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अनिश्चित टाइम्स के लिए एक जीवन रक्षा गाइड # 3: सकारात्मक सोच?

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स्रोत: फ़ोटोलिया, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

यह डोनाल्ड ट्रम्प के राष्ट्रपति पद के तीन सप्ताह का अंत है, और इस सप्ताह मेरे जीवन रक्षा गाइड सकारात्मक सोच के नुकसान को संबोधित करेंगे। मैंने कई लोगों से बात की है जिन्होंने ट्रम्प के लिए वोट नहीं किया और अब वे अपने दैनिक ट्वीट्स, कार्यकारी ऑर्डर और कैबिनेट नियुक्तियों से जूझ रहे हैं। मुझे लगता है कि इनमें से बहुत से लोग या तो ट्रम्प के राष्ट्रपति के बारे में पूरी तरह से नकारात्मक हैं या सकारात्मक रहने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन बुरी तरह विफल रहे हैं।

जब आप अनिश्चितता से पूरी तरह से सहज होते हैं, तो एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से आता है। आपको नए कार्यक्रमों या ट्वीट्स से परेशान नहीं किया जाता है और विश्वास को कायम रख सकते हैं कि जीवन एक तरह से या किसी अन्य को काम करेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने समुदाय में चिंतित या सक्रिय नहीं हैं, आप भविष्य के बारे में इतनी चिंता नहीं करते हैं। हालांकि अधिकांश लोगों को अज्ञात के डर से कुछ डर लगता है, और वे खुद को महसूस करने में मदद करने के लिए नकारात्मक या सकारात्मक सोच को बदलते हैं, जबकि गहरे नीचे वे वास्तव में डरते हैं। समस्या ये है कि हम जो निश्चित चाहते हैं, वह मौजूद नहीं है। जितना अधिक हम किसी भी परिप्रेक्ष्य में बंद करने की कोशिश करते हैं, उतना अधिक दर्द और अराजकता हम महसूस करते हैं।

ट्रम्प प्रशासन की ओर नकारात्मकता महसूस करने वाले व्यक्ति को ज्यादातर समय में दर्द महसूस होगा क्योंकि वे हमेशा पेश करते हैं कि आज जो भी हो रहा है वह बेहतर नहीं हो सकता है या भविष्य में ये बुरी चीजें निश्चित हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने की कोशिश करने वाले व्यक्ति को जब भी अनिश्चितता उत्पन्न होती है, तब भावनाओं के एक रोलर कोस्टर का अनुभव होगा। ट्रम्प ने कार्यालय ले लिया है, उसके बाद से आपने कहा, "मैं इस राष्ट्रपति के बारे में अधिक सकारात्मक होने की कोशिश कर रहा हूं" जब आप घर आते हैं और "तीस लाख अवैध वोट" या सीएनएन के " नकली समाचार "? सुबह कितने बार आप जागते हुए कह रहे हैं, "आज मैं और अधिक सकारात्मक होने की कोशिश करने जा रहा हूं। मेरा मानना ​​है कि मैं एक अंतर कर सकता हूँ मैं बेट्सई डेवोस के नामांकन के खिलाफ लड़ाई जीत सकता हूं या पर्यावरण के लिए ईपीए और अधिवक्ता को बचा सकता हूँ? फिर, जैसा दिन या सप्ताह चलता है, आपको पता चलता है कि बैट्सि डेवोस की सीनेट द्वारा पुष्टि की गई है और फिर ईपीए से छुटकारा पाने के लिए कानून के बारे में खबरों को पढ़ा। यदि आप अज्ञात से डरते हैं, तो भाग्य का यह मोड़ सबसे ज्यादा चिंतित, चिंताग्रस्त, नकारात्मक स्थिति में फैल जाएगा। भविष्य के लिए इन घटनाओं का अर्थ क्या हो सकता है, इसके बारे में हमारा डर सकारात्मक होने की हमारी क्षमता को खत्म करता है

मैं अपने जीवन के अधिकांश के लिए इस प्रकार की भावनात्मक रोलर कोस्टर पर सवार हो गया दर्द और मेरी धारणा को सकारात्मक रूप से बनाने की कोशिश के दबाव के कई दशकों के बाद, एक दिन मैंने एक साधारण ताओवादी कहानी सुना जो मुझे शायद के विचार से पेश की। तत्काल मैंने इस कहानी को सुना, मेरा जीवन तुरंत बदल गया। मुझे प्राप्ति के साथ मारा गया था कि प्रत्येक स्थिति में कई संभावित परिणाम हैं हो सकता है कि कुछ और चीजें जो मैं सबसे ज्यादा डर गई थी, उसके अलावा अन्य हो सकती हैं। यह पूरी तरह से अनिश्चितता के साथ अपने रिश्ते को बदल दिया।

हो सकता है की मानसिकता के साथ, हम सकारात्मक और खुले रह सकते हैं क्योंकि हम इस धारणा पर पकड़ लेते हैं कि जब हम जीवन को वक्र गेंद फेंक देते हैं तो हम "अटक" नहीं होते हैं जिस मिनट में हम किसी का विरोध करते हैं वह सुनता है, सीनेट द्वारा पुष्टि की जाती है या फिर एक अन्य आप्रवास पर प्रतिबंध लगाने का आदेश है, हमें पता है कि हम अपने आप को बर्बाद नहीं करते हैं। शायद हम स्थिति का प्रबंधन कर सकते हैं। शायद हम मुकदमा दर्ज कर सकते हैं शायद न्यायिक शाखा चेक और शेष राशि प्रदान करेगी। हो सकता है कि कैबिनेट सदस्य जो कांग्रेस द्वारा पुष्टि की गई थी, कुछ अच्छी चीजें करेंगे। शायद हमें कार्य करने की ज़रूरत है थोड़ी देर के लिए चीजें मुश्किल हो सकती हैं या शायद इस पल में सब कुछ ठीक है। और हाँ, यह भी इसमें शामिल है (जितना कुछ लोग विरोध करना चाहते हैं उतना जितना भी हो सकता है) शायद डोनाल्ड ट्रम्प सड़क के नीचे कुछ अच्छा कानून पारित करेगा।

शायद हमें पता चल जाए कि अनिश्चितता हमें केवल एक चीज की गारंटी देती है-वह जीवन फिर से बदल जाएगा, हमें नई संभावनाएं प्रदान करेगा। हो सकता है कि जीवन के लिए एक निष्क्रिय दृष्टिकोण या आज दुनिया में क्या हो रहा है, यह एक भयावह दृष्टिकोण नहीं है। इसके बजाय, यह आपको डर के प्रक्षेपण को छोड़ने और चिंता करने की अनुमति देता है कि भविष्य के लिए इस पल का क्या मतलब है, और वर्तमान में आप जिन जमीन पर मजबूती से हैं वर्तमान होने से आपको ताकत और लचीलापन के साथ कार्य करने और बेहतर कल के लिए आशा रखने की अनुमति मिलती है। हमें हमारे "नहीं जानते" का जश्न मनाने चाहिए। यह हमें असीमित संभावनाओं के साथ छोड़ देता है

यहां एक महान शायद व्यायाम है जो मैं करता हूं जब मैं राष्ट्रपति के कार्यों के बारे में भयभीत और अनिश्चित महसूस करता हूं। (वैसे, यदि आप ट्रम्प की नीतियों के बारे में सकारात्मक महसूस करते हैं, तो आप अनिश्चितता के साथ संघर्ष करते हुए भावनात्मक रोलर कोस्टर की सवारी पर होने का जोखिम उठाते हैं। कुछ बिंदु पर, जीवन आपको अनपेक्षित कुछ फेंक देगा। इसलिए, यह अभ्यास अच्छा है आप भी!)

शायद व्यायाम

सबसे पहले, कुछ समय बिताने के बारे में सोचो जो वर्तमान स्थिति के कारण आपको तनाव और चिंता पैदा कर रहा है। इस बारे में एक बयान लिखें कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।

अब खुद से पूछिए, क्या आपकी चिंताएं और तनावपूर्ण विचार निरपेक्ष हैं? क्या आप निश्चित रूप से जान सकते हैं कि चीजें कैसे निकल जाएंगी? यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो स्वीकार करें कि अन्य संभावनाएं मौजूद हैं कैसे लगता है कि अन्य संभावनाएं मौजूद हैं, आपको ऐसा महसूस होता है?

अगला, हो सकता है कि आप के विचार के साथ अपने बयान को चुनौती दें। निम्नलिखित को लिखें: "शायद मेरी स्थिति के बारे में मेरा विश्वास सही नहीं है; शायद क्या हो रहा है अच्छा है; शायद क्या हो रहा है भयानक है लेकिन मैं स्थिति सुधारने में मदद कर सकता हूं; शायद मैं जो भी अनुभव कर रहा हूं स्वीकार करने का एक रास्ता खोज सकता हूं और अभी भी ठीक हो सकता है; शायद, समय के बाद, मुझे पता चल जाएगा कि आगे क्या करना है; शायद मुझे कार्य करने की आवश्यकता है; शायद इस क्षण में मुझे अनुभव करने के लिए कुछ है। "आप इन बयानों को अपने शब्दों में डाल सकते हैं या सिर्फ ऊपर वाले लोगों का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपकी स्थिति शायद के विचार के खिलाफ कैसे दिखती है? क्या आपको और अधिक आशा है? क्या आप देखते हैं कि यह स्थिति अलग-अलग तरीके से काम कर सकती है, इससे आपको डर लग रहा है?

इन दिनों शायद कुछ वक्त से इन्हें लिखें और कई बार उनकी समीक्षा करें। यदि आप कर सकते हैं, तो शायद अधिक बयान शामिल करें जो आपके तनाव को चुनौती देते हैं और वर्तमान स्थिति के बारे में चिंतित हैं। ये ध्यान रखें कि अगले कुछ दिनों में ये हो सकता है कि आप ये कहें कि आपके डर और चिंताओं का क्या होता है।

शायद हमें यह देखने की अनुमति मिलती है कि अनिश्चितता हमारे जीवन का सबसे आशापूर्ण हिस्सा हो सकती है। यह वास्तव में भविष्य की धारणाओं के ढीले समझ के साथ सकारात्मक रहने के लिए हमें समर्थन करता है।

आपकी राजनीति में कोई फर्क नहीं पड़ता है, अक्सर आप यह देखना शुरू करते हैं कि आपकी हर स्थिति में कई संभावित परिणाम हैं। हो सकता है कि आपको मार्च, याचिका, नगर की बैठकों में जाने, कार्यालय चलाने के लिए, या किसी अन्य तरीके से अपनी आवाज़ सुनी जाने की ज़रूरत हो। क्योंकि अगर आज आपको जो कुछ भी हो रहा है उसे पसंद नहीं है, शायद कुछ समय और प्रयास के साथ कल, या अगले साल बेहतर हो, या अगले चुनाव में मईबी।

उम्मीद बनाए रखो!