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भावनात्मक नियंत्रण: टॉप डाउन या नीचे-अप?

सीबीटी इस विचार के आधार पर एक "टॉप-डाउन" दृष्टिकोण है, अगर कोई व्यक्ति सही सोचता है, तो वह ठीक महसूस करेगा। ब्रेन स्कैन रिसर्च अन्यथा सुझाता है उत्तेजना और भावनात्मक विनियमन एक हिमशैल की तरह संरचित हैं। ज्यादातर नियम चेतना के बाहर होता है अनुशासन हमारे विनियमन के एक छोटे हिस्से के लिए खातों।

शोधकर्ता जोसेफ लेडॉक्से कहते हैं कि भावनात्मक विनियमन का एक बड़ा सौदा नीचे-नीचे ले जाता है। "भावनाएं हो सकती हैं और वास्तव में, संभवतया उन्हें बेहोश स्तर पर संसाधित किया जाता है इस सच्चाई के बाद हम जागरूक हो जाते हैं।

स्टीफन पॉर्गस द्वारा अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक परिस्थितियों में लोगों को तनाव हार्मोनिस द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और अनगिनत रूप से भेजे जाने वाले, प्राप्त किए गए, और संसाधित किए गए संकेतों से कम-विनियमित होते हैं वह इस बात की अवधारणा के मुताबिक सामाजिक संकेतन न्यूरॉसेशन के रिसेप्शन – इस गतिविधि के बेहोश प्रकृति पर बल देने के लिए –

जब हम एक अजनबी का सामना करते हैं, तो अमीगदाला तनाव हार्मोन जारी करते हैं। ये हार्मोन एक आदिम प्रणाली को सक्रिय करते हैं, एकीकरण प्रणाली, जो भागने की इच्छाशक्ति पैदा करती है साथ ही, हार्मोन एक परिष्कृत प्रणाली को सक्रिय करते हैं, कार्यकारी फ़ंक्शन। यदि अच्छी तरह से काम करना है, तो कार्यकारी फ़ंक्शन में भागने की आशंका है और यह पता लगाने के लिए कि क्या अजनबी की उपस्थिति एक खतरा है, किसी प्रकार का मौका प्रदान करता है, या इसका कोई भी नतीजा नहीं है, निर्धारित करने के लिए सावधानीपूर्वक स्थिति का आकलन करें।

जबकि कार्यकारी फंक्शन अपनी सचेत आकलन कर रहा है, एक और परिष्कृत प्रणाली अनजाने में खेलती है। Porges इसे सामाजिक सगाई प्रणाली कहते हैं यह प्रणाली अनजाने में अजनबी अज्ञात रूप से भेज रहा है संकेतों को संसाधित करती है। यदि इन संकेतों से भरोसेमंदता का संकेत मिलता है, तो सामाजिक सगाई प्रणाली "वागल ब्रेक" पर लागू होती है, जो कि वुगस तंत्रिका के स्नायविक उत्तेजना को लागू करती है, जो हृदय को धीमा कर देती है और असामान्यता को कम करने के लिए पैरासिमिलेटिक तंत्रिका तंत्र का कारण बनती है।

कल्पना कीजिए आपको एक पार्टी के लिए आमंत्रित किया गया है और इसे आगे देख रहे हैं। जब दिन आता है, तो आप स्थान पर जाते हैं। आप मेजबान द्वारा स्वागत होने की उम्मीद में चलते हैं इसके बजाय, आप उन लोगों को देखते हैं जिन्हें आप नहीं जानते अपरिचित चेहरों पर प्रतिक्रिया देते हुए, अमिगदाला तनाव हार्मोन जारी करते हैं। यद्यपि आप इस घटना की ओर देख रहे थे, आप अचानक आप घर गए थे! यह "हिमशैल की नोक" की इच्छा आपके मोबिलिज़ेशन सिस्टम की सतह से नीचे की जा रही है, एक "एक चाल टट्टू" जो एमीगडाला तनाव हार्मोन को जारी करते हुए भागने का आग्रह करता है।

यद्यपि आप छोड़कर तत्काल राहत प्राप्त कर सकते हैं, कार्यकारी फ़ंक्शन अन्य विकल्प प्रदान करता है यदि आप किसी से बात करने के लिए मिलते हैं और बातचीत ठीक हो जाती है, तो घर बनने की इच्छा गायब हो जाएगी। कुछ मिनट बाद आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो आपके साथ अभ्यस्त हो। आपके सामाजिक सगाई प्रणाली द्वारा प्राप्त किए गए संकेतों से सौहार्दपूर्ण इरादा दिखाई देता है। इस बीच, अमिगडाला – अब भी एक अजनबी के रूप में व्यक्ति के बारे में – तनाव हार्मोन जारी जारी है। सामान्यतया, ये हार्मोन प्रति मिनट 100 धड़कनों तक आपके हृदय की दर को बढ़ाएंगे। लेकिन जब आपकी सामाजिक सगाई प्रणाली इस व्यक्ति को सुरक्षित बताती है, तो यह वागल ब्रेक को उत्तेजित करता है, जो आपके दिल की दर को सामान्य 70 बीट्स प्रति मिनट तक धीमा कर देती है।

आपकी सामाजिक सहभागिता प्रणाली आपको शांत करने का एक और तरीका है। कुछ स्थितियों में, विरोधी चिंता हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई के माध्यम से, यह आपके डर सिस्टम को बंद कर देता है ऑक्सीटोसिन अमिग्दाला को रोकता है, अस्थायी तौर पर तनाव हार्मोन की रिहाई को रोकता है।

मस्तिष्क क्यों डर सिस्टम को बंद कर देगी? प्रजनन की तुलना में जीव विज्ञान में कुछ भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। अमीगदाला का निषेध, एक व्यक्ति के साथ संभोग की सुविधा देता है जो आनुवंशिक रूप से भिन्न है। अगर, जैसा कि आप इस व्यक्ति से बात करते रहेंगे, यौन संकेत आगे और आगे बढ़ने लगते हैं, रसायन शास्त्र होता है। ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है जो अमिगडाला को रोकता है। तनाव हार्मोन रिलीज समाप्त होता है डर के भाव गायब हो जाते हैं। यदि इच्छा मौजूद है, डर पर इच्छा की इच्छा के रास्ते में खड़ा नहीं होता है।

ऑक्सीटोसिन अपने मन के दरवाजे पर एक हार्मोनल "परेशान मत करो" संकेत डालता है इसका उत्पादन तब किया जाता है जब प्रेमियों ने एक दूसरे की आंखों में रोचक रूप से देखे, फोरप्ले के दौरान, और यौन गतिविधि के बाद में। एक शिशु की नर्सिंग करते समय आक्सीटोसिन का भी उत्पादन होता है। यह मां को अन्य मामलों के बारे में चिंतित होने के बजाय बच्चे को पोषण करने के लिए विस्तारित समय बिताने की अनुमति देता है।

भय को पैदा करने वाली स्थिति में प्रत्येक पहचाने जाने योग्य ट्रिगर को एक विशुद्ध स्मरण मेमोरी से जोड़ा जा सकता है जो वागल ब्रेक को सक्रिय करता है या ऑक्सीटोसिन की रिहाई का कारण बनता है। उड़ने वाले कार्यक्रम के डर में, ग्राहकों को उड़ान के बारे में अपने भय और चिंताओं को एक अनुभव की याद में उड़ान के प्रत्येक पल को जोड़कर नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त होती है, जिसे याद किया जाता है, उत्तेजना को नियंत्रित करता है। जब चिंता पैदा करने वाले उत्तेजनाओं का कारण वागल ब्रेक सक्रियण, या ऑक्सीटोसिन उत्पादन होता है, तो चिंता अनजाने में नियंत्रित होती है; जो कहने के लिए है, "नीचे-ऊपर।"