हार्मोनल अप और डाउन्स के साथ परछती

Original cartoon by Alexandra Martin
स्रोत: एलेक्जेंड्रा मार्टिन द्वारा मूल कार्टून

दुनिया भर में महिलाएं मासिक धर्म के लिए 5,000 से ज्यादा विभिन्न कोड नामों का उपयोग करती हैं। यह अंतर्राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य संलिप्तता के साथ मिलकर संयुक्त राष्ट्र नवम्बर 2015 में 1 9 0 देशों के एक अंतरराष्ट्रीय सर्वेक्षण से मुकाबला (एक मुक्त चक्र-ट्रैकिंग एप का प्रदाता) द्वारा उभरा। फ्रांसीसी प्रेमकथा विशेष रूप से आविष्कारशील रहे हैं, जो एपिक्युरियन " ले ब्यूजोलिस नोव्यू एस्ट्रिव एरीविएस " से लेकर रावणवादी " लेस एंग्लैज ऑन डेबर्क्वे " ("द इंग्लिश लैंड हो चुके हैं") से लेकर है। ऐसी संवेदना माहवारी के निषेध स्थिति से उत्पन्न होती है, कुछ धार्मिक शिक्षाओं से प्रबलित होती है कि यह "अशुद्ध" है। इस भयावह पृष्ठभूमि की वजह से, मासिक धर्म चक्रों के शारीरिक और व्यवहारिक concomitants पर थोड़ा शोध किया गया है। ऐसी उपेक्षा का एक उल्लेखनीय उदाहरण मासिक धर्म चक्रों और पुरुष-पक्षपाती स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रदर्शन के बीच संबंधों की खोज के अध्ययन की सापेक्ष कमी है। लेकिन यह भी एक संवेदनशील विषय है। प्रभावी हस्तक्षेप के लिए महिलाओं के मासिक चक्रों की असली साइड-इंप्रेशन की आवश्यकता होती है, लेकिन अस्थिरता प्रदर्शन का केवल उल्लेख आसानी से महिलाओं के खिलाफ और भी अधिक भेदभाव हो सकता है।

मासिक चक्र पर प्रारंभिक शोध

Adapted from a figure in McCance et al. (1937).
हिस्टोग्राम मासिक धर्म चक्र (दिन 1 = माहवारी की शुरुआत) के दौरान मानसिक प्रयास की आवश्यकता में परिवर्तन दिखा रहा है।
स्रोत: McCance एट अल में एक आकृति से अनुकूलित (1937)।

मानव मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन और मनोविज्ञान के बीच संबंधों के गंभीर अध्ययन ने लगभग 80 साल पहले 1 9 37 में रॉबर्ट मैककेंस और एल्सी वाइल्डवॉन्स के नेतृत्व वाले पेपर के साथ शुरू किया था। प्रश्नावली का उपयोग करते हुए, इन लेखकों ने 167 शिक्षित महिलाओं-डॉक्टरों, नर्सों, शिक्षकों, शोधकर्ताओं, छात्रों के 6 महीने का सर्वेक्षण किया। आमतौर पर कई बार, उन्होंने विपक्ष का सामना किया। कुछ मेडिकल स्कूल प्रमुखों ने इस आधार पर अपवादों का अपवाद उठाया है कि अविवाहित महिलाओं के छात्रों में लैंगिक भावना असामान्य थी और इस तरह के शब्दों में कोई भी रूपों को संभवतः उनके संस्थानों में प्रसारित करने की इजाजत नहीं दी जा सकती। "स्ट्राइकिंग के कारण, लगभग 9 0% महिलाओं ने मासिक धर्म के साथ दर्द की सूचना दी । यद्यपि McCance / Widdowson सर्वेक्षण मुख्य रूप से चक्र चरण और कामुकता के बीच संबंधों की जांच करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, यह थकान, पेट में दर्द, सिरदर्द, अवसाद, उत्साह, रुकावट की प्रवृत्ति, चिड़चिड़ापन और बौद्धिक क्षमता में अंतर को भी मूल्यांकन करता है, जो सभी के आसपास चोटी मासिक धर्म। सबूतों को एक पूरे के रूप में लेना, मैक्सन और विडवसन ने निष्कर्ष निकाला कि मासिक धर्म महिलाओं को प्रदर्शन क्षमता में वास्तविक कमी का अनुभव हो सकता है

एक हार्मोनल रोलरकोस्टर?

Chris 73 / Wikimedia Commons. Licensed under the Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
औसत मासिक चक्र का आरेख
स्रोत: क्रिस 73 / विकीमीडिया कॉमन्स क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलिकैक्स 3.0 अनपोर्टेड लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त।

पुरुषों के विपरीत, यौवन से रजोनिवृत्ति तक महिलाओं को मासिक चक्र से गुज़रना, हार्मोनल परिवर्तनों के साथ मासिक धर्म के साथ प्रत्येक चक्र समाप्त होता है- रक्त के द्रव औंस से अधिक-आम तौर पर 4-5 दिनों में खो जाता है। (देखें मेरी अगस्त 6, 2014 महिला पर पहला अभिशाप: माहवारी ।) चक्र के पहले छमाही में, कई स्टार्टर फेलिक्स दोनों अंडाणियों में विकसित होने लगते हैं, और अंततः लगभग 14 दिन अंडा रिलीज (ओव्यूलेशन) तक परिपक्व हो जाएगा Oestrogens में एक स्थिर वृद्धि इस follicular चरण की विशेषता है। ओइस्ट्रॉन्ग शिखर के तुरंत बाद, लूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) में वृद्धि ने ओवुलेशन को ट्रिगर किया है। कूप का अवशेष तब प्रोजेस्टेरोन-उत्पादक कॉर्पस ल्यूट्यूम (पीला शरीर) बनाता है जो माहवारी तक बनी रहती है। चक्र के दूसरे छमाही के दौरान, ल्यूटल चरण , ओएस्ट्रॉन्स में एक द्वितीयक वृद्धि होती है।

कई अध्ययनों ने इस संभावना की जांच की है कि व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव सीधे एक महिला के मासिक धर्म चक्र के दौरान पर्याप्त हार्मोनल परिवर्तन से होने की संभावना है, हालांकि मुख्य रूप से कामुकता में उतार-चढ़ाव पर असर पड़ रहा है। लेकिन ध्यान दें कि एक उच्च परिवर्तन के साथ उच्च प्राइमेट्स (बंदर, वानर और मनुष्यों) के विकास के साथ: व्यवहार पर हार्मोनल प्रभाव घटता है जबकि मस्तिष्क नियंत्रण में वृद्धि हुई है। इसलिए महिलाओं की क्षमताओं और उनके हार्मोन के बीच सीधे संबंधों की तलाश करते समय बहुत सावधानी की आवश्यकता होती है।

Adapted from a figure in Dalton (1968).
मासिक धर्म के समय ("पैरानीस्ट्रायम") के दौरान और शेष 3 चक्रों ("इंटरमेस्स्ट्रुम") के दौरान परीक्षा की विफलताओं की आवृत्ति तीन अलग-अलग श्रेणियों के लिए होती है।
स्रोत: डाल्टन (1 9 68) में एक आंकड़ा से अनुकूलित

मासिक धर्म चक्रों के दुष्प्रभावों की जांच में एक विशाल आंकड़ा है कैथरीना डाल्टन (1 917-2004) एक बार एक महीने: मूल प्रैस्मियल सिंड्रोम हैंडबुक (1 99 4) के साथ समाप्त होने के साथ, उनके काम ने अपने प्रभावशाली 1 9 64 किताब के माध्यम से प्रीमेन्स्ट्रायल सिंड्रोम (पीएमएस) एक घर का नाम बनाया। डाल्टन की प्रारंभिक अनुसंधान ने मासिक धर्म और दुर्घटनाओं, अपराधों या परीक्षा विफलताओं के बीच संबंधों की जांच की। 1 9 68 में प्रकाशित उनके सबसे प्रसिद्ध पत्रों में से एक ने बताया कि स्कूली शिक्षा परीक्षा की अवधि के दौरान माहवारी होने की अधिक संभावना है और यह कि चक्र के अन्य चरणों की तुलना में मासिक धर्म के दौरान विफलता दर अधिक होती है। पीएमएस कम से कम कुछ डिग्री में चार में से तीन महिलाओं को प्रभावित करती है, और डाल्टन ने खुद को प्रीमेन्स्ट्रिअल माइग्रेन का सिरदर्द कमजोर कर दिया। उनका ध्यान विशेष रूप से इस अवधारणा के लिए खींचा गया था कि मासिक धर्म के पहले प्रोजेस्टेरोन में असामान्य रूप से भारी गिरावट कई महिलाओं द्वारा प्रदूषित प्रतिकूल लक्षणों को ट्रिगर करती है। डाल्टन तेजी से पीएमएस से निपटने के लिए प्रोजेस्टेरोन थेरेपी के एक वकील बन गए। लेकिन जीव विज्ञान में कुछ भी सरल नहीं है, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से संभव नहीं है कि प्रोजेस्टेरोन जैसे एक हार्मोनल कारक सिंड्रोम को नियंत्रित करता है। आजकल उपचार एसएसआरआईआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर) पर और अधिक निर्भर करता है, लेकिन प्रोजेस्टेरोन संभवतः भी शामिल है कम से कम दो अध्ययनों ने यह दिखाया है कि प्रेशेस्टेरोन जैसी पदार्थ पैदा करने वाले पीटा के लक्षणों को कम करने वाले एक स्टेचरेबरी से निकाले जाने वाले पेपर

माहवारी और प्रदर्शन

Adapted from a figure in Rubenstein (1938).
मासिक चक्र के दौरान महिलाओं में बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) और बेसल बॉडी तापमान (बीबीटी) के लिए औसतन प्रक्षेपिका के करीब मिलान (दोनों वक्र माहवारी के पहले दिन से शुरू होते हैं।)
स्रोत: रूबेनस्टिन (1 9 38) में एक आकृति से अनुकूलित

कुछ महिलाओं को स्पष्ट रूप से पीएमएस द्वारा अक्षम कर दिया गया है, लेकिन अन्य चक्र चरणों में हार्मोन का स्तर और प्रदर्शन के प्रत्यक्ष संबंध बहुत कम स्पष्ट हैं। बहरहाल, चक्र भर में ऊर्जा कारोबार में एक महत्वपूर्ण बदलाव आया है। दरअसल, एक संबद्ध सुविधा ने ओव्यूलेशन समय के लगभग सूचक के रूप में कार्य किया है: बेसल शरीर का तापमान (बीबीटी; आराम करते समय न्यूनतम स्तर) फुफ्फुसीय से ल्यूटल चरण तक संक्रमण पर, ओव्यूलेशन के तुरंत बाद, एक महिला की बीबीटी आमतौर पर लगभग 0.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर की ओर बढ़ जाती है। उस चक्र को बाकी चक्र के लिए बनाए रखा जाता है बोरीस रूबेनस्टोन द्वारा 1 9 38 का एक कागज़ात ने बताया कि बेसल चयापचय दर (बीएमआर; आराम करने के दौरान ऊर्जा की खपत) और बीबीटी बहुत समान पैटर्न दिखाते हैं। इसलिए पूर्ववर्ती कूपिक चरण की तुलना में एक महिला की मौलिक ऊर्जा की जरूरत अधिक होती है।

Adapted from a figure in Danker-Hopfe (1995).
मासिक धर्म चक्र के 5 विभिन्न चरणों के लिए कुल ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का औसत सेवन।
स्रोत: डेंकर-होप (1 99 5) में एक आंकड़े से अनुकूलित।

माहवारी चक्र के ल्यूटल चरण के दौरान उच्च ऊर्जा का कारोबार पढ़ाई से सबूत के साथ जोड़ता है, जो दर्शाता है कि एक महिला का खाना भी चक्रीय रूप से भिन्न होता है उदाहरण के लिए, हेइडी डैकर-होप और सहकर्मियों द्वारा 1 99 5 के एक पत्र ने 27 स्वस्थ महिलाओं के चक्रों में खाने का सेवन में विविधताओं की रिपोर्ट की, बीबीटी का उपयोग ओवुलेशन को ट्रैक करने के लिए किया। यह उभरा है कि कूल्लिक्युलर चरण की तुलना में लिटल में कुल ऊर्जा का सेवन अधिकतर होता है। कार्बोहायड्रेट का सेवन मध्य चक्र के आसपास सबसे कम था, ओव्यूलेशन के करीब 2 दिनों के बाद कम से कम, और वसा का सेवन एक तुलनीय कुंड दिखाता था। अध्ययन ने यह भी बताया कि "मिठास" की व्यक्तिपरक धारणा ल्यूटल चरण के दौरान सबसे अधिक थी। गर्म टिप : अपने हिरन के लिए सबसे बड़ा धमाका पाने के लिए, किसी भी आभार को अपने सपनों की महिला को ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के बीच चॉकलेट के साथ घूमना चाहिए।

गैर-मानव प्राणियों के कई अध्ययनों ने इसी तरह से भोजन का सेवन और मासिक धर्म चक्र चरण के बीच एक कनेक्शन का पता चला है। 1 9 80 में, उदाहरण के लिए, हॉवर्ड रोसेनब्लैट और उनके सहयोगियों ने रेसस मकाकियों की टिप्पणियों की सूचना दी जिसमें मासिक धर्म चक्र हार्मोन एलेक्स (एलएच, एफएसएच, ओएस्ट्रॉन्स, प्रोजेस्टेरोन) के साथ ट्रैक किए गए थे। प्रारंभिक कूपिक चरण के दौरान बंदरों ने ल्यूटैस चरण में अधिक भोजन का सेवन किया और मध्य-चक्र में एलएच वृद्धि के समय में खाई गई मात्रा काफी कम हुई।

मासिक चक्र और खेल प्रशिक्षण

स्पष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले मामलों के अलावा, महिला एथलीटों के अध्ययन ने चक्र चरण के अनुसार केवल सूक्ष्म अंतर दिखाए हैं। एक उदाहरण हाल ही में स्वीडन में उमेया विश्वविद्यालय में लिस्बेथ विक्रस्ट्रम-फ्रिसन द्वारा पीएचडी अध्ययन द्वारा प्रदान किया गया है। उनके अनुसंधान ने मासिक धर्म चक्र चरण के संबंध में पैर प्रतिरोध प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की जांच की। उन्होंने 1 9 महिलाओं के दो प्रयोगात्मक समूहों का अध्ययन किया, जिसमें समूह 1 प्रशिक्षण में महिलाएं प्रत्येक चक्र की पहली छमाही के दौरान प्रत्येक सप्ताह के दिन और दूसरी छमाही के दौरान प्रत्येक सप्ताह के दिन तीव्रता से ग्रस्त 2 प्रशिक्षण में होती हैं। 21 महिलाओं वाली एक नियंत्रण समूह में, चक्र के दौरान नियमित रूप से पैर प्रतिरोध प्रशिक्षण हर हफ्ते 3 बार किया गया था। हालांकि सभी समूह कई मामलों में समान थे, अनुसंधान की एक महत्वपूर्ण खोज यह थी कि चक्र के कूपिक चरण के दौरान गहन प्रशिक्षण ने उल्लेखनीय लाभ दिखाया, विशेष रूप से दुबला शरीर द्रव्यमान में वृद्धि, तुलनात्मक स्तर में गहन प्रशिक्षण के साथ या यहां तक ​​कि नियमित प्रशिक्षण माहवारी चक्र

लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि महिला एथलीटों ने अपने मासिक धर्म चक्रों में चिह्नित हार्मोनल परिवर्तनों के साथ उल्लेखनीय ढंग से सामना किया। कई अध्ययनों में, बारबरा सोमेर ने दिखाया है कि प्रदर्शन में कुछ सांख्यिकीय महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण अंतर चक्र चरण के अनुसार पाए गए हैं, और मूड राज्यों और अनुभूति के बारे में सामाजिक उम्मीदें स्पष्ट हो सकती हैं। काफी हद तक, उन्होंने जोर दिया है कि "मासिक धर्म की कमी" की निराधार धारणा महिलाओं के हितों के खिलाफ काम कर सकती है।

संदर्भ

माहवारी के क्लू सर्वेक्षण: http://www.helloclue.com/survey.html

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विकीस्ट्रम-फ्रिसन, एल। (2016) शारीरिक और सक्रिय महिलाओं के साथ और मौखिक गर्भनिरोधक उपयोग के बिना हार्मोन प्रशिक्षण पीएचडी शोधलेख। उमेया यूनिवर्सिटी, उमेया

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