शारीरिक घड़ियों तुम फैट कर सकते हैं?

शारीरिक घड़ी फैट

टाइम्स नियम जीवन हमारे शरीर प्रत्येक जानकारी लेते हैं, हमारे शरीर को बताते हैं कि दिन और रात को पुनर्जन्म कैसे करना है

शरीर को सही जानकारी दीजिए और यह ठीक से पुनर्जन्म करता है।

ये सरल प्रस्ताव हैं तो दिन का समय स्वास्थ्य और पुनर्जन्म को कैसे प्रभावित करता है?

बहुत।

शारीरिक घड़ियों और वजन

यह लंबे समय से जाना जाता है कि शरीर घड़ियां वजन बदलने के लिए

1 9 70 के दशक में अमेरिकी सेना में किए गए अध्ययन ने सैनिकों को एक दिन में एक भोजन दिया था। सुबह, दोपहर और शाम में उन्हें एक ही भोजन मिला।

युवा सैनिकों को सुबह में अपना एक भोजन मिला, उनका वजन घट गया। रात में खाने वाले सैनिकों ने वजन अर्जित किया दोपहर में वही 2000 कैलोरी भोजन खाने से वजन में कोई बदलाव नहीं आया।

40 से अधिक वर्षों के आगे अध्ययन जिन जानवरों के शरीर में घड़ियां होती हैं वे विघटित हो जाती हैं-अक्सर बहुत मोटे तौर पर। तो किनारे पर काम करने वाले मनुष्य हैं

इसके कई कारण हैं क्यों एक-दिवसीय शाम या रात में किसी को भोजन देना, और उनके ग्लूकोज और लिपिड के स्तर बढ़ते-अक्सर सुबह में ही भोजन दिया जाता है।

लेकिन सप्ताहांत में क्या होता है?

सप्ताहांत

मनुष्य सप्ताहांत के साथ विकसित नहीं हुए थे और आपके शरीर की घड़ियों वास्तव में पहचानने के लिए नहीं बनाई गई है कि शनिवार और रविवार दूसरे दिनों से पूरी तरह अलग हैं।

इसलिए वे अपने व्यापार के बारे में प्रत्येक दिन की तरह एक ही है

लेकिन सामाजिक रूप से और आर्थिक तौर पर हम उन तरीकों से नहीं जीते हैं जो विकास को आगे बढ़ाते हैं। आजकल, लोगों को अक्सर काम या अध्ययन सप्ताह से वंचित किया जाता है। उदाहरण के लिए कोरियाई छात्रों, सप्ताह के दिनों में 4-5 घंटे सो सकते हैं, और सप्ताहांत पर 12-13 घंटे लग सकते हैं। औद्योगिक देशों में कई वयस्क सप्ताहांत के दौरान सोते हैं

वे खुद को एहसान नहीं कर रहे हैं

अपने शरीर की घड़ी को उड़ाने

कार्डियोवास्कुलर शोधकर्ताओं को शरीर के घड़ियों द्वारा एक लंबे समय के लिए मोहित किया गया है। दशकों पहले उन्हें पता चला कि अमेरिका में सोमवार की सुबह मौत का शिखर समय था।

कुछ अध्ययनों में, दिल के दौरे और अचानक मृत्यु दर 5 गुना बढ़ी।

सोमवार की सुबह इतनी खतरनाक बनाने के लिए लोगों ने क्या किया? क्या यह काम पर वापस जाने की संभावना थी? नए सप्ताह के तनाव और उत्साह?

शोधकर्ताओं ने पाया कि यह कुछ और था – शरीर घड़ियां बाहर उड़ाने शुक्रवार और शनिवार को देर से बिस्तर पर चले जाने के बाद शनिवार और रविवार को देर हो रही है कि रविवार की शाम तक आंतरिक घड़ियां बंद हो गईं।

और फिर भी रविवार की शाम को बहुत सारे मज़ेदार काम करने के लिए-और देख-रेख कर रहे थे।

तो मृत्यु दर बढ़ जाती है जब आप सप्ताह के अंत में शरीर की घड़ियों को गड़बड़ते हैं

और यह भी आपके पेट पर वसा करता है

सामाजिक जेटलाग

Roenneberg तक बावरिया में लुडविग मैक्सिमिल्लन यूनिवर्सिटी में सर्कैडियन दवा शोधकर्ता है। वह 65,000 लोगों के डेटा सेट को देख रहे हैं-उनकी नींद, काम और समय की आदतों

अपने आंकड़ों के मुताबिक, सप्ताहांत में "हर रात सोता है" हर घंटे के लिए, वे 33% से मोटा होने की संभावना बढ़ाते हैं।

दूसरे शब्दों में, नींद में मदद से आप वसा बना सकते हैं।

इसका अर्थ यह नहीं है कि जब लोग सोते हैं, तो लोगों को कम नींद मिलती है, हालांकि बहुत कुछ करते हैं इसका मतलब यह है कि वे बड़े हो जाते हैं।

शरीर की घड़ियों को उड़ाने से आपके स्वास्थ्य या आपकी कमर के लिए अच्छा नहीं है

सामाजिक रूप से जीवित समय और शरीर घड़ी के समय के बीच बेमेल कुछ रोनेबेनबर्ग को "सामाजिक जेटलाइन" कहते हैं। उन्होंने अनुमान लगाया है कि पश्चिम में 2/3 लोगों के पास यह है

यह बहुत सारे लोग हैं

आप क्या कर सकते है

जैसा रोमियो ने कहा था, समय शासन जीवन देता है। लेकिन आप चाहते हैं कि आपके सचेत जीवन के अनुरूप हो और साथ ही आप अपने शरीर के जीवन के लिए रह सकते हैं।

तो आंतरिक समय आप बदलते हैं, और आप क्या करने में सक्षम हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि आपके 98% जीन 24 घंटे के चक्र का अनुसरण करते हैं

क्या आप वास्तव में अपने शरीर से लड़ना चाहते हैं?

जब मनुष्य जीवित रहने और विकसित करने के लिए पुनर्जन्म करते हैं, तो उन्हें हमेशा एक सटीक आंतरिक समय-सारणी तंत्र की आवश्यकता होती है। विकास के माध्यम से हमने सर्कैडियन घड़ी- 24 घंटे के लय को विकसित किया, उस समय इतने सारे जीवन। वे कई चीजों को नियंत्रित करते हैं जिनके बारे में हम कभी सोचना नहीं करते-हम कितनी अच्छी तरह बेसबॉल को फेंकते हैं कि हम वसा को कितनी अच्छी तरह चयापचय करते हैं।

और क्या हम दिल के दौरे, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग, या मोटापे से ग्रस्त हो वे आम खाद्य-दवाओं-शराब और कैफीन-साथ-साथ तंबाकू का दुरुपयोग करने की हमारी प्रवृत्ति को प्रभावित करते हैं।

तो फिर हम खुद को पुनर्जन्म करने के लिए किस नियम का अनुसरण कर सकते हैं?

1. बिस्तर पर जाने और प्रत्येक दिन एक ही समय में उठने की कोशिश करें।

यदि आप शनिवार की रात देर से बाहर जाना चाहते हैं, तो क्या करें लेकिन देर से जागने के बजाय, दोपहर के बीच में एक अच्छी झपकी के लिए खुद को सेट करें। इंसानों की झपकी के लिए यह बिल्कुल सामान्य है हमने यह सब समय बिजली से पहले दुनिया को बदल दिया था। देर रात के सुख से निपटने के लिए नप एक शारीरिक रूप से समझदार तरीके हैं।

2. अपने दिन के नियमित हिस्सों की तरह खाने और सामाजिककरण के समय की कोशिश करें- उसी समय पर। भोजन को एक नियमित समय दीजिए, और शरीर घड़ियां थोड़ी अधिक सटीक होकर जवाब देती हैं यह एक तथ्य है जिसे आप जेट लैग से निपटने के लिए उपयोग कर सकते हैं (आप खाने के समय को अपनाते हैं जहां आप यात्रा करते हैं।)

3. सुनिश्चित करें कि आप आराम-सक्रिय रूप से शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और शारीरिक आराम जीवन की खुशियों में से हैं – और आपको ग्रह पर लंबे समय तक रख सकते हैं।

4. अपने दिन को संगीत की तरह एक प्रवाह बनाने की कोशिश करें इसे लय और पैटर्न दो। एक पैटर्न जो काम करता है- शारीरिक गतिविधि मानसिक गतिविधि द्वारा पीछा किया शारीरिक गतिविधि हमें चेतावनी देते हैं-और अक्सर हम और अधिक प्रभावी रूप से सोच सकते हैं।

5. एक और रणनीति है – इसके बाद भोजन के बाद गतिविधि और फिर बाकी एफएआर जाने से किसी भी दिन एक बुनियादी, उपयोगी लय सेट हो सकता है।

जमीनी स्तर:

आपके शरीर के घनिष्ठ घनिष्ठ-और अधिक नियमित और लचीले हैं-आप बेहतर महसूस करेंगे और प्रदर्शन करेंगे।

आप उन प्रमुख बीमारियों से भी लड़ेंगे जो आपको इस जीवन से दूर ले जा सकते हैं-और बेहतर दिखें।

पुनर्जन्म कैसे हमारे शरीर काम करते हैं समय सही है और यह अभी भी बेहतर काम करता है।