिक स्थिति वाली एक मां

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन बच्चों को अपने माता-पिता के बिस्तर पर हर रात सोते थे, वे बच्चों की तुलना में अधिक वजन वाले होने की संभावना 70% कम थी, जो अपने माता-पिता के साथ कभी सोए नहीं थे। यहां तक ​​कि बच्चों को जो कभी-कभी अपने माता-पिता के साथ सोते थे, उन्हें फायदा होता था जिन बच्चों ने अपने माता-पिता के साथ किसी भी समय सोया था, उन बच्चों के मुकाबले 50% कम होने की संभावना थी जो माता-पिता के साथ कभी सोए नहीं गए थे।

कनेक्शन क्या है? अध्ययन ने इस प्रश्न का उत्तर नहीं दिया। शोधकर्ताओं ने, अध्ययन के परिणामों पर चर्चा में, इस संभावना की ओर इशारा किया कि माता-पिता के करीब सोते हुए सकारात्मक भावनात्मक सुदृढीकरण में बच्चों को एक अतिरिक्त स्तर की सुरक्षा प्रदान हो सकती है- और माता-पिता के साथ बिस्तर में अनुमति नहीं होने से अस्वीकृति की भावनाएं हो सकती हैं वजन बढ़ाने के लिए ट्रिगर

माता-पिता और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए सह-नींद एक गर्म विषय रहा है। समर्थक एक छोटे बच्चे के साथ सोते रहने की सुविधा को इंगित करते हैं- चाहे रात के भोजन के लिए या एक बेचैन बच्चे को आराम देने के लिए-साथ ही साथ भावनात्मक बंधन के साथ-साथ होता है। डिटेक्टर्स बच्चों के लिए सुरक्षा खतरों की चेतावनी देते हैं, साथ ही बच्चों को अपने दम पर सोते समय तक लंबी कठिनाइयों का सामना करते हैं माता-पिता को पेशेवरों और विपक्षों के माध्यम से हल करने के लिए यह भ्रमित हो सकता है

जब 1 वर्ष की आयु के तहत शिशुओं और शिशुओं की बात आती है, तो चिकित्सा संस्थान ने स्पष्ट सिफारिशें बनाई हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स (एएपी) 1 वर्ष से कम उम्र के माता-पिता और शिशुओं या बच्चों के खिलाफ एक ही बिस्तर पर सोते हैं। ऐतिहासिक रूप से, इस सिफारिश का मुख्य कारण एसआईडीएस (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) के खिलाफ था। 2011 में, एएपी ने अपनी शिशुओं की सुरक्षा के लिए अपनी सिफारिशों का विस्तार किया, ताकि अन्य प्रकार की अचानक शिशु मृत्यु के कारण, जो नींद के दौरान घुटन और अस्थमा, एक ही बिस्तर में सह-सोते रहने के बजाय, आप की सिफारिश की है कि माता-पिता और बच्चे एक ही कमरे में सोते हैं लेकिन अलग-अलग नींद की जगह पर, निकटता और उत्तरदायित्व के लिए अवसर को अधिकतम करने के साथ-साथ सह-नींद से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के खिलाफ भी निगरानी रखते हैं ।

जब बच्चा-उम्र या पुराने के बच्चों की बात आती है, तो सह नींद का फैसला अधिक व्यक्तिगत होता है, और किसी विशेष परिवार की आदतों और जरूरतों के प्रति चिंतनशील होता है एक हालिया अध्ययन में सह-नींद और बच्चों के संज्ञानात्मक और व्यवहारिक विकास के बीच संबंधों की जांच की गई। प्रारंभिक गणित और साक्षरता कौशल, साथ ही साथ सामाजिक कौशल और सक्रियता पर सह नींद के प्रभाव का आकलन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि इन परिवारों में सोते हुए इन क्षेत्रों में छोटे बच्चों के विकास के लिए कोई नकारात्मक परिणाम नहीं था।

सह-नींद की व्यवस्था में सुरक्षा एक महत्वपूर्ण कारक है। माता-पिता, जो अपने बच्चों के साथ बिस्तर साझा करना चुनते हैं, उन्हें सोने से पहले शराब नहीं पीना चाहिए, क्योंकि शराब की खपत एक सह-सोते बिस्तर में एक बच्चे की चोट के जोखिम को बढ़ाती है। यदि आप मदिरा करते हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ एक ही बिस्तर में कभी सोए नहीं।

विचार करने के लिए अन्य संभावित चुनौतियां?

वयस्कों के लिए निजी समय की रक्षा करना बच्चों के साथ सह-सोते अपने माता-पिता के अंतरंग रिश्ते पर एक गंभीर खलनायक डाल सकते हैं। यदि आप और आपका साथी सह-सोविंग विचार कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दोनों योजना के साथ सहज महसूस करते हैं-एक योजना जिसमें सेक्स और रोमांस के लिए समय शामिल होना चाहिए।

बिस्तर में हर किसी की अच्छी रात की नींद लेने की क्षमता माता-पिता और बच्चों को काम करने की व्यवस्था के लिए परिवार के बिस्तर में अच्छी तरह से सोने की जरूरत है युवा बच्चे नींद की आदतों को विकसित करने की प्रक्रिया में हैं जो आने वाले कई वर्षों तक अपनी नींद को प्रभावित करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया के साथ समझौता नहीं किया गया है- और सह-नींद व्यवस्था द्वारा माता-पिता की नींद पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में मोटापे एक खतरनाक रूप से बड़ी समस्या है, बच्चों और साथ ही वयस्कों के लिए पिछले 30 वर्षों में बच्चों में मोटापे की दर तीन गुना बढ़ी है। आज, अमेरिका में बच्चों के 17% मोटापे से ग्रस्त हैं, और यह संख्या चढ़ने की उम्मीद है। मोटापा भी बहुत छोटे बच्चों के लिए एक बढ़ता जोखिम है, इसलिए वजन की समस्या को रोकने में मदद करने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं है।

नींद बच्चों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने में गहरी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सह-नींद प्रत्येक परिवार के लिए सही नहीं होगी। कुछ परिवारों के लिए, यह समझ सकता है, और वजन की समस्याओं के खिलाफ एक स्तर की सुरक्षा प्रदान कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण? सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा उन कौशलों को सीख रहा है जिन्हें उन्हें नींद की ज़रूरत है – जिसमें एक नींद का माहौल और रूटीन शामिल होता है जो उन्हें सुरक्षित, समर्थित और प्रेम करने में मदद करता है।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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नींद चिकित्सक की आहार योजना: बेहतर नींद के माध्यम से वजन कम करें

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