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कैसे एक मेमोरी चैंपियन की तरह अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए

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आप भी, अपने दिमाग को स्मृति एथलीट बनने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं – उन विलक्षण यादों में से एक, जो कार्ड खेलना सबसे लंबे अनुक्रम को याद करने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं, या कम से कम समय में चेहरे के लिए सबसे अधिक नाम डालते हैं। ऐसे संज्ञानात्मक कामयाब प्रदर्शन करने के लिए, मेमोरी एथलीट एक प्राचीन स्मरणीय रणनीति पर भरोसा करते हैं, जिसे लोकी ( स्थान के लिए लैटिन) या मेमोरी महल की विधि कहा जाता है, जिसका अर्थ यहोशू फ़ॉयर ने स्मृति चैंपियन पर अपनी लोकप्रिय किताब में इस्तेमाल किया था, आइंस्टीन के साथ मूनवॉकिंगन्यूरॉन में इस सप्ताह प्रकाशित एक नया अध्ययन, पहली बार के लिए, स्थानीय लोगों के लिए स्मृति एथलीटों के दिमाग लोकी प्रणाली की पद्धति में छह सप्ताह तक प्रशिक्षण दिया गया। गैर-एथलीटों ने न केवल स्मृति की इसी तरह की उपलब्धि हासिल की है, बल्कि वे भी इसी तरह के मस्तिष्क के बदलावों को प्रदर्शित करते हैं जो कि स्मृति एथलीट्स में दिखाए जाते हैं, जो कि प्रासंगिक नेटवर्कों के बीच बहुत मजबूत कार्यात्मक कनेक्टिविटी हैं।

अध्ययन नीदरलैंड्स में डेंडरस इंस्टीट्यूट फॉर ब्रेन, कॉग्निशन एंड बिहेवियर और स्टैनफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के डॉ। माइकल गरिकियस के प्रयोग के बीच सहयोग था। शोधकर्ताओं ने 23 स्मृति एथलीटों और 51 नियंत्रणों के दिमागों को स्कैन किया, जिन्होंने कभी भी सामान्य से कुछ भी याद नहीं किया था, लेकिन IQ सहित अन्य सभी मामलों में एथलीटों के साथ समान रूप से मिलान किया गया था। नियंत्रण तब लॉली प्रशिक्षण, एक काम कर रहे स्मृति कार्य, या कोई प्रशिक्षण बिल्कुल, और rescanned के तरीके को बेतरतीब ढंग से सौंपा गया था।

प्रशिक्षण से पहले और बाद में, नियंत्रण को 72 शब्द याद किए गए थे। लोकी समूह की विधि ने उन शब्दों की संख्या दोगुनी से अधिक दोगुनी की, जो लगभग 30 की औसत से बढ़कर 35 शब्दों की औसत से बढ़ी है। कई लोग 72 शब्दों के पास या करीब आते हैं और उनके दिमाग में कार्यात्मक कनेक्टिविटी का पैटर्न बदलकर स्मृति एथलीटों की तरह अधिक देखने के लिए बदल गया। विज़ुसोस्पाटियल और मेमोरी प्रोसेसिंग से निपटने वाले नेटवर्क बड़े थे और अधिक कस गए थे। अन्य दो नियंत्रण समूह या तो उनकी यादें या उनके दिमाग में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देख पाए हैं। यहां तक ​​कि चार महीने बाद भी, लोकी समूह में सुधार की याद में सुधार हुआ, जबकि अन्य ने ऐसा नहीं किया।

मैंने एक लीड लिथरों, डांडर्स इंस्टीट्यूट के मार्टिन ड्रेस्लर से पूछा, लोकी की विधि के बारे में और क्या अध्ययन चक्कर के चक्कर चलाने के लिए हो सकता है- खोने, नाम-भूलने वाले मनुष्य

लोकी की विधि कैसे काम करती है?

इसका उपयोग हजारों सालों के लिए किया गया है आप सीखने और स्मृति को मदद करने के लिए स्थानिक या पर्यावरण संकेतों का उपयोग करते हैं। अधिकांश स्मृति एथलीट एक मार्ग का उपयोग करते हैं, उनके घर के माध्यम से या घर से काम करते हैं, और प्रमुख स्थलों की पहचान करते हैं। अपनी खरीदारी सूची को याद करने के लिए, वे मेलबॉक्स में रोटी भरने की कल्पना कर सकते हैं। पहले ट्रैफिक लाइट पर, वे ग्रीन या लाल बत्ती के बजाय हरे या लाल सेब की कल्पना करते हैं। जब वे सूचना को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, तो वे मानसिक रूप से मार्ग की फिर से यात्रा करते हैं और जानकारी उठाते हैं।

स्मृति एथलीटों का कहना है कि वे भी अपनी चाबियाँ खो देते हैं। वास्तव में?

वे सभी कहते हैं कि उन्हें जन्म पर विशेष रूप से अच्छी यादें नहीं थीं, लेकिन उन्होंने इन स्मरणीय रणनीतियों में प्रशिक्षित किया। यह एक रणनीतिक प्रकार की स्मृति है जिसे आप लागू करते हैं। यदि आप रणनीति सीखते हैं, लेकिन इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप पहले की तुलना में बेहतर नहीं हैं आपको इसे लागू करना होगा जब कहीं चाबियाँ डालनी चाहिए, या आप उन्हें खो जाने की संभावना के रूप में हो।

विधि इतनी अच्छी तरह से क्यों काम करती है?

संभवत: क्योंकि हमारे दिमाग ने सार जानकारी को याद रखना या सीखने के लिए विकसित नहीं किया था, वे अगले भोजन स्रोत के रास्ते सीखने या हमारे संभोग भागीदारों को कहाँ से मिलना सीख गए थे। लोकी की पद्धति पर्यावरण के माध्यम से अपना रास्ता खोजने के लिए इन विकसित कौशल का उपयोग करती है, यह जानने के लिए कि अंतरिक्ष में कुछ स्थानों पर छिपा हुआ है और प्रत्येक स्थान के साथ क्या संबंध है।

Courtesy Boris Konrad
मेमोरी प्रतियोगिता के दौरान काम पर न्यूरोसाइंस्टिस्ट और अध्ययन सह-लेखक बोरिस कोनराड।
स्रोत: सौजन्य बोरिस कोनराड

या तुमने कोशिश की?

मेरे सह-लेखक, बोरिस कोनराद, में से एक कई वर्षों से स्मृति एथलीट रहा है, काफी सफल है वह हमेशा मुझे इन मेमोरी तकनीकों का उपयोग करने की कोशिश करता है जब मैं करता हूं, मैं पीआई के पहले 100 अंकों को याद रखने में सक्षम हूं या ऐसा कुछ, लेकिन ज्यादातर मैं बहुत आलसी हूं। वास्तव में इसे अच्छा बनाने के लिए, आपको कुछ प्रशिक्षण में निवेश करना होगा।

इस अध्ययन से पहले हम स्मृति एथलीटों के दिमागों के बारे में क्या जानते हैं?

बहुत कम। लगभग 12 साल पहले एक मील का पत्थर अखबार स्कैनर में आठ एथलीट डाल दिए थे। मस्तिष्क पूरी तरह से सामान्य थे [बिना] संरचनात्मक या संरचनात्मक अंतर लेकिन [याद करते समय], नियंत्रणों की तुलना में स्थानिक और दृश्य क्षेत्र अधिक सक्रिय थे।

और आपको क्या मिला?

हमने उन नेटवर्कों के बीच और इसके भीतर फ़ंक्शनल कनेक्टिविटी [या कैसे कसकर जुड़े हुए मस्तिष्क क्षेत्रों को देखा है] अधिक समान एक प्रशिक्षण प्रतिभागी स्मृति एथलीटों के साथ तंत्रिका स्तर पर बन गया, वह प्रशिक्षण के बाद बेहतर था।

क्या लोग घर पर यह कोशिश कर सकते हैं?

हमने Memocamp.com नामक अध्ययन में एक ऑनलाइन प्रशिक्षण प्लेटफॉर्म का इस्तेमाल किया, लेकिन अधिकांश मेथड एथलीटों ने विधि को गोल कर दिया और इस तरह से शुरू किया। उनमें से बहुत से सुपर नियमित रूप से ट्रेन नहीं करते हैं मेमोरी चैम्पियनशिप के कुछ हफ्ते पहले, वे आधे घंटे एक दिन या उससे भी ज्यादा समय से प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, लेकिन तब शायद वे आधा साल तक ट्रेन नहीं करते। इस तकनीक के साथ, यहां तक ​​कि कम बेसलाइन पर भी, आप अपनी मेमोरी में दृढ़ता से सुधार कर सकते हैं।