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व्यायाम आपको ड्रग से मुक्त रखने में मदद कैसे कर सकता है

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भोजन करना, सोना और स्वस्थ महसूस करना सामान्य जीवन के हिस्सों की तरह लग सकता है, लेकिन एक दिन-प्रतिदिन आधार पर प्रभावी ढंग से कार्य करने में सक्षम होने के लिए उसे मंजूर नहीं किया जाना चाहिए। कई अन्य चिकित्सा समस्याओं की तरह, व्यसन एक व्यक्ति की सामान्य शारीरिक कार्यकलाप के साथ हस्तक्षेप करती है नशीली साझेदारी या स्वस्थ रिश्तों को ठीक से खाने के लिए या नशे की लत, मस्तिष्क के अस्तित्व के सर्किटों को ओवरराइड करते हैं, नशे की लत लेने या नशे की शराब छोड़ने के बजाय अन्य सभी। इन जन्मजात तंत्रों को पुनर्निर्माण करने से स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करना एक सफल वसूली के लिए जरूरी है, और बहुत से लोगों को वसूली में प्रवेश करने के लिए एक ऐसा व्यायाम बनाने में मदद करने के लिए चुनते हैं।

सभी प्रकार की शारीरिक फिटनेस मन और शरीर के लिए उत्कृष्ट है, भले ही आप कौन हैं, आप कितने पुराने हैं, या आपके अनुभव के स्तर पर ध्यान दें। कैलोरी जलाने में अपनी स्पष्ट भूमिका से परे, नियमित व्यायाम भी आपके समग्र धीरज को बढ़ा सकते हैं, काम के बाद आपको अधिक ऊर्जा दे सकते हैं या जब आप बच्चों को उठा सकते हैं एक नियमित अभ्यास अभ्यास का निर्माण भी संभावना कम कर सकता है कि आप उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित सीमित गतिशीलता के लिए जिम्मेदार बीमारियों का एक व्यापक रेंज विकसित करेंगे।

नियमित शारीरिक गतिविधि के मानसिक और मनोवैज्ञानिक लाभ, जबकि उद्देश्य मीट्रिक के साथ मापना अधिक मुश्किल है, उपेक्षा करने के लिए भी बहुत सार्थक हैं। सतह के स्तर पर, अक्सर व्यायाम आपको अधिक आकर्षक महसूस कर सकता है और आपके समग्र आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है, जिस तरह से आप अपने पर्यावरण और अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं, और आप तनाव और चिंता का जवाब कैसे देते हैं।

व्यायाम का मस्तिष्क पर एक अनूठा प्रभाव भी है। हाल ही में, मैरीलैंड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया जिसमें जांच की गई कि यदि कोई हो, तो अत्यधिक प्रशिक्षित एथलीटों के दिमाग में देखा जा सकता है जो अकसर दस दिनों की अवधि के लिए व्यायाम बंद कर देते हैं। परिणाम आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण थे: व्यायाम के शारीरिक वरदान के बिना, एथलीट के दिमाग ने हिप्पोकैम्पस का एक अलग संकोचन, स्मृति और भावना से संबंधित मस्तिष्क का एक क्षेत्र और अलज़ाइमर की शुरुआत में अपनी भूमिका के लिए महत्वपूर्ण का अनुभव किया।

जैसा कि पिछले शोध में पाया गया है, यह खोज यह भी इंगित करता है कि लंबी अवधि के व्यायाम दिनचर्याओं को स्वस्थ और सक्रिय हिप्पोकैम्पस बनाए रखने और बनाए रखने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

लंबी अवधि की यादें रखने और नए आयोजन करने के हिप्पोकैम्पस का कार्य आपके जीवन में बड़े बदलावों से लगे मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जैसे कि एक नए देश में जाने या नशे की लत से उबरने के लिए, जो नए सीखा कौशल के संचय की आवश्यकता होती है। हिप्पोकैम्पस में वृद्धि को बढ़ावा देने के द्वारा, शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने से न केवल बड़े बदलाव किए जा सकते हैं, बल्कि उन पर चिपका सकते हैं

व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक हिस्सा है और अपने शरीर की स्वास्थ्यप्रणाली तंत्र को उत्तेजित करके अच्छा एंडोर्फिन जारी करता है, भूख को उत्तेजित करता है और अधिक आरामदायक नींद की ओर अग्रसर होता है। नशे की लत उपचार / वसूली में प्रवेश करने वालों सहित अनिच्छुक व्यायामशाला, केवल सोने के अतिरिक्त घंटों के बारे में सोच सकते हैं, वे जल्दी जागने के लिए खो देंगे और दौड़ के लिए जाते हैं या वजन को हिट करते हैं, लेकिन शारीरिक, मानसिक और समग्र लाभ अभ्यास से प्राप्त करने के लिए लागत से कहीं अधिक है। चाहे आप जिस जीवन में परिवर्तन कर रहे हों, वह अलग-अलग दिखना, स्वस्थ महसूस करना, या एक पूरी तरह से नई और पूर्ति करने वाली जीवन शैली का निर्माण करना है, आप व्यायाम सहित गलत नहीं जा सकते हैं।