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एक मुश्किल शादी से मुकाबला करने में मदद की ज़रूरत है? एक दर्दनाक तलाक?

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मेरा ग्राहक स्टेफ़नी (गोपनीयता के लिए नाम बदला गया है) एक आपातकालीन नियुक्ति के लिए मेरे कार्यालय को बुलाया "मैं इसे और नहीं ले सकता," मेरा ग्राहक स्टेफ़नी ने मेरे कार्यालय प्रबंधक को बताया। "मेरे पास इतना कठिन शादी थी अब मुझे एक दर्दनाक तलाक भुगतना पड़ता है? "

सौभाग्य से स्टेफ़नी के लिए, दो खोजों ने उसकी चिंता और अवसाद को कम कर दिया।

क्या वह पहली बार अपनी शादी से गुजर रहा था, और उसके बाद तलाक हो गया?

मैंने स्टेफ़नी को मुझसे पूछा कि क्या उदाहरण के लिए जॉन, उसके जल्द-से-पूर्व होने के उदाहरण दिए गए हैं, इसने ऐसा महसूस किया कि उसे इतना कुचल दिया

"जब मैं अपने निजी चीजों को इकट्ठा करने के लिए घर चला गया तो मैंने जॉन से पूछा कि मेरा गहने कहाँ था मैं आमतौर पर अपने शीर्ष दराज में रखता हूं और यह वहां नहीं था। उसने जवाब नहीं दिया। उसने अपने कंधों को उकसाया, जैसे 'मुझे कैसे पता चलेगा …'

मैं थोड़ा उलझन में था इसलिए मैंने स्टेफ़नी से पूछा, "और प्रतिक्रिया में आपका विचार क्या था?"

"मुझे लगा जैसे वह मुझे सजा दे रहा था यही वह हमारे विवाह के माध्यम से किया है। वह हमेशा मुझे दंडित करता है, "स्टेफ़नी ने बड़े संकट के स्वर में जवाब दिया।

उस उत्तर ने मुझे एक सुराग दिया मैंने मेरी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए दूसरा उदाहरण पूछा।

"वही बात हुई," स्टेफ़नी ने जवाब दिया, "जब मैंने पूछा कि वह कहां रखा है, तो मेरी माँ ने मुझे मेरे बच्चे के चित्र दिए थे 'मुझे कैसे पता होना चाहिए?' जॉन ने मुझे जवाब दिया, चिढ़ चिल्ला।

और आपने क्या सोचा और उस समय क्या महसूस किया?

स्टेफ़नी ने शिकायत करते हुए कहा, "वह हमेशा मुझे अपर्याप्त महसूस करता है, जैसे कि मैंने कुछ गलत किया है," इसलिए मैंने प्रतिक्रिया की, जैसे मैं आमतौर पर ऐसा करता हूं। मुझे कुचल लगा। मुझे लगा कि इतनी पिटाई हुई है कि जैसे ही मैं अपने नए अपार्टमेंट में वापस आ गया, मैं बिस्तर पर गया मैं बहुत चिंतित था और बहुत उदास था मैं बाकी दिन बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकता था। "

क्या पहले शादी का कारण बना था और अब तलाक की प्रक्रिया स्टेफ़नी के लिए इतनी दर्दनाक महसूस करती है?

विवाह चुनौतीपूर्ण है तलाक के माध्यम से जाना लगभग हर किसी के लिए चुनौतीपूर्ण है जो विवाह को समाप्त करता है, क्योंकि अक्सर शादी में जो भी गलत हो गया था, तलाक में भी गलत होगा।

विवाह दोनों भागीदारों से परिपक्वता और कौशल दोनों लेता है, साथ ही अच्छे मिलान। पार्टनर पसंद फर्क पड़ता है साथ ही, साझेदारी को प्रभावी तरीके से संभालने की क्षमता भी है

एक हाथ या पैर काटकर चोट लगी होगी, और आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में बड़े समायोजन लेगा। शादी के साझेदारी की तरह एक बड़ा रिश्ता तोड़ना, समान रूप से दर्दनाक महसूस कर सकता है, हालांकि शारीरिक रूप से दर्दनाक के बजाय भावनात्मक रूप से। यह आपके सभी कार्यों में प्रमुख सुधारों को भी लेता है, और रास्ते में चिंता, उदासी और क्रोध की आकस्मिक तरंगों को पैदा करने के लिए बाध्य है।

एक ही समय में, एक मुश्किल विवाह के दौरान निर्मित कुछ विशेष आदत तलाक के माध्यम से भी अधिक भारी, चिंता पैदा करने वाले और निराशाजनक हो सकते हैं।

क्या मुश्किल शादी से मुकाबला करता है और तलाक के माध्यम से अधिक दर्दनाक होता है?

उदाहरण के लिए कई कारक हैं,

  • आपके परिवार के अन्य सदस्यों से कितना समर्थन है
  • तलाक के बारे में आपको अति-केंद्रित होने से बचाने के लिए आपके जीवन में जो सकारात्मक गतिविधियां चल रही हैं
  • कैसे सहकारी बनाम विरोधात्मक आप और आपके पूर्व के रूप में आप जुदाई प्रक्रिया के माध्यम से अपना रास्ता काम के रूप में सक्षम हैं
  • अगर आप में से कोई भी स्वार्थी हो या मतलब हो
  • या यदि आप एक भावुक गर्म रिएक्टर हो जाते हैं

इसी समय, स्टेफ़नी की शादी या उसके तलाक के साथ सामना करने की क्षमता से डरने वाले कारक दो थे जिन्हें मैं अक्सर अपने नैदानिक ​​अभ्यास में देखता हूं: पहले टेम्प्लेट के माध्यम से व्याख्या करना एक है निजीकरण दूसरा है

एक पहले के टेम्पलेट आपके वर्तमान जीवन में किसी को सुनने के लिए संदर्भित करता है जैसे कि वह व्यक्ति वह था जिसे आप अपने जीवन में पहले से पीड़ित थे।

निजीकरण में व्यक्तिगत रूप से इसे लेते हुए किसी व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना शामिल होता है, जैसे कि यह आपके बारे में या आपके लिए नकारात्मक संदेश है। हालांकि उस व्याख्या में सत्य का एक अनाज हो सकता है, लेकिन यह अक्सर बड़ी वास्तविकताओं पर नज़र रखता है

स्टेफ़नी ने जल्द ही अपने-अपने-पूर्व के पति जॉन के असहयोगपूर्ण व्यवहार को ऐसे संकेतों के रूप में ले लिया था कि उसे दंडित किया जा रहा है। स्टेफ़ानिक्स के पहले उदाहरण में, उनके 8 वर्षीय भाग में इतनी अधिक जिम्मेदारी ली गई कि उसने जॉन को उसी तरह प्रतिक्रिया दी, जब उसके कठोर दंडक पिता ने उसे सजा दी थी। उसने जॉन की जलन को निजीकृत किया, यह एक संकेत के रूप में सुन रहा था कि जॉन उसे दंडित कर रहा था, वास्तव में, वह पूरी तरह से इस तथ्य को याद कर रही थी कि वास्तव में जॉन की गहराई गंभीर गहराई से हुई थी कि उसकी पत्नी ने उसे छोड़ने का फैसला किया था

दूसरे उदाहरण में, स्टेफ़नी ने जॉन की चिड़चिड़ी आवाज का संकेत दिया था कि उसकी आंखों में वह अपर्याप्त था। इस मामले में, स्टेफ़नी जॉन की चिड़चिड़ापन की व्याख्या कर रही थी, जैसे कि वह अपने बड़े भाई की बार-बार चिढ़ी हुई आवाज़ के रूप में बढ़ रही थी। उसके भाई का रुख अक्सर इसमें शामिल था "देखें कि आप की तुलना में मैं कितना बड़ा और बेहतर हूं।" वास्तव में, जॉन ने वास्तव में रक्षात्मक महसूस किया, क्योंकि वह अक्सर शादी में था कि वह कुछ भी "सही" नहीं कर सकता था जो स्टेफ़नी को खुश कर देगा

नोट स्टेफ़नी के वाक्यांश "मुझे महसूस किया।"

टी टोपी वाक्यांश "मुझे महसूस किया" अक्सर संकेत है कि:

क) किसी व्यक्ति ने लेंस के माध्यम से जो कुछ सुना है, वह शायद उस व्याख्या का व्याख्या कर रहा है जो पहले के संबंधों में व्यक्त किया होता

बी) व्याख्या में निजीकरण का एक तत्व है, जो व्यक्तिगत रूप से टिप्पणी लेने का है।

आप इन दुर्भाग्यपूर्ण और परेशान करने वाली आदतों का सामना करने के लिए क्या कर सकते हैं?

सामान्य तौर पर, अपने साथी के परेशान शब्दों या क्रियाओं को उसके बारे में संदेश के रूप में देखें, न कि आपके बारे में

जॉन ने जलन से बात की क्योंकि वह अभिभूत, चोट और दुखद महसूस कर रहा था। उनके "मुझे कैसे पता चलेगा?" प्रतिक्रियाएं वास्तव में वास्तव में अनजान महसूस परिलक्षित होती हैं

वास्तव में, उनकी प्रतिक्रिया ने यह स्पष्ट किया कि कैसे तलाक की प्रक्रिया अक्सर एक ही परेशान करने वाली भावनाओं को उठाती है जो कि एक व्यक्ति को शादी में कैसे महसूस होता है।

जॉन में वास्तव में यह नहीं सोचा था कि उसकी पत्नी को उसकी ओर से कैसे चीजें चाहिए और क्यों? मामले को बदतर बनाते हुए, उससे अधिक जानकारी के लिए पूछने के बजाय, जब उसने उनसे अनुरोध किया, तो वह उत्सुकता से प्रतिक्रिया व्यक्त करेगा। फिर वह चिंता से गुस्से में जल्दी से फ़्लिप हो गया, ऐसा न हो कि वह देखकर लग रहा है जैसे वह असहाय है।

अगली बार जब आप अपने विवाह-या तलाक की प्रक्रिया में दुःख की भावना महसूस करते हैं-व्याख्या के बजाय, पूछें जितना अधिक आप यह समझते हैं कि आपका साथी क्या महसूस कर रहा है, उतना ही कम होने की संभावना है कि आप यह मान लेंगे कि ए) आपके साथी आपको अपने जीवन में किसी तरह की तरह व्यवहार करता है और ख) आपका पार्टनर जानबूझकर आपको खराब तरीके से इलाज कर रहा है

कठिन शादी या दर्दनाक तलाक के साथ सामना करने के लिए एक आदर्श प्रतिक्रिया क्या है?

पुरानी टेम्पलेट के माध्यम से या निजीकरण के बजाय अपने साथी को वास्तविक रूप से, और सहानुभूति के साथ बताना। इस बारे में सोचें कि आप कैसे समझ सकते हैं कि आपका साथी अपने जीवन काल के अनुभवों के अनुसार क्या करता है। उसकी निजी सीमाओं पर विचार करें दूसरों के लिए सहानुभूति के साथ भीतर की ताकत आती है। इसका लाभ उठाएं!

(सी) सुसान हीटर, पीएचडी

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(c) Susan Heitler, PhD
स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

डॉ। हेइटलर की पावर ऑफ़ टू बुक, वर्कबुक, और मजेदार इंटरैक्टिव ऑनलाइन प्रोग्राम संवेदनशील प्रेमियों का आनंद लेने के लिए कौशल को सिखाना, संवेदनशील विषयों के बारे में सहयोग के लिए कौशल सहित।