Intereting Posts
रन-डाउन स्कूल ट्रिगर लोअर टेस्ट स्कोर क्यों करते हैं? बच्चों के लिए समय प्रबंधन शादी विषाक्त महिलाओं के लिए है? मनी मैटर्स पार्ट IV क्यों पुरुषों अपने कबाड़ की तस्वीरें भेजें अनुलग्नक के नियम एक उत्पादक ग्रीष्मकालीन लेखन है क्रोध थकान के लिए एक इलाज इश! यह लगभग माता दिवस है कैसे हमारे शरीर आयु, भाग 4 सकारात्मक नेताओं को कैसे काम में कामयाब करने के लिए लोगों को सक्षम करना है? एक फेसबुक सब्बाटीकल लेना चिंता कैसे अपना रास्ता बनाती है आनुवंशिकता और खुशी हारून हर्नांडेज़ पर अपडेट: मस्तिष्क की चोटों ने त्रासदी का नेतृत्व किया एक व्यावहारिक बच्चे में रचनात्मकता को बढ़ावा देने के 17 तरीके

आइए हम अधिक चिंतनशील और कम प्रतिक्रियाशील होने का प्रयास करें

25 अप्रैल, 2017 की शाम को, मैं यूएमएलए फ्रेंड्स ऑफ द सेमीेल इंस्टीट्यूट के ओपन माइंड लेक्चर: डा। रेजिना पल्ली द रिफ्लेक्टिव पेरेंट

संस्थान ने निम्नानुसार कार्यक्रम का वर्णन किया:

"कैसे खुश, स्वस्थ, और सफल बच्चों को उठाने के लिए पता लगाना भारी हो सकता है अक्सर कई विवादित सलाह के माध्यम से माता-पिता खुद को लुभाने पाते हैं किताबें जो चीजों को करने का एक 'सही रास्ता' बताती हैं, वे सबसे ज्यादा समर्पित देखभालकर्ता भावना को निराश और अपर्याप्त कर सकती हैं जब वास्तविक जीवन को मापना नहीं होता। एक अनुभवी मनोचिकित्सक और चिंतनशील समुदाय के लिए केंद्र के संस्थापक, रेजिना पल्ली ने रिफ्लेक्टिव पेरेंट में पूरी तरह से अलग-अलग कार्य किया है। वह तर्क करती है कि सफल पेरेंटिंग की कुंजी आपके बच्चे के साथ एक मजबूत रिश्ता है। इसके लिए माता-पिता को धीमा करने, प्रतिबिंबित करने और पहचानने की आवश्यकता है कि माता-पिता के लिए कोई भी सही तरीका नहीं है।

पोली नवीनतम तंत्रिका विज्ञान शोध को संश्लेषित करती है कि यह दिखाने के लिए कि हमारे दिमाग की प्राकृतिक प्रवृत्तियों को दूसरों के साथ सहानुभूति, विश्लेषण और कनेक्ट करना है, हमें सभी अच्छे माता-पिता होने की आवश्यकता है प्रत्येक अध्याय एक साथ विशिष्ट प्रतिबिंबित करता parenting सिद्धांतों की चर्चा करता है जैसे 'सहिष्णु अनिश्चितता' और 'मरम्मत रुप्टेंस' जो उनको विज्ञान का स्पष्टीकरण देते हैं। प्रत्येक अध्याय के अंत में संक्षिप्त 'होम लेकन्स' को संक्षेप में लेना और माता-पिता और बच्चों के कार्य करने के सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए इसे अपने बच्चों के साथ प्रेमपूर्ण, स्थायी संबंध बनाने की तलाश में एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका बनाते हैं। "

अपनी वेबसाइट पर डॉ। पल्ली बताते हैं कि, "बच्चे को खुश करने, स्वस्थ रहने, दूसरों के साथ मिलना, और स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए" चिंतनशील पेरेंटिंग का सबसे अच्छा तरीका [माता-पिता अपने लक्ष्य को हासिल करना चाहते हैं]।

एक मध्यस्थ और वकील के रूप में जो माता-पिता और परिवारों के साथ काम करता है, मैंने सोचा कि मेरा क्लाइंट संभवत: उस कार्यक्रम में भाग लेने से लाभान्वित हो सकता है, जो मेरी दिलचस्पी के अलावा जो मेरी समझ में आता है कि लोग किस तरह टिकते हैं

अपनी पुस्तक द रिफ्लेक्टिव पेरेंट: हाऊ टू डू डू और रिलेडेट मोर विद अपने बच्चों के परिचय में, पोली ने अपने ज्ञान के स्रोतों का वर्णन निम्नानुसार किया है:

"यह पुस्तक मेरे बाल रोग, मनश्चिकित्सा और मनोविज्ञान के प्रशिक्षण से सीखती है; रोगियों के साथ मेरी नैदानिक ​​कार्य; तंत्रिका विज्ञान में मेरी पढ़ाई; मेरा व्यक्तिगत अनुभव; और हाल ही में गैर-लाभकारी संगठन चिंतनशील कम्युनिटीज (सीआरसी) के लिए केंद्र के साथ मेरी भागीदारी, जिसका लक्ष्य उन संबंधों को मजबूत करने के द्वारा स्वस्थ बच्चे के विकास को बढ़ावा देना है जो बच्चों को उनके लिए देखभाल करने वाले सभी लोगों के साथ है। उनके माध्यम से, मैंने सीखा है कि माता-पिता की चिंतनशील क्षमता कारक है जो सबसे स्वस्थ बच्चे के विकास से जुड़ी है और तनाव और प्रतिकूलता के नकारात्मक प्रभाव के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकती है। सीआरसी का मार्गदर्शक सिद्धांत यह है कि जीवन में सबसे अधिक महत्वपूर्ण संबंध क्या हैं और यह चिंतनशील होने से हमारे जीवन में सभी लोगों के साथ हमारे संबंधों को मजबूत होता है। "

अपनी पुस्तक में, पाली का कहना है कि:

"चिंतनशील पेरेंटिंग का अर्थ है कि आपके बच्चे को जो कुछ भी वह करता है, वह समझ में आता है और जो कहता है वह मन से अंदर आ रहा है, जैसे भावना, इरादा या विश्वास, और यह आपके लिए सच है। जो कुछ भी आप करते हैं या कहते हैं वह प्रेरित है या आपके दिमाग में कुछ चल रहा है। चिंतनशील parenting दो तरह से परिप्रेक्ष्य लेने, जिसमें आप अपने बच्चे के नजरिए से और साथ ही अपने खुद से दुनिया को देखने शामिल है। चिंतनशील होने के नाते आप सभी चीजें करने में सक्षम हो सकते हैं जो शोध शो बच्चों को अपने पूरे जीवनकाल में बेहतर करने के साथ जुड़े …।

"चिंतनशील क्षमता तकनीकी रूप से एक मानसिक कौशल के रूप में परिभाषित की जाती है जिसमें मन (ए) को पहचानने में सक्षम होता है कि सभी मानव व्यवहार व्यक्ति के दिमाग में क्या हो रहा है, जैसे उनकी भावनाओं, इच्छाओं, इरादों, प्रेरणा, और विश्वास, और यह कि यह स्वयं के व्यवहार के साथ ही दूसरों के व्यवहार पर लागू होता है; (बी) सभी लोगों का मन है जो व्यक्तिपरक, अलग और निजी है; और (सी) कि एक व्यक्ति के दिमाग में क्या हो सकता है वही हो सकता है या किसी और के दिमाग में क्या हो रहा है से अलग हो सकता है …।

मन स्वाभाविक रूप से व्यक्तिपरक है प्रत्येक मन दुनिया को अपने तरीके से देखता है क्योंकि मन दोनों छिपे हुए हैं और व्यक्तिपरक हैं, यहां तक ​​कि चिंतनशील होने से यह सुनिश्चित नहीं होगा कि आप हमेशा अपने बच्चे को पूरी तरह से समझेंगे। जब हम प्रतिबिंबित करते हैं, तो हम जो वास्तव में कर सकते हैं, एक अच्छा अनुमान या अनुमान लेते हैं कि शायद किसी अन्य व्यक्ति के दिमाग में क्या चल रहा है। हम सही हो सकते हैं लेकिन हम हमेशा सही नहीं होते हैं यही कारण है कि चिंतनशील parenting पर जोर देती है कि गलतफहमी संभव है और आम है, लेकिन चिंतनशील होने के द्वारा, एक माता पिता को समझने और जब वे होते हैं गलतफहमी को स्पष्ट करने की अधिक संभावना है। "

जैसा कि मैं अपनी पुस्तक पढ़ रहा था, मेरे पिछले आलेख में लिखा गया था कि आपको ये याद है कि क्या आप मदद कर रहे हैं?

"जब माता-पिता चिंतनशील नहीं होते हैं, वे अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं।"

मेरे लेख में थॉमस दिगराजिया की पुस्तक मध्यस्थता पारिवारिक विवादों और दुश्मन हिंसा से बचना, जिसमें डॉ। डेन सैगल का उद्धृत किया गया था, हालांकि डीगराज़िया ने सिगेल के नाम को गलत वर्तनी दी थी। अंश निम्नानुसार है:

"न्यूरोलॉजिकल और बाल मनोचिकित्सक, डॉ। डैनियल जे। सेगल के अनुसार, एक मनोवैज्ञानिक तंत्र ग्रहणशील होने पर एक व्यक्तिगत परिप्रेक्ष्य से, माइंडसइट: द न्यू साइंस ऑफ पर्सनल ट्रांसफ़ॉर्मेशन , और एक व्यक्ति प्रीफ्रंटल लोब में केंद्रित है, चेहरे की मांसपेशियों और मुखर chords आराम, सामान्य रक्तचाप और दिल की दर का आनंद उठाया है। हम और अधिक रचनात्मक हैं और दूसरे व्यक्ति क्या बता रहे हैं या प्रस्तावित हैं इसके विपरीत, जब तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रियाशील होता है, तो हम शरीर या जीवित रहने की स्थिति में हैं, शारीरिक और भावनात्मक रूप से। सेगल के अनुसार, एक प्रतिक्रियाशील स्थिति में, '… हम जो कुछ भी हम डरते हैं, फिट करने के लिए हम जो विकृत करते हैं, विकृत कर देते हैं।' इससे हमें सुनने के बिना (जो कि एक शारीरिक कार्य है) सुनना पड़ता है (जो एक नवचैतनिक, संज्ञानात्मक घटना है)। "

पोली और सीगल के बीच का संबंध किसी भी तरह से संयोग नहीं होता है। वास्तव में, अपनी पुस्तक के आभार अनुभाग में, पोली ने कहा, "मैं दान सेजेल का आभारी हूं, जिन्होंने पहले मुझे मस्तिष्क के बारे में सीखने में शामिल किया था और मेरे द्वारा किए गए चिंतनशील काम के समर्थन के लिए मुझे इसमें शामिल किया गया था।"

किसी भी घटना में, यह लंबे समय से ज्ञात हो गया है कि "सैद्धांतिक रूप से अलग, भय और सामान्यीकृत चिंता अत्यधिक संबंधपरक लगती है।"

ओबीन मारांटज हेनग ने चिंता का विषय समझ में डर और चिंता के बीच अंतर को समझाया:

"अज्ञानता डर नहीं है, बिल्कुल, क्योंकि डर आपके सामने कुछ सही पर केंद्रित है, एक वास्तविक और उद्देश्यपूर्ण खतरा है। इसके बदले यह एक प्रकार का डर है जो जंगली हो गया है, वहां से कुछ के बारे में भयभीत होने का एक सामान्य अर्थ है जो खतरनाक लगता है-लेकिन यह सच में खतरनाक नहीं है, और यहां तक ​​नहीं भी हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं, तो आपको इस भविष्यवाणी से अपने आप से बात करना मुश्किल लगता है; आप क्या- ifs के अंतहीन लूप में फंस गए। "

हालांकि चिंता "भय" नहीं हो सकती है, लेकिन यह "प्रतिक्रियाशील राज्य" का नेतृत्व करता है।

वास्तव में, मैरेंज बताती है कि कैसे चिंता हमें निम्नानुसार प्रभावित करती है:

"मस्तिष्क में, ये विचार अक्सर मस्तिष्क के बीच में एक छोटी सी साइट, अमिगडाला में अति-प्रतिक्रिया के लिए खोजी जा सकती है, जो इसके कई अन्य कार्यों में से, नवीनता और खतरे का जवाब देती है। जब एमिगडाला यह काम करता है, तो यह पर्यावरण में बदलाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया का आयोजन करता है। उस प्रतिक्रिया में भावुक अनुभवों और लड़ाई या उड़ान के परिचित सीने की चोट के लिए बढ़ी हुई स्मृति शामिल है। "

चिंता के संबंध में, चिंतनशील parenting के पोली के सिद्धांतों में से एक है,

"अस्पष्टता, अनिश्चितता को सहन करना, और जानने से नहीं इसमें यह स्वीकार करना शामिल है कि गलतफहमी और संघर्ष सामान्य और अनिवार्य हैं। इन बातों को सहन करने और स्वीकार करने से, माता-पिता परिस्थितियों के लिए रिफ्लेक्सासिक या कठोर प्रतिक्रिया की संभावना कम होते हैं। जैसा कि अध्याय 2 में बताया गया है, क्या हो रहा है, इसके बारे में कोई भी सच्चाई नहीं है, केवल विभिन्न धारणाएं जीवन और मानवीय रिश्तों को उनकी प्रकृति एक गड़बड़ व्यवसाय है। "

इस बीच, पोली हमें बताती है कि एक प्रतिक्रियाशील स्थिति में हम चिंतनशील नहीं हैं और सिगेल के अनुसार, '' हम जो कुछ भी हम डरते हैं, वह सुनते हैं जो हम सुनते हैं विकृत कर देते हैं और बिना सुन रहे सुनते हैं। '

अब, विचार करें कि इस तरह के व्यवहार में कितना द्विआधारी सोच के रूप में जाना जाता है और इससे कैसे ध्रुवीकरण की ओर जाता है

14 दिसंबर, 2016 को, हफ़िंगटन पोस्ट ने अपना आर्टिकल प्रकाशित किया, जिसका नाम शेमेफ यू एस हिस्ट्री रेपीटिंग ही डर के प्रति प्रतिक्रिया थी कि "शर्मनाक अमेरिकी इतिहास" का कारण था, क्योंकि यह इतिहास का दोहराव खुद ही दोहरा रहा है।

अपनी पुस्तक डरिंग ग्रेटली में, सामाजिक विज्ञान के शोधकर्ता ब्रेन ब्राउन ने द्विआधारी सोच को वाइकिंग-या-विटीम वर्ल्डव्यू के रूप में संदर्भित किया जैसा कि उसने इसे वर्णित किया है,

"इन साक्षात्कारों और इंटरैक्शन से जो उभरा था वह दुनिया पर एक लेंस था जो अनिवार्य रूप से लोगों को दो समूहों में बांटते थे (अहम, मेरे और सर केन रॉबिन्सन की तरह) कि मैं वाइकिंग्स या पीड़ितों को फोन करता हूं …।

[टी] हेस लोगों ने इस धारणा को साझा किया कि अपवाद के बिना हर कोई दो पारस्परिक रूप से विशेष समूहों में से एक है: या तो आप जीवन में शिकार हैं – एक चूसने वाले या हारे हुए, जो हमेशा का लाभ उठा रहे हैं और अपना स्वयं नहीं रख सकते हैं-या आप 'एक वाइकिंग कर रहे हैं, जो एक निरंतर के रूप में पीड़ित होने का खतरा देखता है, तो आप नियंत्रण में रहते हैं, आप पर हावी होते हैं, आप चीजों पर शक्तियां करते हैं, और आप अपने भेद्यता को कभी नहीं दिखाते हैं

जैसा कि मैंने इन साक्षात्कारों के आंकड़ों को कोडित किया है, मैंने फ्रांसीसी दार्शनिक जैक्स डेर्रिडा और बाइनरी विपक्ष (जो संबंधित नियमों के विपरीत हैं) पर मेरे शोध में अध्याय के बारे में सोच रखा था। हालांकि, उत्तरदाताओं ने सभी समान उदाहरणों का उपयोग नहीं किया था, लेकिन उनके विश्वदृष्टि का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किए गए भाषा में जोड़ी गई प्रतिद्वंद्वियों का एक मजबूत नमूना उभर आया: विजेता या हारने वाला, जीवित रहने या मरने, मारने या मारने, मजबूत या कमजोर, नेताओं या अनुयायियों, सफलता या विफलता, कुचलने या कुचल दिया। और यदि वे पर्याप्त स्पष्ट उदाहरण नहीं हैं, तो उच्च-प्राप्त करने वाले, ले-कै-कैदियों के वकील के जीवन का आदर्श वाक्य है, 'दुनिया को बेवकूफों और suckers में बांटा गया है। यह इत्ना आसान है।'

उनके वाइकिंग-एंड-पिटिम वर्ल्डव्यू का स्रोत पूरी तरह से स्पष्ट नहीं था, लेकिन अधिकांश उन मूल्यों को जिम्मेदार ठहराते हैं जिन्हें वे बढ़ते हुए, जीवित कठिनाइयों का अनुभव, या उनके पेशेवर प्रशिक्षण …।

भय और कमी वाइकिंग-या-पछतावा दृष्टिकोण को ईंधन। "

बहुत डर और चिंता ज्ञान की कमी के कारण होती है और इस तरह के भय और चिंता का उपाय काफी सरल है- किसी के ज्ञान का स्तर बढ़ाना। हालांकि, ऐसा करने के लिए सहानुभूति और करुणा की आवश्यकता होती है, जिसमें चिंतनशील होने की आवश्यकता होती है

पोली इसे बताते हैं:

"एक मजबूत अभिभावक-बच्चे के रिश्ते का मतलब है कि आपके बच्चे के लिए आरामदायक, समृद्ध, मान्य, समझना, स्वीकार करना और सहायक होना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आप खुद की ओर एक ही दृष्टिकोण ले रहे हैं! दूसरे शब्दों में, अपने बच्चे को उनकी जरूरत के मुताबिक देने के लिए आपको उन चीजों को अपने आप को देना होगा। वास्तव में, माता-पिता को अपने बच्चे की शान्ति, प्रशंसनीय, मान्य करने, समझने, स्वीकार करने और सहायक होने में कठिनाई होने का सबसे आम कारण यह है कि उन्हें उनके संबंध में इस तरह से कठिनाई होती है। "

यह मानना ​​एक गलती होगी कि ऐसी सलाह केवल पेरेंटिंग तक ही सीमित है। वास्तव में, जैसा कि पोली बताते हैं,

"प्रतिबिंबित करने की क्षमता दूसरों के लिए अच्छी तरह से संबंधित होने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह हमें दूसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य के साथ-साथ हमारे विश्व को देखने की कोशिश करता है और स्वीकार करता है कि किसी स्थिति को देखने के लिए एक से अधिक तरीकों से हमेशा ही ऐसा होता है। "

2014 में वापस, हफ़िंगटन पोस्ट ने मेरे लेख द एपन्री की पावर प्रकाशित किया। लगभग एक साल बाद, उस लेख को जॉर्जिया के स्टेट बार के विवाद समाधान खंड के प्रकाशन, डीआर क्रेनट्स के कवर लेख के रूप में पुनः प्रकाशित किया गया था। अगले वर्ष, यह संदर्भित किया गया Empathy Conversations – पॉलिसी बनाने के साधन के रूप में उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण – ऑस्ट्रेलिया 21 के निदेशक डॉ। लिन रीडर द्वारा पायलट अध्ययन , "एक नए लाभ-आधारित सोच को बढ़ावा देने में विशेषज्ञता के लिए नहीं, लाभ सार्वजनिक विचारक टैंक तेजी से बदलते वैश्विक वातावरण में ऑस्ट्रेलिया का सामना करने वाले बड़े मुद्दों। "

नवंबर 2016 में, मनोविज्ञान आज ने मुझे एक मनोविज्ञान आज ब्लॉगर के रूप में अपने विशेषज्ञ समुदाय में स्वागत किया और मेरे संपूर्ण ब्लॉग कॉलम इंपैथी और रिलेशनशिप को शीर्षक दिया : वास्तविक खुलीपन को बढ़ावा देना । मेरा पहला ब्लॉग शीर्षक था ब्रिजिंग इंडिया नेशनल डिवाइड डिमेंड्स इम्पीथि एंड कॉमेन्सियन : हमारे देश की समस्याओं को सुलझाने के लिए सहानुभूति और भावनात्मक बुद्धि की आवश्यकता होती है।

इसके लिए क्या है, रिएक्टिव गवर्निंग रिएक्टिव पेरेंटिंग से कम हानिकारक नहीं है।

हम सब कैसे कोशिश करते हैं और अधिक चिंतनशील और कम प्रतिक्रियात्मक हो?