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सकारात्मक सोच की शक्ति; परिप्रेक्ष्य में डाल दिया

सोचो खुश विचार सामान्य ज्ञान है जो बहुत से लोग अवसाद की भावनाओं और दर्दनाक या कठिन परिस्थितियों के माध्यम से प्राप्त करने पर भरोसा करते हैं। अक्सर, जब लोग नहीं होते हैं, तो लोग खुश होने का प्रयास करते हैं; उम्मीद करते हुए कि वे खुश व्यक्ति बन जाएंगे जो वे प्रतिरूपण कर रहे हैं।

यह लोक ज्ञान विज्ञान द्वारा समर्थित है- एक बिंदु पर अनुसंधान के संस्करणों ने दिखाया है कि कैसे हम अपने आप को पेश करते हैं जिस तरह से हम दूसरों को देखते हैं, साथ ही जिस तरह से हम स्वयं को देखते हैं उदाहरण के लिए, आम तौर पर एक दुखी आदमी खुद को शाम को लोगों के साथ आनंद लेने के बाद खुश महसूस कर सकता है, जो फिर उन्हें खुश देखकर देखेंगे। स्वयं-प्रस्तुति पर अनुसंधान सामाजिक और विकासात्मक मनोविज्ञान, खेल मनोविज्ञान, संगठनात्मक व्यवहार और प्रबंधन, विपणन, राजनीति विज्ञान, और समाजशास्त्र का विस्तार करता है। इरविंग गॉफ़मैन की द प्रेजेंटेशन ऑफ़ सेल्फ इन रोज डे लाइफ़ (1 9 5 9) में इसे लोकप्रिय बनाया गया था। हालांकि, जब आप अपने स्व-दृश्य को कैसे आकार देते हैं, इस पर विचार करते हैं कि आप अपने बारे में क्या विश्वास करेंगे, इसके बावजूद आप चाहे कितना व्यवहार करते हैं या आप खुद को बताते हैं। वास्तव में, अपने आप को खुश करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर सकते हैं।

Dalgleigh, Yiend, Schweizer, और डन ( भावना , 2009) हाल ही में शोध में इस बिंदु सचित्र है कि विषयों को अपने जीवन में घटनाओं परेशान करने के बारे में सोच के निर्देश दिए। विषय अधिक परेशान थे जब निर्देश दिए जाने से उनकी भावनाओं को दबाने के निर्देश दिए गए थे, जब उन्हें उस अनुदेश नहीं दिया गया था। दूसरे शब्दों में, वे कम परेशान महसूस करते हैं जब वे खुद को परेशान करते हैं।

इस अध्ययन के बारे में सोच में, मुझे यह पता चला कि इन लोगों के लिए जरूरी समस्या शायद यह थी कि वे खुद को कुछ ऐसा बताने की कोशिश कर रहे थे जो वास्तव में विश्वास नहीं करते थे। स्वयं को यह बताने के लिए कि वे परेशान नहीं थे एक कहानी थी, जिसे वे जानते थे कि यह सच नहीं है। इसने तनाव के कारण (मनोवैज्ञानिकों ने संज्ञानात्मक असंतोष का कारण बताया ); और यह तनाव परेशान था- जो पहले से ही महसूस कर रहे थे उससे अधिक नकारात्मकता को जोड़ना।

तो, सबक सीखा जा सकता है? जब आप "खुश" जवाब कम से कम कुछ हद तक विश्वसनीय हैं, तो आप "खुश विचारों" को सोचकर खुद को खुश कर सकते हैं लेकिन, अगर आप वास्तव में खुद को ऐसे किसी व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं जो आपकी स्थिति में परेशान हो जाएगा, तो खुश विचारों (और दुखी लोगों को दबाने वाले) को सोचने से विरोधाभासी रूप से आपको अधिक परेशानी होगी।

डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं।

मारिया मायकेलेवोल द्वारा चित्रण