आपकी खुशी क्या है ताकत और कमजोरियों?

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कई लोगों के लिए खुशी की खोज में दर्जनों लेख पढ़ चुके हैं, फिर भी वे अपने जीवन में खुशियों की इच्छा बनाने के करीब नहीं महसूस करते। प्रसन्नता बढ़ाने के तरीकों के बारे में पढ़ना एक महान पहला कदम है। लेकिन एक बात जो आपने नहीं सुना है वह है:

आप अपनी "खुशी कमजोरियों" को "खुशी की ताकत" में बदल कर अपनी खुशी बढ़ा सकते हैं।

अपनी कमजोरियों को ताकत में बदलने के लिए, आपको योजना की आवश्यकता है इसके बारे में सोचो: क्या आप कोई नुस्खा बिना एक केक सेंकना चाहते हैं? क्या आप कार संचरण के बिना अपने संचरण को ठीक करेंगे? क्या आप किसी नक्शे के बिना जंगल में यात्रा करना चाहते हैं? आप intuitively पता है, कि एक योजना या गाइड या नक्शा-किसी तरह का टूल-नए क्षेत्र को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में आसान बनाता है।

अगर लंबी अवधि की खुशी आपके लिए नया क्षेत्र है, तो आपको किसी प्रकार की योजना की आवश्यकता है जो आपकी खुशी बढ़ाने के लिए एक रणनीति तैयार करता है।

कैसे एक प्रभावी खुशी योजना बनाने के लिए

यह पता चला है कि खुशी कुछ ऐसा नहीं है जो हम पाते हैं, या पहुंचते हैं, या बन जाते हैं। हम खुशी के कौशल सीखते हैं जैसे कि हम किसी भी अन्य कौशल सीखेंगे। सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही कुछ खुशी के कौशल में अच्छे हैं और दूसरों पर इतना अच्छा नहीं है उदाहरण के लिए, आप पहले से ही लचीलेपन पर महान हो सकते हैं, लेकिन सहानुभूति के अनुरूप नहीं हैं लचीलापन का अभ्यास करके, आप अधिक empathic बनने की संभावना नहीं हैं तो आपके सुख कौशल, संपूर्ण रूप से अधिक सुधार होंगे यदि आप अपना समय सहानुभूति का अभ्यास करते हैं, तो अपनी कमजोरियों में से एक।

तो आप अपनी खुशियों और कमजोरियों को कैसे समझ सकते हैं? विचार करें कि आप अपने दैनिक जीवन में निम्नलिखित कौशल का कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं:

स्वयं के बारे में सकारात्मक विचार

स्वीकृति: अपने और आपकी भावनाओं को स्वीकार करने की क्षमता गैर-न्यायिक रूप से।
सकारात्मक आत्म-विचार: अपने आप को एक अच्छे, सार्थक इंसान के रूप में देखने की क्षमता।
स्पष्टता: समझने की क्षमता क्या है, आप कैसे महसूस करते हैं, और आप कौन हैं।
सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन: अपने विचारों को उन तरीकों से बदलने की क्षमता जो आपको लंबे समय तक चलने वाले, अधिक तीव्र, या अधिक लगातार सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में सहायता करते हैं।

दूसरों के बारे में सकारात्मक विचार

अस्वीकृति सहिष्णुता: अस्वीकार करने के बजाय दूसरों के कार्यों को समझने की क्षमता।
सहानुभूति: अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के जूते में रखने की क्षमता और दुनिया को अपने परिप्रेक्ष्य से देखें।
आभार: अपने जीवन में अनुभवों और लोगों के लिए आभारी होने की क्षमता।
जाने देना: नकारात्मक पारस्परिक परिस्थितियों के बारे में चिंता और रगड़ना रोकने की क्षमता।

स्व से जुड़े सकारात्मक व्यवहार

योजना: प्रभावी रणनीतियों को विकसित करने और उन कार्यों को लेने की क्षमता जो आपके लक्ष्यों की दिशा में प्रगति करती है।
विकास मानसिकता: विश्वास है कि आपकी ताकत कड़ी मेहनत और समर्पण के माध्यम से विकसित की जा सकती है।
स्व-देखभाल: खुशी को बढ़ाने के साधन के रूप में अस्वास्थ्यकर व्यवहार (ड्रग्स, अल्कोहल, शॉपिंग या ज़्यादा पेटी) में संलग्न होने का विरोध करने की क्षमता
सकारात्मकता को प्राथमिकता: आपके लिए आनंद लेने वाली गतिविधियों, और समय-सारिणी के लिए समय बनाने की क्षमता।

दूसरों को शामिल करने वाले सकारात्मक व्यवहार

दया: दूसरों के अनुकूल, उदार और विचारशील होने की क्षमता।
स्वायत्तता: दूसरों के प्रभाव का विरोध करने, अपने स्वयं के स्वतंत्र निर्णय लेने की क्षमता, और अपने अद्वितीय मूल्यों के आधार पर कार्रवाई करने की क्षमता।
अभिव्यक्ति: दूसरों के साथ अपने आप के अंतरंग पहलुओं को आसानी से संवाद करने और साझा करने की क्षमता।
दृढ़ता: अपने लिए खड़े होने, बोलने और अपनी आवश्यकताओं के बारे में संवाद करने की क्षमता।

आप यहां इन कौशलों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

एक बार जब आप अपनी खुशी की ताकत और कमजोरियों को जानते हैं, तो सिर्फ एक कौशल चुनें जो आपके लिए कमजोर है। एक बार में बहुत अधिक कौशल विकसित करने की कोशिश नहीं करना महत्वपूर्ण है यदि आप बहुत सी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उनमें से किसी पर आपको प्रगति करने में कठिन समय होगा

एक बार जब आपने तय किया है कि कौन से कौशल पर काम करें, आप कैसे और कैसे अभ्यास करेंगे कुछ महीनों के लिए हर हफ्ते कम से कम थोड़ा सा इन कौशल का निर्माण करने की योजना बनाएं और देखें कि क्या आपको आनंद को बढ़ावा मिलेगा।

यह लेख मूलतः ग्रेटर गुड मैगज़ीन में प्रकाशित हुआ था

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