क्या आप अपने रिश्ते में अपना दुःस्वप्न बना रहे हैं?

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स्रोत: रियलस्टॉक / शटरस्टॉक

कुछ साल पहले, मैं अपने मित्र और सहयोगी डेनियल सीगल से बात कर रहा था, जो पारस्परिक तंत्रिका जीव विज्ञान के क्षेत्र में एक नेता है। हम इस बात पर चर्चा कर रहे थे कि लोग खुद को कुछ रिश्ते के पैटर्न में कैसे और क्यों फंसते हैं। सिगेल ने बताया कि हमारे दिमाग वास्तव में हमारे अतीत की स्थिति को फिर से बनाने के लिए वायर्ड हैं। हमारे शुरुआती अनुभवों से तंत्रिका नेटवर्क स्थापित करने में सहायता मिलती है, जो एक अन्तर्ग्रथनी स्तर पर, बाद में एक ऐसे वातावरण को प्रोत्साहित करती है जो हमें परिचित होने वाले फ़ीडबैक देगा। यहां तक ​​कि जब हमारे शुरुआती अनुलग्नकों को तनावपूर्ण और कठिनाई से भरा हुआ था, तब भी हम भविष्य के संबंधों से इन पैटर्नों को उजागर करने के लिए तैयार हैं। उन्होंने कहा, "यह स्वचालित रूप से होता है, दुनिया में होने का एक तरीका पैदा करता है।" "आप अपना खुद का दुःस्वप्न बनाते हैं आप अपने अतीत को विश्राम करते हैं। "

यह मस्तिष्क वास्तविकता का मतलब यह नहीं है कि हम सब बर्बाद कर रहे हैं। डॉ। सीगल ने कहा, "जब हम दिमाग और दिमाग और रिश्तों के बीच संबंध को देखते हैं, तो आप वास्तव में परिवर्तन के अवसर की एक खिड़की देखते हैं।" लोगों को होने और संबंधित होने के नए तरीके सीख सकते हैं, और वे यह समझकर ऐसा कर सकते हैं कि उनके पिछले अनुभवों ने अपने वर्तमान व्यवहार को कैसे सूचित किया है। जैसा कि उन्होंने बताया, "दिमाग वास्तव में मस्तिष्क के फायरिंग पैटर्न को बदल सकता है।" लेकिन ऐसा करने के लिए, हमें यह समझना होगा कि हमारे पैटर्न कहाँ से आते हैं और कैसे वे हमारे रिश्तों में चोट या सीमित कर सकते हैं।

हमारे प्रारंभिक लगाव के अनुभवों की मदद से हम अपने बारे में कैसे महसूस करते हैं, साथ ही हम कैसे मानते हैं कि हम जो चाहते हैं और जीवन में और रिश्तों में क्या चाहते हैं, इसके लिए हम व्यवहार करते हैं। हमारे प्रारंभिक माहौल के अनुकूल होने के लिए रक्षात्मक रणनीति बनाए रखने के लिए, हम उन परिस्थितियों की खोज करते हैं जो एक ऐसे वातावरण को फिर से तैयार करेंगे, जिसमें ये सुरक्षा अभी भी उपयुक्त है। इस प्रक्रिया में, हम खुद के बारे में पुरानी भावनाओं की पुष्टि करते हैं, अक्सर बचपन में हमें एक नकारात्मक पहचान की पुष्टि करते हैं जो हमें प्रदान की गई थी। वयस्क होने के नाते, हम अक्सर यह जानने के बिना भी हमारे अतीत से गतिशीलता फिर से दोहराते हैं हमारे अंतरंग संबंधों में यह विशेष रूप से सच है

अक्सर, हम उन तरीकों से कार्य करेंगे जो बचपन में अनुकूली हो सकते हैं, लेकिन अब हमें चोट लगी है। हम ऐसे विध्वंसक पैटर्न दोहरा सकते हैं जो हमने देखा या अनुभवी, माता-पिता या महत्वपूर्ण भूमिका मॉडल की नकल कर रहे थे। हम ऐसे तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो परिचित परिदृश्यों को बनाए रखता है (उदाहरण के लिए, बहस करना, रोना या शट डाउन करना जैसे हम बच्चों के रूप में किया) हम भागीदारों का चयन कर सकते हैं जो हमारे इतिहास से विशेषताओं को फिट करते हैं, या हम इन लक्षणों को किसी भागीदार पर पेश कर सकते हैं, शायद उन्हें विनाशकारी गतिशील अन्य आधे भाग खेलने के लिए उत्तेजित कर सकते हैं। ये अंतिम तीन प्रवृत्तियों को चयन, विकृति और उत्तेजना के रूप में संदर्भित किया जाता है। समझना कि वे कैसे काम करते हैं, हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम खुद को उसी संबंध में नुकसान पहुंचते क्यों रहते हैं।

चयन

हम जो चुनते हैं, उससे हमारे इतिहास के मुकाबले अधिक करना पड़ता है, जितना कि हम सोचते हैं। चाहे हमारे आकर्षण हमारे लिए रहस्यमय या पूरी तरह से उचित लगते हों, कई बार खेलने पर अदृश्य तत्व होते हैं जो हमें उन व्यक्तियों को आकर्षित करता है जो हमारे अतीत के तत्वों की याद दिलाते हैं। हम अक्सर उन पार्टनर्स के प्रति आकर्षित होते हैं जो हमें नकारात्मक पैटर्न का अनुभव करने की अनुमति देते हैं, जो कि दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन यह भी आरामदायक और परिचित हैं। उदाहरण के लिए, अगर हम बच्चों के रूप में नजरअंदाज करते हैं, तो हम उन लोगों के साथ संबंध तलाश सकते हैं जो कम उपलब्ध हैं अगर हम महसूस करते हैं कि हम घुसपैठ कर रहे हैं, तो हम उन भागीदारों के साथ चल सकते हैं जो हमें नियंत्रण करने का प्रयास करते हैं।

हम कभी-कभी उन लोगों की ओर एक अतिरिक्त स्पार्कल आकर्षण महसूस करते हैं, जिनके पास हमारे शुरुआती केयर के समान गुण होते हैं, या जो हमें स्वयं के बारे में उसी तरह महसूस करते हैं जैसा कि हम बचपन में महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अनियमित, गंभीर, और अप्रत्याशित मां था, उसने पाया कि ये महिलाओं ने इन विशेषताओं के साथ डेटिंग की है। आखिरकार, उसने किसी के साथ विवाह किया, जिसका व्यवहार अनियमित और अपमानजनक था। अपने वयस्क घर में, वह बहुत ज्यादा महसूस कर रहा था जैसे वह एक बच्चे के रूप में था: सावधान, भयभीत, और कुछ ऐसी गलती जिसके बारे में वह नहीं जानता था कि उसने किया था।

चयन के आधार पर इस प्रकार का मनोरंजन बड़े और छोटे तरीकों से कई रिश्तों में होता है। जिन महिलाओं के साथ मैंने काम किया था, उन लोगों के लिए तैयार किया गया जो "रहस्यमय" थे और उनकी "अपनी आंखों में बहुत दूर नजर आती थी।" वह अपने शांत व्यवहार से मजबूर और आकर्षित हुए। हालांकि, जब उन्होंने इन लोगों के साथ एक रिश्ता शुरू किया, तो वे खुद को अपने दूर के द्वारा निराश महसूस कर रहे थे, खारिज कर दिया, या होने के तरीके को खारिज कर दिया। उसे पहचानने में कठिनाई थी कि वह उन गुणों से परेशान थी जो उसे भी मजबूर करती थीं। यह तब तक नहीं था जब तक कि वह अपने बचपन पर नज़र नहीं रखती, जहां उसके माता-पिता और उसके भाई ने खुद को रखा था, कि वह इस संबंध को बनाने शुरू कर दिया। अपने बचपन के घर में कोई भी व्यक्ति खुले तौर पर बात नहीं करता था या बहुत सारी गर्मी या स्नेह व्यक्त करता था। वह अकेला महसूस किया और बड़े हो गए, और यहां वह एक वयस्क के रूप में थी, जो भागीदारों का चयन करती थी जिन्होंने उन्हें उसी भावनात्मक जलवायु के साथ प्रदान किया था।

विकृति एन

कभी-कभी तब भी जब हम एक ऐसे व्यक्ति के साथ एक स्वस्थ संबंध दर्ज करते हैं, जिसमें वास्तविक, सकारात्मक गुण होते हैं, तो हम अपने साथी को अपने अतीत के तरीकों से देख रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक गंभीर संबंध में एक महिला ने हाल ही में शिकायत की कि वह हमेशा "ठंड और कठोर" महिलाओं के साथ घूमती रहती थीं। यहां तक ​​कि किसी के साथ अपने मौजूदा रिश्ते में भी जो "अलग" और अधिक "निर्दोष" लग रहा था, उसने शिकायत की उसकी प्रेमिका बर्खास्तगी की और प्रशंसा और स्नेह के साथ आगामी नहीं। जब उन्होंने इन भावनाओं को आगे बढ़ाया तो उन्हें पता चला कि वह अक्सर अपने साथी से आलोचना के लिए स्कैन कर रही थीं। उसने रात को कहा कि उसकी प्रेमिका देर से काम करती है या दूसरे दोस्तों के साथ व्यक्तिगत रिजक्शन के रूप में समय बिताना पसंद करती है। वह एक सूक्ष्म अभिव्यक्ति या एक निन्दा टिप्पणी में आलोचना मान गई आखिरकार, उसने कल्पना शुरू की कि उसका साथी उसे छोड़ने के लिए तैयार हो रहा था यह वास्तव में इन विकृतियों को चुनौती देने के लिए उसे महसूस करने के लिए ले गया कि उसे छोड़ने या छोड़ने का डर उसके विशुद्ध रूप से अपने अतीत के अनुभव पर आधारित था, न कि उसकी वर्तमान वास्तविकता

एक आदमी, जो अपने भावनात्मक रूप से भूखे माता-पिता द्वारा घुसपैठ कर रहा था, अक्सर शुरूआत में किसी को आकर्षित करता था, लेकिन फिर उस व्यक्ति की दिलचस्पी कम हो जाती थी जिसमे दूसरे व्यक्ति प्रतिक्रिया व्यक्त करेगा और उसमें रुचि दिखाएगा। जब एक महिला ने उसके आकर्षण को व्यक्त किया, तो वह घुटन महसूस करना शुरू कर देगा और उसे बेहोश, आक्रामक, और जरूरतमंद के रूप में अनुभव करेगा। वह जिस मिनट का समर्थन करती है या हित को खो देती है, उसका आकर्षण बैक अप हो जाएगा। उन्हें एहसास हुआ कि उनके भागीदारों या संभावित भागीदारों की यह विरूपण किसी के करीब आने की अपनी क्षमता को सीमित कर रहा था, और वास्तव में, वह एक ऐसे वातावरण को पुनः बनाने के लिए जहां वह फंस गया और अभिभूत था।

उकसावा

भागीदारों को चुनने के अलावा जो हमारे पुराने और विकृत भागीदारों की याद दिलाने के लिए पुराने पैटर्न को दोहराने के अलावा, हम दूसरे साथी परिचित गतिशीलता को चलाने के लिए भी हमारे साथी को उत्तेजित करते हैं। यह कुछ हम जान बूझकर नहीं करते हैं, लेकिन हमारे बचपन की भावनात्मक जलवायु पैदा करने की हमारी प्रवृत्ति हमारे व्यवहार में घुसपैठ कर सकती है। हम अपने मुंह से चीजें सुन सकते हैं, यहां तक ​​कि हम भी आश्चर्यचकित होते हैं या ऐसी चीजें करते हैं जिससे हमें आश्चर्य होता है कि क्यों उदाहरण के लिए, अगर हमें अक्सर बच्चों के रूप में आलोचना की जाती थी और इलाज किया जाता है जैसे कि हम अक्षम या निराशाजनक हैं, तो हम अपने जीवन भर इन लेबलों से ट्रिगर या चोट लगने से अवगत हो सकते हैं। हालांकि, हम इस तरीके से अवगत हैं कि हम अपने आप को इस छवि को बनाए रखने की अनजाने कोशिश कर सकते हैं। हमारे रिश्ते में, हम उन चीजों को ध्यान में रखकर भूल जाते हैं जिनसे हमने कहा था कि हम करेंगे। हम देर से दिखा सकते हैं या आलसी और मदद करने के लिए प्रतिरोधी हो सकता है। हम सक्रिय रूप से उन तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो गैर जिम्मेदार हैं या लापरवाही हैं, हमारे साथी का सामना करने के लिए हमें सामना करना पड़ता है इसे महसूस किए बिना, हम ऐसे कार्य करते हैं जो हमारे साथी को बताने के लिए कहती हैं और उन चीजों को महसूस करते हैं जिन्हें बच्चों के रूप में कहा या महसूस किया।

ऐसे कई तरीके हैं जो ये अनजाने गतिशीलताएं खेल सकते हैं, परन्तु हमारे अतीत को देखकर हम रिश्ते में व्यवहार करने के तरीकों पर प्रकाश को चमक सकते हैं, और जो भागीदार से उम्मीद की जाती है हमारे अनुभवों की एक सुसंगत कथा बनाकर, हम इस बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं कि हम अनजाने में हमारे पुराने भावुक माहौल को कैसे पुनः निर्मित कर सकते हैं। तब हम वर्तमान से अपने अतीत को अलग करना शुरू कर सकते हैं और हम अपने रिश्तों में कैसे बनना चाहते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक निर्णय ले सकते हैं। हम किसके साथ रहना चाहते हैं? किस तरह की बातचीत हम चाहते हैं? हम पुराने लक्ष्यों के बिना बिना हमारे लक्ष्यों के करीब कैसे आ सकते हैं, जहां हमें शुरू किया गया था? हमारे अतीत से भेद करने की यह प्रक्रिया हमारे वास्तविक खुद बनने के लिए हमें और अधिक संवेदनशील बना सकती है और किसी अन्य व्यक्ति के लिए खुला है। तब हम अपने रिश्तों में बढ़ना सीख सकते हैं, अपनी नियति बना सकते हैं, और शायद हमारे दिमाग का इस्तेमाल हमारे दिमाग को बदलने के लिए भी कर सकते हैं।

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