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आपके दिन में एक अतिरिक्त घंटा कैसे प्राप्त करें

Shoichi Masuhara, flickr
स्रोत: शोची मासुहार, फ़्लिकर

जब मैंने लोगों से उन आदतों के बारे में बात की जो वे बदलना चाहते हैं या इससे पहले बेहतर , आदत के बारे में मेरी किताब, वे अक्सर कहा था कि उन्हें एक नई आदत के लिए समय की कमी है।

एक नई सुबह की आदत अनुसूची करने के लिए समय साफ करने के लिए, बहुत से लोग थोड़ी देर पहले जागने की कोशिश करते हैं, लेकिन बिस्तर से निकलने के लिए संघर्ष करने वाले लोगों के लिए यह कठिन हो सकता है।

एक चाल? 6 नवंबर को डेलाइट सेविंग टाइम के शरद ऋतु के अंत का उपयोग सुबह में एक अतिरिक्त घंटे जोड़ने का एक दर्द रहित तरीका है। (जाहिर है यह केवल तभी काम करता है जब आप डीएसटी के बाद के स्थान पर रहते हैं।) पहले उठना आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए समय बनाने का एक शानदार तरीका है

हम सभी को "वापस गिरना" और रविवार की सुबह पर उस अतिरिक्त नींद प्राप्त करना पसंद है थोड़ा अतिरिक्त आराम पाने के लिए यह एक महान वरदान है। दरअसल, डेलाइट सेविंग टाईम शुरू होने के बाद सप्ताह में कार दुर्घटनाएं और दिल के दौरे अधिक सामान्य होते हैं, क्योंकि उस घंटों को खोने से लोगों के शरीर पर तनाव बढ़ जाता है।

दूसरी ओर, शरद ऋतु में बदलाव का अर्थ पहले अंधेरा होता है, और यह पैदल चलने वालों और ड्राइवरों के लिए सुरक्षा चुनौतियों का सामना करता है

लेकिन जब आप उस अतिरिक्त आराम के घंटे की आशंका कर सकते हैं, सो नहीं सोचा, लेकिन अपने सोने की प्रथागत मात्रा के बाद उठो आपका शरीर हमेशा की तरह उठता जा रहा है, लेकिन घड़ी कहेंगे कि आप एक घंटे पहले ही शुरुआती हो चुके हैं। और आप उस समय के साथ बहुत कुछ कर सकते हैं- खासकर अगर आपके आसपास के लोग अभी भी सो रहे हैं

याद रखें, जब आदतों की बात आती है, तो अपने आसपास या अन्य लोगों को बदलने के बजाय अपने परिवेश को बदलना आसान होता है पहले ही उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की तुलना में, घड़ी बदलते समय एक ही समय में उठने से पहले जागने की आदत में आसानी हो सकती है

एक पाठक ने टिप्पणी की: "कुछ साल पहले मैंने अपनी घड़ी डेलाइट सेविंग के अंत में रीसेट नहीं करने का फैसला किया था। मैं अचानक लिखने / व्यायाम का समय था। "

आप उस समय व्यायाम करने या प्रोजेक्ट पर काम करने की तरह कुछ करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं- या आप इसे शुद्ध आनंद के लिए उपयोग करना चाहते हैं मेरे पास एक दोस्त है जो मस्ती के लिए पढ़ने के लिए जल्दी उठता है

सुबह एक नियमित आदत बनाने के लिए एक बढ़िया समय है, क्योंकि आत्म-नियंत्रण उच्च है, कम व्याकुलताएं हैं, और यह बहुत उम्मीद के मुताबिक है।

यह प्रणाली सही "उल्लू" के लिए काम नहीं करेगी जो देर से रहने और देर से सो रहे हैं रात लोग दिन में अपने सबसे अधिक उत्पादक, ऊर्जावान, रचनात्मक और रचनात्मक हैं, और सुबह उनके लिए कठिन हैं। लेकिन कई लोगों के लिए, उस समय का एक बहुत संतोषजनक उपयोग करना संभव है

यदि आप इस रणनीति का प्रयास करते हैं, तो आपको पहले सोना भी चाहिए। ऐसा इसलिए है, इसलिए, पर्याप्त नींद लेने के लिए इतनी महत्वपूर्ण है , और यदि आप सुबह में एक घंटे खो देते हैं, तो आपको उस समय सोने में घूमना चाहिए।

सवाल यह है कि आप कहां समय चाहते हैं? दिन के अंत में, या दिन की शुरुआत में? ज्यादातर लोग उन स्लॉट्स को बहुत अलग तरीके से प्रयोग करेंगे। 7: 00-8: 00 का समय 11: 00-मध्यरात्रि के घंटे से बहुत अलग दिखता है। कौन सा समय आपकी खुशी के लिए सबसे ज्यादा योगदान देगा?

यदि आप अचानक आपके दिन में एक अतिरिक्त घंटे था, तो आप इसका उपयोग कैसे करेंगे? क्या आपने कभी इस पद्धति का इस्तेमाल किया है- या किसी अन्य-अपने जागने के समय में बदलाव करने के लिए?

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